Waarom?

De natuur is geen luxe. Het is een vorm van therapie die je niets kost en onmiddellijk werkt.

In Japan noemen ze het shinrin-yoku – letterlijk: “bosbaden”. Een bewust verblijf in een groene omgeving om je zintuigen tot rust te brengen en je gezondheid te versterken. Daar wordt het al decennialang ingezet als erkende behandelvorm tegen stress en chronische aandoeningen. Inmiddels zijn er meer dan 60 officiële bostherapiecentra verspreid over Japan.

En de effecten zijn indrukwekkend. Onderzoek toont aan dat het verblijven in een groene omgeving:

• je bloeddruk verlaagt

• je hartslag vertraagt

• je piekergedachten vermindert

• en je immuunsysteem versterkt.

Zo bleek bijvoorbeeld dat een paar uur in het bos leidt tot een toename van zogenaamde natural killer cells – immuuncellen die virussen en kankercellen opruimen – en dat dit effect tot wel een week kan aanhouden.

Daarnaast geven bomen en planten fytonciden af: natuurlijke stoffen die bacteriën en schimmels weren én kalmerend werken op je zenuwstelsel. Zelfs het kijken naar natuurbeelden of het horen van natuurgeluiden blijkt al genoeg om je parasympathisch zenuwstelsel (je rust- en herstelmodus) te activeren.

Kortom: natuur heelt. En jouw brein en lichaam weten dat instinctief.

Hoe?

• Zoek een groene plek op: een bos, park, weilanden, tuin of plek met stromend water. Heb je dat niet direct bij de hand? Dan zijn balkonplanten, boomrijke straten of kruidenplantjes op het aanrecht al waardevol. Op de foto zie je mij voorafgaand aan mijn operatie tijdens een wandeling door het prachtige Limburgse Heuvelland.

• ️ Geen toegang tot buiten? Hang een natuurposter op in je slaapkamer of werkruimte. Of bekijk natuurvideo’s of livecambeelden op YouTube. Zelfs beelden van natuur hebben aantoonbaar een kalmerend effect.

• Zet kamerplanten neer – bij voorkeur luchtzuiverende soorten zoals varens, sanseveria of lepelplanten. Ze geven letterlijk én figuurlijk ademruimte.

• Loop – als het weer het toelaat – zoveel mogelijk blootsvoets buiten. Zo maak je via ‘earthing’ contact met de aarde, wat helpt bij ontspanning en ontstekingsremming.

• Sluit je ogen en luister naar natuurgeluiden: vogels, kabbelende beekjes of ritselende bladeren. Dit kan ook prima via apps of afspeellijsten.

• Moet je binnenkort worden opgenomen in het gezondheidscentrum? Vraag dan of je een kamer kunt krijgen met uitzicht op groen. Dit versnelt je herstel.

• Neem – als dat mag – dan ook een klein plantje of bloemen mee. Iets levends, groens, kleins. Het maakt meer verschil dan je denkt. Zo heeft mijn bloeiend plantje mij veel rust en plezier geschonken toen ik moest worden geopereerd.

Hierboven zie je mijn nachtkastje mét het mooie plantje op de afdeling toen ik geopereerd moest worden.

Morgen deel ik mijn Helende Operatie Hack 8!