Tag Archief van: coaching

Terugblik op 2023

Dankbaar voor alle moois dat in 2023 op mijn pad mocht komen!

Zo mocht ik dit jaar lezingen en workshops geven voor o.a. Gynaecologie & Obstetrie van het Zuyderland Medisch Centrum, de IND (in het prachtige Beatrixtheater in Utrecht), alle leidinggevenden van de politie Eenheid Limburg, de Academy for Integrative Medicine (Artsen Vereniging voor Integrale Geneeskunde), de studenten van de INKOM Maastricht, Leefstijlhuis A Casa Nostra, Sport BSO Bekkerveld (Gezonde Kinderopvang), Donnadag 2023, Rechtbank Limburg, MDC WEL en het Spine Pain Team van het MUMC+ Maastricht.

Zo werd 2023 het jaar waarin mijn expertise op het vlak van mindsetoptimalisatie en mentale prehabilitatie haar intrede deed binnen de medische wereld.

In 2023 ben ik ook gestart met coachen binnen Medisch Centrum WEL in Maastricht. Mensen van alle leeftijden en achtergronden mogen begeleiden naar meer ontspanning en rust in hun hoofd, gezondere denkpatronen en overtuigingen, een optimale voorbereiding op operaties en medische behandelingen zoals chemotherapie en bestraling alsmede naar een betere mentale en fysieke gezondheid geeft mij telkens opnieuw een ongelofelijke energieboost.

2023 was ook het jaar waarin de BirthCoach-app online kwam, een app die zwangeren helpt om regie te nemen over hun gezondheid, zwangerschap en bevalling. Ik ben er trots op diverse meditaties en visualisaties voor vermindering van angst, pijn en stress te hebben mogen schrijven en inspreken voor deze app. Daarnaast heb ik op verzoek van de Breinbaas Academy verschillende visualisaties geschreven bedoeld voor leerlingen van de basisschool en middelbare school. Bijvoorbeeld om prikangst en pijn te verminderen en meer vertrouwen te ervaren als ze een operatie moeten ondergaan.

Ook zijn mijn drie boeken vorig jaar weer ontdekt door nieuwe lezers en hebben de door mij ingesproken affirmaties, visualisaties en meditaties uit de webshop hun weg mogen vinden naar mensen die daar behoefte aan hadden.

Ik vind het een voorrecht om dit prachtige werk te mogen doen. Daarom veel dank aan iedereen die mij in 2023 het vertrouwen heeft gegeven!

Even voorstellen: mijn werkzaamheden als coach bij MDC WEL!

Onderstaand kun je meer lezen over Pascale’s werk als coach bij Medisch Centrum WEL:
‘Onze volgende Topper die we willen voorstellen is Pascale.
Pascale Bruinen is schrijver, spreker en coach gespecialiseerd in gezondheidsbevordering door mindsetoptimalisatie en mentale prehabilitatie. Ze deed jarenlang onderzoek naar de wetenschap achter zelfherstellende vermogens en de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting. Deze kennis deelt ze met veel enthousiasme in haar lezingen, workshops en individuele coachingstrajecten.
Daarnaast is Pascale ervaringsdeskundige zodat zij als geen ander weet hoe je jezelf mentaal optimaal kunt voorbereiden op een operatie of spannende medische behandeling. Pascale is tevens oprichter en eigenaar van de Academie voor Zelfherstel, een online kenniscentrum voor alle bewezen effectieve zelfzorg en zelfherstel.
Haar science based aanpak laat je zien hoe je je hersenen kunt trainen om positieve gezondheidsovertuigingen in jezelf ‘te installeren’ en je eigen ‘natuurlijke apotheek’ aan te spreken.
Hierdoor leer je:
• je geestelijk optimaal voor te bereiden op een medische behandeling (bijvoorbeeld chemotherapie of bestraling) of een operatie;
• zo goed mogelijk om te gaan met een moeilijke diagnose;
• zo min mogelijk angst en zoveel mogelijk vertrouwen in jezelf, je lichaam en je behandeling te krijgen en te houden en
• nieuwe positieve gezondheidsovertuigingen te ‘downloaden’ in je systeem.
Daarvoor gebruikt zij de drie-eenheid van meditaties, affirmaties en visualisaties. Pascale noemt dit de ‘helende hersenspoeling’. Wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect toont namelijk aan dat herhaaldelijke positieve conditionering (beïnvloeding) leidt tot positieve overtuigingen. Deze zorgen op hun beurt voor een positief verwachtingspatroon. Dit positieve verwachtingspatroon zet je hersenen aan om helende stoffen te gaan produceren. Hierdoor ervaar je minder pijn, krijg je een sterker afweersysteem en herstel je sneller na een operatie, blessure of ziekte.
Daarnaast is deze vorm van hersentraining zeer geschikt bij andere problemen zoals een laag zelfbeeld, altijd ‘aan’ staan (chronische stress) en situaties waarin mensen graag een carrièreswitch zouden willen maken maar dit (nog) niet durven.
Pascale’s derde boek, ’Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’, wordt inmiddels door steeds meer artsen voorgeschreven aan hun patiënten.
Pascale gelooft heilig in een integrale benadering van gezondheid. In Medisch centrum WEL heeft zij daarvoor de ideale samenwerkingspartner gevonden. Want net als zij gelooft Medisch centrum WEL in de innige connectie tussen geest en lichaam en de aanpak van het echte onderliggende probleem in plaats van alleen symptoombestrijding.
Pascale gaat ervoor, samen met de bevlogen collega’s van Medisch centrum WEL!
#integralegezondheidszorg #zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #juistnu

