Tag Archief van: Academie voor Zelfherstel

Wat kan een abonnement op de Academie voor Zelfherstel voor jou betekenen?(2)

De Academie voor Zelfherstel wil iedereen die zijn of haar gezondheid wil verbeteren op een laagdrempelige manier toegang geven tot wetenschappelijk onderbouwde zelfzorg- en zelfherstelopties die voor velen wellicht nog minder bekend zijn. Deze kun je terugvinden in onze voortdurend groeiende database.

Neem hier een kijkje 

Momenteel staan er al 66 items in. De database is alfabetisch geordend. Als je klikt op een item, zie je meteen de bijbehorende onderwerpen zoals wetenschappelijke onderbouwing (bronnen), tips, weetjes, praktische oefeningen, Pascale’s ervaring, blogs, interviews met zelfhersteldeskundigen, audio’s, video’s en bijbehorende lezingen, workshops, coaching en webshopproducten.

Mensen met hart-en vaatziekten of kanker kunnen in de bijbehorende thema’s een handig overzicht vinden van alles wat de Academie voor Zelfherstel op dit vlak te bieden heeft.

Daarnaast zijn wij uniek omdat we gespecialiseerd zijn in de biologische effecten van mindsetoptimalisatie (het creëren van een positievere mindset) en mentale prehabilitatie (mensen optimaal mentaal voorbereiden op operaties en medische behandelingen zoals chemotherapie, bestraling en dialyse) en de zeer fascinerende wetenschap die hierachter zit.
Hier leer je hoe je je geestelijk zo goed mogelijk kunt voorbereiden op je ingreep of behandeling zodat je erna zo min mogelijk pijn en complicaties hebt, zo weinig mogelijk bijwerkingen ervaart en zo snel mogelijk herstelt.

Als abonnee krijg je toegang tot speciale thema’s zoals het placebo-effect (het gezondheidsbevorderende effect dat ontstaat als mensen een positief verwachtingspatroon hebben), het nocebo-effect (het gezondheidsbeschadigende effect dat ontstaat als mensen een negatief verwachtingspatroon hebben), natuurlijke verjonging en hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties (positieve krachtspreuken) en visualisaties (in je geest zo levendig mogelijk voor je zien van het allerbeste scenario).

Voor abonnees vertalen wij deze thema’s naar concrete mentale en fysieke gezondheidsvoordelen.

Vind jij dit interessant of ken je iemand die hiervoor belangstelling mocht hebben, dan is een abonnement een goede stap in de richting van een betere mentale en fysieke gezondheid!

Meer informatie over het abonnement vind je hier.

Wat kan een abonnement op de Academie voor Zelfherstel voor jou betekenen?(1)

Een abonnement op de Academie voor Zelfherstel is voor jou als je graag eigen verantwoordelijkheid neemt over jouw gezondheid. Als je wilt leren hoe je jouw zelfherstellend vermogen kunt maximaliseren. En als je graag op één centrale plek een ruim aanbod aan wetenschappelijk onderbouwde interventies van zelfzorg en zelfherstel 24/7 ter beschikking hebt.

Misschien ben je gezegend met een goede gezondheid en rook je niet, let je al op je voeding en beweeg je genoeg maar zoek je nieuwe, bijzondere en leuke (!) manieren om jouw mentaal en fysiek welzijn verder te optimaliseren.

Misschien heb je een of meer (chronische) ziekten en ben je allergisch voor de zin ‘leer er maar mee leven’. Dan kun je bij de Academie voor Zelfherstel een schat aan informatie vinden over hoe je bepaalde klachten zelf op een natuurlijke en verantwoorde manier kunt verminderen. Daarnaast zijn onze interventies helpend om beter om te leren gaan met eventuele beperkingen.

Of misschien moet je binnenkort een operatie of medische behandeling ondergaan zoals chemotherapie of bestraling waar je erg tegenop ziet of voel je weerstand tegen een voorgeschreven medicijn. In plaats van passief afwachten wil jij liever zelf in actie komen om de best mogelijke uitkomst te krijgen.

Of misschien heb jij wel, net als ik, een hekel aan het woord ‘patiënt’? Letterlijk betekent dit namelijk lijden, dulden, volharding of geduld. Soms wordt het ook vertaald als ‘degene die wacht’, voor veel mensen die een arts bezoeken soms herkenbaar. ‘Patiënt’ wekt de indruk dat je slechts passief af moet wachten (‘dulden’) wat de dokter in al zijn wijsheid gaat doen. Maar een groter bezwaar is dat ‘patiënt’ altijd in combinatie met het werkwoord ‘zijn’ wordt gebruikt. Iemand is bijvoorbeeld ‘kankerpatiënt’.

