Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor medewerkers IND in Beatrixtheater Utrecht

Op dinsdag 31 januari a.s. geef ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ tijdens de IND Medewerkersdag: RVN IN BEWEGING in het Beatrixtheater in Utrecht.

Bij deze gelegenheid mag ik de toehoorders inspireren op het vlak van mindset, vitaliteit en gezondheid. Iets waar ik enorm naar uitzie!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #juistnu #mindset #vitaliteit

Dit zeggen artsen en andere zorgverleners over boek ‘Zelfherstel van binnenuit’

‘Het heeft erg veel indruk op mij gemaakt, vooral de integere manier waarop zij een zeer complex onderwerp heeft weten uit te werken. Ik laat mijn patiënten het boek lezen.’ Hans Peter Jung, huisarts en co-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Mooi boek! Ik kan me vinden in de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’ Dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021

‘Dit boek moet door elke zorgverlener in de care of cure sector gelezen worden. Wat een verademing om dit boek te lezen! Het opent een kijk op gezondheid die wij als artsen niet standaard leren in onze opleiding.’ Dr. Martine Wassen, gynaecoloog en opleider

‘Dit boek is een uitzondering op de regel dat boeken over gezondheid saai en lastig leesbaar zijn. Het belang van een positieve mindset bij de behandeling en het voorkomen van ziekten is belangrijke kennis voor iedereen. Wat dat betreft geeft Pascale Bruinen als niet-medicus op indrukwekkende wijze woorden aan een nog grotendeels onontgonnen terrein.’ Dick Kruijthoff, huisarts

‘Ik heb je boek gelezen en heb het al regelmatig als tip aan patiënten geadviseerd!’ Karolien van den Brekel-Dijkstra, huisarts, adviseur positieve gezondheid en mede-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Een uitgebreid overzicht van de methodes die een rol spelen bij het activeren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam. De persoonlijke ervaring van de auteur maakt het boek waardevol en het lezen de moeite waard!’ Dr. Judith M. Kocken, kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverklachten, wetenschappelijk onderzoeker en arts leefstijlgeneeskunde

‘Zelfherstel van binnenuit’ zou zomaar het nieuwe naslagwerk voor ons zelfhelend vermogen kunnen zijn!’ Rianne Toenhake, Arts voor Integrale Geneeskunde en Leefstijlgeneeskunde, Jeugdarts en Yogadocent

‘Als geneeskundestudent heb ik gemerkt dat deze informatie nauwelijks aan bod komt tijdens de opleiding ondanks dat het ontzettend relevant is voor het herstel, het leren leven met en het voorkomen van ziekten. Een must-read voor iedereen die inzicht wil krijgen in en/of aan de slag wil gaan met zijn of haar eigen gezondheid!’ Daphne Vaassens, Senior co-assistent bij Gezondheidscentrum Hoensbroek Noord

‘Duidelijk en heel goed m.b.v. wetenschappelijk onderzoek onderzocht boek hoe men de regie kan nemen over de eigen gezondheid. Daardoor is het absoluut géén zweverig boek maar noodzakelijke kennis voor iedereen. Ook goede tips voor zwangeren dus echt lezen dit boek!’ Esther Schoffelen, verloskundige

‘Het boek heeft mij enorm geïnspireerd. Must read! Prachtige kijk op de medische wereld die meer aandacht mag krijgen!’ Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven, GZ-psycholoog en hypnotherapeut

#zelfherstelvanbinnenuit

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Gisteravond heb ik met veel plezier mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor zorgverleners mogen geven tijdens de Refereeravond Obstetrie en Gynaecologie.
Veel dank aan dr. Martine Wassen voor de uitnodiging!
En natuurlijk eveneens dank aan iedereen van de organisatie en de ondersteuning vanuit het personeel van Auberge de Rousch.
Ook geboeid geluisterd naar de interessante presentaties van de andere sprekers, Jasmijn Prop, Senna van Riel en Danne Boterenbrood. Het was een mooie en leerzame avond!

Boekbespreking ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde

Dankbaar voor en trots op de mooie boekbespreking van ‘Zelfherstel van binnenuit’ in het Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde, jaargang 37, nummer 4 van 2022!

Integraal arts dr. Frans Kusse vat zijn boekbespreking als volgt samen: ‘Dit prachtige boek kan ik aanraden aan iedereen die op zoek is naar een gezond(er) leven en meer levensvreugde, ook aan professionals die op zoek zijn naar meer tools om hun cliënten/patiënten (en zichzelf!) verder te helpen in hun helingsproces. Niet alleen als boek om te lezen maar ook als naslagwerk om regelmatig te raadplegen.’

Klik hier om de hele boekbespreking te lezen.

Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Op dinsdag 10 januari a.s. mag ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor het Zuyderland Ziekenhuis Heerlen geven tijdens de regionale Refereeravond Obstetrie & Gynaecologie van het opleidingscluster Gynaecologie Zuid-Oost Nederland. Een avond waarvoor alle gynaecologen, gynaecologen in opleiding, arts-assistenten, physician assistants en verpleegkundig specialisten zijn uitgenodigd. De lezing zelf zal plaatsvinden in Auberge de Rousch in Heerlen.

In deze lezing komen o.m. aan de orde: de wetenschap achter de biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; het placebo- en nocebo-effect; gevolgen van chronische stress en de gezondheidsbevorderende effecten van hersentraining door middel van meditaties, affirmaties en visualisaties.

Een mooie gelegenheid om dit gedachtengoed verder uit te dragen binnen de medische wereld!

Kerstwens van de Academie voor Zelfherherstel

Interview met Pascale voor Alles is Gezondheid

Vandaag is een interview met mij verschenen op de site van Alles is Gezondheid onder de titel: ‘Gezond Gesprek Pascale Bruinen: We kunnen zelf meer dan we denken’. Een gesprek over wat je zelf van nature in huis hebt om je gezondheid te bevorderen, hoe je dat kunt benutten en over het belang van onderlinge samenwerking als het gaat om de noodzakelijke transitie in de gezondheidszorg.

Veel dank aan interviewer Wico Mulder, Netwerk Adviseur (Mentale) Gezondheid & Welbevinden bij Alles is Gezondheid en Fook Hali die het interview uitwerkte tot dit mooie eindresultaat!

Alles is Gezondheid is een zelfregulerend netwerk van ruim 3000 partners, dat – net als de Academie voor Zelfherstel – de beweging naar een vitaler Nederland stimuleert.

Je leest het hele interview via deze link.

Night of Science: Zijn wij ons eigen medicijn?

Op 8 december 2022 vindt in Maastricht de 2e editie van de ‘Night of Science’ plaats. Tijdens deze ‘wetenschapsnacht’ presenteert de Health Foundation Limburg zes innovatieve onderzoeken verdeeld over twee thema’s. Ik zal als toehoorder aanschuiven bij drie onderwerpen van het thema ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ (mijn favoriete onderwerp).

Vanaf 20.00 uur mag ik gaan luisteren naar respectievelijk dr. Martijn Bours, universitair hoofddocent, die zal spreken over ‘De invloed en wisselwerking van een goede leefstijl en kanker’; drs. Sanne Mourmans, onderzoeker cardiologie, met als onderwerp ‘Goede nachtrust is de basis voor een gezond lichaam’ en dr. Sebastian Köhler, neurowetenschapper met zijn lezing getiteld ‘Preventie van dementie heb je zelf in de hand?’

Het zal ongetwijfeld een zeer interessante avond worden!

Want hoewel het leven enerzijds zeker niet 100% maakbaar is, hebben we dankzij verstandige leefstijlkeuzes anderzijds veel meer invloed op onze gezondheid dan we denken. Meestal gaat het dan om gezonde voeding, voldoende slaap, genoeg bewegen, niet roken en matig met alcohol.

Maar ook het doorbreken van negatieve gedachtespiralen (piekeren en catastroferen), het ervaren van positieve emoties,  ontspannen door meditatie en het bewust ombuigen van negatieve gezondheidsovertuigingen met behulp van affirmaties en visualisaties zijn alle cruciaal voor optimaal geestelijk en lichamelijk welzijn.

Uit de research die ik deed voor mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ lijkt het antwoord op de vraag ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ dan ook een overtuigend ‘Ja!’ te zijn.

Heb jij ook belangstelling voor deze ‘Night of Science’, klik dan hier voor tickets.

Terugblik op symposium ‘Leefstijl als medicijn bij diabetes. Een kwestie van gedrag?’

Gisteren heb ik in het sfeervolle Royal Theater in Heerlen het symposium ‘Leefstijl als medicijn bij diabetes. Een kwestie van gedrag?’ bijgewoond, perfect georganiseerd en verzorgd door de Open Universiteit en de Bas van de Goor Foundation.

Wetenschappers, zorgprofessionals, coaches en ervaringsdeskundigen gingen geanimeerd met elkaar in gesprek over dit belangrijke onderwerp. Ook leuk om daar een aantal bekenden tegen te komen zoals hoogleraar levenslooppsychologie aan de Open Universiteit Prof. dr. Nele Jacobs en levenslooppsychologe en Life & Wellbeing Coach Nancy Gheysens. Nancy is als aanbieder verbonden aan de Academie voor Zelfherstel. Hieronder sta ik (rechts) met Nancy (links) samen op de foto.

Dagvoorzitter dr. Marjan Nijkamp loodste iedereen op een hele prettige en vakkundige wijze door de diverse onderwerpen.

