Tag Archief van: coherente ademhaling

Interview met Academie voor Zelfherstel-aanbieder Marij Naarding

Leestijd: 5 minuten

De Academie voor Zelfherstel stelt met trots Marij Naarding aan je voor als één van haar deskundige en ervaren aanbieders. Marij is partner in ontwikkeling (organisatieadviseur, trainer & coach), internationaal gecertificeerd Mbit Trainer en Master Coach en geaccrediteerd mindsetprofessional. Daarbij is ze aangesloten bij mBraining Nederland en mBraining International. Als trainer en coach heeft zij vele teams en mensen geholpen om meer (zelf)bewustzijn, wijsheid en passie te ervaren. Marij heeft dit zowel als specialist mensgerichte zorg bij Planetree gedaan als vanuit haar eigen bedrijf. Voor de Academie-abonnees geeft Marij de workshop ‘mBraining: maak kennis met je meerdere breinen’, de training Expeditie Mindset’ en een Next Level training ‘Dieper Duiken’. Daarnaast biedt ze individuele mBIT-coaching aan.

Een gesprek over onze drie breinen, de noodzaak om je jezelf soms een schop onder de kont te geven en what’s in the way is the way.

‘Zelfherstel is zorgen voor balans tussen het fysieke, emotionele, mentale en spirituele domein’

Wie is Marij Naarding en wat doe je op professioneel vlak?

Op professioneel vlak ben ik iemand die energiek, enthousiast, leergierig en gedreven is en die graag ontwikkelgerichte beweging maakt met teams en mensen. Als ondernemer denk ik graag in mogelijkheden om bewustwording en andere manieren van doen te creëren. Dan gaat het onder andere over vitale veerkracht, communicatie, creativiteit én eigen verantwoordelijkheid; persoonlijk leiderschap. Want iedereen is zijn of haar eigen leider. Dat doe ik vanuit de Aanvonk Company. De Aanvonk Company maakt B.L.I.J. Dat staat voor BEWUST, Liefde voor LEREN, waar heb je wel/geen INVLOED op en JIJ bent 100% verantwoordelijk voor jezelf. Als een mens geboren wordt, ben je blessed met je ademkracht en vonk. Blissed is het ontdekken waar jij blij van wordt. Dat noem ik passie en dat zit in je hart. In de waan van de dag zijn we soms ‘dissed en pissed’. Dat bewust voelen is één ding en hoe je je daartoe verhoudt is het tweede ding. Daar gaat aanvonken over. Voor meer passie, plezier en prestatie.

Vertel eens wat meer over hoe mBraining en mBIT-coaching precies werkt?

Breinkennis en mindset zijn de tools om zowel evidence based als practice based kennis, inzicht en inspiratie over te dragen. mBraining geeft een inkijkje vanuit de neurowetenschap dat we niet alleen een hoofdbrein hebben, maar ook een hart- en buikbrein. Iets wat we vanuit de oude wijsheidtradities al wisten. Deze drie intelligenties zijn autonoom en hebben een geheugen. Dat betekent dat ze in de alledaagse praktijk soms niet met elkaar samenwerken en elkaar zelfs in de weg zitten. Daardoor ontstaan er interne conflicten. Bijvoorbeeld als je hoofd zekerheid wil en zegt ‘doe maar niet’, terwijl je diep in je hart weet: hier word ik blij van. mBraining leert je hoe deze breinen met elkaar communiceren, welke taal ze hebben en hoe je optimaal met ze kunt samenwerken. Dan ontstaat er congruentie en flow, ook wel de hoogste expressie genoemd waarbij compassie, creativiteit en moed ontstaat. Daar geef ik – ook voor de Academie voor Zelfherstel – een unieke workshop over. Daarnaast bied ik graag 1 op 1 mBIT-coaching aan. mBIT staat voor meerdere Brein Integratie Technieken. In je buik zit je gut feeling, je moed, je identiteit en je actiebereidheid. Sommige mensen willen iets vanuit hun hoofdbrein en hartbrein, maar komen bijvoorbeeld maar niet in actie. Andersom zijn er ook mensen die veel in hun hoofd en in de actie zitten en meer contact mogen maken met hun hartbrein en wat hun echt aanvonkt. Veel wijsheid zit in ons lichaam. Je hoort tegenwoordig dan ook steeds vaker ‘kom uit je hoofd, in je lijf’, omdat we soms ‘wandelende hoofden’ zijn.  Ik snap deze uitspraak wel, maar mBraining verrijkt en verfijnt dit tot het optimale gebruik van de creativiteit van je hoofd én de compassie van je hart én de moed van je buik. Verder organiseer ik Expeditie Mindset, een training waarmee je je breinkennis vergroot voor persoonlijke ontwikkeling en groei en wat mindset hier wel en niet mee te maken heeft. Als je realiseert dat we 95% onbewust doen en maar 5% bewust, geeft deze training je hier enorm veel kennis, inzicht en praktische handvatten voor. De follow-up hiervan is Dieper Duiken, een training waarmee je een schijnwerker zet op je helpende en hinderende patronen, gewoontes, gevoelens en gedachten en hoe je deze kunt ombuigen voor meer werkplezier en levensgeluk.

