Terugblik op congres ‘Gezondheid en de rol van bewustzijn’

Afgelopen donderdag was ik op uitnodiging van de Academy of Integrative Medicine te gast op het congres ‘Gezondheid en de rol van bewustzijn’. Heel eervol dat de organisatie alle eminente gastsprekers een exemplaar van mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ meegaf als dank!

Het was werkelijk een fantastische dag vol inspiratie, deskundige en bevlogen sprekers uit binnen- en buitenland en geweldig fascinerende onderwerpen. Minstens zo fijn was het om omringd te zijn door gelijkgestemden die ieder op hun eigen, unieke manier hard werken om de gezondheidszorg integraler te maken.

Voor mij was het een warm bad en hoewel ik er voor het eerst bij mocht zijn tegelijk een diep gevoel van ‘thuiskomen’.

Heel veel dank aan de organisatie, Academy for Integrative Medicine (AIM) en Artsen Vereniging Integrale Geneeskunde (AVIG), Frans Kusse, (op foto) en Gio Meijer; aan Sabine Uitslag voor haar voortreffelijke dagvoorzitterschap; aan Marlies, de yogadocente die tussen de sprekers door fijne ademhalingsoefeningen met ons deed en aan alle sprekers: dr. Marian Kaljouw, voorzitter van de raad van bestuur van de Nederlandse Zorgautoriteit (NZa), Prof.dr. Sarah Durston verbonden aan de Sentience and Science Foundation; dr. Garret Yount, senior-onderzoeker bij het Institute of Noetic Sciences (IONS); dr. Lidewij Hoorntje, plastisch chirurg in Groningen en Amsterdam; dr. Eva Noorda, oncologisch chirurg bij Isala Zwolle;  dr. Prof. dr. Hans Kerkkamp, voormalig anesthesioloog; dr. Mahesh Gandhi, psychiater en homeopathisch arts (Mumbai); drs. MeiMei Yu, therapeut Integral Guasha Therapy en acupuncturist en Marjan Meddens, huisarts en huisarts-docent, werkzaam in het centrum voor integratieve geneeskunde Hypericon in Nijmegen.

En met dank aan George Parker, mentalist en spreker over verandering en innovatie die ons letterlijk anders deed kijken…

Ik ben vol hernieuwde positieve energie huiswaarts gegaan!

#bewustzijn #integralegezondheidszorg #zelfherstelvanbinnenuit

Terugblik op lezing Zelfherstel van binnenuit voor Vitaliteitsmakelaars® en podcast

Gisteren heb ik de lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ weer mogen geven, dit keer voor de Vitaliteitsmakelaars® in Breda. Daarbij mocht ik te gast zijn in de Sports & Vitality hub, een plek waar het gonst van de inspiratie en positieve energie met als gezamenlijk doel om mensen vitaler en fitter te krijgen, zowel fysiek als geestelijk. Een prachtige organisatie die ik een zeer warm hart toedraag,

Ik kijk terug op een hele mooie middag in aanwezigheid van Marcel De Visser en Anita Verstappen, drijvende krachten achter de Vitaliteitsmakelaars, en de nodige Vitaliteitsmakelaars in spe die de opleiding volgen. Ik beschouw het als een voorrecht om dit gedachtegoed ook in deze setting te mogen uitdragen!

Na afloop van de lezing was het tijd voor het opnemen van de podcast. Dit gebeurde in een zeer professionele studio met Marcel als host en Anita als co-host. Het was een feestje om deze podcast te mogen doen, mede dankzij de deskundigheid van alle betrokkenen! Dank jullie wel!

Zodra de podcast klaar is voor uitzending, zal ik de link hiervan delen.

 

 

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ bij Toon Hermans Huis Roermond

Wat een warme en gastvrije ontvangst bij het Toon Hermans Huis Roermond vanochtend! Directeur Lucinda Lodenstein, gastheer Bert en vele anderen zorgen er hier elke dag opnieuw voor dat mensen met kanker en hun naasten een luisterend oor vinden in een geweldig sfeervolle omgeving. Hun werk is van onschatbare waarde!

Met directeur Lucinda Lodenstein in de prachtige stadstuin.

