Berichten

Storm na de stilte

Trouwe lezers van mijn website en socials hebben gemerkt dat ik de afgelopen maanden zo goed als afwezig was. Zoals nu blijkt, betekent dat niet dat ik in de tussentijd stil heb gezeten, integendeel.

Geschenk

Achteraf gezien is het noodgedwongen afzeggen van al mijn geplande workshops en lezingen, hoe jammer ook, een geschenk geweest. Een cadeau met de meest bijzondere inhoud namelijk: tijd. Tijd om ongestoord te kunnen werken aan het, samen met gezondheidswetenschapper Ed Balg, in de wereld zetten van de Academie voor Zelfherstel: een online kenniscentrum voor alles wat jouw gezondheid op een bewezen effectieve manier kan ondersteunen en verbeteren. In totaal zit er twee jaar voorbereidingstijd in dit ambitieuze project. Belangstellenden kunnen hier een kijkje nemen op de Academiewebsite.

Maar ook tijd om door te pakken op het schrijfvlak. Sinds 30 oktober 2016, de datum van mijn boekpresentatie van ‘Het jaar van de uil’, heb ik eveneens heel veel energie, liefde en aandacht besteed aan het promoten van mijn boek, het ontwikkelen van diverse workshops en lezingen en het verder uitbouwen van mijn website.

Bijzondere gebeurtenis die heeft geleid tot het onderwerp voor mijn derde boek

Net toen ik mijn manuscript voor ‘Het jaar van de uil’ bij mijn uitgever had ingeleverd en ik zou gaan genieten van een welverdiende vakantie, is er in mijn leven totaal onverwacht (weer) iets bijzonders gebeurd: in de aanloop naar een spannende spoedoperatie heb ik welbewust en met succes mijn geestkracht ingezet om mijn gezondheid en herstel te optimaliseren. De wonderbaarlijke afloop van deze periode  is het zaadje geweest voor mijn nieuwe boek, ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ dat zomer 2021 uitkomt. Als ervaringsdeskundige én academica wilde ik per se begrijpen hoe ik onder meer dankzij intensieve meditaties, visualisaties en affirmaties zo’n tastbaar biologisch resultaat had kunnen neerzetten. Behalve dat het boek mijn persoonlijk verhaal vertelt is het dus ook de weerslag van mijn jarenlange zoektocht naar de wetenschappelijke onderbouwing van de manieren waarop de geest het lichaam aanzet tot zelfherstel.

Focus

De komende maanden zal mijn focus liggen op het schrijfproces en het verder uitbouwen van de Academie voor Zelfherstel. Van tijd tot tijd zal ik bepaalde stappen in beide projecten met jullie delen, hier op deze website maar ook op mijn social media.

Werken aan je eigen gezondheid

Mochten jullie in deze coronatijd (pro)actief aan jullie eigen gezondheid – bijvoorbeeld jullie immuunsysteem – willen werken, overweeg dan eens een gratis abonnement op de Academie voor Zelfherstel. Dit gratis abonnement loopt tot 1 april 2021 en eindigt automatisch, zonder enige verplichting. In de tussentijd profiteer je maximaal van volledige toegang tot al onze zelfherstelthema’s, onze (gast)blogs en van exclusieve Academiekortingen op ons rijke aanbod aan workshops, lezingen en trainingen. Desgewenst kun je je hier inschrijven.

Blijf gezond!

 

En dat is drie!

Soms heeft het universum bijzondere wegen om allerhande zaken samen te brengen. Zo ook dit keer.

Want het is met een enorm gevoel van blijdschap, dankbaarheid en trots dat ik jullie mag laten weten dat ik bij Uitgeverij AnkhHermes een contract heb getekend voor een derde boek!