Deze verandering van eigenheid is om meerdere redenen een probleem. Op de eerste plaats is iemand nooit zijn ziekte. Hooguit heeft hij die (al dan niet tijdelijk). Als je denkt dat je je ziekte bent, loop je het risico dat je je – bewust en/of onbewust – volledig identificeert met de diagnose, zeker op termijn. De diagnose wordt als het ware verinnerlijkt, hetgeen kan leiden tot de associatie dat dit permanent is. Zodoende ben je minder geneigd om te geloven dat je zelf je gezondheidssituatie kunt verbeteren of zelfs helemaal kunt genezen. Zo geef je de regie over je gezondheid eerder uit handen.

Op de tweede plaats wordt hierdoor je aandacht voortdurend (bewust dan wel onbewust) gericht op de ziekte. Dus op dat wat je niet wilt. Hierdoor kan een negatief verwachtingspatroon ontstaan dat dankzij het nocebo-effect biologisch wordt belichaamd.

Misschien zie jij jezelf, net als ik, daarom veeleer als ‘actiënt’ (ontleend aan de Stichting Je Leefstijl als Medicijn): iemand die, samen met zijn arts, (pro)actief werkt aan het verbeteren van zijn gezondheid en daar graag tijd en energie in wil steken.

Herken jij je in een van deze voorbeelden of ken je iemand die voldoet aan een van deze profielen? Dan is een abonnement op de Academie voor Zelfherstel een geweldige stap in de richting van groter welzijn!

Klik hier voor meer informatie over alle voordelen van een abonnement.

Panellid bij debat over gezondheidsverschillen in Maastricht

Ik ben dankbaar voor de mooie uitnodiging van Debatcentrum Sphinx en voor de kans om namens de Academie voor Zelfherstel het debat te mogen voeren over gezondheidsverschillen in Maastricht. Ik verheug me er al op!

Review boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ van patiënte die zware operatie moest ondergaan

Moet jij binnenkort een (zware) operatie ondergaan? Lees dan deze review van mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’:

‘Nu een kleine 3 weken geleden was dan eindelijk de operatie. Allemaal heel spannend maar het is ontzettend goed gegaan! Het was pittig, het duurde 10 uur met een groot team dat er mee bezig was. Het is gelukt om de cyste voor 99% te verwijderen dus de kans dat het weer aangroeit is minimaal. Ik heb een hele constructie in mijn nek maar kan als het goed is straks in principe alles weer doen (met kleine beperking). Ik had wel (behoorlijk wat) pijnstilling maar mocht na 3 dagen al naar huis omdat ik in zo’n goede staat was. Dus dat is toch mooi gelukt!

Ik wil je bedanken voor jouw begeleiding maar vooral voor het schrijven van je boek. Toen ik het boek kocht was ik op zoek naar iets wat mij kon helpen bij het wachten op deze operatie. En daar heeft het boek ruimschoots aan voldaan. Het gaf hoop en vooral gaf het mij een gevoel dat ik enigszins controle had. Ik kon ergens mee aan de slag en ik kon tijdens de operatie dan niet veel doen maar mijzelf wel zo goed mogelijk erop voorbereiden.

Ik heb veel van jouw praktische tools gebruikt. Van goed voor jezelf zorgen (met een massage), een plantje en mijn favoriete luchtje meenemen naar het ziekenhuis, het taalgebruik tot de meditaties van Deepak Chopra.

Ik was zelf al met een aantal dingen begonnen maar jouw boek bevestigde dat wat ik deed ook wetenschappelijk onderbouwd was. En nogmaals: om het heft in eigen handen te nemen is heel waardevol.

Zo vrolijk als jij ben ik de operatie niet ingegaan maar ik heb jouw tactiek gebruikt (alsof je het beleeft als voor een interview) en ben met kleine tranen maar rustig onder zeil gegaan. En de visualisatie heeft hierbij ook geholpen.

Nu bijna 3 weken later ben ik nog aan het herstellen maar het is ongelooflijk hoe goed het gaat. Ik zal zeker nog regelmatig je boek erbij pakken omdat het inderdaad een proces is wat je altijd kan toepassen. Ik ben echt heel blij dat ik je boek heb ontdekt. Nogmaals dank!’ Yvonne

Op zaterdag 2-12 a.s. geef ik hierover namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 tot 14.45 uur een gratis lezing getiteld ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’. Locatie: Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht.

Aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl. NB: aanmelding is pas definitief na schriftelijke bevestiging. Lezing gaat door vanaf 8 deelnemers. Er is maximaal plek voor 30 personen dus wees er op tijd bij!

