Panellid bij debat over gezondheidsverschillen in Maastricht

Ik ben dankbaar voor de mooie uitnodiging van Debatcentrum Sphinx en voor de kans om namens de Academie voor Zelfherstel het debat te mogen voeren over gezondheidsverschillen in Maastricht. Ik verheug me er al op!

Ontmoetingen met kapitein Kate McCue en haar review van ‘The Year of the Owl’

Trots op en dankbaar voor de persoonlijke ontmoetingen met kapitein Kate McCue van de Celebrity Beyond die ik al jarenlang volg op Instagram. Zij werd in 2015 de eerste vrouwelijke kapitein van een mega cruiseschip en is zodoende een inspiratiebron voor talloze vrouwen wereldwijd, onder wie ikzelf. Heel apart dat ik haar de Engelse versie van ‘Het jaar van de uil’ persoonlijk heb kunnen overhandigen.

Maar vooral bijzonder om de dag erna een handgeschreven bedankkaart en een cadeautje van haar te mogen aantreffen in onze hut!

Toen ik haar een paar dagen later toevallig op de kade zag, sprak ze me aan en vertelde ze dat ze normaliter nooit leest aan boord maar dat ze uit nieuwsgierigheid het boek had opengeslagen en toen niet meer op kon houden met lezen. Ze was al op pagina 100! Ze zei dat ze het ‘wonderfully written’ vond en dat ze tot tranen toe geroerd was geweest. Mijn dag kreeg hierdoor een gouden randje.

De volgende avond werd het nog mooier toen bleek dat ze mijn boek – heel kort – genoemd en getoond had in een post op haar Instagramaccount @captainkatemccue (dag 70 van Captain’s log 28-3-’24). Tip: knipper niet met je ogen want dan kan het al voorbij zijn:-).

Maar het hoogtepunt was wel dat ik door haar werd uitgenodigd om samen koffie te gaan drinken. We hebben bijna twee uur (!) gepraat over van alles en nog wat, o.a. over ons werk, privéaangelegenheden en uiteraard ook over mijn boek van de uil. Het gekke was dat het heel vertrouwd voelde, alsof ik haar al jaren kende. Echt bijzonder om mee te maken.

Samen cappuccino drinken met Captain Kate op Paaszondag 31-3-2024

Omdat we zoveel gepraat hadden, had ik nauwelijks tijd gehad om van mijn cappuccino te drinken. Toen ik op het einde van het gesprek keek naar mijn koffiekopje, zag ik dit:

Waarop Captain Kate verrast uitriep: ‘It’s an owl sitting on a branch!’ (‘Het is een uil die op een tak zit!’). En inderdaad, met een beetje fantasie kun je hier een uil zien met twee oortjes die bovenop een boomtak zit:-).

De verrassing was compleet toen bleek dat ze na ons gesprek  – vanzelfsprekend ongevraagd – echt aandacht had besteed aan mij en mijn boek op haar Instagramaccount (dag 73 van de Captain’s log): ‘I had coffee with Pascale, the author of this book and she’s a guest on board. To be very honest: I don’t usually read when I’m on the ship, but I read this cover to cover this cruise and I thought it was great. It’s about the loss of her father – dealing with that -, the power of manifestation. Good things. It’s a great book! You can find it on Amazon.’

Als ik naar mezelf kijk, zit er kennelijk wel een filtertje overheen want ik zie er verdacht strakgetrokken uit:-). Maar Captain Kate ziet er in het echt hetzelfde uit als op de foto. 

En omdat ze nu eenmaal een zeer bijzonder iemand is, was ze er – ondanks drukke werkzaamheden – ook om persoonlijk afscheid te nemen van de gasten toen we bij terugkomst in Fort Lauderdale van het schip gingen.

NB: Hier is duidelijk dat ik geen filters heb gebruikt:-)). Lees trouwens eens wat er onder ‘Captain’ staat op haar naamplaatje…’Please don’t call it a boat’. Want het is een schip. 

