Berichten

Ontspannen je operatie ingaan zorgt voor sneller herstel!

Leestijd: 2 minuten.

Gevoelens van angst, machteloosheid en spanning maken de wachttijd tot aan je operatie doorgaans tot een zeer stressvolle aangelegenheid. De fnuikende onzekerheid over je gezondheid gaat vaak ten koste van je kwaliteit van leven, zoals verstoring van je nachtrust. Bovendien ondermijnen zowel de langdurige stress als het slaapgebrek je immuunsysteem en dat is juist het laatste waar je lichaam nu behoefte aan heeft.

Ook blijkt uit onderzoek dat een grotere mate van bezorgdheid over de operatie een pijnlijker, slechter én langzamer herstel voorspelt. Dit komt omdat chronische stress de ontstekingsfase – die normaal is voor het helingsproces – verlengt. Daardoor neemt het aantal bacteriën toe en is er een grotere kans op littekenvorming en infectie. Zo zagen onderzoekers die na een operatie bij patiënten wondvocht afnamen dat de wondvloeistof van gestreste patiënten minder helende stoffen bevatte dan die van de kalme patiënten. Bovendien ervaar je door stress meer angst waardoor je pijntolerantie afneemt en je meer pijn ervaart. Stress voorafgaand aan je operatie leidt zodoende tot tragere wondgenezing, meer pijn en een langzamer herstel erna.

Dat hoeft echter niet zo te zijn!

Dit heb ik zelf aan den lijve ervaren toen ik plotsklaps werd geconfronteerd met de noodzaak van een zware spoedoperatie waarvan de goede of levensbedreigende uitkomst pas tijdens de ingreep duidelijk zou worden.

In de tweeëneenhalve week tot aan mijn operatie heb ik ontspanning tot topprioriteit gemaakt. Daarnaast heb ik optimaal gebruik gemaakt van de principes van het placebo-effect en het feit dat de hersenen heel vatbaar zijn voor suggestie. Mijn redenering was dat als er positieve gezondheidseffecten kunnen optreden door een suikerpil – hetgeen een suggestie is van buitenaf – dit ook mogelijk moest zijn door autosuggestie, oftewel door jezelf ervan te overtuigen dat je gezond bent, geen pijn hebt en snel herstelt. Daarbij was het mijn allerhoogste prioriteit om dankzij dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties een zo diep mogelijke ontspanning én geloof in de best mogelijke uitkomst in mezelf te ‘installeren’. Want uit studies naar het placebo-effect weten we dat een positief verwachtingspatroon de hersenen aanzet tot het maken van helende stoffen waardoor je immuunsysteem een boost krijgt, je minder pijn hebt en voorspoediger herstelt.

Door de kracht van de herhaling van wat ik de ‘helende hersenspoeling’ noem, voelde ik me in de aanloop naar mijn operatie steeds kalmer, zekerder en optimistischer worden. Mijn meditaties brachten me in een relaxte staat die ervoor zorgde dat het zelfherstellende vermogen van mijn lichaam optimaal kon functioneren. De positieve krachtspreuken die ik dagelijks herhaalde versterkten mijn geloof in de best mogelijke uitkomst. En tijdens mijn dagelijkse visualisaties zag ik in mijn verbeelding mijn ideale scenario rondom de ingreep tot in de kleinste details zo levendig mogelijk voor me: de anesthesie ging goed, de operatie verliep perfect, na ontwaken uit de narcose kreeg ik de best mogelijke uitslag, ik had geen pijn en ik herstelde heel vlot en voorspoedig. Daarbij maakte ik handig gebruik van een eigenaardigheid van onze wonderbaarlijke hersenen: ze kunnen namelijk vrijwel geen verschil zien tussen de werkelijkheid en iets dat je je met al je zintuigen ‘levensecht’ verbeeldt. Door mezelf voortdurend positief te conditioneren (beïnvloeden) bereikte mijn brein op een gegeven moment een omslagpunt waarop mijn ingebeelde scenario ‘voor waar’ werd aangezien. Vanaf dat moment gingen mijn hersenen mijn lichaam anders aansturen en werden er helende stoffen aangemaakt.

Hierdoor is het mij niet alleen gelukt om mijn angst en stress geleidelijk de baas te worden maar ook om ontspannen, optimistisch en vol vertrouwen de OK in te gaan, getuige onderstaande foto van mij in de holding vlak voor mijn operatie.