#operatie #mentaleprehabilitatie #mindset #hersentraining #eigenregie

Interview met Pascale voor Alles is Gezondheid

Vandaag is een interview met mij verschenen op de site van Alles is Gezondheid onder de titel: ‘Gezond Gesprek Pascale Bruinen: We kunnen zelf meer dan we denken’. Een gesprek over wat je zelf van nature in huis hebt om je gezondheid te bevorderen, hoe je dat kunt benutten en over het belang van onderlinge samenwerking als het gaat om de noodzakelijke transitie in de gezondheidszorg.

Veel dank aan interviewer Wico Mulder, Netwerk Adviseur (Mentale) Gezondheid & Welbevinden bij Alles is Gezondheid en Fook Hali die het interview uitwerkte tot dit mooie eindresultaat!

Alles is Gezondheid is een zelfregulerend netwerk van ruim 3000 partners, dat – net als de Academie voor Zelfherstel – de beweging naar een vitaler Nederland stimuleert.

Je leest het hele interview via deze link.

Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ van leefstijlarts Rianne Toenhake

Dankbaar voor de review van Rianne Toenhake, Arts voor Integrale Geneeskunde en Leefstijlgeneeskunde, Jeugdarts en Yogadocent:
‘Pascale Bruinen is erin geslaagd om een thema dat wellicht voor sommigen nieuw, complex of een ‘ver-van-hun-bed-show’ is, te verpakken in een begrijpelijk, helder en praktisch pakket.
Het boek spreekt over ons zelfhelend vermogen en de verbinding tussen lichaam en geest. Het resultaat is een prachtige mix van Pascale’s eigen ervaringen, een gedegen wetenschappelijke onderbouwing en praktische oefeningen. Het biedt de diepgang die je verlangt én de mogelijkheid om vandaag te starten met het maken van bepaalde leefstijlaanpassingen.
Het boek zet jou als lezer in de positie dat je niet anders kan dan realiseren dat je zelf de regie mag nemen over jouw gezondheid. En dat hiervoor niet (per se) complexe oefeningen of exotische, trans-Atlantische reizen nodig zijn, maar dat je de tools in het hier en nu bij je hebt: je gedrag, je gedachten en je gevoelens.
Persoonlijk ervaarde ik dit ook: tijdens het lezen van het boek ervaarde ik dat bepaalde reeds gekende concepten dieper tot mijn bewustzijn doordrongen, waardoor ik hun praktische toepassingen serieuzer nam. Gaandeweg merkte ik zowaar dat mijn dagelijkse routines op bepaalde vlakken zich (spontaan) in positieve zin veranderden.
Als integratief arts is dat voor mij van belang: om je patiënt/cliënt te begeleiden is het mijns inziens ontzettend waardevol de concepten zelf te ervaren en beleven. Behalve dat ik door Pascale’s boek vanuit een meer belichaamde plek spreek en luister in mijn contact met de cliënten/patiënten, is haar boek bovendien een schat aan informatie en praktische oefeningen om je cliënt/patiënt mee te geven.
‘Zelfherstel van binnenuit’ zou zomaar het nieuwe naslagwerk voor ons zelfhelend vermogen kunnen zijn!’

Zelfherstel van binnenuit, een innovatieve manier van preventie!

Eet jij al gezond, beweeg je voldoende en slaap je prima maar wil je ook graag op een innovatieve manier je gezondheid bevorderen? Dan is mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ geknipt voor jou!

Het boek en de gelijknamige workshop die ik op 5 november a.s. weer geef in Maastricht leren je hoe je datgene wat je van nature al in je hebt – jouw denk-, voel- en verbeeldingskracht – bewust kunt inzetten om je gezondheid en levensverwachting een krachtige boost te geven. Gebaseerd op wetenschap en mijn persoonlijke ervaring.

Het boek wordt inmiddels door steeds meer huisartsen, verloskundigen, fysiotherapeuten en andere zorgprofessionals ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten en krijgt van lezers vijf sterren op de site van bol.

 

SAVE THE DATE! WORKSHOP ZELFHERSTEL VAN BINNENUIT OP 5-11 AS!

Op zaterdag 5 november a.s. geef ik van 14.00 -18.00 uur weer de workshop ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Maastricht. Voor iedereen die wil leren hoe je je gezondheid kunt bevorderen door het optimaliseren van je mindset. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en mijn persoonlijke ervaring.

Deze workshop is zeer geschikt als je:

* op een andere manier aan preventie wilt doen;
* een (chronische) ziekte zoals kanker of een hart- en vaatziekte hebt waarmee je, naast je medische behandeling/medicatie, zelf op een veilige en effectieve manier aan de slag wilt;
* binnenkort een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moet ondergaan en je zo min mogelijk pijn en bijwerkingen wilt ervaren en zo snel mogelijk wilt herstellen.

