Hersentraining ‘Zelfherstelactivering t.b.v. operaties, medische behandelingen en hardnekkige blessures/klachten (6 sessies)

Hersentrainingstraject gebaseerd op mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ dat zich mag verheugen in een toenemende belangstelling vanuit de medische wereld en van lezers 5 sterren krijgt op bol.com. Ontdek zelf waarom huisartsen, leefstijlartsen, oncologen, verloskundigen en fysiotherapeuten dit boek ‘voorschrijven’ aan hun patiënten!

Inhoud 

Set bestaande 6 individuele online sessies van elk 1 uur waarbij je:

• leert welke algemene effecten stress en ontspanning hebben op je geest en lichaam en op de resultaten van operaties en medische behandelingen in het bijzonder;
• leert welke algemene effecten een negatieve en positieve mindset hebben op je geest en lichaam en op de resultaten van operaties en medische behandelingen in het bijzonder;
• aan de hand van diverse bewezen effectieve oefeningen uit de positieve psychologie leert hoe je een positievere mindset kunt ontwikkelen. Hierbij is zowel aandacht voor het stoppen van de negatieve gedachtespiraal als voor het verplaatsen van de focus naar het bewust oproepen van positievere gedachten, gevoelens en emoties;
• leert dat jouw overtuigingen, bijvoorbeeld over je ziekte, kans op herstel of genezing etcetera je gedrag aansturen en een enorme biologische invloed hebben. Hoe angstiger en negatiever iemand daarover denkt, hoe groter de negatieve biologische invloed daarvan is. Hierbij komen de bevindingen van de wetenschap achter het placebo- en nocebo-effect aan bod. Deze overtuigingen hebben ook een groot direct effect op de resultaten van je operatie of medische behandeling. Onderzocht zal worden welke overtuigingen jij zelf daadwerkelijk hebt hierover. Op basis daarvan wordt vervolgens hersentraining op maat ingezet om deze overtuigingen te gaan ombuigen;
• leert wat meditaties, affirmaties en visualisaties inhouden, hoe je deze correct uitvoert en wat de wetenschap stelt over de effecten die ze hebben op je gezondheid en op de uitkomsten van je operatie of medische behandeling;
• leert hoe je je hersenen met behulp van herhaaldelijke meditaties, affirmaties en visualisaties intensief kunt trainen om positievere overtuigingen te koesteren zodat je ontspannen naar je operatie, chemotherapie of bestraling kunt toeleven en deze vol vertrouwen kunt ondergaan. Daarbij worden al deze technieken ook gezamenlijk geoefend;
• leert hoe je jezelf ook anderszins zo goed mogelijk kunt voorbereiden op je ingreep en behandeling zodat je jezelf optimaal positief conditioneert (beïnvloedt). Deze vorm van coaching is gebaseerd op de wetenschap achter de mechanismes van het placebo-effect en zorgt voor het ‘downloaden’ van positieve overtuigingen in je ‘systeem’ zodat je een positief verwachtingspatroon krijgt. Wetenschappelijke studies tonen aan dat dit ervoor zorgt dat je hersenen diverse helende stoffen en processen activeren. Daardoor heb je minder pijn en angst, herstel je sneller en loop je minder risico op complicaties.

Deze vorm van hersentraining is gebaseerd op de wetenschap achter de mechanismes van het placebo-effect en zorgt voor het ‘downloaden’ van positieve overtuigingen in je ‘systeem’. Hierdoor ontstaat een positief verwachtingspatroon dat zorgt voor een beter werkend afweersysteem, vermindering van pijn en een sneller herstel.

Meditaties

Meditatie is noodzakelijk om in een ontspannen en kalme staat te komen. Regelmatige meditatie zorgt voor het krimpen van de amygdala, het angstcentrum in je brein waardoor je minder snel angstig of paniekerig wordt en minder gaat piekeren. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning. Daarnaast veroorzaakt regelmatige meditatie een verdikking van de prefrontale cortex, het deel van je brein dat ziet op concentratie en relativeringsvermogen, waardoor je betere beslissingen zult kunnen nemen. Meditatie is noodzakelijk om in de juiste ontvankelijke staat te komen voor het effectief doen van visualisaties.

Affirmaties

Het herhaaldelijk denken, uitspreken en opschrijven van affirmaties, krachtige positieve spreuken (in dit geval over je operatie, chemokuur of bestraling en herstel) geeft je op den duur steeds meer vertrouwen in je lichaam en in de best mogelijke afloop. Dat zorgt op zijn beurt voor meer optimisme en ontspanning. Hersenen geloven bovendien datgene wat ze herhaaldelijk te horen krijgen. Door steeds opnieuw affirmaties te doen, bereiken je hersenen op een gegeven moment een omslagpunt waarop ze deze positieve boodschappen voor waar gaan aannemen. Er worden dan nieuwe neurale verbindingen aangelegd, connecties tussen de zenuwcellen in je brein, waardoor je hersenen je lichaam anders gaan aansturen en je oude, negatieve, overtuigingen langzaam maar zeker naar de achtergrond verdwijnen.

