Tag Archief van: eigen regie

Samenwerking met gynaecologen in BirthCoach-app

Namens de Academie voor Zelfherstel ben ik trots op de samenwerking met de gynaecologen van de BirthCoach-app!

Op hun uitnodiging heb ik verschillende meditaties en visualisaties mogen schrijven voor zwangeren, bijvoorbeeld om minder pijn en angst te ervaren tijdens de bevalling en meer vertrouwen te krijgen in zichzelf en in hun lichaam.

Een prachtige ontwikkeling richting meer eigen regie en meer natuurlijke pijnstilling voor zwangere vrouwen!

We wish you a healthy Christmas…

Tussen Kerst en Nieuwjaar vinden veel mensen eindelijk de tijd om even af te schakelen. Met een aantal vrije dagen in het verschiet is er dan ook misschien meer ruimte om lekker te gaan lezen.

Als dit voor jou het geval is, overweeg dan eens om ‘Zelfherstel van Binnenuit’ te lezen. Zeker als je op zoek bent naar nieuwe manieren op je gezondheid te verbeteren, biedt dit boek jou een rijk aanbod aan wetenschappelijk onderbouwde informatie, praktische oefeningen en tips om direct mee aan de slag te gaan. Ook kun je inspiratie halen uit de buitengewone ervaringen van gewone mensen (onder wie ikzelf) die hun gezondheid – soms tegen alle verwachtingen in – met succes in eigen hand hebben genomen.

‘Zelfherstel van Binnenuit’ is zowel geschikt voor mensen die het voorrecht ervaren om gezond te zijn als voor mensen die een of meerdere gezondheidsuitdagingen hebben.

Ontdek zelf waarom het boek door steeds meer zorgprofessionals zoals oncologen, anesthesiologen, gynaecologen, huisartsen, verloskundigen, GGZ-psychologen en anderen wordt ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten. Lees hun en andere reviews hier.

Het boek kost 25,- (paperback) of 14,99 (E-book). Abonnees van Kobo Plus kunnen het E-book gratis downloaden. Op de website van Bol en Boekenwereld krijgt het boek een waardering van 4,6 uit 5. Zelfherstel van Binnenuit koop je hier.

Mocht je iemand kennen die dit boek goed kan gebruiken, wordt delen van dit bericht op prijs gesteld.

Namens de Academie voor Zelfherstel wens ik jullie allemaal kerngezonde feestdagen en een 2024 vol geestelijk en lichamelijk welbevinden, ontspanning en positiviteit!

 

 

Mensen die alleen dénken dat ze door het eten van gluten maagdarmklachten krijgen, krijgen deze ook daadwerkelijk…

Mooi dat onderzoekers van de universiteiten van Leeds en Maastricht (o.a. Daniel Keszthelyi) de link hebben gelegd tussen iemands verwachtingspatroon en negatieve biologische effecten m.b.t. glutengevoeligheid (Jos van den Camp in De Limburger dd 301123).

Dit is het nocebo-effect: het gezondheidsbeschadigende effect dat ontstaat als mensen geloven dat ze klachten c.q. bijwerkingen krijgen of dat ze niet zullen herstellen of genezen. Het brein anticipeert op dit negatieve verwachtingspatroon en activeert diverse psychoneuro-immunologische en endocrinologische processen. De hersenen maken dus alvast de stoffen aan die passen bij dit verwachtingspatroon. Wetenschappers stellen zelfs dat iemands verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is: jouw verwachtingspatroon bepaalt in grote mate jouw biologische realiteit.

Elke persoon heeft zijn eigen overtuigingen mb.t. de waarschijnlijkheid om een bepaalde ziekte, aandoening of bijwerking te krijgen. Dit wordt ook wel perceived susceptibility genoemd. Ieder individu heeft daarnaast zijn eigen overtuigingen over de effecten die een al bestaande ziekte of aandoening heeft op zijn leven, bijvoorbeeld in de mate van ervaren beperkingen: perceived seriousness. Hoe hoger je ‘scoort’ op deze twee soorten overtuigingen, hoe groter de kans is dat je last krijgt van het nocebo-effect.

Het mooie is echter dat de oplossing voor noceboklachten relatief eenvoudig is. Je kunt je overtuigingen, die ten grondslag liggen aan je negatieve verwachtingspatroon, namelijk ombuigen met behulp van hersentraining.

Sinds 2016 verdiep ik me intensief in de wetenschap achter deze vormen van hersenkracht. Aanleiding hiervoor was een persoonlijke ervaring toen ik plotseling een zware buikoperatie moest ondergaan. In de aanloop naar mijn ingreep heb ik me m.b.v. hersentraining in de vorm van dagelijkse meditaties, affirmaties en visualisaties intensief ingeprent dat mijn operatie perfect zou verlopen, ik de beste uitslag zou krijgen, geen pijn zou hebben en heel snel zou herstellen. Zo kreeg ik een positief verwachtingspatroon waardoor ik ontspannen, optimistisch en vol vertrouwen de operatiekamer in ging.

Gelukkig kreeg ik de beste uitslag. Maar het meest bijzondere was dat ik postoperatief helemaal geen pijn had. Hierdoor heb ik geen enkele pijnstilling nodig gehad, zelfs nog geen paracetamol. Ook kon ik binnen een paar dagen al mijn activiteiten oppakken (m.u.v. krachttraining) in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken.