Gelukkig kreeg ik na mijn operatie inderdaad de best mogelijke uitslag. Maar ik ben ook supersnel hersteld, precies zoals ik vooraf zo levendig voor me had gezien in mijn visualisaties. Maar het meest bijzondere was wel dat ik na mijn ingreep inderdaad geen enkele pijn had. Zodoende heb ik na mijn operatie nul pijnstilling nodig gehad, zelfs nog geen paracetamol.

Hersentraining voor je operatie loont dus alleszins de moeite!

Meer weten? Lees dan ‘Zelfherstel van binnenuit’. Moet je binnenkort zelf een operatie ondergaan of ben je HR-manager en wil je hulp bij een optimale mentale voorbereiding van je medewerkers? Neem dan contact met me op via info@academievoorzelfherstel.nl en ik leer je graag hoe je deze bewezen effectieve hersentraining kunt toepassen.

 

Maak kennis met de omslag van mijn nieuwe boek!

Vandaag een mooie mijlpaal bereikt want de omslag van mijn nieuwe boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ is nu echt een feit!

Ik ben er heel erg blij mee!

Nu alleen nog het boek voltooien :-). Op 1 maart a.s. moet ik namelijk het hele manuscript inleveren bij AnkhHermes, mijn uitgever, zodat het in juni in de winkels kan liggen en online besteld kan worden.

Dat duurt nog even maar jullie geduld zal zeker beloond worden!

 

 

 

 

 

Het Counterclockwise-experiment

In 1981 deed Harvard-psycholoog Ellen Langer een experiment waarbij ze een groep 70-plussers een week samenbracht in een pand waarin het 1959 leek te zijn. De inrichting, kranten en tijdschriften, radio- en televisieprogramma’s; alles ademde de sfeer van dat lang vervlogen jaar. Deelnemers moesten ook kleding dragen uit die tijd en mochten alleen praten over onderwerpen tot en met 1959. Ze moesten, kortom, weer de persoon zijn die ze 22 jaar geleden waren.

Vooraf en na afloop werden diverse tests gedaan. De resultaten waren verbluffend: alle deelnemers bleken biologisch te zijn verjongd. Ze liepen sneller en meer rechtop; ze hadden meer spierkracht, rechtere vingers en een sterkere grip; hun gehoor, zicht, humeur, uithoudingsvermogen, lenigheid en geheugen waren verbeterd; 63% scoorde beter in intelligentietesten. Ze voelden zich niet alleen fitter en jonger dan slechts zeven dagen daarvoor maar werden door anderen ook jonger geschat. Langer concludeerde  dat een bewuste verandering van mindset leidt tot biologische veranderingen van het lichaam.

Het BBC-programma The Young Ones (2010) waarin zes beroemdheden op leeftijd in een huis uit 1975 verbleven, toonde dezelfde verjongende resultaten. Het verbaasde publiek zag dat sommigen weer zonder stok konden lopen, anderen hun sokken ineens zelf konden aandoen en een enkeling zelfs een dansje waagde.

Hoe is dit mogelijk? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer mensen echt geloven dat iets – bijvoorbeeld een neppilletje – werkt, hun geloof en positief verwachtingspatroon ervoor zorgen dat de hersenen allerlei stoffen aanmaken die gunstige biologische effecten op het lichaam hebben. Dit noemen we het placebo-effect. Door welbewust een geloof in en verwachtingspatroon van verjonging te creëren werden deelnemers biologisch daadwerkelijk jonger.

Dit voorbeeld laat zien dat de grenzen die we onszelf opleggen niet per se reëel hoeven te zijn. Het geheim van natuurlijke verjonging én van een gezonde levensverwachting ligt in bewustwording van onze sociale en culturele conditionering inzake ouder worden. Dagelijks worden we – bewust en onbewust – beïnvloed door negatieve boodschappen over ouder worden uit onze omgeving zoals buren, vrienden, artsen, het nieuws op radio en tv, films, kranten, tijdschriften en niet te vergeten die ergerlijke reclames.

Studies tonen aan dat priming, een onopvallende manier van beïnvloeding, direct effect heeft op onze lichamelijke en geestelijke prestaties. Zo bleken ouderen die een tekst hadden gelezen waarin negatieve woorden over veroudering zoals ‘zwak’ en ‘seniel’ waren verstopt, meteen erna langzamer te lopen en slechter te scoren op geheugentesten dan ouderen die een tekst met positieve woorden over ouderdom hadden gelezen. Vanwege dit risico op negatieve gevolgen wilde een geriater zelfs de gewoonte om op te staan voor ouderen in bus of trein per direct afschaffen. Deze negatieve effecten van geloof en verwachtingspatroon staan bekend als het nocebo-effect.