Ik voel me enorm dankbaar en bevoorrecht. A huge thank you to Captain Kate Mccue for your enthusiasm, time and posts about ‘The Year of the Owl’!

En ik ben ook veel dank verschuldigd aan Wesley Broekhoven van B-en Vertalingen, degene die het boek op een uitstekende manier vertaald heeft naar het Engels. Zonder jou was dit niet mogelijk geweest!

For everyone who wants to read ‘The Year of the Owl’ (ebook), here’s the link. Ook verkrijgbaar op bol.com (gratis voor abonnees op Kobo Plus).

Gratis lezing hoe je jezelf optimaal voorbereidt op operaties en medische behandelingen!

In september 2016 heb ik een bijzondere ervaring met zelfherstel gehad toen ik plotseling een zware buikoperatie moest ondergaan. Dankzij mijn speciale manier van voorbereiding bestaande uit hersentraining waarbij ik mijn verwachtingspatroon zo positief mogelijk heb gemaakt, heb ik achteraf geen enkele pijn gehad en ben ik in slechts een paar dagen tijd hersteld in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken. Sindsdien ben ik eindeloos gefascineerd door de kracht van de geest en heb ik intensief de wetenschap achter deze biologische effecten van mindset en verwachtingspatronen bestudeerd.

Mijn missie is om iedereen die een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moet ondergaan via lezingen, workshops en coaching de kennis aan te reiken die nodig is om er zo goed mogelijk uit te komen en zo min mogelijk bijwerkingen te ervaren.

Heb jij hier interesse in, geef je dan op voor mijn gratis lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie en medische behandeling’ op zaterdag 20-4-2024 van 14.00 –15.00 uur bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Deze lezing maakt deel uit van een reeks introductielezingen waarbij belangstellenden kennis kunnen maken met de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting.

Doelgroep: iedereen die binnenkort een operatieve ingreep, chemotherapie en/of bestraling moet ondergaan of op de wachtlijst daarvoor staat.

Wil jij graag:

* Ontspannen en vol vertrouwen de operatiekamer ingaan?

* Een zo goed mogelijk functionerend immuunsysteem hebben?

* Fit je operatie uitkomen?

* Zo min mogelijk angst, pijn en complicaties ervaren zoals wondinfecties?

* Zo goed mogelijk herstellen zodat je snel weer thuis bent?

* Zo min mogelijk bijwerkingen ervaren van chemotherapie en bestraling?

Dan is deze lezing bij uitstek geschikt voor jou!

Leer ook hoe je door middel van specifieke, door mij ontwikkelde, hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties een positief verwachtingspatroon kunt creëren met betrekking tot jouw operatie en medische behandeling! Uit wetenschappelijke studies blijkt namelijk dat mensen met een positief verwachtingspatroon een sterker immuunsysteem hebben; minder pijn, angst, complicaties en bloedverlies ervaren; verbeterde wondheling hebben; sneller herstellen, een kortere opnameduur hebben en een hogere levenskwaliteit ervaren. Dat wil jij toch ook?

Deze lezing is wetenschappelijk onderbouwd en is gebaseerd op mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ dat door steeds meer zorgprofessionals aan hun patiënten wordt ‘voorgeschreven’.

Inmiddels word ik steeds vaker gevraagd om mijn expertise in te zetten in de medische wereld. Een verkorte versie van deze lezing heb ik op 21 september 2023 gegeven tijdens het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG Groningen. Daarnaast heb ik de volledige lezing tweemaal gegeven voor het Maastricht UMC+: op 14 december 2023 op uitnodiging van het Spine Pain Team en op 27 februari 2024 voor alle artsen in opleiding (AIOS).

Interesse? Deelname uitsluitend na schriftelijke bevestiging van jouw aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl.

NB: Er zijn maximaal 30 plaatsen dus wees er op tijd bij!