Investering: € 100,- inclusief btw. Interesse? Meld je dan aan via info@pascalebruinen.com.

TIP: als je abonnee bent van de Academie voor Zelfherstel krijg je maar liefst 20% korting waardoor je dan slechts € 80,- betaalt voor deze workshop! Je hebt al een jaarabonnement voor € 5,- per maand. Je kunt je hier abonneren.

#zelfherstelvanbinnenuit #academievoorzelfherstel #optimaliseerjemindset #eigenregie #juistnu #kanker #hartenvaatziekten #mentaleprehabilitatie

Van eigenwijsheid naar eigen-wijsheid

Leestijd; 3,5 minuten

Eigen regie willen nemen over mijn gezondheid heeft er bij mij altijd al in gezeten.

Als ik in vroeger tijden wel eens bij een dokter moest zijn en deze me vertelde wat het probleem was, vroeg ik steevast: Wat kan ik zelf hieraan doen? In 100% van de gevallen kreeg ik eerst een blanco blik, telkens gevolgd door die ene dooddoener: Niets.

Nu is er weinig wat ik zo frustrerend vind als te moeten horen dat ik niets kan betekenen voor mijn eigen herstel. Destijds was mijn grootste probleem echter dat ik dacht dat de arts gelijk had. Die zou het wel weten, toch?

Maar binnenin knaagde de twijfel. Ik kon me eigenlijk niet voorstellen dat er echt niets zou zijn wat ik zelf kon verbeteren aan mijn gezondheidstoestand. En zo kwam ook toen al telkens mijn andere eigenschap onvermijdelijk bovendrijven: eigenwijsheid.

Zeg tegen mij dat iets niet kan en ik voel de spreekwoordelijke hoorntjes uit mijn hoofd komen. Hoezo, dat kan niet? Hoezo, dit is onmogelijk? Als ik hoor dat iets ‘onmogelijk’ is, wordt het voor mij pas interessant. Vanbinnen gaan dan alle radertjes op volle kracht draaien, koortsachtig zoekend naar opties en mogelijkheden waardoor het wél zou kunnen. Als het niet linksom kan, dan misschien rechtsom, achterlangs, bovenover of onderdoor…?

Natuurlijk wil ik hiermee niet zeggen dat het leven honderd procent maakbaar is. Zo speelt bij het ontstaan van ziekten erfelijke aanleg een bepaalde rol, zij het niet zo’n grote als je misschien altijd hebt gedacht. Maar ook los van eventuele genetische invloeden kun je altijd ziek worden, een ongeval krijgen of gewoon domme pech hebben. Het menselijk leven is kwetsbaar en er gebeuren nu eenmaal akelige dingen waar je geen of nauwelijks invloed op hebt, al doe je nog zo hard je best. Voor zover we dit nog niet wisten heeft de wereldwijde Covid-19 crisis dit maar al te duidelijk gemaakt.

Inmiddels weet ik uit eigen ervaring dat je desondanks meer invloed hebt op je gezondheid en levensverwachting dan je denkt. Daarbij is vertrouwen op je eigen-wijsheid cruciaal.

Het zaadje hiervoor is namelijk geplant toen ik in september 2016 volkomen onverwacht werd geconfronteerd met tegenslag en ik met spoed een zware operatie moest ondergaan waarvan de goede of levensbedreigende uitkomst pas tijdens de ingreep duidelijk zou worden. Omdat het erop of eronder was, heb ik in de tweeëneenhalve week tot aan mijn operatie bewust gebruik gemaakt van de principes die ten grondslag liggen aan het placebo-effect en het feit dat de hersenen heel vatbaar zijn voor suggestie.

Mijn redenering was dat als er positieve gezondheidseffecten kunnen optreden door een suikerpil – hetgeen een suggestie is van buitenaf – dit ook mogelijk moest zijn door autosuggestie, oftewel door mezelf ervan te overtuigen dat ik gezond ben. Hierdoor ontstaat een positief verwachtingspatroon. Dit veroorzaakt vervolgens aantoonbare biologische veranderingen die je gezondheid bevorderen zoals pijnstilling en een versterkte afweerreactie. Wat je ten diepste vanbinnen gelooft, belichaam je. Het placebo-effect is dus een positieve selffulfilling prophecy.

