Tag Archief van: eigen regie

Neem slechte prognoses niet klakkeloos voor waar aan

Op LinkedIn staat een interessante post van Jan van Setten. Jan is auteur en spreker maar ook iemand die twee jaar geleden was gediagnosticeerd met uitgezaaid melanoom kanker.
In zijn post van 23 mei 2024 schrijft Jan daarover het volgende:
‘U hebt nog maar een jaar te leven’, zei de arts.⁣
Slik. Wat!? ⁣
– ‘Weet u dat zeker?’ ⁣
‘Ja..’, zei ze.⁣
– ‘Hmm, weet ú zeker of u er morgen nog bent?’, vroeg ik. ⁣
‘Nee, dat weet ik niet zeker’, antwoordde ze.⁣
– ‘Kijk, ik wel, dat heeft u net gezegd, een jaar zelfs.’⁣
Inmiddels leeft hij dus al een jaar langer dan voorspeld.

Zijn reactie is precies de juiste reactie op een negatieve prognose, als je tenminste het (levensgrote) risico op het ontstaan van het gezondheidsbeschadigende nocebo-effect wilt minimaliseren. Het brein anticipeert namelijk op dit negatieve verwachtingspatroon en zorgt ervoor dat het alvast daarmee matchende mechanismes activeert.

Jan is het (levende!) voorbeeld van de enorme kracht van de menselijke geest en de verstrekkende biologische effecten die deze heeft op het lichaam.

Maar hij is zeker niet de enige. Voor mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ heb ik ook verschillende ‘survivors’ mogen interviewen die een slechte prognose hadden. O.m. twee mensen met een graad IV hersentumor die gemiddeld een prognose van maximaal 12-18 maanden krijgen. Een daarvan is inmiddels 12 jáár verder en is nog nooit zo gelukkig en fit geweest als nu. En de ander is ook al zes jaar verder. In beide gevallen zijn de scans steeds goed en is er niets meer te zien van de oorspronkelijke tumor. Beiden hebben na de diagnose hun leven radicaal omgegooid en staan er uiterst positief in.

Zelf heb ik na een zware buikoperatie een prognose van ‘veel pijn’ en ‘een herstel van 6 tot 8 weken’ dankzij specifieke hersentraining weten om te buigen naar geen enkele postoperatieve pijn (ik heb zelfs nog geen paracetamol nodig gehad) en een herstel dat slechts een paar dagen duurde.

Mijn advies zou dus luiden: nooit klakkeloos een negatieve prognose voor waar aannemen maar ook vertrouwen op een vorm van eigen-wijsheid. Want je brein is neuroplastisch en kan getraind worden om een zo positief mogelijk verwachtingspatroon te omarmen. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat dit gezondheidsbevorderende effecten heeft. Want het brein sorteert ook hierop alvast voor.

De kracht van de geest reikt heel ver. En mensen zijn geen statistieken.

Wat kan een abonnement op de Academie voor Zelfherstel voor jou betekenen?(3)

In de abonnementsomgeving kun je kiezen uit vele interessante thema’s waar je je in jouw eigen tempo (verder) in kunt verdiepen, waar en wanneer het jou uitkomt. Als je hiermee aan de slag gaat zul je aan den lijve ervaren dat je veel meer invloed hebt op je geestelijk en lichamelijk welzijn dan je altijd hebt gedacht!

 

Daarbij gebruikt de Academie voor Zelfherstel niet alleen wetenschappelijke studies als onderbouwing maar ook mijn eigen ervaringen. Als abonnee leer je dus precies hoe je mijn unieke hersentraining – die ik de ‘Helende Hersenspoeling’ noem – zelf kunt toepassen zodat ook jij de positieve resultaten voor je gezondheid kunt ervaren. Want ik ben de enige die deze specifieke vorm van hersentraining aanbiedt.

De Academie voor Zelfherstel leert jou namelijk hoe je zelf je brein kunt trainen zodat je;

  • jouw mentale en fysieke gezondheid kunt verbeteren;
  • jouw gezonde levensverwachting kunt verlengen;
  • jouw herstel- en genezingsproces kunt bevorderen en versnellen. Dit is heel handig als je een ziekte, aandoening of andere klachten hebt, last hebt van een blessure of een operatie moet ondergaan;
  • een positievere en gezondere mindset krijgt;
  • ontspanning kunt bereiken;
  • beter kunt omgaan met beperkingen, een moeilijke diagnose en/of prognose;
  • op een natuurlijke manier je immuunsysteem kunt versterken;
  • het placebo-effect kunt maximaliseren;
  • het nocebo-effect kunt minimaliseren;
  • op een natuurlijke manier je (chronische) pijn kunt verminderen;
  • aanzienlijk minder last hebt van bijwerkingen van medische behandelingen zoals chemotherapie en bestraling;
  • je weerstand tegen noodzakelijke voorgeschreven medicatie of medische behandeling ombuigt naar een positieve houding waardoor deze beter aanslaat.

