Tag Archief van: duurzame inzetbaarheid

Reviews lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor leidinggevenden politie Eenheid Limburg

Eerder dit jaar gaf ik mijn interactieve lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor de leidinggevenden van de politie Eenheid Limburg.  Onderstaand een greep uit de reviews:

‘Dank voor je bijdrage! Erg inspirerend en passend bij ons preventiebeleid voor fitte en gezonde medewerkers!’ Mike Henssen, sectorhoofd bij politie Nederland

‘Ik vond het een inspirerende lezing. Vooral goed dat je ook aangaf dat een en ander een wetenschappelijke basis kent en dat je het afwisselde met even een oefening tussendoor om iets met je buurman of buurvrouw te bespreken. Voor mij weer een extra steuntje in de rug om echt door te gaan met mijn voornemen om regelmatig te mediteren. Maar ik worstel zelf toch nog wel even om dit regelmatig in te bouwen in mijn drukke agenda…!’ P.v.d.P., relatiemanager HRM Eenheid Limburg

‘Ik heb jouw lezing als zeer nuttig en informatief ervaren. In jouw presentatie stelde je je kwetsbaar op maar liet daarmee juist ook extra de kracht zien die vanuit de geest je lichaam sterk kan beïnvloeden!’ Ivo Beekman, Bedrijfsarts politie

‘Deze presentatie, jouw verhaal en boek zouden verplicht moeten zijn voor iedereen die uitvalt. Krachtig verhaal over wat je gewoon zelf kunt doen!’ Marga Smit-Willems, Operationeel Specialist E, Kwartiermaker team Bedrijfsvoeringsondersteuning

‘Deze dag stond in het teken van preventie en duurzame inzetbaarheid. Pascale Bruinen was gastspreker en ik was erg blij met haar inspirerend verhaal. Het past helemaal bij ‘eigen regie’ pakken. Dat heeft nog lang niet iedereen binnen de politie op het netvlies. We hebben het erg goed binnen de organisatie en krijgen ook genoeg ruimte om goed voor jezelf te zorgen. Maar die ruimte moet je wel zelf pakken! Ik denk dat jouw verhaal dan ook met enige regelmaat zal moeten worden herhaald. Jouw verhaal was voor mij in ieder geval een bevestiging dat ik met mijn positieve instelling en dankbaarheid voor het leven heel ver ben gekomen en nog verder ga! Ik ben geen boekenverslinder, maar voor jouw boek maak ik graag een uitzondering. Bedankt!’ Chantalle Vissers, Bedrijfsvoering HRM Eenheid Limburg

‘Een zeer inspirerende lezing waarin we werden meegenomen in het eigen verhaal van Pascale gekoppeld aan wetenschappelijke onderbouwing en dat op een zeer begrijpelijke manier. We werden meegenomen in hoe je je gezondheid optimaliseert met je gedachten, gevoelens en overtuigingen, ondersteund door praktische oefeningen. Het gaf een dusdanig positieve energie dat je er direct mee aan de slag wil!’ Nicole Willems, Facilitator Verzuim Eenheid Limburg. Kwartiermaker Phoenix, Coördinator Buddyproject

‘Vol interesse, verbazing en op sommige vlakken herkenning zitten luisteren naar haar inspirerende verhaal. Door de manier waarop Pascale haar verhaal bracht, bleef je tot de laatste minuut aandachtig luisteren. Wellicht was ik in het begin wat sceptisch of het niet te “zweverig” zou zijn, maar niets is minder waar. Dit kwam mede door de wetenschappelijke onderbouwing. Absoluut de moeite waard om haar lezing bij te wonen! Sinds kort ook begonnen met haar boek “Zelfherstel van binnenuit” te lezen. Tot nu toe leest het gemakkelijk weg en is het in begrijpelijke taal geschreven.’ Daphne van der Velden, leidinggevende Eenheid Limburg

Wil jij mij ook in jouw bedrijf of organisatie laten zorgen voor zelfherstelinspiratie en gezondheidsbevordering, neem dan contact met mij op via info@academievoorzelfherstel.nl.

 

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor politie Eenheid Limburg

Op dinsdag 14-3 j.l. heb ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ mogen geven aan leidinggevenden van de politie Eenheid Limburg tijdens een ‘Tankdag’ die in het teken stond van preventie en duurzame inzetbaarheid. Deze lezing is gebaseerd op mijn gelijknamige boek dat inmiddels door steeds meer zorgverleners wordt ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten.