Onderonsje met Marjan Nijkamp

Prof. dr. Erik Scherder verzorgde een heldere en uiterst bevlogen bijdrage over de relatie tussen bewegen en hersengezondheid. Voorafgaand aan de start van het symposium heb ik hem een exemplaar van ‘Zelfherstel van binnenuit’ overhandigd (op zijn verzoek gesigneerd) en heb ik deze gelegenheid ook benut om met hem op de foto te gaan!

Wim Tilburgs van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn vertelde zijn indrukwekkende verhaal over hoe hij dankzij een gezonde leefstijl diabetes type 2 heeft overwonnen.

Prof.dr. Ingrid Steenhuis nam iedereen mee in de uitdagingen van duurzame gedragsverandering, terwijl dr. Trijntje Völlink samen met praktijkondersteuner Manja Schroen alle aanwezigen terecht voorhielden dat we moeten motiveren in plaats van instrueren als we mensen tot gezonde actie willen aanzetten.

Dankzij het aanstekelijke enthousiasme van drs. Saïda Assagraui kwamen alle aanwezigen tussen de presentaties door lekker in beweging met diverse oefeningen. Wat een heerlijk actief intermezzo!

Tijdens het tafelgesprek in blok 1 ‘Gezonde leefstijl: het nieuwe normaal’ kreeg ik van Marjan Nijkamp de gelegenheid om iets te vertellen over de thema’s van mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’.

Bij die gelegenheid heb ik benoemd dat wetenschappelijke studies aantonen dat een positieve mindset je gezondheid bevordert, terwijl een negatieve mindset – piekeren, catastroferen, negatieve overtuigingen en emoties koesteren – je gezondheid juist beschadigt. Dat heeft alles te maken met chronische stress. Uit onderzoek blijkt dat chronische stress een belangrijke oorzaak is van diabetes type 2. Tegelijkertijd is het een van de meest onderbelichte oorzaken. En dat terwijl het een van de grootste kwalen van deze tijd is, gelet op de slechte mentale gezondheid van onze jongeren en werknemers (bijvoorbeeld in de zorg), de burn-out epidemie en structurele overbelasting. Bovendien is de rode draad uit wetenschappelijke studies dat mensen nog zo gezond kunnen eten en bewegen, maar als ze dit doen vanuit een negatieve mindset kan deze laatste de positieve leefstijlkeuzes zelfs in effect overrulen.

Gelukkig kunnen we leren om meer positieve emoties en overtuigingen te gaan koesteren. Want positieve emoties dempen de schadelijke gevolgen van chronische stress. Daarnaast zou bewuste dagelijkse ontspanning middels meditatie een topprioriteit van ons allemaal moeten zijn. Regelmatige meditatie zorgt voor ontspanning (relaxation response), vermindert insulineresistentie, doet de amygdala (het angstcentrum in het brein) fysiek krimpen en zorgt voor een verdikking van de prefrontale cortex, het gebied waar onder meer je concentratie en relativeringsvermogen zitten. Dankzij neuroplasticiteit (de natuurlijke aanpassingsmogelijkheid van je hersenen) zorgt regelmatige meditatie dus voor minder angst- en paniekgevoelens en minder depressieve gevoelens, meer geluksgevoelens, meer kalmte en een grotere veerkracht. Inmiddels zijn er tienduizenden wetenschappelijke studies naar meditatie gedaan en die laten een hele reeks van geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen zien. Niet voor niets schrijven artsen van o.a. de Mayo Clinic en Harvard Medical School in de Verenigde Staten meditatie allang voor ‘op recept’ aan hun patiënten. Vandaar ook Pascale’s pleidooi voor een Deltaplan Geestelijke Hygiëne, want net zoals we aan lichamelijke hygiëne doen door dagelijks te douchen en tanden te poetsen zouden we dagelijks goed moeten zorgen voor onze geest.

Geheel volgens het principe van ‘practice what you preach’ werden er tijdens de pauzes fabelachtig lekkere én gezonde hapjes geserveerd. Ook de catering verdient dus een groot compliment!

De hoogst originele en hilarische afsluiting van deze geweldige middag werd verzorgd door de Heerlense dichter Merlijn Huntjens. Wát een talent, ongelofelijk knap hoe hij het besprokene van de middag heeft weten om te zetten in onnavolgbaar grappige bespiegelingen die in een rap tempo voorbij kwamen. Zalig en gezond om zo onbekommerd te kunnen lachen!

Veel dank aan alle organisatoren, onder wie Milou Ros. Het was in alle opzichten een zeer geslaagde middag!

 

Wie zegt dat hard werken aan je gezondheid vervelend zou moeten zijn?

Zo kan het dus ook… deze dame leest mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ lekker op het strand, gelegen op haar luie ligbedje in een heerlijk zonnetje!

#zelfherstelvanbinnenuit #optimaliseerjegezondheid #gedachtengevoelensovertuigingen #eigenregie #juistnu