Een jaarabonnement kost € 99,99. Meer informatie over ons abonnement vind je hier.

Wat kan een abonnement op de Academie voor Zelfherstel voor jou betekenen?(1)

Een abonnement op de Academie voor Zelfherstel is voor jou als je graag eigen verantwoordelijkheid neemt over jouw gezondheid. Als je wilt leren hoe je jouw zelfherstellend vermogen kunt maximaliseren. En als je graag op één centrale plek een ruim aanbod aan wetenschappelijk onderbouwde interventies van zelfzorg en zelfherstel 24/7 ter beschikking hebt.

Misschien ben je gezegend met een goede gezondheid en rook je niet, let je al op je voeding en beweeg je genoeg maar zoek je nieuwe, bijzondere en leuke (!) manieren om jouw mentaal en fysiek welzijn verder te optimaliseren.

Misschien heb je een of meer (chronische) ziekten en ben je allergisch voor de zin ‘leer er maar mee leven’. Dan kun je bij de Academie voor Zelfherstel een schat aan informatie vinden over hoe je bepaalde klachten zelf op een natuurlijke en verantwoorde manier kunt verminderen. Daarnaast zijn onze interventies helpend om beter om te leren gaan met eventuele beperkingen.

Of misschien moet je binnenkort een operatie of medische behandeling ondergaan zoals chemotherapie of bestraling waar je erg tegenop ziet of voel je weerstand tegen een voorgeschreven medicijn. In plaats van passief afwachten wil jij liever zelf in actie komen om de best mogelijke uitkomst te krijgen.

Of misschien heb jij wel, net als ik, een hekel aan het woord ‘patiënt’? Letterlijk betekent dit namelijk lijden, dulden, volharding of geduld. Soms wordt het ook vertaald als ‘degene die wacht’, voor veel mensen die een arts bezoeken soms herkenbaar. ‘Patiënt’ wekt de indruk dat je slechts passief af moet wachten (‘dulden’) wat de dokter in al zijn wijsheid gaat doen. Maar een groter bezwaar is dat ‘patiënt’ altijd in combinatie met het werkwoord ‘zijn’ wordt gebruikt. Iemand is bijvoorbeeld ‘kankerpatiënt’.

Deze verandering van eigenheid is om meerdere redenen een probleem. Op de eerste plaats is iemand nooit zijn ziekte. Hooguit heeft hij die (al dan niet tijdelijk). Als je denkt dat je je ziekte bent, loop je het risico dat je je – bewust en/of onbewust – volledig identificeert met de diagnose, zeker op termijn. De diagnose wordt als het ware verinnerlijkt, hetgeen kan leiden tot de associatie dat dit permanent is. Zodoende ben je minder geneigd om te geloven dat je zelf je gezondheidssituatie kunt verbeteren of zelfs helemaal kunt genezen. Zo geef je de regie over je gezondheid eerder uit handen.

Op de tweede plaats wordt hierdoor je aandacht voortdurend (bewust dan wel onbewust) gericht op de ziekte. Dus op dat wat je niet wilt. Hierdoor kan een negatief verwachtingspatroon ontstaan dat dankzij het nocebo-effect biologisch wordt belichaamd.

Misschien zie jij jezelf, net als ik, daarom veeleer als ‘actiënt’ (ontleend aan de Stichting Je Leefstijl als Medicijn): iemand die, samen met zijn arts, (pro)actief werkt aan het verbeteren van zijn gezondheid en daar graag tijd en energie in wil steken.

Herken jij je in een van deze voorbeelden of ken je iemand die voldoet aan een van deze profielen? Dan is een abonnement op de Academie voor Zelfherstel een geweldige stap in de richting van groter welzijn!

Klik hier voor meer informatie over alle voordelen van een abonnement.

