Schrijver

Spreker

Blog

Hier blog ik over twee verschillende thema’s: ‘Welzijn’ en ‘Van wens naar werkelijkheid’, oftewel hoe je je dromen realiteit kunt laten worden.

Ik heb me inmiddels al jaren verdiept in welzijn in de breedste zin van het woord. De opgedane kennis en ervaring over hoe je kunt floreren, fysiek en mentaal, deel ik hier graag. Zodoende schrijf ik over nieuwe, interessante en vaak verrassende wetenschappelijke inzichten inzake gezondheid, dynamisch oud(er) worden en over hoe je je bewustzijn kunt inzetten om jouw gezondheid en leven in de meest positieve richting te sturen. Deze blogs zullen iedere dinsdag verschijnen.

In ‘Van wens naar werkelijkheid’ schrijf ik over mijn eigen ervaringen met de wet van de aantrekkingskracht en geef ik praktische tips hoe je niet alleen kunt dromen van die nieuwe baan, die wereldreis of het starten van een eigen bedrijf, maar hoe je je allerliefste wens realiteit kunt zien worden. Wat is de wet van de aantrekkingskracht precies? Wat zijn de redenen waarom je ondanks al je goede bedoelingen, harde werken en positieve affirmaties nog steeds geen stap dichter bij je droom bent gekomen? En nog belangrijker: hoe kun je jouw angsten, negatieve gedachten en beperkende overtuigingen overstijgen zodat je weer zelf de regie hebt over je leven en eindelijk jouw droom kunt leven, net zoals ik dat doe? Deze blogs zullen iedere vrijdag verschijnen, als weekend inspiratie.

Beide thema’s liggen mij na aan het hart.

Ik hoop daarom dat je er iets moois uithaalt!

Met sprankelende groet,

Pascale

Foto: Antoine van Kaam


Zelfherstel van binnenuit, een innovatieve manier van preventie!

15 juli 2022/door Pascale Bruinen

Bang voor pijn na je operatie? Je kunt er zelf veel aan doen!

11 juni 2022/door Pascale Bruinen

Ontspannen je operatie ingaan zorgt voor sneller herstel!

7 juni 2022/door Pascale Bruinen

Van eigenwijsheid naar eigen-wijsheid

5 april 2022/door Pascale Bruinen

Live workshop Zelfherstel van binnenuit!

16 maart 2022/door Pascale Bruinen

Interview met anesthesioloog Fabian Tijssen

28 januari 2022/door Pascale Bruinen

Gezondheid zou de moeder aller arbeidsvoorwaarden moeten zijn

27 december 2021/door Pascale Bruinen

Zelfherstel is nu belangrijker dan ooit!

6 december 2021/door Pascale Bruinen

Ook na 625 dagen blijft het oorverdovend stil als het gaat om coronapreventie

13 november 2021/door Pascale Bruinen

Welke gezondheidsovertuigingen heb jij?

28 augustus 2021/door Pascale Bruinen

Een droom komt uit…

1 oktober 2020/door Pascale Bruinen

Visualisaties tegen pijn

3 april 2020/door Pascale Bruinen

Als het je soms eventjes te veel wordt…

28 maart 2020/door Pascale Bruinen

Positieve emoties kunnen bijdragen aan het voorkomen van infecties

9 maart 2020/door Pascale Bruinen

Sturm und Drang

11 februari 2020/door Pascale Bruinen

Beste tips om jeugdig te blijven

4 februari 2020/door Pascale Bruinen

Het Counterclockwise-experiment

30 januari 2020/door Pascale Bruinen

Lééf-tijd

29 januari 2020/door Pascale Bruinen

Sla je vleugels uit…

28 januari 2020/door Pascale Bruinen

Wil jij je sportprestaties verbeteren? Leer dan visualiseren!

23 januari 2020/door Pascale Bruinen

Een pleidooi voor geestelijke hygiëne

21 januari 2020/door Pascale Bruinen

Vijf tips om je immuunsysteem een boost te geven!

16 december 2019/door Pascale Bruinen

Terugblik op workshop Gedachtenkracht Pro

26 november 2019/door Pascale Bruinen

Veroudering blijkt deels terug te draaien: het experiment Counterclockwise

13 oktober 2019/door Pascale Bruinen

Visualisaties

Visualisaties

Welkom in de wondere wereld van je verbeeldingskracht! Deze unieke menselijke eigenschap heeft een bewezen helend effect maar is ook een uitstekend instrument om je
doelstellingen te bereiken.