Review coaching sessie (6)

Onderstaand een review van een jonge ondernemer met een hoog stressniveau die behoorlijk hard was voor zichzelf. Het opnieuw leren ervaren van ontspanning en zelfcompassie via regelmatige meditatie was daarom topprioriteit. Daarnaast hersentraining in de vorm van affirmaties en visualisaties uitgelegd en  gestart om beperkende overtuigingen om te buigen.

‘Ik kan een traject met Pascale Bruinen van Academie voor Zelfherstel aan iedereen aanbevelen. De beperkende overtuigingen en de energetische klachten waar ik last van had, zoals het continue ervaren van spanning en stress zijn nu aan het einde van het traject volledig verdwenen. Ik had al eerder licht geschenen op deze overtuigingen, alleen was ik hier nooit consequent mee aan de slag gegaan. Door de methodiek en de tools die ik heb gekregen, kan ik zelf sturen op het resultaat dat ik graag wil en naast oude overtuigingen doorbreken, nieuwe overtuigingen implementeren. Hierdoor ervaar ik rust en leef ik (doel)bewuster.

Vanaf het eerste moment dat ik binnenkwam bij Pascale werd er een koppeling gemaakt tussen wat ik mentaal ervoer en wat de wetenschap hierover te zeggen heeft. Hierdoor was er voor mijn ratio de grondslag om aan de slag te gaan met de verschillende oefeningen, affirmaties, meditaties, ademhaling, visualisaties en breintraining in het algemeen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat ik veel beter in mijn vel zit en dat ik de focus leg op de zaken die voor mij echt belangrijk zijn. Mijn mechanisme om zelfzorg te laten verwateren wanneer ik druk en spanning ervaar, kan ik nu veel beter ondervangen, op aanpassen en op bijsturen. Voor mij was als kers op de taart dat me ik me hierdoor veel beter voel als persoon, als vader en als partner. Dit is mijn vertrouwen en zorg voor mezelf absoluut ten goede gekomen.

Ik geloof erin dat de methodiek van Pascale bij iedereen als basisbehoefte voor mentale gezondheid bekend zou moeten zijn en dagelijks beoefend zou moeten worden. Voor iedereen die stressgerelateerde klachten heeft, problemen heeft met zelfbeeld, erg streng is voor zichzelf en hier klachten of een negatief resultaat van ervaart, zou ik willen adviseren om contact op te nemen met Pascale om met haar in gesprek te gaan. Pascale dankjewel voor alles!’ Pim Heijmans, 35 jaar, ondernemer en consultant

Kamp jij ook met te veel stress en ben je misschien te hard voor jezelf en anderen? Heb jij moeite om je te kunnen ontspannen en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer in evenwicht te komen?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe positieve geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk, net als Pim, (weer) rust ervaren, doelbewuster leven en eigen regie nemen over je gezondheid.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

Review coaching sessie (5)

Onderstaand een review van een mevrouw die een zeer hoog stressniveau had en regelmatig last had van migraine en spijsverteringsproblematiek zoals misselijkheid en maagklachten. Ze voelde zich constant gejaagd. Mediteren en gezond eten lukte haar niet meer vanwege een gebrek aan energie.

Ze had behoefte aan specifieke mentale ondersteuning om weer dagelijks ontspanning te kunnen ervaren. Vandaar dat ik eerst haar hele systeem tot rust wilde brengen door middel van meditaties. Tijdens de eerste sessie heb ik haar begeleid bij het doen van een meditatie waarbij de nadruk lag op het vertragen van de ademhaling, maar zonder enige prestatiedruk. Vanwege de gejaagdheid was mijn advies om heel rustig te beginnen met slechts 5 minuten per keer. Daarbij heb ik uitgelegd dat chronische stress niet alleen bepaalde lichamelijke klachten kan veroorzaken op de korte termijn, maar dat het tevens een belangrijke oorzaak is van diverse ernstige chronische ziektebeelden. Dagelijks bewust ontspanning vinden werd zodoende topprioriteit.