Panellid bij debat over gezondheidsverschillen in Maastricht

Ik ben dankbaar voor de mooie uitnodiging van Debatcentrum Sphinx en voor de kans om namens de Academie voor Zelfherstel het debat te mogen voeren over gezondheidsverschillen in Maastricht. Ik verheug me er al op!

Gratis lezing zaterdag 20 april a.s. in Maastricht!

Moet jij binnenkort een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie en bestraling ondergaan? Geef je dan op voor mijn gratis lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie en medische behandeling’ op 20-4-2024 in Maastricht!

Op zaterdag 20 april a.s. geef ik deze lezing namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 –15.00 uur bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Deze lezing maakt deel uit van een reeks introductielezingen waarbij belangstellenden kennis kunnen maken met de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting.

Doelgroep: iedereen die binnenkort een operatieve ingreep, chemotherapie en/of bestraling moet ondergaan of op de wachtlijst daarvoor staat.

Wil jij graag:

* Ontspannen en vol vertrouwen de operatiekamer ingaan?
* Fit je operatie uitkomen?
* Zo min mogelijk angst, pijn en complicaties zoals wondinfecties?
* Zo goed mogelijk herstellen zodat je snel weer thuis bent?
* Zo min mogelijk bijwerkingen ervaren van chemotherapie en bestraling?

Dan is deze lezing bij uitstek geschikt voor jou!

Leer ook hoe je door middel van specifieke, door mij ontwikkelde, hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties een positief verwachtingspatroon kunt creëren met betrekking tot jouw operatie en medische behandeling! Uit wetenschappelijke studies blijkt namelijk dat mensen met een positief verwachtingspatroon een sterker immuunsysteem hebben; minder pijn, angst, complicaties en bloedverlies ervaren; verbeterde wondheling hebben; sneller herstellen, een kortere opnameduur hebben en een hogere levenskwaliteit ervaren.

Deze lezing is wetenschappelijk onderbouwd en is gebaseerd op mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ dat door steeds meer zorgprofessionals aan hun patiënten wordt ‘Voorgeschreven’.

Inmiddels word ik steeds vaker gevraagd om mijn expertise in te zetten in de medische wereld. Een verkorte versie van deze lezing heb ik op 21 september 2023 gegeven tijdens het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG Groningen. Daarnaast heb ik de volledige lezing tweemaal gegeven voor het Maastricht UMC+: op 14 december 2023 op uitnodiging van het Spine Pain Team en op 27 februari 2024 voor alle artsen in opleiding (AIOS).

Interesse? Deelname uitsluitend na schriftelijke bevestiging van jouw aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl.

NB: Er zijn maximaal 30 plaatsen dus wees er op tijd bij!

Samenwerking met gynaecologen in BirthCoach-app

Namens de Academie voor Zelfherstel ben ik trots op de samenwerking met de gynaecologen van de BirthCoach-app!

Op hun uitnodiging heb ik verschillende meditaties en visualisaties mogen schrijven voor zwangeren, bijvoorbeeld om minder pijn en angst te ervaren tijdens de bevalling en meer vertrouwen te krijgen in zichzelf en in hun lichaam.

Een prachtige ontwikkeling richting meer eigen regie en meer natuurlijke pijnstilling voor zwangere vrouwen!

We wish you a healthy Christmas…

Tussen Kerst en Nieuwjaar vinden veel mensen eindelijk de tijd om even af te schakelen. Met een aantal vrije dagen in het verschiet is er dan ook misschien meer ruimte om lekker te gaan lezen.

Als dit voor jou het geval is, overweeg dan eens om ‘Zelfherstel van Binnenuit’ te lezen. Zeker als je op zoek bent naar nieuwe manieren op je gezondheid te verbeteren, biedt dit boek jou een rijk aanbod aan wetenschappelijk onderbouwde informatie, praktische oefeningen en tips om direct mee aan de slag te gaan. Ook kun je inspiratie halen uit de buitengewone ervaringen van gewone mensen (onder wie ikzelf) die hun gezondheid – soms tegen alle verwachtingen in – met succes in eigen hand hebben genomen.

‘Zelfherstel van Binnenuit’ is zowel geschikt voor mensen die het voorrecht ervaren om gezond te zijn als voor mensen die een of meerdere gezondheidsuitdagingen hebben.

Ontdek zelf waarom het boek door steeds meer zorgprofessionals zoals oncologen, anesthesiologen, gynaecologen, huisartsen, verloskundigen, GGZ-psychologen en anderen wordt ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten. Lees hun en andere reviews hier.