Ik had de eer om er vanochtend mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ – gebaseerd op het gelijknamige boek – te mogen geven voor een geïnteresseerd en enthousiast publiek.
Zo fijn om dit waardevolle gedachtegoed te mogen uitdragen en mensen op het spoor te mogen zetten om eigen regie over hun gezondheid te (her)nemen (uiteraard naast hun medische behandeling en medicatie).
In mijn lezing heb ik veel aandacht besteed aan de verstrekkende biologische invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting. Rode draad uit de wetenschap is dat je gedachten, gevoelens en overtuigingen namelijk niet vrijblijvend zijn. Een positieve mindset werkt beschermend voor je gezondheid terwijl een negatieve mindset beschadigende effecten heeft.
Een belangrijke conclusie was dat je zelfherstellende vermogen niet ‘aan’ kan gaan als je (chronisch) gestrest bent. Pas als je lichaam de relaxation response of een staat van ontspanning ervaart, gaat je parasympatische zenuwstelsel aan en kan je immuunsysteem optimaal zijn belangrijke werk doen.
De biologische invloed van overtuigingen zoals deze blijkt uit wetenschappelijke studies naar het placebo-effect en nocebo-effect kwam in deze lezing ook uitgebreid ter sprake. Als je door conditionering (beïnvloeding van buitenaf) een overtuiging in je systeem hebt ‘gedownload’, stuurt deze niet alleen je gedrag aan, maar zorgt dit ook voor het ontstaan van een verwachtingspatroon. Dit verwachtingspatroon blijkt een biologische selffulfilling prophecy te zijn. Een positieve overtuiging, bijvoorbeeld dat je medische behandeling aan zal slaan of een medicijn goed zal werken, zorgt voor een positief verwachtingspatroon. Dit leidt ertoe dat de hersenen je natuurlijke apotheek gaan aanspreken en helende stoffen produceren. Maar dit werkt helaas ook andersom.
Daarom is het, zeker als je een heftige diagnose hebt gekregen, dus van het grootste belang dat je je overtuigingen zo positief mogelijk gaat maken. Dit werkt het beste als je aan een specifieke vorm van hersentraining doet die ik de ‘helende hersenspoeling’ noem. Om deze helende hersenspoeling voor elkaar te krijgen, is het ideaal om meditaties, affirmaties en visualisaties op een specifieke manier met elkaar te combineren.
Dat heb ik zelf ook gedaan en dat werkte als een zonnetje. Maar het is geen quick fix want het is juist de kracht der herhaling die ervoor gaat zorgen dat je hersenen op een gegeven moment het omslagpunt gaan bereiken waarop ze die helende stoffen gaan produceren.
Speciaal voor mensen met kanker heb ik ingezoomd op de gezondheidsvoordelen van meditaties en visualisaties. Mensen met kanker die naast hun reguliere medische traject ook geregeld visualiseerden bleken bijvoorbeeld een beter werkend afweersysteem te hebben, significant (aanzienlijk) minder bijwerkingen van chemotherapie en bestraling te ervaren en een hogere levenskwaliteit te rapporteren dan lotgenoten die alleen hun medische behandeling ondergingen. Een hogere levenskwaliteit wordt in verband gebracht met een hogere overlevingskans.
Kortom, alle reden dus om met deze bewezen effectieve, laagdrempelige en veilige instrumenten aan de slag te gaan!
Veel dank aan Lucinda Lodenstein (ook voor de prachtige bloemen!), alle vrijwilligers en aanwezigen, graag tot een volgende keer!

SAVE THE DATE! WORKSHOP ZELFHERSTEL VAN BINNENUIT OP 5-11 AS!

Op zaterdag 5 november a.s. geef ik van 14.00 -18.00 uur weer de workshop ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Maastricht. Voor iedereen die wil leren hoe je je gezondheid kunt bevorderen door het optimaliseren van je mindset. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en mijn persoonlijke ervaring.

Deze workshop is zeer geschikt als je:

* op een andere manier aan preventie wilt doen;
* een (chronische) ziekte zoals kanker of een hart- en vaatziekte hebt waarmee je, naast je medische behandeling/medicatie, zelf op een veilige en effectieve manier aan de slag wilt;
* binnenkort een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moet ondergaan en je zo min mogelijk pijn en bijwerkingen wilt ervaren en zo snel mogelijk wilt herstellen.

Investering: € 100,- inclusief btw. Interesse? Meld je dan aan via info@pascalebruinen.com.

TIP: als je abonnee bent van de Academie voor Zelfherstel krijg je maar liefst 20% korting waardoor je dan slechts € 80,- betaalt voor deze workshop! Je hebt al een jaarabonnement voor € 5,- per maand. Je kunt je hier abonneren.

#zelfherstelvanbinnenuit #academievoorzelfherstel #optimaliseerjemindset #eigenregie #juistnu #kanker #hartenvaatziekten #mentaleprehabilitatie

Interview met verloskundige Esther Schoffelen

Esther Schoffelen werkt al sinds 1995 als verloskundige in Maastricht. Pascale Bruinen ging ten behoeve van de Academie voor Zelfherstel met Esther in gesprek over de gevaren van stress tijdens de zwangerschap, de gezondheidsvoordelen van borstvoeding voor kind én moeder en de rol van positieve gezondheid binnen haar praktijk.