Identificeer je dus niet met negatieve stereotypes over ouder worden. Zeg niet bij elke vergeetachtigheid ‘Ik word oud!, zie af van ‘seniorenkortingspassen’ en weiger mee te praten over ‘ouderdomskwalen’ alsof die onvermijdelijk zijn. Voor je het weet ga je je geloof letterlijk belichamen.

Koester in plaats daarvan bewust positieve gedachten en gevoelens over ouder worden. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je hersenen deze nieuwe boodschappen voor waar zullen aannemen. Optimistisch uitgaan van wat mogelijk is in plaats van geloven in onmogelijkheid kan leiden tot een betere gezondheid op elke leeftijd. Langer noemt dit treffend de power of possibility.

In het belang van een gezonde levensverwachting hebben we de morele plicht om positief te leren denken en spreken over ouder worden en om onze ouderen te behandelen als competente, productieve leden van de maatschappij.

Geloof en verwacht dus het best mogelijke scenario in plaats van het slechtste.

Alleen zo kunnen we ons beste leven leiden.

NB: dit stuk is eerder als artikel verschenen in De Limburger onder de titel ‘De kracht van positiviteit’.

Artikel in De Limburger over de kracht van een positief geloof

Vandaag heeft De Limburger mijn artikel ‘De kracht van positiviteit’ gepubliceerd. Een bijdrage waarin het gaat over de biologische effecten van geloof, in dit geval geloof in verjonging dat aantoonbaar heeft geleid tot het (deels) terugdraaien van veroudering op biologisch niveau. Harvard-psycholoog Ellen Langer deed dit tot de verbeelding sprekende onderzoek en typeert de verbluffende effecten als uitvloeisels van the power of possibility. 

Nieuwsgierig? Lees dan hier mijn artikel.

 

Column ‘Lééf-tijd’ voor themanummer Ouderenzorg van Gezond in Limburg

Heel eervol dat de mensen van Gezond in Limburg, de bijlage bij De Limburger die onder andere gaat over een gezonde geest en preventie, mij heeft gevraagd om de inleidende column te schrijven voor het hoofdthema ‘Ouderenzorg’. Vanzelfsprekend doe ik dat graag. Niet alleen omdat de enorme invloed van mindset oftewel geestkracht op je gezondheid en leven(sverwachting) nu eenmaal mijn favoriete onderwerp is, maar ook omdat ik zo de kans krijg om een positieve visie op oud(er) worden te delen met een groter publiek. Mijns inziens is het daar de hoogste tijd voor.

Nieuwsgierig?

Lees dan hier mijn column! Met dank aan Gezond in Limburg van Mediahuis Limburg.

 

Terugblik op lezing Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden

Afgelopen zondag heeft Pascale haar lezing over jeugdig oud(er) worden gegeven in yogastudio Yoga & More Maastricht. Aan bod zijn onder andere gekomen: de risico’s als we negatieve stereotypes over ouder worden gaan geloven; manieren waarop we ons tegen (on)bewuste negatieve beïnvloeding door onze omgeving kunnen wapenen; fabels en feiten over ouder worden; hoe kunnen we veroudering op natuurlijke wijze terugdraaien; wat kunnen we leren van de Blauwe Zones, de gebieden in de wereld waar de meeste gezonde 100-plussers wonen en het belang van een positieve mindset in relatie tot levensverwachting.

Het was een middag waarop nieuwe, positieve inzichten over ouder worden zijn ontstaan. Nu uit onderzoek blijkt dat een positieve mindset de belangrijkste factor is in relatie tot levensverwachting – nog belangrijker dan een gezond gewicht, goed cholesterol, sporten, niet roken en een gezonde bloeddruk – is dat een mooi resultaat.

Pascale dankt haar geïnteresseerde toehoorders en wenst ze allemaal een lange, kerngezonde levensverwachting vol optimisme en vrolijkheid!

Heb je deze lezing dit keer gemist maar wil je die graag een volgende keer bijwonen? Noteer dan alvast zondag 16 februari 2020 van 14.00 -15.30 uur in je agenda!

Artikel ‘Weg met het ziekenhuis’ gepubliceerd in De Limburger

Vanochtend is mijn artikel ‘Weg met het ziekenhuis’ gepubliceerd in De Limburger. Het gaat over bepaalde ongelukkige benamingen (zoals ‘ziekenhuis’ en ‘patiënt’) die verkeerde associaties oproepen. Een pleidooi voor het kiezen van alternatieve aanduidingen die mensen niet alleen positiever stemmen, maar ook meer de eigen (co-)regie over de gezondheid teruggeven.

Artikel gepubliceerd met toestemming van De Limburger.

Fijn weekend!