Het boek kost 25,- (paperback) of 14,99 (E-book). Abonnees van Kobo Plus kunnen het E-book gratis downloaden. Op de website van Bol en Boekenwereld krijgt het boek een waardering van 4,6 uit 5. Zelfherstel van Binnenuit koop je hier.

Mocht je iemand kennen die dit boek goed kan gebruiken, wordt delen van dit bericht op prijs gesteld.

Namens de Academie voor Zelfherstel wens ik jullie allemaal kerngezonde feestdagen en een 2024 vol geestelijk en lichamelijk welbevinden, ontspanning en positiviteit!

 

 

Mensen die alleen dénken dat ze door het eten van gluten maagdarmklachten krijgen, krijgen deze ook daadwerkelijk…

Mooi dat onderzoekers van de universiteiten van Leeds en Maastricht (o.a. Daniel Keszthelyi) de link hebben gelegd tussen iemands verwachtingspatroon en negatieve biologische effecten m.b.t. glutengevoeligheid (Jos van den Camp in De Limburger dd 301123).

Dit is het nocebo-effect: het gezondheidsbeschadigende effect dat ontstaat als mensen geloven dat ze klachten c.q. bijwerkingen krijgen of dat ze niet zullen herstellen of genezen. Het brein anticipeert op dit negatieve verwachtingspatroon en activeert diverse psychoneuro-immunologische en endocrinologische processen. De hersenen maken dus alvast de stoffen aan die passen bij dit verwachtingspatroon. Wetenschappers stellen zelfs dat iemands verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is: jouw verwachtingspatroon bepaalt in grote mate jouw biologische realiteit.

Elke persoon heeft zijn eigen overtuigingen mb.t. de waarschijnlijkheid om een bepaalde ziekte, aandoening of bijwerking te krijgen. Dit wordt ook wel perceived susceptibility genoemd. Ieder individu heeft daarnaast zijn eigen overtuigingen over de effecten die een al bestaande ziekte of aandoening heeft op zijn leven, bijvoorbeeld in de mate van ervaren beperkingen: perceived seriousness. Hoe hoger je ‘scoort’ op deze twee soorten overtuigingen, hoe groter de kans is dat je last krijgt van het nocebo-effect.

Het mooie is echter dat de oplossing voor noceboklachten relatief eenvoudig is. Je kunt je overtuigingen, die ten grondslag liggen aan je negatieve verwachtingspatroon, namelijk ombuigen met behulp van hersentraining.

Sinds 2016 verdiep ik me intensief in de wetenschap achter deze vormen van hersenkracht. Aanleiding hiervoor was een persoonlijke ervaring toen ik plotseling een zware buikoperatie moest ondergaan. In de aanloop naar mijn ingreep heb ik me m.b.v. hersentraining in de vorm van dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties intensief ingeprent dat mijn operatie perfect zou verlopen, ik de beste uitslag zou krijgen, geen pijn zou hebben en heel snel zou herstellen. Zo kreeg ik een positief verwachtingspatroon waardoor ik ontspannen, optimistisch en vol vertrouwen de operatiekamer in ging.

Gelukkig kreeg ik de beste uitslag. Maar het meest bijzondere was dat ik postoperatief helemaal geen pijn had. Hierdoor heb ik geen enkele pijnstilling nodig gehad, zelfs nog geen paracetamol. Ook kon ik binnen een paar dagen al mijn activiteiten oppakken (m.u.v. krachttraining) in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken.

De door mij opgedane kennis en ervaring heb ik gedeeld in mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ dat inmiddels door steeds meer medici aan hun patiënten wordt ‘voorgeschreven’. Daarnaast deel ik dit in mijn coaching en lezingen, o.a. als gastspreker op het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in UMCG Groningen.

Wil jij meer weten over het nocebo-effect, mijn operatieresultaten en hoe je jouw negatieve verwachtingspatroon kunt ombuigen, kom dan naar mijn gratis lezing op zaterdag 2-12 a.s. van 14.00 -14.45 uur bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Aanmelden via info@academievoorzelfherstel.nl.