Mooi om te zien dat er veel interesse was in de onderwerpen van mijn lezing: de wetenschap achter de verstrekkende biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; de gevaren van chronische stress en de heilzame effecten van hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties om negatieve overtuigingen om te buigen naar positieve overtuigingen.

Uit talloze studies die gedaan zijn naar het placebo-effect en nocebo-effect blijkt immers dat hoe we diep vanbinnen dénken over onze gezondheid, levensverwachting en de manier waarop we verouderen de meeste impact daarop heeft. Meer nog dan gezonde voeding, bewegen en dergelijke. Onze diepste overtuigingen sturen namelijk ons gedrag aan én hebben een zeer grote biologische invloed.

Wetenschappers stellen zelfs dat ons verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is. Met andere woorden: ons verwachtingspatroon bepaalt onze biologische realiteit. Dit komt omdat onze hersenen anticiperen op onze verwachtingen en alvast de daarbij behorende stoffen gaan aanmaken. Als ons verwachtingspatroon positief is, worden er bijvoorbeeld helende stoffen geproduceerd die ons humeur verbeteren, pijnstillende werking hebben en ons immuunsysteem een boost geven.

Maar helaas werkt het ook precies zo andersom. Mensen die bijvoorbeeld zeer angstig en gestrest zijn voor een operatie of enorm opzien tegen een chemokuur lopen meer kans op complicaties na de ingreep, ervaren meer pijn, misselijkheid en andere klachten en herstellen langzamer. Behalve dat dit voor de betrokkenen zelf extra ellende met zich meebrengt, betekent het voor de werkgever dat ze ook minder snel weer inzetbaar zijn.

Er valt dus enorme preventie- en gezondheidswinst te behalen door politiemensen te leren hoe ze hun negatieve gedachtepatronen kunnen doorbreken, een positievere mindset kunnen creëren en bewust ontspanning kunnen zoeken om de schadelijke stressrespons te dempen die nu eenmaal hoort bij hun risicovolle werk.

Meditatie is daarvoor het beste bewezen effectieve instrument. De tragere ademhaling in meditatie zorgt voor het kalmeren van het zenuwstelsel waardoor je innerlijke rust ervaart en meer oplossingen ziet. Deze relaxation response (het parasympatische zenuwstelsel dat aan gaat) activeert het zelfherstellende vermogen van je lichaam. In deze situatie kan je immuunsysteem optimaal werken zodat je minder snel ziek wordt en sneller herstelt.

Regelmatige meditatie zorgt bovendien voor het krimpen van de amygdala – het angstcentrum in je brein – waardoor je geleidelijk minder onnodige angst- en paniekgevoelens gaat ervaren. Meditatie helpt ook tegen lichte vormen van depressie. Het zorgt voor verbetering van je emotieregulatie, gevoel van eigenwaarde en veerkracht. Tegelijkertijd wordt de prefrontale cortex dikker hetgeen zorgt voor een grotere concentratie en impulscontrole. Regelmatige meditatie kan zelfs een bijdrage leveren aan het voorkomen van burn-out en PTSS en kan de symptomen ervan verminderen.

Deze effecten zijn voor iedereen heilzaam maar zeker voor politiemensen die in verhitte situaties juist het hoofd koel moeten weten te houden. Inmiddels zijn er dan ook al diverse politiekorpsen in Canada, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten die meditatie hebben omarmd als middel om de werkstress te verlichten. In Amerika doet o.a. de LAPD en de FBI aan meditatie. In Engeland hebben ze in politiebureaus zelfs stiltekamers ingericht waar dienders met behulp van meditatie even tot zichzelf kunnen komen. Dat zorgt voor de broodnodige mentale rust én voor hernieuwde energie. Een prachtig voorbeeld van zelfzorg en zelfherstel op de werkvloer dat mijns inziens zo snel mogelijk navolging verdient in Nederland.

Ook affirmaties en visualisaties zijn vormen van hersentraining die veel positieve gezondheidseffecten hebben. Enerzijds omdat herhaaldelijke toepassing ervan zorgt voor het ontstaan van meer vertrouwen, ontspanning en een positief verwachtingspatroon waardoor het zelfherstellende vermogen wordt geactiveerd. Anderzijds omdat hersenen nu eenmaal vatbaar zijn voor suggestie en onvoldoende het verschil kunnen zien tussen de werkelijkheid en een levendig ingebeelde situatie in je geest.

Veel dank aan Mike Henssen en Marly Lokkart voor jullie uitnodiging om dit waardevolle gedachtegoed te mogen delen en voor de hartelijke ontvangst!