Het boek draagt de (voorlopige werk)titel ‘Zelfherstel van binnenuit’. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ en komt volgend jaar zomer uit. In mijn boek leer je hoe je je geest bewust kunt inzetten om je gezondheid te optimaliseren op basis van bevindingen uit wetenschappelijk onderzoek, mijn eigen ervaring met het zelfherstellende vermogen van het lichaam alsmede een aantal succesvolle ervaringen van andere, hele gewone, mensen zoals jij en ik. Dit boek is, kortom, voor iedereen die op verantwoorde wijze de regie wil (terug) nemen over zijn of haar eigen gezondheid.

AnkhHermes en ik zijn echt een match made in heaven want de tekst die AnkhHermes op haar website heeft staan bij de afdeling Gezondheid & Preventie luidt als volgt: ‘Maak aanspraak op je zelfhelende vermogens en neem je gezondheid in eigen hand. Juist wanneer de reguliere gezondheidszorg je klachten niet (h)erkent of wanneer je je wilt oriënteren op je opties, zijn deze boeken een bron van waardevolle informatie. Uitgeverij AnkhHermes staat voor zelfbeschikking en gedegen informatie zoeken om je keuzes op te baseren.’

Deze tekst is mij op het lijf geschreven en ik kan nu al niet wachten om met mijn eigen boek hier tussen te mogen staan…:-).

Het ondertekenen van het boekcontract ging nu, in tegenstelling tot beide vorige keren, helaas geheel digitaal. Om er toch een feestelijk momentje van te maken is het fotografisch vastgelegd.

Bekijk hier ook de twee korte videofragmenten van het digitaal ondertekenen van het boekcontract: Video 1 en Video 2.

Bijna vier jaar nadat mijn tweede boek ‘Het jaar van de uil’ is uitgekomen, mag ik me nu dus wederom gaan verheugen op het voorrecht van het schrijven van een heus boek, wat mij betreft een van de mooiste creatieve processen die er bestaan.

Ik wil uitgever José Van Riemsdijk-Van Blokland hartelijk bedanken voor haar vertrouwen in mij.

Ik verheug me op een inspirerende samenwerking!

 

Academie voor Zelfherstel is nu ook op Facebook, Linked In en Instagram!

De Academie voor Zelfherstel is inmiddels niet meer alleen bereikbaar via haar eigen website maar ook via Linked In, Facebook en Instagram! 

Ben jij gezond en wil je dat graag zo lang mogelijk zo houden? Zoek je in deze coronatijd een boost voor je afweersysteem? Wil je graag beter leren omgaan met je angsten en zorgen? Of ben je chronisch ziek en zoek je naar iets wat je – naast je behandeling en medicatie – voor jezelf zou kunnen doen om je situatie te verbeteren? Schrijf je dan nu in bij de Academie voor Zelfherstel, het abonnement is geheel gratis tot 1 april 2021, eindig automatisch en verplicht je tot niets.

Veel zelfherstelsucces!

 

In Beeld bij ZijSpreekt

Inmiddels sta ik al langere tijd ingeschreven bij sprekersbureau ZijSpreekt, hét sprekersbureau voor vrouwelijke deskundigen.

Meer weten over de mogelijkheden om mij te boeken als spreker? Neem dan hier een kijkje op de website van ZijSpreekt.

Een droom komt uit…

Met de lancering van de Academie voor Zelfherstel is een lang gekoesterde droom werkelijkheid geworden.

De afgelopen jaren heeft mijn leven een aantal voor mij zeer verrassende wendingen genomen die mij steeds verder op een nieuw pad hebben gebracht. Dit is het pad van eigen regie nemen over je gezondheid.

Laat ik ter voorkoming van misverstanden eerst duidelijk maken wat ik hier niet mee bedoel. Eigen regie nemen over je gezondheid betekent niet dat ik niet blij en dankbaar ben voor onze hardwerkende artsen, verpleegkundigen, apothekers en andere zorgverleners en evenmin dat ik me niet gelukkig prijs dat ik in Nederland leef en daardoor toegang heb tot een van de beste systemen van gezondheidszorg. Verre van dat. Ik wil er ook niet mee zeggen dat je niet (meer) naar de dokter moet gaan of moet stoppen met je medicijnen, wel integendeel. Tenslotte wil ik hiermee zeker niet beweren dat het leven en je gezondheid 100% maakbaar zijn. Covid-19 heeft ons wat dit betreft weer duidelijk een hele dure les in nederigheid geleerd. Garanties voor een goede gezondheid bestaan helaas niet en mensen kunnen altijd gewoon pech hebben, hoe hard ze hun best ook doen om zo gezond mogelijk te leven. Er is nu eenmaal een deel van het leven waarop je geen invloed hebt.