Voor wie is mBraining vooral geschikt?

Voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf en persoonlijke groei! Meer specifiek gezegd coaches, docenten en therapeuten omdat het net weer andere neurowetenschap is die ze in hun beroep goed kunnen gebruiken. Maar ook teamleiders, ondernemers, beleidsadviseurs en professionals die met en voor mensen werken.

Wat kun je als coachee eruit halen?

Het geeft je een nieuw verrijkend bewustzijn, meer kalmte en rust. Je gaat naar binnen, want daar heb je het te doen. Je hebt namelijk invloed op jezelf, daar gaat het bij de Academie voor Zelfherstel ook over. In de coaching vind je antwoord op de vraag hoe je contact kunt maken met je verschillende breinen. De eerste stap is altijd het met aandacht leren van de coherente ademhaling oftewel balanced breathing. Zo breng je je onbewuste sympathische (je gaspedaal) en je parasympatische zenuwstelsel (je rempedaal) met elkaar in balans. Als je veel stress ervaart en veel in je hoofd zit, kan ik dit met een tool meten (hearth math institute). Je ziet en merkt dan zelf wat er door deze ademhaling bij je gebeurt. Dat helpt in veel gevallen al voor bewustwording.  Want vanuit ons hoofd kunnen we onszelf slechts voor 20% kalmeren, maar coherente ademhaling kalmeert je lijf voor de overige 80% en is dus heel belangrijk. Als dat eenmaal goed loopt is de volgende stap om je breinen te bevragen over hun talen en boodschappen. Belangrijke vraag vooraf; wat is je gewenste situatie en wat houdt je tegen? Want What’s in the way is the way. Gaandeweg leer je dan om meer balans te ervaren tussen denken, voelen, doen of laten. Bovendien opent dit de weg om meer inzicht te krijgen in je lichaam en geest waardoor je beste vriend/vriendin met jezelf kunt worden.

Je omschrijft jezelf als iemand die het begeleiden en samenwerken met mensen een ‘magisch iets’ vindt. Leg eens uit?

Ik hou erg van het samenwerken met groepen mensen. In de begeleiding van zo’n groep zet ik mezelf volledig in als gereedschap met mijn krachtige en kwetsbare kant. Dan ontstaat er veiligheid in de groep en merk ik dat iedereen zijn of haar wijsheid, kracht en kwetsbaarheid deelt. Met name krachtenbundeling en de verbindende energie binnen een groep vind ik magisch. Dan is het echt 1 + 1 = 3 en leer ik van deelnemers en zij van mij.

Wat is jouw beste tip om een bewuster en positiever leven te leven?

Trouw aan jezelf zijn. Als je dingen meemaakt in het leven, is het belangrijk om goed naar jezelf te kijken en regelmatig de antenne naar binnen te richten. Voelen-denken-doen of laten. Dus echt even een pas op de plaats te maken, vertragen en bij jezelf ‘landen’.

Hoe positief en bewust sta je zelf in het leven?

