Tag Archief van: bewustwording

Review coaching sessie (6)

/in ,

Onderstaand een review van een jonge ondernemer met een hoog stressniveau die behoorlijk hard was voor zichzelf. Het opnieuw leren ervaren van ontspanning en zelfcompassie via regelmatige meditatie was daarom topprioriteit. Daarnaast hersentraining in de vorm van affirmaties en visualisaties uitgelegd en  gestart om beperkende overtuigingen om te buigen.

‘Ik kan een traject met Pascale Bruinen van Academie voor Zelfherstel aan iedereen aanbevelen. De beperkende overtuigingen en de energetische klachten waar ik last van had, zoals het continue ervaren van spanning en stress zijn nu aan het einde van het traject volledig verdwenen. Ik had al eerder licht geschenen op deze overtuigingen, alleen was ik hier nooit consequent mee aan de slag gegaan. Door de methodiek en de tools die ik heb gekregen, kan ik zelf sturen op het resultaat dat ik graag wil en naast oude overtuigingen doorbreken, nieuwe overtuigingen implementeren. Hierdoor ervaar ik rust en leef ik (doel)bewuster.

Vanaf het eerste moment dat ik binnenkwam bij Pascale werd er een koppeling gemaakt tussen wat ik mentaal ervoer en wat de wetenschap hierover te zeggen heeft. Hierdoor was er voor mijn ratio de grondslag om aan de slag te gaan met de verschillende oefeningen, affirmaties, meditaties, ademhaling, visualisaties en breintraining in het algemeen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat ik veel beter in mijn vel zit en dat ik de focus leg op de zaken die voor mij echt belangrijk zijn. Mijn mechanisme om zelfzorg te laten verwateren wanneer ik druk en spanning ervaar, kan ik nu veel beter ondervangen, op aanpassen en op bijsturen. Voor mij was als kers op de taart dat me ik me hierdoor veel beter voel als persoon, als vader en als partner. Dit is mijn vertrouwen en zorg voor mezelf absoluut ten goede gekomen.

Ik geloof erin dat de methodiek van Pascale bij iedereen als basisbehoefte voor mentale gezondheid bekend zou moeten zijn en dagelijks beoefend zou moeten worden. Voor iedereen die stressgerelateerde klachten heeft, problemen heeft met zelfbeeld, erg streng is voor zichzelf en hier klachten of een negatief resultaat van ervaart, zou ik willen adviseren om contact op te nemen met Pascale om met haar in gesprek te gaan. Pascale dankjewel voor alles!’ Pim Heijmans, 35 jaar, ondernemer en consultant

Kamp jij ook met te veel stress en ben je misschien te hard voor jezelf en anderen? Heb jij moeite om je te kunnen ontspannen en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer in evenwicht te komen?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe positieve geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk, net als Pim, (weer) rust ervaren, doelbewuster leven en eigen regie nemen over je gezondheid.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

Interview op website van L1 over het leven in tijden van corona

/0 Reacties/in

Vandaag is een interview met mij verschenen op de website van L1 getiteld ‘Het nieuwe normaal’ in tijden van de coronacrisis. Met dank aan interviewer Fons Geraets! Hieronder vind je de tekst.

‘In de rubriek ‘Het nieuwe normaal’ komt elke week een prominente Limburger aan het woord over de coronacrisis. In het eerste interview: Pascale Bruinen, ze is schrijver, spreker en trainer.

Ze was officier van justitie maar besloot in 2016 haar leven over een andere boeg te gooien: die van de gezondheidsbevordering. Haar lezingen en workshops zijn afgeblazen vanwege de coronacrisis. De vrijgekomen tijd gebruikt ze onder meer om aan de opzet van haar derde boek te werken. “Dit is het moment waarop we ons kunnen herijken.”
Hoe ervaart u deze tijd?
“Deze crisis laat zien dat het leven niet honderd procent maakbaar is. Dat wisten we al, maar dat krijgen we nu in ons gezicht gedrukt. Ik besteed veel tijd aan het optimaliseren van mijn gezondheid. Verse groente en vers fruit, noten, water en groene thee. Elke dag een wandeling en bij mooi weer yoga in de tuin. Omdat de sportschool dicht is heb ik zelf barbells gemaakt door gewichten aan een bezemsteel vast te maken. Wat betreft de innerlijke kant: ik maak bewust ruimte voor mentale ontspanning.”
Pascale Bruinen
Beeld: L1, fotograaf: Antoine van Kaam.
Veel mensen hebben stress. Wat is uw remedie?
“In deze crisistijd is stress onvermijdelijk en deze kan voor sommigen enorm oplopen. Chronische stress is funest voor het immuunsysteem. Bij het eindexamen is enige stress prima, dan functioneer je optimaal, maar bij permanente stress staan de cellen in de overlevingsstand en worden bepaalde lichaamsfuncties, waaronder het immuunsysteem, uitgeschakeld. Dat kan leiden tot ernstige ziekten.”
“Een eenvoudige en goedkope manier om je stressniveau flink te verlagen, zo blijkt uit onderzoek, is mediteren. Da’s niks anders dan met gesloten ogen je ademhaling vertragen. Dat zorgt in het brein voor inkrimping van het angstcentrum waardoor angst- en paniekgevoelens afnemen. De prefrontale cortex, het hersengebied waar je aandacht, focus en relativeringvermogen zetelen, wordt juist dikker. Dat vergroot je veerkracht en zelfvertrouwen.”