Ontmoeting met kapitein Kate McCue

Trots op en dankbaar voor de persoonlijke ontmoeting met kapitein Kate McCue van de Celebrity Beyond die ik al jarenlang volg op Instagram. Zij werd in 2015 de eerste vrouwelijke kapitein van een mega cruiseschip en is zodoende een inspiratiebron voor talloze vrouwen wereldwijd, onder wie ikzelf.

Heel bijzonder ook om haar de Engelse versie van ‘Het jaar van de uil’ te hebben kunnen overhandigen. Ze gaf aan dit in haar vakantie te gaan lezen dus ik ben benieuwd.

Maar vooral ontzettend leuk om de dag erna in onze hut een handgeschreven bedankkaart en een cadeautje van haar te mogen aantreffen!

Die zal ik koesteren.

 


 

Samenwerking met gynaecologen in BirthCoach-app

Namens de Academie voor Zelfherstel ben ik trots op de samenwerking met de gynaecologen van de BirthCoach-app!

Op hun uitnodiging heb ik verschillende meditaties en visualisaties mogen schrijven voor zwangeren, bijvoorbeeld om minder pijn en angst te ervaren tijdens de bevalling en meer vertrouwen te krijgen in zichzelf en in hun lichaam.

Een prachtige ontwikkeling richting meer eigen regie en meer natuurlijke pijnstilling voor zwangere vrouwen!

Terugblik op 2023

Dankbaar voor alle moois dat in 2023 op mijn pad mocht komen!

Zo mocht ik dit jaar lezingen en workshops geven voor o.a. Gynaecologie & Obstetrie van het Zuyderland Medisch Centrum, de IND (in het prachtige Beatrixtheater in Utrecht), alle leidinggevenden van de politie Eenheid Limburg, de Academy for Integrative Medicine (Artsen Vereniging voor Integrale Geneeskunde), de studenten van de INKOM Maastricht, Leefstijlhuis A Casa Nostra, Sport BSO Bekkerveld (Gezonde Kinderopvang), Donnadag 2023, Rechtbank Limburg, MDC WEL en het Spine Pain Team van het MUMC+ Maastricht.

Zo werd 2023 het jaar waarin mijn expertise op het vlak van mindsetoptimalisatie en mentale prehabilitatie haar intrede deed binnen de medische wereld.

In 2023 ben ik ook gestart met coachen binnen Medisch Centrum WEL in Maastricht. Mensen van alle leeftijden en achtergronden mogen begeleiden naar meer ontspanning en rust in hun hoofd, gezondere denkpatronen en overtuigingen, een optimale voorbereiding op operaties en medische behandelingen zoals chemotherapie en bestraling alsmede naar een betere mentale en fysieke gezondheid geeft mij telkens opnieuw een ongelofelijke energieboost.

2023 was ook het jaar waarin de BirthCoach-app online kwam, een app die zwangeren helpt om regie te nemen over hun gezondheid, zwangerschap en bevalling. Ik ben er trots op diverse meditaties en visualisaties voor vermindering van angst, pijn en stress te hebben mogen schrijven en inspreken voor deze app. Daarnaast heb ik op verzoek van de Breinbaas Academy verschillende visualisaties geschreven bedoeld voor leerlingen van de basisschool en middelbare school. Bijvoorbeeld om prikangst en pijn te verminderen en meer vertrouwen te ervaren als ze een operatie moeten ondergaan.

Ook zijn mijn drie boeken vorig jaar weer ontdekt door nieuwe lezers en hebben de door mij ingesproken affirmaties, visualisaties en meditaties uit de webshop hun weg mogen vinden naar mensen die daar behoefte aan hadden.

Ik vind het een voorrecht om dit prachtige werk te mogen doen. Daarom veel dank aan iedereen die mij in 2023 het vertrouwen heeft gegeven!

We wish you a healthy Christmas…

Tussen Kerst en Nieuwjaar vinden veel mensen eindelijk de tijd om even af te schakelen. Met een aantal vrije dagen in het verschiet is er dan ook misschien meer ruimte om lekker te gaan lezen.