Visualisaties

Visualiseren is het in je geest met gesloten ogen zo levendig mogelijk voor je zien van een gewenst scenario. Omdat je hersenen vrijwel geen verschil kunnen zien tussen werkelijkheid en verbeelding zorgen herhaaldelijke visualisaties ervoor dat je brein de voorgestelde beelden op den duur als levensecht gaat ervaren. Op dat moment gaan je hersenen je lichaam anders aansturen en maken ze helende stoffen aan die jouw immuunsysteem en herstel bevorderen. Hoe vaker je brein dezelfde positieve informatie over het verloop van je operatie, chemokuur of bestraling door middel van een visualisatie krijgt aangeboden, hoe groter jouw positieve verwachtingspatroon wordt en hoe meer je brein al gaat ‘voorsorteren’ op deze toekomst. In deze coachingssessies leer je hoe je jouw aandacht bewust en uitsluitend op een perfect verlopende operatie, chemokuur of bestraling en een snel genezingsproces kunt richten voor de best mogelijke uitkomst.

Boost van je immuunsysteem 

Tijdens deze hersentraining krijg je ook uitleg over de wetenschap hierachter. In aanloop naar je operatie ontdek je zo hoe je je angst, bezorgdheid en stress gaandeweg achter je kunt laten en kunt vervangen door vertrouwen, optimisme en ontspanning. Door het ervaren van positieve emoties en het activeren van de relaxation response krijgt je immuunsysteem een enorme boost, iets dat in deze fase van je leven extra belangrijk is.

Daarnaast krijg je instructies hoe je effectief kunt mediteren, affirmeren en visualiseren, waarna je dit tijdens de coachingssessies onder begeleiding zelf gaat oefenen. Vervolgens krijg je ‘huiswerk’ mee in de vorm van dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties, afgestemd op jouw persoonlijke situatie, die je thuis regelmatig moet doen.

Gewenst resultaat bij operatie 

Voorafgaand aan de operatie: 

• Minimaliseren van angst, spanning en stress;
• Maximaliseren van ontspanning, optimisme en vertrouwen in de best mogelijke uitkomst;
• Vervangen van negatieve overtuigingen over de anesthesie, operatie, uitslag, pijn en herstel door positieve overtuigingen waardoor een positief verwachtingspatroon ontstaat. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect weten we dat je hersenen hierdoor helende stoffen gaan aanmaken waardoor je immuunsysteem een boost krijgt en je ook andere heilzame effecten op je gezondheid zult ervaren. Pascale Bruinen noemt dit de ‘helende hersenspoeling’.

Tijdens de operatie:

• Zo min mogelijk toediening van pijnstilling;
• Zo min mogelijke complicaties;
• Zo min mogelijk bloedverlies;
• Zo kort mogelijke operatie;
• Mentaal fit, ontspannen en vol vertrouwen de anesthesie en operatie ondergaan.

Na de operatie:

• Een geslaagde operatie;
• Zo min mogelijk pijn hebben;
• Zo min mogelijk misselijkheid en ongemak ervaren;
• Zo snel mogelijk herstellen;
• Zo snel mogelijk terug naar huis mogen;
• Een zo mooi mogelijk litteken.

Gewenst resultaat bij chemotherapie en/of bestraling 

Voorafgaand aan de chemotherapie en/of bestraling 

• Minimaliseren van angst, spanning en stress;
• Maximaliseren van ontspanning, optimisme en vertrouwen in de best mogelijke uitkomst;
• Vervangen van negatieve overtuigingen over je chemotherapie en/of bestraling door positieve overtuigingen waardoor een positief verwachtingspatroon ontstaat. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect weten we dat je hersenen hierdoor helende stoffen gaan aanmaken waardoor je immuunsysteem een boost krijgt en je ook andere heilzame effecten op je gezondheid zult ervaren;
• Minimaliseren van misselijkheid bij voorbaat: kankerpatiënten die tijdens eerdere chemotherapie misselijk zijn geworden en een volgende sessie ondergaan blijken al misselijk te kunnen worden als ze iets zien of ruiken dat hen alleen doet dénken aan de eerdere behandeling, bijvoorbeeld de aanblik van de behandelkamer of de geur die in de kliniek hing;
• Verhoogd controlegevoel over de lichamelijke symptomen van kanker en de behandeling daarvan;
• Verbetering rouwverwerking.

Tijdens chemotherapie en/of bestraling 

• Ontspannen staat, vol vertrouwen en optimisme;
• Focus op positieve kanten van chemotherapie en/of bestraling.

Na chemotherapie en/of bestraling 

• Zo min mogelijk ervaren van bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, afkeer van bepaalde voedingsmiddelen, slapeloosheid, vermoeidheid, doof gevoel, angst, depressieve gevoelens, opvliegers;
• Zo snel mogelijk herstel;
• Vergroting levenskwaliteit.