‘Realiseer je hoe kort en kostbaar de periode van je zwangerschap is!’

Lees het hele interview hier.

Zelfherstel van binnenuit : een jaar later

Leestijd: 1,5 minuut.

Een jaar geleden mocht ik het eerste papieren exemplaar van ‘Zelfherstel van binnenuit’ ontvangen. Om mijn geesteskind, na jarenlange voorbereiding, ein-de-lijk echt in mijn handen te mogen hebben, is een gedenkwaardig moment voor een auteur.

Tijdens het lange en intensieve schrijfproces waren er, zoals bij elk boek in wording, de nodige ups en downs. De ups bestonden vooral uit het overweldigende gevoel om zo bevoorrecht te zijn dat ik, voor de derde keer, een heus boek mocht schrijven voor een grote uitgever en dan ook nog over een onderwerp dat mij zo na aan het hart lag. Mijn eindeloze fascinatie voor de kracht van de menselijke geest en de verstrekkende invloed daarvan op het lichaam leidde mij zo van het ene interessante wetenschappelijke onderzoek naar minimaal twintig andere die zo mogelijk nog veel boeiender waren. Die op hun beurt weer verwezen naar talloze andere studies die dat indrukwekkende onderwerp verder uitdiepten en die ik eigenlijk ook nog in het boek wilde verwerken. Zo viel ik van de ene verbazing in de andere. Omdat ik daarnaast zelf aan den lijve ervaren had wat denk-, voel- en verbeeldingskracht in positieve zin kunnen betekenen voor je gezondheid, had ik een enorme drive om al deze belangrijke boodschappen met zoveel mogelijk mensen te delen.

Hetgeen me brengt bij de downs. Ik heb mezelf bijvoorbeeld de nodige keren streng tot de orde moeten roepen en moeten dwingen om te stoppen met het bestuderen van het zoveelste onderzoek omdat ik ook nog zoiets had als een deadline. Daarnaast bracht mijn onderwerp met zich mee dat ik als niet medisch geschoolde academica de kern van de aangehaalde wetenschappelijke studies op het gebied van onder meer immunologie, endocrinologie, neurologie en (positieve) psychologie niet alleen zelf moest begrijpen, maar vervolgens ook in heldere taal moest kunnen uitleggen. Ondanks het feit dat ik toen al jarenlang de nodige literatuur op deze gebieden had gelezen, was dat gezien de ingewikkeldheid van de materie behoorlijk pittig. Ik heb me op mindere momenten dan ook wel eens de vraag gesteld waar ik in hemelsnaam aan begonnen was.

Maar ik houd wel van een uitdaging, dus waarom zou ik het mezelf gemakkelijk maken als het ook moeilijk kan? Daarom heb ik gelezen, herlezen, gecontroleerd, gecheckt en gedubbelcheckt. Heel belangrijk, maar aanzienlijk minder leuk om te doen. Tijdens die downs was er altijd die ene gedachte die me bleef motiveren: als er ook maar één persoon is die straks met dit gedachtegoed aan de slag gaat en daar gezondheidsvoordeel uit haalt, is mijn missie geslaagd.

En dan komt uiteindelijk het moment dat je het los moet laten en je boek de wijde wereld in gaat. Inmiddels heb ik vele reacties van lezers mogen ontvangen die geïnspireerd zijn door mijn boek en de eigen regie over hun gezondheid hebben (terug) genomen. Minstens zo mooi is dat ‘Zelfherstel van binnenuit’ zich mag verheugen in een toenemende belangstelling vanuit medische hoek. Huisartsen, verloskundigen, GZ-psychologen en fysiotherapeuten zijn er enthousiast over en ‘schrijven’ het zelfs ‘voor’ aan hun patiënten.

Zo ontstaat het ‘steen-in-de-vijver-effect’ waar ik zo op heb gehoopt tijdens die lange schrijfdagen.

Ik had me geen mooiere resultaten kunnen wensen.

Lezingen en podcast

Op donderdag 21 april j.l. heb ik de lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ gegeven voor de Stichting Innerlijk Besef in Zeijen. Ik kijk terug op een mooie, perfect georganiseerde avond met een enthousiast publiek. Veel dank daarvoor aan alle organisatoren, in het bijzonder aan Ursula Lindeman, Henk Koops en Nico Marinus. Ik kom graag nog een keertje terug!