Daarom was het mijn allerhoogste prioriteit om een zo diep mogelijk geloof in de best mogelijke uitkomst in mezelf te ‘installeren’. Dit heb ik gedaan door een uitgebalanceerd programma samen te stellen dat ik ‘Optimaal Integraal!’ heb gedoopt. Dit programma bestond enerzijds uit ‘buitenwerk’ zoals dagelijks gezond eten, sporten, wandelen, onderhouden van warme sociale contacten, zo veel mogelijk lachen, inspirerende boeken lezen, vrolijke muziek luisteren en liefdevolle aandacht aan mezelf en mijn omgeving schenken en anderzijds uit ‘binnenwerk’ zoals dagelijks mediteren, affirmeren en visualiseren. Dankzij dit programma is het mij niet alleen gelukt om topfit, ontspannen en vol vertrouwen de OK in te gaan, maar heb ik letterlijk aan den lijve ondervonden dat het lichaam zelfhelende krachten heeft en dat hetgeen je écht gelooft uiteindelijk grotendeels jouw gezondheid en leven bepaalt.

Deze bijzondere ervaring heeft mij op dit pad gebracht en geleid tot een jarenlange intensieve bestudering van de wetenschap achter de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting.

Veel mensen weten inmiddels wel dat niet-roken, geen of een beperkte inname van alcohol, gezond eten, veel bewegen, voldoende slapen en ontspanning effectieve middelen zijn om aan preventie of gezondheidsbevordering te doen. Maar wat de meeste mensen niet weten, is dat uit onderzoek blijkt dat hoe je denkt over je gezondheid en ouder worden in grote mate bepalend is voor beide en soms zelfs het allerbelangrijkste blijkt te zijn van allemaal. Daarom pleit ik ervoor dat bewuste gebruikmaking van de vergaande kracht van gedachten, gevoelens en overtuigingen standaard wordt opgenomen in het huidige aanbod aan leefstijlinterventies.

Omdat we leven in een tijd waarin de kosten van gezondheidszorg de pan uit rijzen, integrale geneeskunde en zelfredzaamheid steeds belangrijker worden en de medische opties bij vele ernstige ziektebeelden ondanks alle vooruitgang op een gegeven moment zijn uitgeput, is het namelijk meer dan ooit noodzakelijk om te kijken naar wat je zelf al van nature ‘in huis’ hebt: een uitermate krachtig middel dat is staat is tot grootse prestaties op het vlak van je gezondheid maar waar je veel te weinig bewust gebruik van maakt. Dat middel is jouw denk-, voel- en verbeeldingskracht. Want daar, in het domein van je geest, bevindt zich de hoofdingang naar het zelfherstellende vermogen van je lichaam.

Dat is geen wishful thinking, magisch denken of kwakzalverij, maar gebaseerd op harde wetenschap.

Mijn persoonlijke ervaring heeft mij verder gesterkt in de overtuiging dat het nemen van eigen regie over je gezondheid vanzelfsprekend zou moeten zijn. Jij hebt immers de eindverantwoordelijkheid over jouw lichaam en welzijn, niet je arts. Vanuit dit gedachtegoed heb ik de Academie voor Zelfherstel opgericht. Zodat je op één centrale online locatie bewezen effectieve interventies kunt vinden waarmee je jouw gezondheid in de breedst mogelijke zin kunt bevorderen. Laagdrempelig, praktisch en voor elke beurs.

Een vertrouwensrelatie met je arts, het opvolgen van doktersadvies en medicatietrouw blijven belangrijke elementen als het gaat om herstel en gezondheidsbevordering. Maar volg zeker ook altijd jouw eigen-wijsheid in deze.

Want gebruik maken van je zelfherstellende vermogen is niet complementair, maar primair en elementair.

Interview met Manoe Konings van André Rieu’s Johann Strauss Orkest

Op de site van de Academie voor Zelfherstel heeft Pascale een interview met Manoe Konings van het Johann Strauss Orkest van André Rieu geplaatst.

Mathilda Elisa Hubertina Konings kwam op 10 maart 1961 ter wereld in Maastricht. Deze muziekvirtuoos en zelfbenoemde clown speelt al sinds 1989 bij André Rieu’s Johann Strauss Orkest, eerst de klarinet en later ook saxofoon en doedelzak. Ze is inmiddels wereldberoemd, rijgt als muzikant de successen aaneen en trekt al vele jaren de wereld rond.

In 2001 kreeg ze borstkanker waarvan ze – volgens eigen zeggen – deels dankzij haar geliefde muziek helemaal is genezen. Pascale Bruinen gaat het gesprek met haar aan over de bijzondere manier waarop zij met deze diagnose is omgegaan, hoe haar leven er voorgoed door is veranderd en het belang van positieve overtuigingen.

Lees hier het hele interview.