Als dit voor jou het geval is, overweeg dan eens om ‘Zelfherstel van Binnenuit’ te lezen. Zeker als je op zoek bent naar nieuwe manieren op je gezondheid te verbeteren, biedt dit boek jou een rijk aanbod aan wetenschappelijk onderbouwde informatie, praktische oefeningen en tips om direct mee aan de slag te gaan. Ook kun je inspiratie halen uit de buitengewone ervaringen van gewone mensen (onder wie ikzelf) die hun gezondheid – soms tegen alle verwachtingen in – met succes in eigen hand hebben genomen.

‘Zelfherstel van Binnenuit’ is zowel geschikt voor mensen die het voorrecht ervaren om gezond te zijn als voor mensen die een of meerdere gezondheidsuitdagingen hebben.

Ontdek zelf waarom het boek door steeds meer zorgprofessionals zoals oncologen, anesthesiologen, gynaecologen, huisartsen, verloskundigen, GGZ-psychologen en anderen wordt ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten. Lees hun en andere reviews hier.

Het boek kost 25,- (paperback) of 14,99 (E-book). Abonnees van Kobo Plus kunnen het E-book gratis downloaden. Op de website van Bol en Boekenwereld krijgt het boek een waardering van 4,6 uit 5. Zelfherstel van Binnenuit koop je hier.

Mocht je iemand kennen die dit boek goed kan gebruiken, wordt delen van dit bericht op prijs gesteld.

Namens de Academie voor Zelfherstel wens ik jullie allemaal kerngezonde feestdagen en een 2024 vol geestelijk en lichamelijk welbevinden, ontspanning en positiviteit!

 

 

Lezing voor Spine Pain Team MUMC+ op 14 december 2023

Op uitnodiging van het Spine Pain Team van het Maastricht UMC+ Maastricht geef ik op 14 december 2023 mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’.

In deze lezing zal aan bod komen:

* Mijn bijzondere persoonlijke ervaring met mentale prehabilitatie waardoor ik na mijn zware buikoperatie geen enkele pijn heb ervaren en na thuiskomst binnen een paar dagen weer al mijn activiteiten heb kunnen oppakken in plaats van binnen de voorspelde 6 tot 8 weken;

* De invloed van mindset en stress op pijn en op postoperatieve uitkomsten. De rode draad uit wetenschappelijk onderzoek is dat negatieve emoties zoals preoperatieve angst en psychologische stress leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem (inclusief tragere wondgenezing), een grotere kans op complicaties, meer pijn, langere opnameduur en frequentere heropnames. Andersom leiden positieve emoties en ontspanning tot minder pijn en een activering van het immuunsysteem waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziektes, sneller geneest van verwondingen en eerder herstelt na een operatieve ingreep of blessure;

* De invloed van overtuigingen op pijn en op postoperatieve uitkomsten. Overtuigingen sturen gedrag aan en hebben grote biologische effecten op het lichaam. Dit blijkt uit de wetenschap achter het placebo/nocebo-effect. Het verwachtingspatroon blijkt hierbij een cruciale rol te spelen. Wetenschappers noemen dit verwachtingspatroon zelfs een ‘biologische selffulfilling prophecy’, zowel in positieve als in negatieve zin. Het overgrote deel van de patiënten ziet op tegen pijn, anesthesie en operatie en is daar (heel erg) bang voor. Dit is een negatief verwachtingspatroon dat ook stress oplevert. Het is daarom belangrijk dat patiënten met de juiste – positieve – overtuigingen operaties ondergaan;

* Het verwachtingspatroon van een patiënt komt vooral tot stand in de spreekkamer van de arts. Daarom is optimale communicatie vanuit de arts noodzakelijk teneinde het risico op het ontstaan van het gezondheidsbeschadigende nocebo-effect te minimaliseren en anderzijds de kans op het ontstaan van het gezondheidsbevorderende placebo-effect te maximaliseren;

* Het ombuigen van negatieve overtuigingen met behulp van hersentraining. Een optimale mentale voorbereiding op een ingreep bestaat uit het tijdig starten met regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties om een positief verwachtingspatroon in te prenten. Daarbij wordt stilgestaan bij de wetenschappelijke onderbouwing van de postoperatieve effecten van preoperatieve meditaties en visualisaties.