Met eigen regie nemen over je gezondheid bedoel ik daarentegen dat je optimaal gebruik maakt van dat deel van je gezondheid waarop je wel zelf invloed hebt. En dat deel is groter dan je denkt.

De Academie voor Zelfherstel wil al diegenen die graag het maximale willen halen uit hun eigen gezondheid uitnodigen om hiermee op een praktische en inspirerende manier aan de slag te gaan. Dit doet de Academie door het delen van (diepgaande) informatie hierover uit de zelfhersteldatabank en uit (gast) blogs maar zeker ook door het aanbieden van een rijk scala aan gevarieerde live en online workshops, lezingen en trainingen die jou meteen op het pad naar meer gezondheid zetten.

Interesse? Meld je dan hier aan als abonnee – tot 1 april 2021 is je abonnement geheel gratis! – en profiteer zo van exclusieve Academiekortingen op het gehele aanbod!

Want er is altijd iets dat je voor jezelf kunt doen!

 

And we have lift off!

Lancering Academie voor Zelfherstel

Na twee jaar intensieve voorbereiding is het vandaag eindelijk zo ver: gezondheidswetenschapper Ed Balg en ik lanceren met blijdschap en trots onze Academie voor Zelfherstel, een online kenniscentrum voor bedrijven en particulieren met alle bewezen effectieve interventies voor zelfherstel. Daaronder valt alles wat mensen zélf kunnen doen om geestelijk en lichamelijk gezond te blijven, sneller te herstellen na een aandoening, blessure of ingreep of om beter te kunnen omgaan met (chronische) aandoeningen en beperkingen.

Ter gelegenheid van deze officiële lancering is het abonnement op onze website tot 1 april 2021 geheel gratis! Met dit abonnement krijg je onbeperkt toegang tot onze eerste vier zelfherstelthema’s, te weten: positieve mindset, zelfherstel bij burn-out, meditatie en zelfherstel bij pijn. Als abonnee van de Academie voor Zelfherstel krijg je verder gratis toegang tot interessante (gast)blogs en interviews met deskundigen over deze onderwerpen en kun je in onze Self Support Community jouw tips en succesverhalen over zelfherstel delen (online in de loop van 2021). Daarnaast profiteer je direct van exclusieve kortingen op al onze geselecteerde diensten zoals inspirerende workshops, lezingen, trainingen en webinars die voor jou als Academie-abonnee altijd goedkoper zijn dan dat je deze rechtstreeks boekt bij de aanbieders.

Wil jij graag profiteren van al deze voordelen, schrijf je dan hier tot 1 april 2021 geheel gratis in als abonnee van de Academie voor Zelfherstel!

Als jij, net als wij, vindt dat jouw gezondheid primair je eigen verantwoordelijkheid is en dat er altijd iets is dat je voor jezelf kunt doen, zou het fijn zijn als je de link van onze website wilt delen met jouw netwerk: https://academievoorzelfherstel.nl.

Wij wensen je alvast veel plezier bij het ontdekken van alle zelfherstelmogelijkheden!

Mede namens Ed Balg,

Sturm und Drang

Eigenlijk is er geen betere dag om eens stil te staan bij wat jou ten diepste beweegt dan de dag waarop je verjaart. Voor mij is dat vandaag, deze prachtige stormachtige dag waarop ik volgens de lineaire tijd 56 jaar jong ben geworden.