Vervolgens zijn we gezamenlijk aan de slag gegaan met praktische oefeningen die enerzijds negatieve gedachten in de kiem smoren en anderzijds nieuwe positieve gedachten en emoties gaan creëren. Daarnaast hebben we gewerkt aan het ombuigen van beperkende gezondheidsovertuigingen naar een positief verwachtingspatroon. Daarvoor werd hersentraining ingezet met behulp van op maat gemaakte affirmaties– positieve krachtspreuken die kracht en vertrouwen inboezemen – en visualisaties.

Bij de vierde sessie deed mevrouw al dagelijkse meditaties van 15-20 minuten, kon ze weer ontspanning bereiken en waren al haar lichamelijke klachten helemaal weggetrokken.

‘Wat een fijne gesprekken heb ik gehad bij de Academie voor Zelfherstel! Beginnend met een duidelijk telefoongesprek vooraf, om te zien of Pascale ook daadwerkelijk iets voor me kon betekenen. De hele behandeling is gericht op handvaten die je zelf in kunt zetten in het dagelijks leven. Dus zeker geen gepraat over waar je vastloopt, maar direct tips en tricks om zelf aan de slag te gaan. Waarbij ‘oefening baart kunst’ zeker geldt.

Ik heb nu weer rust in mijn hoofd en in het dagelijks leven, ben weer in contact met alles om me heen en sta weer positief tegenover nieuwe uitdagingen. Kortom het was fantastisch en zeer verhelderend!!! Bedankt voor alles! Angela’

Kamp jij ook met te veel stress waardoor je bepaalde lichamelijke klachten ervaart en je voortdurend gejaagd voelt? Heb jij moeite om je te kunnen ontspannen en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer in evenwicht te komen?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk (weer) eigen regie nemen over je gezondheid en je leven.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

Review coaching sessie (4)

Onderstaand een review van een psychologe die behoefte had aan specifieke mentale ondersteuning  om meer vertrouwen te krijgen in haar lichaam én in haar kans om kankervrij te blijven na een heftige periode van een operatie, twee chemokuren en 15 bestralingen. Doordat ze veel last had van catastroferen – uitsluitend denken aan de slechtst mogelijke scenario’s – ervaarde ze begrijpelijkerwijze veel stress en was ze zeer onrustig. Juist deze chronische stress heeft echter een slechte invloed op het immuunsysteem. Vandaar dat de eerste prioriteit in mijn coaching lag op het tot rust brengen van haar hele systeem door middel van meditaties. Van ‘overleven’ naar ‘léven!’. Vervolgens zijn we aan de slag gegaan met praktische oefeningen die enerzijds de negatieve gedachten in de kiem te smoren en anderzijds nieuwe positieve gedachten en emoties gaan creëren. Het coachingstraject werd afgesloten met het uitleggen wat affirmaties – positieve krachtspreuken die vertrouwen inboezemen – en visualisaties voor positieve biologische effecten hebben en hoe je die moet toepassen.

‘De coaching bij Pascale is voor mij een eye-opener geweest en dat terwijl ik zelf al jaren werkzaam ben als psycholoog. Het is ontzettend fijn om handvatten aangereikt te krijgen die helpen om het vertrouwen en optimisme in jezelf aan te boren en te versterken. Verder vind ik Pascale een hele warme, empathische en betrokken coach die kundig en wetenschappelijk kan onderbouwen wat we aan het doen zijn.’ M.K., psycholoog.

Kamp jij ook met (de nasleep van) kanker en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer zoveel mogelijk vertrouwen te krijgen in je lichaam én in je kans om volledig gezond te blijven?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk (weer) eigen regie nemen over je gezondheid en je leven.

Ik coach elke maandag bij MDC WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen. Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

 

Review coaching sessie (2)

Onderstaand een review van een mevrouw (70-plus) die graag wat zelfbewuster wilde worden. Ze kampte met een laag zelfbeeld en had – mede daardoor – moeite om haar grenzen aan te geven. Ook vond ze het lastig om complimenten in ontvangst te nemen en om dingen te ondernemen waar zij blij van wordt. Hierdoor lekte veel energie weg.

‘Pascale, jouw coaching is het begin van een ander leven. Er is weer energie! Je begeleidt me prima en reikt de tools aan die nodig zijn om mijn doel te bereiken.

Je legt het heel duidelijk en enthousiast uit met voorbeelden. En dat helpt. Ik voel me veranderd. Het gaat goed!

Voor de toekomst leer je me ook oefeningen die ik kan blijven doen. Ik zie de toekomst dan ook met vertrouwen tegemoet!’