Dinsdag 12 juli a.s. geef ik om 10.30 uur de lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ aan de cliënten en begeleiders van het Toon Hermans Huis in Roermond. Daar zal de nadruk liggen op de wetenschap achter de positieve gezondheidseffecten van denk-, voel- en verbeeldingskracht voor mensen met kanker. Zo blijkt uit wetenschappelijke studies dat zij die naast hun reguliere medische traject tevens visualisaties deden specifiek gericht op het afweersysteem niet alleen een toename van het aantal immuuncellen hadden, maar dat deze ook een grotere cytotoxiciteit hadden (capaciteit om kankercellen uit te schakelen). Geleide ontspanningsvisualisaties zorgen daarnaast aantoonbaar voor een aanzienlijke vermindering van de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling. Aangetoond is dat ontspanningsvisualisatie bij mensen met kanker leidt tot het ervaren van een grotere levenskwaliteit die op haar beurt wordt gelinkt aan een hogere overlevingskans. Meer dan genoeg goede redenen dus om dit onderwerp breder uit te dragen!

Vrijdag 15 juli a.s. geef ik om 13.30 uur de lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Vitaliteitsmakelaars® in Breda. Na afloop van de lezing wordt er met mij een podcast over dit onderwerp opgenomen. Te zijner tijd zal ik die op deze website plaatsen.

Ik wens jullie alvast een mooie en gezonde zomer!

Live workshop Zelfherstel van binnenuit!

Ja, we mogen weer!!!

Op zaterdag 9 april a.s. geeft Pascale van 14.00 -18.00 u in yogastudio Yoga & More Maastricht de live workshop ‘Zelfherstel van binnenuit’. Deze workshop is gebaseerd op het gelijknamige boek dat zich mag verheugen in een toenemende belangstelling vanuit de medische wereld en van lezers 5 sterren krijgt op bol.com. Ontdek zelf waarom sommige huisartsen, verloskundigen en fysiotherapeuten dit boek ‘voorschrijven’ aan hun patiënten!

Meer informatie vind je hier. Klik hier voor tickets.

Interview met Manoe Konings van André Rieu’s Johann Strauss Orkest

Op de site van de Academie voor Zelfherstel heeft Pascale een interview met Manoe Konings van het Johann Strauss Orkest van André Rieu geplaatst.

Mathilda Elisa Hubertina Konings kwam op 10 maart 1961 ter wereld in Maastricht. Deze muziekvirtuoos en zelfbenoemde clown speelt al sinds 1989 bij André Rieu’s Johann Strauss Orkest, eerst de klarinet en later ook saxofoon en doedelzak. Ze is inmiddels wereldberoemd, rijgt als muzikant de successen aaneen en trekt al vele jaren de wereld rond.

In 2001 kreeg ze borstkanker waarvan ze – volgens eigen zeggen – deels dankzij haar geliefde muziek helemaal is genezen. Pascale Bruinen gaat het gesprek met haar aan over de bijzondere manier waarop zij met deze diagnose is omgegaan, hoe haar leven er voorgoed door is veranderd en het belang van positieve overtuigingen.

Lees hier het hele interview.

Het was me het jaartje wel…

Er valt genoeg negatiefs te benoemen over het jaar dat ten einde loopt maar dat ga ik niet doen.

Veel liever kijk ik terug op alle mooie dingen die ik in 2021 op professioneel vlak heb mogen meemaken.

De eerste twee maanden van 2021 heb ik de laatste hand gelegd aan mijn derde boek, ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’. Een gigantische klus waarmee ik feitelijk al jaren geleden was begonnen toen ik mij ben gaan verdiepen in de wetenschappelijke onderbouwing van de biologische effecten die je mindset heeft op je fysieke en mentale gezondheid alsmede op je levensverwachting. Al schrijvende vloog de tijd voorbij. Op 1 maart 2021 was de deadline, op 28 februari heb ik mijn manuscript ingeleverd.

De maanden erna stonden in het teken van het redactieproces van het boek en van het voorbereiden van de boekpresentatie. Tegelijkertijd nam de Academie voor Zelfherstel ook veel van mijn tijd in beslag.

Het hoogtepunt van het jaar was voor mij op 8 juni toen mijn boek bij AnkhHermes is uitgekomen. De boekpresentatie in Boekhandel Dominicanen, op 12 juni, mocht gelukkig live plaatsvinden en werd dankzij alle dierbare aanwezigen een onvergetelijke en prachtige avond. Inmiddels mag het boek zich verheugen in een groeiende belangstelling vanuit de medische wereld en wordt het gewaardeerd met vijf sterren op bol.com.