De dag waarop je je geboorte viert is de ideale dag om jezelf die moeilijkste vraag van allemaal te stellen: wie ben ik? Meestal zijn we geneigd om dan te antwoorden vanuit bekende ‘rollen’ zoals die van werknemer of het beroep dat we uitoefenen, rollen voortkomend uit familieverbanden (moeder, dochter, broer, kind, opa), geslacht, ras, religie en zo meer.

Al deze rollen zijn zeker belangrijk omdat ze deel uit maken van onze identiteit in het hier en nu, maar zeggen hoegenaamd niets over wie jij écht bent en al helemaal niets over waaróm jij hier bent.

De antwoorden op deze vragen zullen we nooit buiten onszelf vinden om de eenvoudige reden dat ze van binnen zitten. Want in elk mens zit een kern waarin zich je authentieke zelf bevindt. Vanuit die authenticiteit ontstaan je drijfveren.

Mijn belangrijkste drijfveer is het wegnemen van leed in de breedste zin van het woord vanuit compassie voor de medemens. Ik realiseer me dat dit voor sommigen misschien hoogdravend over kan komen. Maar zo is het nu eenmaal en ik ben heel dankbaar voor het voorrecht dat ik me hier ten volle bewust van ben geworden.

Terugkijkend zie ik dat ik hierdoor inmiddels al jaren word gedreven. Niet voor niets was ik in mijn vorige werk als advocaat vooral met letselschadezaken bezig, zaken waarin mensen het slachtoffer zijn geworden van (bedrijfs)ongevallen, medische fouten en misdrijven. Niet voor niets ben ik ooit officier van justitie geworden, een beroep waarbij ik vooral gemotiveerd werd vanuit een innerlijke drang om recht te doen door zoveel mogelijk leed te verzachten van slachtoffers. En niet voor niets heb ik jarenlang de portefeuilles zeden, slachtofferzorg en huiselijk geweld gehad; juist deze zaken, waarin mensen diep in hun persoonlijke levenssfeer en veiligheid werden aangetast, raakten mij ten zeerste.

Al heb ik zeker ook compassie gevoeld voor verdachten (soms zelf nog kinderen) die zo’n ellendige levensloop achter de rug hadden dat het geen wonder mocht heten dat ze uiteindelijk achter het hekje waren beland.

Inmiddels mag ik mijn drijfveer tot uiting brengen in het schrijven en spreken over hoe je je gezondheid en leven in de best mogelijke richting kunt sturen door bewust de eigen regie te nemen op dat deel wat we zelf in de hand hebben. Mensen hiervan bewust maken en op weg helpen om hun eigen krachten aan te boren is werk dat mij zeer, zeer gelukkig, tevreden en dankbaar maakt, elke dag opnieuw.

Tijdens mijn verjaardags-Sturm gun ik jou om ook dit magische gevoel van jouw Drang te ontdekken.

Ik zou me geen mooier verjaardagscadeau kunnen wensen.

#Sturmunddrang #drijfveren #eigenregie #geestkracht #bewustwording #geboorte #compassie #authenticiteit

 

 

 

 

Lééf-tijd

In Nederland bestaan de nodige vooroordelen over ouder worden. Mensen van gevorderde leeftijd zijn zielig, zwak en eenzaam. Het spreekwoord ‘Ouderdom komt met gebreken’ suggereert dat we allemaal lichamelijk en geestelijk (Alzheimer!) zullen aftakelen.

In werkelijkheid is de groep tussen 55-75 jaar over het algemeen juist heel gezond, zo wijst onderzoek uit. Spierzwakte kunnen we tegengaan door te blijven bewegen. Andere wetenschappelijke studies tonen klip en klaar aan dat geheugenverlies en het ‘krimpen van hersenen door ouderdom’ voor een groot deel vermijdbaar zijn door het maken van de juiste leefstijlkeuzes. Zowel voor spieren als hersenen geldt: use them or lose them.