Heeft deze pandemie een spirituele dimensie?
“Bepaalde ontwikkelingen zijn best frappant en ik begrijp de neiging om er een boodschap van het universum in te lezen. Tja, ik kan dat uitsluiten noch voor honderd procent bevestigen. Het kan zeker een wake-upcall zijn, gelet op de manier waarop we met de wereld omspringen. De timing is niet verkeerd. We zouden meer moeten stilstaan bij datgene wat echt belangrijk is.”

“Er is een hang naar vluchtige niksigheid, volstrekt onbelangrijke dingen, waar hele volksstammen zich op gooien. Ik wil die mensen niet veroordelen, er is keuzevrijheid, maar als je daar van een afstandje naar kijkt vraag je je wel af: wat zijn onze prioriteiten eigenlijk? Dit is het moment waarop we ons kunnen herijken. Ik denk dat een deel van de mensheid daar niet mee bezig was en daar nu wel vragen over gaat stellen.”
U hoopt op bewustwording?
“Ik ontwaar dat hier en daar al. In hoeverre dat standhoudt? Ik denk daar veel over na, maar kan er nog geen antwoord op formuleren. Dat hangt af van hoelang deze crisis zal voortduren. Als deze situatie het nieuwe normaal wordt, zullen meer mensen zich die fundamentele vragen gaan stellen. Dan komt er wellicht een nieuw evenwicht.”

De coronacrisis als een blessing in disguise?
“Moeilijk te zeggen. Ik neem ook kennis van het onbeschrijflijke leed dat plaatsvindt. Nee, ik vind het niet passend om het zo te noemen, dat voelt niet goed. Wel kun je zoeken naar lichtpunten, naar positief nieuws. We zijn de controle kwijt, dat voelt kwetsbaar en onveilig. Ik zou mensen willen aanraden om zichzelf in bescherming te nemen en niet elk coronaweetje te volgen.”

“Natuurlijk moet je op de hoogte zijn van de richtlijnen, maar is het echt nodig om ieder moment het aantal doden te weten? Zeker als je daar extra gevoelig voor bent, zou ik zeggen: doe dat niet. Probeer houvast te vinden in dingen waar je blij van wordt. Dat hoeven geen grote dingen te zijn. Ik ben blij dat in mijn achtertuin de meiboom bloemen aan het vormen is en een vogel in een nestkastje zit. Het gaat om een andere manier van kijken. Je doet jezelf mentaal en fysiek een groot plezier als je probeert om bewust de ontspanning te blijven zoeken.”

 

Sturm und Drang

/0 Reacties/in

Eigenlijk is er geen betere dag om eens stil te staan bij wat jou ten diepste beweegt dan de dag waarop je verjaart. Voor mij is dat vandaag, deze prachtige stormachtige dag waarop ik volgens de lineaire tijd 56 jaar jong ben geworden.

De dag waarop je je geboorte viert is de ideale dag om jezelf die moeilijkste vraag van allemaal te stellen: wie ben ik? Meestal zijn we geneigd om dan te antwoorden vanuit bekende ‘rollen’ zoals die van werknemer of het beroep dat we uitoefenen, rollen voortkomend uit familieverbanden (moeder, dochter, broer, kind, opa), geslacht, ras, religie en zo meer.

Al deze rollen zijn zeker belangrijk omdat ze deel uit maken van onze identiteit in het hier en nu, maar zeggen hoegenaamd niets over wie jij écht bent en al helemaal niets over waaróm jij hier bent.

De antwoorden op deze vragen zullen we nooit buiten onszelf vinden om de eenvoudige reden dat ze van binnen zitten. Want in elk mens zit een kern waarin zich je authentieke zelf bevindt. Vanuit die authenticiteit ontstaan je drijfveren.