Let op:

Het is Pascale’s uitdrukkelijke bedoeling dat je visualisatie inzet naast je eventuele medische behandeling en medicatie, niet in plaats daarvan.

Wat is visualisatie?

Visualisatie is het zo levendig mogelijk met al je zintuigen recreëren van een gewenste ervaring in je geest.

Hoe pas je visualisatie succesvol toe?

  1. Zoek een rustige omgeving;
  2. Doe een geleide visualisatie (visualisatie waarbij je door het luisteren naar een stem ‘meegenomen’ wordt op een reis door je verbeeldingskracht) liefst met oordopjes in of met een hoofdtelefoon op;
  3. Zorg vooraf dat je in een ontspannen, ontvankelijke staat komt. Dit bereik je het gemakkelijkst door middel van meditatie. Tijdens een meditatie vertraag je je ademhaling, hierdoor vertragen eveneens je hersengolven. Langzamere hersengolven zoals alfa en thèta maken je ontvankelijker voor suggestie. Voor jouw brein lijkt dat wat jij zo levendig mogelijk oproept in je verbeelding dan even echt als de werkelijkheid. Dat is belangrijk omdat je door middel van visualisatie een nieuwe werkelijkheid voor jezelf wilt creëren;
  4. Sluit je ogen. 80% van de zintuiglijke informatie komt binnen via je ogen;
  5. Kies een mentaal beeld dat voor jou heel positief en krachtig is. Vind je het moeilijk om zelf beelden op te roepen, zoek dan eerst bijpassende afbeeldingen of filmpjes;
  6. Stel je de situatie zo gedetailleerd en levendig mogelijk voor met al je zintuigen, dus zie, hoor, ruik, proef en voel;
  7. Hou focus!
  8. Roep de bijbehorende gevoelens al op die je zou voelen als je je doel al bereikt hebt;
  9. Zorg voor regelmaat en hou vol. Herhaling zorgt voor verandering in je hersenen (neuroplasticiteit). Je brein bereikt dankzij de herhaling op enig moment een omslagpunt en gaat dan je lichaam anders aansturen.

Meer informatie en tips over visualisatie kun je in haar boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ vinden. Wil je zelf de ins en outs van visualisatie onder de knie krijgen, volg dan Pascale’s workshop ‘Leren Visualiseren’.

Belangrijke tip bij het beluisteren van onderstaande opnames: om te voorkomen dat de opname ineens stopt, moet je voordat je de opname gaat beluisteren je schermbeveiliging even uitzetten.

LET OP:  nooit visualiseren tijdens deelname aan het verkeer, het bedienen van machines etc.!


Visualisatie voor een goede onderzoeksuitslag: € 2,50

Omschrijving

Als je wacht op een spannende onderzoeksuitslag kun je zeer angstig en gespannen raken. Deze stress ondermijnt je immuunsysteem, zo weten we uit wetenschappelijk onderzoek. Deze geleide visualisatie helpt je om de best mogelijke uitslag te visualiseren. Door deze visualisatie vaker te herhalen kom je tot rust en krijg je vertrouwen in jezelf en het zelfherstellende vermogen van je lichaam.

Meer informatie over deze visualisatie

* Bedoeld voor iedereen die moet wachten op een spannende uitslag.

* Lengte: 6.36 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning van je medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een goede onderzoeksuitslag. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Visualisatie tegen pijn. € 5,-

Omschrijving:

Als je pijn hebt, wil je maar één ding: dat deze stopt. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat geleide visualisatie gericht op het verbreken van de band met pijn helpt om deze daadwerkelijk te verminderen.

Meer informatie

* Bedoeld voor iedereen die pijn ervaart.

* Er worden verschillende methoden aangereikt waarmee je je pijn kunt verminderen.

* Lengte: 18.17 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met instructies ten behoeve van visualisatie.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij preventie en medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op pijnstilling. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Meditatie en visualisatie voor perfecte gezondheid en perfecte immuniteit.

€ 5,-

Omschrijving

In deze gecombineerde meditatie en visualisatie neemt Pascale je mee naar perfecte gezondheid en perfecte immuniteit. Door de ontspanning die je zult ervaren en de instructies om jouw afweersysteem te versterken, zal je immuunsysteem een flinke boost krijgen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het visualiseren van een optimaal werkend immuunsysteem leidt tot een beter werkende afweer.