Margriet

 

Zou jij ook wel wat zelfbewuster in het leven willen staan, met een gezond gevoel van eigenwaarde? Of kun je wel wat ondersteuning gebruiken bij het aangeven van jouw grenzen zodat een ‘ja’ ook echt een volmondig ‘ja’ is? En wil jij graag ook meer energie overhouden om datgene te doen waar jouw ogen van gaan stralen?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leert om jouw overtuigingen over jezelf duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk (weer) eigen regie nemen over je gezondheid en je leven.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

#mindbodyconnectie #zelfherstel #eigenregie

Review coaching sessie (1)

Onderstaand een review van een mevrouw die samen met haar partner mentale ondersteuning zocht gedurende een traject van chemotherapie. Zij wilde vooral minder angst en meer ontspanning ervaren alsmede zo veel mogelijk vertrouwen krijgen in haar lichaam en haar zelfherstellende vermogens. Daarnaast wilde ze graag zo positief mogelijk gaan denken over haar chemotherapie.

‘Wij kregen een persoonlijke coaching sessie van Pascale. Dit was zeer de moeite waard en heeft ons niet alleen geholpen in een periode met grote uitdagingen maar zeker ook in de tijd erna. De kracht van Pascale is dat ze met beide benen op de grond staat, zelf de technieken toepast en het onderbouwt met wetenschappelijke onderzoeken. Ook de persoonlijk op ons afgestemde documentatie was heel goed verzorgd en waardevol. De kracht van de Mind-Body connectie zou veel meer aandacht moeten krijgen. Hoe je denkt bepaalt alles in je leven. Het werkt echt! Pascale bedankt!’

Yvonne en Jan-Willem

Heb jij ook een moeilijke diagnose gekregen en zie je op tegen het behandelingstraject of de operatie? Overweeg dan om vooraf te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om met zo positief mogelijke overtuigingen eraan te beginnen. Hoe eerder je begint, hoe meer tijd je namelijk hebt om een nieuw diep geloof in de best mogelijke uitkomst in jezelf te ‘downloaden’. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat positieve overtuigingen over jouw kans op genezing, snel herstel en de mate van pijn zorgen voor een optimale ontspanning en het ervaren van meer positieve emoties zoals dankbaarheid, zelfcompassie (een vorm van liefdevolle mildheid naar jezelf) en optimisme. Ontspanning en positieve emoties zijn aantoonbaar helend en ondersteunen zodoende jouw genezingsproces. Dit komt omdat ze zorgen voor een boost van je immuunsysteem waardoor je optimaal de strijd aan kunt gaan met de ziekmakende indringers en bovendien sneller herstelt. Daarnaast is aangetoond dat positieve overtuigingen kunnen leiden tot (aanzienlijke) pijnvermindering. Op dit gebied ben ik zelf ook ervaringsdeskundige.

Het overgrote deel van de mensen is echter juist heel erg bang voor een ingreep, chemotherapie of bestraling en ziet daar enorm tegenop. Daardoor neemt de spanning toe – zeker als je langere tijd moet wachten – en ga je chronische stress ervaren. Deze langdurige stress zet je afweersysteem op een laag pitje waardoor je langzamer herstelt en pijnklachten verergeren. Ook leidt deze tot nadelige neveneffecten zoals slecht slapen, ‘korte lontjes’, mindere concentratie en een vernauwd bewustzijn waardoor je steeds minder oplossingen ziet terwijl die er wel degelijk zijn. Verder hebben onderzoeken aangetoond dat je verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is. Verwacht je voorafgaand aan een behandeling bepaalde negatieve gezondheidseffecten te krijgen zoals pijn, misselijkheid en braken dan is er dus een heel grote kans dat je die ook daadwerkelijk gaat ervaren. Dit noemen we het nocebo-effect.

Mijn vorm van coaching is erop gericht om dit nocebo-effect te voorkomen en juist een zo positief mogelijk verwachtingspatroon te creëren.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail mij dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak.

#mindbodyconnectie #zelfherstel #eigenregie

Aan de slag als coach bij MDC WEL

Op maandag 6 februari j.l. was mijn eerste dag als coach bij medisch centrum MDC WEL. Een mooi en centraal gelegen pand op het Oranjeplein in Maastricht aan de Groene Loper.

Medisch centrum MDC WEL is een integraal gezondheidscentrum met deskundige en bevlogen collega’s waar (pro)actief wordt gezocht naar een duurzame oplossing voor de klachten van cliënten. Dit gebeurt vanuit een holistische kijk op gezondheid waarbij een multidisciplinaire behandeling een vanzelfsprekende optie is.

Een heel fijne werkomgeving, mede dankzij de prachtige inrichting met liefdevolle aandacht voor detail en de elementen aarde, vuur en water alsmede een spectaculaire wand van levend groen.

Wat kan een mens nog meer wensen?

Ik zie ernaar uit om hier voortaan elke maandag mensen te mogen begeleiden naar een optimale gezondheid!