Hoewel oud(er) worden onmiskenbaar bepaalde veranderingen met zich meebrengt en het leven zeker niet honderd procent maakbaar is, blijkt uit onderzoek dat hoe we over deze veranderingen denken de meest bepalende factor is voor onze gezondheid en levensverwachting. Mensen die op jonge leeftijd een negatief stereotiep beeld hebben van de oude dag, krijgen later vaker een ernstige chronische ziekte dan hun leeftijdgenoten die positief denken over ouderdom. Ouderen met een negatieve mindset over het klimmen der jaren lopen trager, hebben een slechter geheugen, lopen meer risico op hart- en vaatziekten en sterven gemiddeld 7,5 jaar (!) eerder dan ouderen met een meer optimistische kijk.

Het is dus van groot belang om een nieuw, rooskleurig, beeld over ouder worden te omarmen. Een positief toekomstperspectief waarin levenslust, jeugdigheid van geest en nieuwsgierigheid naar het leven in de plaats treden van (piekeren over) pijn, afhankelijkheid en slachtofferschap. Achter de geraniums zitten is niet zozeer een gevolg van ouderdom, maar veeleer van levenshouding.

Spreek daarom bewust over verzilvering in plaats van vergrijzing, richt je aandacht niet op (ouderdoms)ziektes en kwalen maar op een gezonde levensverwachting en zap weg bij die irritante reclames voor incontinentieluiers en hoorapparaten. Identificeer je, kortom, niet met negatieve stereotypes over ouderdom maar wees hoopvol en dankbaar voor elke nieuwe dag. Lees geen overlijdensadvertenties maar zorg dat je een doel hebt en blijf optimistisch vooruit kijken. In de Blauwe Zones, gebieden op de wereld waar de meeste kerngezonde 100-plussers wonen, zijn ze gefocust op hun toekomst, niet op hun verleden.

Zo’n positieve kijk op ouder worden zorgt ervoor dat mensen beter voor zichzelf zorgen en zich jonger voelen dan hun kalenderleeftijd. Daardoor presteren ze lichamelijk en geestelijk beter. Bovendien hebben ze een 10% lagere sterftekans dan mensen die zich ouder voelen. Rode draad uit alle onderzoeken is dat een positieve mindset voor een lange gezonde levensverwachting nog invloedrijker is dan niet-roken, bloeddruk, cholesterol, gewicht en sporten!

Hoogste tijd dus om jezelf niet steeds te herinneren aan hoe oud je bent volgens de kalender. Focus op lééf-tijd in plaats van leeftijd.

Want je bent écht zo oud als je je voelt!

 

NB: Heb je interesse in dit onderwerp, woon dan mijn lezing ‘Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden’ bij die ik op zondag 16 februari a.s. geef van 14.00 -15.30 uur in yogastudio Yoga & More Maastricht.

Kosten: € 20,-.

Aanmelden via deze link of via info@pascalebruinen.com.

Dit stuk is op 26 november 2019 als column verschenen in de Gezondbijlage van De Limburger.

 

Terugblik op workshop Gedachtenkracht Basis

Afgelopen zaterdag, 11 januari, heb ik weer de workshop Gedachtenkracht Basis gegeven over de invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting.

Het was een middag die nieuwe inzichten opleverde maar voor sommigen ook een stuk bevestiging bracht dat men op de goede weg was.

Bij deze wil ik alle deelnemers nogmaals bedanken voor hun vertrouwen, de fijne sfeer en voor hun enthousiasme aangaande deze materie en wie weet tot ziens bij een andere workshop!

En voor iedereen die de workshop nu heeft gemist: de volgende datum van Gedachtenkracht Basis is zaterdag 20 juni 2020!

 

Verbeeldingskracht is belangrijker dan kennis

Zaterdag 25 januari a.s. geef ik van 14.00 -18.00 uur de workshop ‘Leren Visualiseren’ in yogastudio Yoga & More Maastricht. Hieronder kun je lezen wat visualisatie jou te bieden kan hebben. Interesse? Meld je dan aan via deze link.

 

Einstein wist het zeker: verbeeldingskracht is belangrijker dan kennis. ‘Logica brengt je van A naar B. Voorstellingsvermogen brengt je overal.’