Meer informatie:

* Bedoeld voor iedereen die streeft naar perfecte gezondheid en versterking van zijn of haar afweersysteem.

* Duur: 24.29 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met meditatie en geleide visualisatie gericht op het inprenten van perfecte gezondheid en het boosten van het immuunsysteem.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze meditatie en visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij preventie en medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een perfecte gezondheid en perfecte immuniteit. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Geleide ontspanningsvisualisatie: in het bos. € 2,50

Tijdens deze geleide visualisatie zul je je zeer relaxed voelen als Pascale je meevoert naar een prachtig bos. Ervaar de rust en de totale ontspanning, maak je hoofd leeg en boost je afweersysteem!

Meer informatie

* Bedoeld voor iedereen die ontspanning zoekt en zijn of haar afweersysteem wil versterken.

* Duur: 05.28 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide ontspanningsvisualisatie.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Geleide ontspanningsvisualisatie: op het strand. € 2,50

Omschrijving

In deze ontspannende visualisatie neemt Pascale je mee naar een zonnig strand waar je volledig tot rust kunt komen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat geleide visualisatie vele gezondheidsvoordelen heeft, waaronder stressvermindering en versterking van je immuunsysteem.

Meer informatie

* Bedoeld voor iedereen die graag wil ontspannen en zijn of haar afweersysteem wil versterken.

* Duur: 6.27 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie gericht op ontspanning en het boosten van het immuunsysteem.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Twee Wegen Gezondheidsvisualisatie. € 2,50

Omschrijving

De Twee Wegen Gezondheidsvisualisatie is een geleide visualisatie waarbij je goed het verschil ervaart tussen het kiezen voor een negatieve benadering en een positieve benadering van je gezondheid. Door deze visualisatie vaak te herhalen raak je intrinsiek gemotiveerd om je gezondheid te bevorderen. Dit komt omdat je hersenen dankzij de kracht van de herhaling nieuwe neurale verbindingen gaan aanleggen waardoor je daadwerkelijk positiever gaat denken.

Meer informatie

* Bedoeld voor iedereen die zo positief mogelijk wil denken over zijn of haar eigen gezondheid.

* Duur: 10.02 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie waarbij je het verschil ervaart voor je gezondheid tussen een negatieve mindset en een positieve mindset.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij preventie en medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een goede gezondheid. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Visualisatie voor succesvolle bestraling. € 5,-.

Omschrijving:

In deze visualisatie bereidt Pascale jou optimaal voor op je bestralingen en begeleidt je er stapsgewijs doorheen. Het enige dat jij hoeft te doen, is te luisteren. Deze visualisatie zorgt voor ontspanning, kracht en vertrouwen, juist als je die het hardst nodig hebt. Bovendien krijg je door het regelmatig beluisteren van deze visualisatie een positief verwachtingspatroon over jouw bestralingssessies. Uit studies naar het placebo-effect weten we dat een positief verwachtingspatroon zorgt voor de aanmaak van helende stoffen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is met name bekend dat kankerpatiënten die – naast hun medische behandeling – ook regelmatig visualiseren een sterker immuunsysteem hebben, minder pijn, stress en angst ervaren en een aanzienlijke vermindering van bijwerkingen van bestraling rapporteren dan kankerpatiënten die alleen hun reguliere medisch traject volgen. Met name bijwerkingen als misselijkheid en braken, vermoeidheid, doof gevoel, depressieve gevoelens en opvliegers worden stukken minder. Bovendien blijkt uit wetenschappelijke studies dat kankerpatiënten die geregeld visualiseren een grotere levenskwaliteit genieten dan lotgenoten die dat niet doen. Een grotere levenskwaliteit wordt in studies in verband gebracht met een hogere overlevingskans.

Meer informatie:

* Bedoeld voor kankerpatiënten die bestraling moeten ondergaan en dit liefst op een zo ontspannen en prettig mogelijke manier willen doen, met zo min mogelijk bijwerkingen.

* Duur: 18.48 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie gericht op het inprenten van een zo ontspannen mogelijk verlopende bestraling zodat je immuunsysteem een flinke boost krijgt, je minder pijn hebt en minder bijwerkingen ervaart.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij preventie en medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een perfect verlopende bestraling. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Visualisatie voor succesvolle chemotherapie. € 5,-.