Review boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ van patiënte die zware operatie moest ondergaan

Moet jij binnenkort een (zware) operatie ondergaan? Lees dan deze review van mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’:

‘Nu een kleine 3 weken geleden was dan eindelijk de operatie. Allemaal heel spannend maar het is ontzettend goed gegaan! Het was pittig, het duurde 10 uur met een groot team dat er mee bezig was. Het is gelukt om de cyste voor 99% te verwijderen dus de kans dat het weer aangroeit is minimaal. Ik heb een hele constructie in mijn nek maar kan als het goed is straks in principe alles weer doen (met kleine beperking). Ik had wel (behoorlijk wat) pijnstilling maar mocht na 3 dagen al naar huis omdat ik in zo’n goede staat was. Dus dat is toch mooi gelukt!

Ik wil je bedanken voor jouw begeleiding maar vooral voor het schrijven van je boek. Toen ik het boek kocht was ik op zoek naar iets wat mij kon helpen bij het wachten op deze operatie. En daar heeft het boek ruimschoots aan voldaan. Het gaf hoop en vooral gaf het mij een gevoel dat ik enigszins controle had. Ik kon ergens mee aan de slag en ik kon tijdens de operatie dan niet veel doen maar mijzelf wel zo goed mogelijk erop voorbereiden.

Ik heb veel van jouw praktische tools gebruikt. Van goed voor jezelf zorgen (met een massage), een plantje en mijn favoriete luchtje meenemen naar het ziekenhuis, het taalgebruik tot de meditaties van Deepak Chopra.

Ik was zelf al met een aantal dingen begonnen maar jouw boek bevestigde dat wat ik deed ook wetenschappelijk onderbouwd was. En nogmaals: om het heft in eigen handen te nemen is heel waardevol.

Zo vrolijk als jij ben ik de operatie niet ingegaan maar ik heb jouw tactiek gebruikt (alsof je het beleeft als voor een interview) en ben met kleine tranen maar rustig onder zeil gegaan. En de visualisatie heeft hierbij ook geholpen.

Nu bijna 3 weken later ben ik nog aan het herstellen maar het is ongelooflijk hoe goed het gaat. Ik zal zeker nog regelmatig je boek erbij pakken omdat het inderdaad een proces is wat je altijd kan toepassen. Ik ben echt heel blij dat ik je boek heb ontdekt. Nogmaals dank!’ Yvonne

Op zaterdag 2-12 a.s. geef ik hierover namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 tot 14.45 uur een gratis lezing getiteld ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’. Locatie: Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht.

Aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl. NB: aanmelding is pas definitief na schriftelijke bevestiging. Lezing gaat door vanaf 8 deelnemers. Er is maximaal plek voor 30 personen dus wees er op tijd bij!

#operatie #mentaleprehabilitatie #mindset #hersentraining #eigenregie

Gratis* lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’

Moet jij binnenkort een operatie ondergaan? Geef je dan op voor mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’ op 2-12-2023 in Maastricht!
Op zaterdag 2 december 2023 geef ik namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 – 14.45 uur de lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’ bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht.
Deze lezing vormt de start van een reeks introductielezingen waarbij belangstellenden kennis kunnen maken met de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting.
Doelgroep: iedereen die binnenkort een operatieve ingreep moet ondergaan of op de wachtlijst daarvoor staat.
Wil jij graag:
* Ontspannen en vol vertrouwen de operatiekamer ingaan?
* Fit je operatie uitkomen?
* Zo min mogelijk angst, pijn en complicaties zoals wondinfecties?
* Zo goed mogelijk herstellen zodat je snel weer thuis bent?
Dan is deze lezing bij uitstek geschikt voor jou!
Leer ook hoe je door middel van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties een positief verwachtingspatroon kunt creëren met betrekking tot jouw operatie! Uit wetenschappelijke studies blijkt namelijk dat mensen met een positief verwachtingspatroon een sterker immuunsysteem hebben; minder pijn, angst, complicaties en bloedverlies ervaren; verbeterde wondheling hebben; sneller herstellen en een kortere opnameduur hebben.
Deze lezing is wetenschappelijk onderbouwd en is gebaseerd op de lezing die ik op 21 september 2023 heb gegeven tijdens het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG in Groningen.
* Voor deze speciale gelegenheid wordt gewerkt met een donatiepot. Indien je de introductielezing de moeite waard vond, mag je na afloop op geheel vrijwillige basis een door jou te kiezen bedrag doneren.
Interesse? Deelname uitsluitend na schriftelijke bevestiging van jouw aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl.
NB: de lezing gaat door vanaf minimaal 8 toehoorders. Er zijn maximaal 30 plaatsen dus wees er op tijd bij!