Onze verbeeldingskracht is een unieke menselijke capaciteit die in staat is om aantoonbare biologische effecten op ons lichaam te produceren. Die effecten lopen uiteen van alledaagse voorbeelden – als je honger hebt en  het beeld van je lievelingsmaaltijd oproept loopt het water je immers al in de mond – tot meer spraakmakende gevallen.

Zo zijn er diverse onderzoeken gedaan met behulp van elektromyografie (EMG). Daarbij worden de elektrische activiteit van de spier en de activiteit van de zenuw die de spier aanstuurt gemeten zodat je live kunt zien welke instructies de hersenen geven aan het lichaam. EMG-onderzoeken uitgevoerd met skiërs toonden aan dat hun hersenen tijdens het enkel geestelijk oefenen van een afdaling (mental rehearsal) precies dezelfde elektrische impulsen naar de betreffende spieren stuurden als tijdens het maken van de echte bochten en sprongen. Ons brein kan namelijk vrijwel geen verschil zien tussen een situatie die je levendig in je geest oproept (zoals bij een visualisatie) en de daadwerkelijke uitvoering van een lichamelijke actie. Zodoende zet het intense verbeeldingsproces – dat levensecht lijkt – de hersenen er toe aan om alvast bepaalde chemicaliën te produceren, neurale netwerken (verbindingen tussen zenuwcellen in het brein) aan te leggen en spieren en zenuwen te ‘trainen’ voor het echte werk.

Topsporters gebruiken visualisatie om deze redenen al jaren. Bokser Muhammad Ali zag in zijn verbeelding het wedstrijdverloop al helemaal voor zich. Hij rook als het ware reeds het zweet en bloed van zijn tegenstander, hoorde het publiek uitzinnig voor hem juichen en zag zichzelf door de scheidsrechter tot winnaar worden uitgeroepen lang voordat hij dit alles in werkelijkheid zou ervaren. Hij noemde dat ‘Future History’. Een recenter voorbeeld is toptennisser Novak Djokovicdie eveneens groot fan van visualisatie is.

Visualisatie leidt zelfs tot fysiek waarneembare verschillen in het lichaam. Een voorbeeld hiervan is een experiment waarbij deelnemers in twee groepen werden opgedeeld; een groep ging echt naar de sportschool en trainde volgens een voorgeschreven schema met bepaalde gewichten, de andere groep volgde hetzelfde trainingsschema maar deed dit enkel met behulp van hun verbeeldingskracht. Na afloop bleek de spiermassa van de sportschoolgroep te zijn gegroeid met 30%, maar de groep die uitsluitend geestelijk had getraind liet opmerkelijk genoeg een spiergroei zien van bijna 14%.

Ander onderzoek bevestigt dit beeld. Mensen die echt bepaalde oefeningen deden met hun pink hadden op het einde van het onderzoek 53% meer kracht in hun pink maar degenen die dat alleen in hun verbeelding hadden gedaan toonden een krachtstoename van 35% zonder letterlijk ook maar één vinger te hebben opgetild!

Deze motorische visualisatie-oefeningen worden inmiddels ook toegepast bij sommige revalidatietrajecten en leiden daar tot effectievere fysiotherapiesessies. Maar met het oog op de vergrijzing zou visualisatie ook nuttig kunnen zijn voor al die fysiek beperkte maar mentaal wel nog capabele ouderen. Spierzwakte en geringe gripkracht leiden immers tot een grotere hulpbehoefte bij dagelijkse activiteiten. Als ouderen geen lichamelijke oefeningen kunnen doen zouden ze visualisatie kunnen toepassen om hun spier- en gripkracht op peil te houden of zelfs te laten groeien. Op deze manier blijven ze langer fit, houden ze meer de eigen regie over hun leven en hebben ze minder hulp nodig waardoor ook de kosten lager worden.

Zo kan verbeeldingskracht een enorm steen-in-de-vijver effect hebben.

Had Einstein toch gelijk.

NB: Deze bijdrage is eerder gepubliceerd in De Limburger onder de titel: ‘Het gelijk van Einstein’.