Ik zie ernaar uit om deze belangrijke onderwerpen te delen met de (orthopedisch) chirurgen, anesthesisten, artsen in opleiding en andere betrokkenen van het Spine Pain Team van het Maastrichtse MUMC+!

#zelfherstelvanbinnenuit #hersentraining #meditaties #affirmaties #visualisaties #placeboeffect #noceboeffect #verwachtingspatroon

 

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’ bij Medisch Centrum WEL

Mooi om vanmiddag de wetenschappelijke link tussen preoperatieve mindset, stress en ontspanning enerzijds en postoperatieve resultaten anderzijds te mogen delen met een geïnteresseerd publiek! Patiënten die ontspannen, optimistisch en met vertrouwen de operatiekamer in gaan, hebben achteraf minder pijn, minder risico op complicaties en herstellen sneller dan angstige en gestreste mensen.

Er was in de lezing ook veel aandacht voor het grote belang van de overtuigingen die patiënten hebben over het verloop van hun operatie. Negatieve overtuigingen leiden tot een negatief verwachtingspatroon dat op zijn beurt het nocebo-effect activeert. Het brein anticipeert namelijk op dit negatieve verwachtingspatroon door gezondheidsbeschadigende processen te activeren.

Daarom is het voor iedereen die een operatie moet ondergaan belangrijk om zijn eigen overtuigingen dienaangaande te onderzoeken. Zijn die overwegend negatief (angst voor de operatie is daarbij een goede graadmeter) is hersentraining in de vorm van herhaaldelijke meditaties, affirmaties en visualisaties een effectieve, veilige en eenvoudige manier om die om te buigen naar positieve overtuigingen. Die leiden namelijk tot een positief verwachtingspatroon dat de kans op het ontstaan van het placebo-effect optimaliseert. Want het werkt gelukkig precies hetzelfde andersom: de hersenen maken op basis van een positief verwachtingspatroon alvast de bijbehorende gezondheidsbevorderende stoffen aan.

Zo zijn vanmiddag weer de nodige zaadjes geplant. Nu maar hopen dat ze tot bloei mogen komen.

#zelfherstelvanbinnenuit #mentaleprehabilitatie #hersentraining #meditaties #affirmaties #visualisaties #eigenregie

Review lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor Kinderopvang Kiki

Op 2 november 2023 heb ik mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ gegeven voor Kinderopvang Kiki. Fijn om deze review te mogen ontvangen:

‘Bij kinderopvang Kiki werken we o.a. volgens de methode Gezonde Kinderopvang, wat bijdraagt aan een gezonde levensstijl.Niet alleen gezonde voeding en bewegen zijn de thema’s waar wij ons mee bezig houden, ook het onderwerp ‘lekker in je vel zitten’ vinden wij belangrijk.

Pascale Bruinen heeft aan een aantal medewerkers een lezing gegeven over de effecten van een positieve mindset. Deze lezing was boeiend en inspirerend, met name omdat Pascale sprak vanuit eigen ervaringen, onderbouwd met uitkomsten uit wetenschappelijke onderzoeken. Iedereen was verbaasd te horen hoeveel gedachten we elke dag hebben en dat het merendeel daarvan van nature negatief is. Maar door een paar laagdrempelige oefeningen kunnen we er zelf voor zorgen om deze negatieve gedachten om te buigen.

Positief/positiever in het leven staan is fijner en gezond, voor jezelf en voor de mensen (kinderen) om ons heen. Met de tips en oefeningen gaan we aan de slag. Bedankt Pascale!’ Angelien Frehen Beleidsmedewerker/ pedagogisch coach Kinderopvang Kiki