Omschrijving:

In deze visualisatie bereidt Pascale jou optimaal voor op je chemotherapie en begeleidt je er stapsgewijs doorheen. Het enige dat jij hoeft te doen, is te luisteren. Deze visualisatie zorgt voor ontspanning, kracht en vertrouwen, juist als je die het hardst nodig hebt. Bovendien krijg je door het regelmatig beluisteren van deze visualisatie een positief verwachtingspatroon over jouw chemotherapie. Uit studies naar het placebo-effect weten we dat een positief verwachtingspatroon zorgt voor de aanmaak van helende stoffen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is met name bekend dat kankerpatiënten die – naast hun medische behandeling – ook regelmatig visualiseren een sterker immuunsysteem hebben, minder pijn, stress en angst ervaren en een aanzienlijke vermindering van bijwerkingen van chemotherapie rapporteren dan kankerpatiënten die alleen hun reguliere medisch traject volgen. Met name bijwerkingen als misselijkheid en braken, vermoeidheid, doof gevoel, depressieve gevoelens en opvliegers worden stukken minder. Bovendien blijkt uit wetenschappelijke studies dat kankerpatiënten die geregeld visualiseren een grotere levenskwaliteit genieten dan lotgenoten die dat niet doen. Een grotere levenskwaliteit wordt in studies in verband gebracht met een hogere overlevingskans.

Meer informatie:

* Bedoeld voor kankerpatiënten die chemotherapie moeten ondergaan en dit liefst op een zo ontspannen en prettig mogelijke manier willen doen, met zo min mogelijk bijwerkingen.

* Duur: 17.07 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie gericht op het inprenten van een zo ontspannen mogelijk verlopende chemotherapie zodat je immuunsysteem een flinke boost krijgt, je minder pijn hebt en minder bijwerkingen ervaart.

* Je mag het bestand maximaal drie keer downloaden. De downloadlink verloopt nooit.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.:

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij preventie en medische behandeling. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een perfect verlopende chemotherapie. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.


Visualisatie voor een succesvolle operatie. € 5,-.

Omschrijving:

In deze visualisatie leert Pascale je om ontspannen, optimistisch en vol vertrouwen je operatie te ondergaan.

Omdat je hersenen vrijwel geen verschil kunnen zien tussen werkelijkheid en verbeelding zorgen herhaaldelijke visualisaties ervoor dat je brein de voorgestelde beelden op den duur als levensecht gaat ervaren. Op dat moment gaan je hersenen je lichaam anders aansturen en maken ze helende stofjes aan die jouw immuunsysteem en herstel bevorderen. Hoe vaker je brein dezelfde positieve informatie over het verloop van de operatie door middel van deze visualisatie krijgt aangeboden, hoe groter jouw positieve verwachtingspatroon wordt en hoe meer je brein al gaat ‘voorsorteren’ op deze toekomst. Richt je aandacht dus bewust en uitsluitend op een perfect verlopende operatie en een supersnel genezingsproces.

Meer informatie

* Bedoeld voor iedereen die een operatie moet ondergaan en vol vertrouwen alsmede zo ontspannen en optimistisch mogelijk de operatiekamer in wil gaan.

* Duur: 20,23 minuten.

* Inhoud: mp3 audiobestand met geleide visualisatie voor een geslaagde operatie.

* Je mag het bestand maximaal 1 keer downloaden. De downloadlink verloopt binnen 30 (dertig) dagen.

* Auteur: Pascale Bruinen.

LET OP: aangekochte virtuele/digitale producten zoals deze download kunnen na aankoop niet worden geretourneerd. Hierop is de wettelijke bedenktermijn van 14 dagen dus niet van toepassing.

Belangrijk om te weten: deze visualisatie is bedoeld als ondersteuning bij het ondergaan van een operatie. De gebruiker begrijpt dat het doen van deze visualisatie geen garantie inhoudt op een perfect verloop van de operatieve ingreep. Raadpleeg bij klachten of ziekte altijd een arts.

Let op: speel deze visualisatie nooit af tijdens deelnemen aan het verkeer, het bedienen van machines en dergelijke.  

Tip: voor beluisteren a.u.b. schermbeveiliging uitzetten, anders kan de opname onverwacht stoppen.

Klik hier om deze visualisatie te kopen.

Visualisaties op maat: neem contact op!