Pascale Bruinen: Boekpresentatie ‘Zelfherstel van binnenuit’

Pascale Bruinen: Boekpresentatie ‘Zelfherstel van binnenuit’

Pascale Bruinen: Boekpresentatie ‘Zelfherstel van binnenuit’

Een van de mooiste boekreviews kwam van Hans Peter Jung, huisarts en samen met Machteld Huber en Karolien van den Brekel-Dijkstra co-auteur van het ‘Handboek positieve gezondheid in de huisartspraktijk’:

‘Het boek van Pascale heeft erg veel indruk op mij gemaakt, vooral de integere manier waarop zij een zeer complex onderwerp heeft weten uit te werken. Ik heb het boek ook van A tot Z gelezen. Ik vind het een geweldig boek. Ik denk dat heel veel mensen en wat aan kunnen hebben. Ik laat mijn patiënten ook het boek lezen. En er is een patiënt in het bijzonder die mij diep geraakt heeft. Een jonge student die twee keer Covid gehad heeft en ongelofelijk moe daarvan geworden is (long Covid). Zijn wereld stortte in. Hij kon zijn stage niet meer doen, hij moest zijn studie stoppen (…). Hij werd angstig. Hij kwam op het spreekuur en ik zei ‘Ga het boek van Pascale maar eens lezen’. Hij heeft dat gedaan. Ik zag hem twee weken geleden op het spreekuur en ik zag een heel ander mens. Veel ontspannener. Hij is dagelijks gaan mediteren. Hij deed ook een hele bijzondere uitspraak die ik heb opgeschreven. Hij zei: ‘Een dag niet een positieve visualisatie gedaan, is een dag niet gerevalideerd’. Ik vind dat zo bijzonder voor zo’n jonge vent. Hij heeft nu weer grip op zijn leven. Uit het boek vind ik met name het aanspreken van de veerkracht van mensen heel erg krachtig. Dit sluit heel erg aan bij positieve gezondheid: zelf de regie nemen. Ook de visualisaties vind ik heel krachtig. Ze helpen mensen om het positieve te zien.’

Een ander hoogtepunt was de publicatie van de Engelse vertaling van mijn tweede boek, ‘Het jaar van de uil’. Het e-book van ‘The year of the owl’ is inmiddels verkrijgbaar bij amazon, bol.com en Kobo Plus.

De zomermaanden werden benut om het boek te promoten en om de Academie voor Zelfherstel uit te breiden. Zo kwam dit jaar de webshop van de Academie voor Zelfherstel online met daarin vele zelfherstelproducten zoals geleide visualisaties, sets affirmatiekaartjes, Moonbird (een apparaat dat je helpt om optimaal te ademen) en inspirerende boeken. Daarnaast is de database fors uitgebreid met nieuwe zelfherstelinterventies- en thema’s.

Ten slotte mocht de Academie nieuwe aanbieders en prachtige samenwerkingspartners als Sevagram, Medisch centrum MDC Wel, Holland Fit, Toon Hermans Huis Roermond, Vitaliteitsmakelaars en Zindividu verwelkomen.

Het was ook het jaar waarin weer live evenementen af en toe mogelijk waren. Ik kijk terug op twee mooie lezingen over ‘Zelfherstel van binnenuit’ die ik afgelopen najaar mocht geven; eentje voor Zindividu, een stichting die kankerpatiënten en hun naasten ondersteunt, en eentje voor het Toon Hermans Huis in Roermond. Ook heb ik weer individuele Mind Boost Sessies mogen geven, zowel live als online. Enorm dankbaar werk waar ik heel veel energie van krijg!

Het hele jaar door heb ik eveneens talloze online overleggen gehad met inspirerende mensen die ieder op hun eigen unieke manier de wereld gezonder en mooier maken. Heel fijn en hoopvol om te zien hoeveel gelijkgestemden er zijn!

Een ander hoogtepunt was dat ik op 15 december te gast mocht zijn bij het Gezondheidscafé van de stichting ‘Wat kies jij?’, een bevlogen club mensen onder leiding van ‘gezondheidsmaker’ Caroline Kortooms die zich samen met vele medewerkers ten doel heeft gesteld om Noord-Limburg in 2025 te hebben omgevormd tot de gezondste regio. Het was een heel inspirerende avond, zeker ook dankzij Hans Peter Jung en zijn gloedvol pleidooi voor positieve gezondheid.

Terugkijkend ben ik een zeer bevoorrecht mens.

Dus dankjewel 2021.

Jij was een jaar om nooit te vergeten.