Mijn belangrijkste drijfveer is het wegnemen van leed in de breedste zin van het woord vanuit compassie voor de medemens. Ik realiseer me dat dit voor sommigen misschien hoogdravend over kan komen. Maar zo is het nu eenmaal en ik ben heel dankbaar voor het voorrecht dat ik me hier ten volle bewust van ben geworden.

Terugkijkend zie ik dat ik hierdoor inmiddels al jaren word gedreven. Niet voor niets was ik in mijn vorige werk als advocaat vooral met letselschadezaken bezig, zaken waarin mensen het slachtoffer zijn geworden van (bedrijfs)ongevallen, medische fouten en misdrijven. Niet voor niets ben ik ooit officier van justitie geworden, een beroep waarbij ik vooral gemotiveerd werd vanuit een innerlijke drang om recht te doen door zoveel mogelijk leed te verzachten van slachtoffers. En niet voor niets heb ik jarenlang de portefeuilles zeden, slachtofferzorg en huiselijk geweld gehad; juist deze zaken, waarin mensen diep in hun persoonlijke levenssfeer en veiligheid werden aangetast, raakten mij ten zeerste.

Al heb ik zeker ook compassie gevoeld voor verdachten (soms zelf nog kinderen) die zo’n ellendige levensloop achter de rug hadden dat het geen wonder mocht heten dat ze uiteindelijk achter het hekje waren beland.

Inmiddels mag ik mijn drijfveer tot uiting brengen in het schrijven en spreken over hoe je je gezondheid en leven in de best mogelijke richting kunt sturen door bewust de eigen regie te nemen op dat deel wat we zelf in de hand hebben. Mensen hiervan bewust maken en op weg helpen om hun eigen krachten aan te boren is werk dat mij zeer, zeer gelukkig, tevreden en dankbaar maakt, elke dag opnieuw.

Tijdens mijn verjaardags-Sturm gun ik jou om ook dit magische gevoel van jouw Drang te ontdekken.

Ik zou me geen mooier verjaardagscadeau kunnen wensen.

#Sturmunddrang #drijfveren #eigenregie #geestkracht #bewustwording #geboorte #compassie #authenticiteit

 

 

 

 

Artikel in De Limburger over de kracht van een positief geloof

/0 Reacties/in

Vandaag heeft De Limburger mijn artikel ‘De kracht van positiviteit’ gepubliceerd. Een bijdrage waarin het gaat over de biologische effecten van geloof, in dit geval geloof in verjonging dat aantoonbaar heeft geleid tot het (deels) terugdraaien van veroudering op biologisch niveau. Harvard-psycholoog Ellen Langer deed dit tot de verbeelding sprekende onderzoek en typeert de verbluffende effecten als uitvloeisels van the power of possibility. 

Nieuwsgierig? Lees dan hier mijn artikel.

 

Review van zorgverlener over workshop Gedachtenkracht Basis

/0 Reacties/in

Deze mooie review mocht ik ontvangen van een deelnemer aan een vorige editie van mijn workshop Gedachtenkracht Basis> Als zorgverlener is zij dagelijks bezig met gezondheid. Lees hieronder wat zij ervan vond.

‘Ik heb de workshop Gedachtenkracht Basis gevolgd bij Pascale Bruinen. Als zorgverlener ben ik er achter gekomen dat er te weinig aandacht wordt besteed aan de invloed van de geest. In een tijd waar burnout en stress bovenaan lijstjes van redenen van uitval staan vroeg ik me af: hoe kan het nu dat sommigen er goed door heen komen en sommigen niet? Hoe zit het als zorgverlener, wat kun je doen om een positieve gezondheid te stimuleren? Pascale gaf een heldere en diepgaande uitleg over hoe processen werken en hoe je er op een positieve manier mee om kunt gaan. Ik vond het eye openers. Eigenlijk zou ik graag voor iedereen in de zorg deze kennis verplicht willen stellen om de bewustwording te realiseren waarom dit zo belangrijk is. We zijn bezig met symptoombestrijding en vergeten de rest. Kortom: noodzakelijke kennis! Bedankt Pascale! Jouw kijk op de dingen inspireert. Jij gaat verder waar de rest is gestopt. En ik wil verder met Gedachtenkracht Pro!’ – Esther Schoffelen, verloskundige

Interesse? Zaterdag 14 september a.s. geef ik deze workshop weer in Maastricht van 14.00 -18.00 uur. Aanmelden via de RSVP-knop op mijn website (Pagina ‘Spreker’->’Workshops’ of ‘Agenda’).