Tien jaar geleden kreeg ik eens de vraag ‘Waar blink je in uit?’. Ik kon daar toen geen antwoord op geven. Een collega zei destijds: ‘Maar Marij, jij bent toch heel goed in dit en dat?’ Dat wist ik wel maar het waren niet mijn antwoorden die ik voelde. Ik heb die vraag toen bewust een half jaar met me meegedragen. Uiteindelijk kwam daar als antwoord uit dat ik van nature heel bewust ben en positief ben ingesteld. (Zelf)reflectie is voor mij iets vanzelfsprekends. Dit zit zó in mijn DNA, dat ik dat helemaal niet herkende als iets waar ik in uitblonk. Daarom ging ik ervan uit dat dit bij iedereen ook zo was. Terwijl ik daarna in mijn trainingen merkte dat veel mensen juist veelal op de automatische piloot leven. Stel jezelf daarom ook de vraag waar je in uitblinkt. Jouw talenten zijn voor jou soms zo vanzelfsprekend dat je niet door hebt dat dit jouw onderscheidend vermogen is. Je talenten zelf echt zien, helpt om ze meer in de wereld te zetten waardoor je jezelf en anderen verrijkt en aanvonkt.

Waarom heb je aansluiting gezocht bij de AvZ?

Als ik kijk naar onze missies dan matchen die twee volledig. We hebben dezelfde drive! Bovendien zie ik de meerwaarde van de krachtenbundeling van al die professionals die allemaal dezelfde intentie hebben. De Academie voor Zelfherstel brengt dit samen. Hierdoor krijgen ook de mensen die nog niet zo goed de weg kunnen vinden toegang tot verantwoorde zelfzorg en zelfherstel. Daarnaast zorgt de Academie voor Zelfherstel ook voor hoogwaardige kwaliteit en wetenschappelijke onderbouwing. Dat vind ik twee hele mooie eigenschappen van de Academie. Iedereen heeft een vonk maar die is niet bij iedereen evenveel aan het branden. Soms is het een waakvlammetje. Je bent 100% verantwoordelijk voor je eigen vlammetje. Dat vlammetje kun je af en toe opstoken. De Academie voor Zelfherstel is een ideale manier om dit te bewerkstelligen.

Wat betekent zelfherstel voor jou en pas je dit ook toe in je dagelijks leven?

Zelfherstel is voor mij de balans tussen mijn vier domeinen. Iedereen heeft het fysieke, emotionele, mentale en het spirituele domein in zich. Voor zelfherstel is het belangrijk dat je jezelf geregeld de vraag stelt: hoe zit ik er op dit moment bij in deze vier domeinen? Kan ik een volmondig ‘Go!’ antwoorden vanuit alle vier de domeinen? En zo nee, wat heb ik dan nodig? Voor zelfherstel is evenwicht tussen deze vier domeinen cruciaal. Hiervoor gebruik ik een kompas als metafoor. Als ik een opleiding heb voltooid, heb ik het mentale domein stevig gevoed. Maar dan kan het zijn dat de andere drie domeinen extra aandacht nodig hebben. Ik wil me graag op al deze vlakken blijven ontwikkelen om als persoon te kunnen groeien. Ik gun het mezelf dus af en toe om uit de automatische patronen te komen. Even uitzoomen om mezelf op een milde manier langs mijn kompas te leggen. Soms moet je jezelf aaien en soms moet je jezelf een schop onder de kont geven!

Als je één levensles mag delen met de lezers van dit interview, welke zou dat dan zijn?

(Korte stilte) Je hebt niet altijd invloed op wat er in de buitenwereld gebeurt, maar wel hoe je hiermee omgaat. Want jouw energie en invloed reikt verder dan je vaak beseft. Maak jezelf B.L.I.J!

 

Heb jij behoefte aan het op één lijn brengen van je hart-, hoofd- en buikbrein om zo volledig in je kracht te staan en krachtige persoonlijke keuzes te maken, overweeg dan Marij’s workshop mBraining of individuele mBIT-coaching. Wil je aan de slag met je mindset, dan zijn Marij’s training ‘Expeditie Mindset’ en Next Level training ‘Dieper Duiken aanraders!