De door mij opgedane kennis en ervaring heb ik gedeeld in mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ dat inmiddels door steeds meer medici aan hun patiënten wordt ‘voorgeschreven’. Daarnaast deel ik dit in mijn coaching en lezingen, o.a. als gastspreker op het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in UMCG Groningen.

Wil jij meer weten over het nocebo-effect, mijn operatieresultaten en hoe je jouw negatieve verwachtingspatroon kunt ombuigen, kom dan naar mijn gratis lezing op zaterdag 2-12 a.s. van 14.00 -14.45 uur bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Aanmelden via info@academievoorzelfherstel.nl.

Review boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ van patiënte die zware operatie moest ondergaan

Moet jij binnenkort een (zware) operatie ondergaan? Lees dan deze review van mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’:

‘Nu een kleine 3 weken geleden was dan eindelijk de operatie. Allemaal heel spannend maar het is ontzettend goed gegaan! Het was pittig, het duurde 10 uur met een groot team dat er mee bezig was. Het is gelukt om de cyste voor 99% te verwijderen dus de kans dat het weer aangroeit is minimaal. Ik heb een hele constructie in mijn nek maar kan als het goed is straks in principe alles weer doen (met kleine beperking). Ik had wel (behoorlijk wat) pijnstilling maar mocht na 3 dagen al naar huis omdat ik in zo’n goede staat was. Dus dat is toch mooi gelukt!

Ik wil je bedanken voor jouw begeleiding maar vooral voor het schrijven van je boek. Toen ik het boek kocht was ik op zoek naar iets wat mij kon helpen bij het wachten op deze operatie. En daar heeft het boek ruimschoots aan voldaan. Het gaf hoop en vooral gaf het mij een gevoel dat ik enigszins controle had. Ik kon ergens mee aan de slag en ik kon tijdens de operatie dan niet veel doen maar mijzelf wel zo goed mogelijk erop voorbereiden.

Ik heb veel van jouw praktische tools gebruikt. Van goed voor jezelf zorgen (met een massage), een plantje en mijn favoriete luchtje meenemen naar het ziekenhuis, het taalgebruik tot de meditaties van Deepak Chopra.

Ik was zelf al met een aantal dingen begonnen maar jouw boek bevestigde dat wat ik deed ook wetenschappelijk onderbouwd was. En nogmaals: om het heft in eigen handen te nemen is heel waardevol.

Zo vrolijk als jij ben ik de operatie niet ingegaan maar ik heb jouw tactiek gebruikt (alsof je het beleeft als voor een interview) en ben met kleine tranen maar rustig onder zeil gegaan. En de visualisatie heeft hierbij ook geholpen.

Nu bijna 3 weken later ben ik nog aan het herstellen maar het is ongelooflijk hoe goed het gaat. Ik zal zeker nog regelmatig je boek erbij pakken omdat het inderdaad een proces is wat je altijd kan toepassen. Ik ben echt heel blij dat ik je boek heb ontdekt. Nogmaals dank!’ Yvonne

Op zaterdag 2-12 a.s. geef ik hierover namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 tot 14.45 uur een gratis lezing getiteld ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’. Locatie: Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht.

Aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl. NB: aanmelding is pas definitief na schriftelijke bevestiging. Lezing gaat door vanaf 8 deelnemers. Er is maximaal plek voor 30 personen dus wees er op tijd bij!

#operatie #mentaleprehabilitatie #mindset #hersentraining #eigenregie

Gratis* lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’

Moet jij binnenkort een operatie ondergaan? Geef je dan op voor mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’ op 2-12-2023 in Maastricht!
Op zaterdag 2 december 2023 geef ik namens de Academie voor Zelfherstel van 14.00 – 14.45 uur de lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op je operatie’ bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht.
Deze lezing vormt de start van een reeks introductielezingen waarbij belangstellenden kennis kunnen maken met de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting.
Doelgroep: iedereen die binnenkort een operatieve ingreep moet ondergaan of op de wachtlijst daarvoor staat.
Wil jij graag:
* Ontspannen en vol vertrouwen de operatiekamer ingaan?
* Fit je operatie uitkomen?
* Zo min mogelijk angst, pijn en complicaties zoals wondinfecties?
* Zo goed mogelijk herstellen zodat je snel weer thuis bent?
Dan is deze lezing bij uitstek geschikt voor jou!
Leer ook hoe je door middel van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties een positief verwachtingspatroon kunt creëren met betrekking tot jouw operatie! Uit wetenschappelijke studies blijkt namelijk dat mensen met een positief verwachtingspatroon een sterker immuunsysteem hebben; minder pijn, angst, complicaties en bloedverlies ervaren; verbeterde wondheling hebben; sneller herstellen en een kortere opnameduur hebben.
Deze lezing is wetenschappelijk onderbouwd en is gebaseerd op de lezing die ik op 21 september 2023 heb gegeven tijdens het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG in Groningen.
* Voor deze speciale gelegenheid wordt gewerkt met een donatiepot. Indien je de introductielezing de moeite waard vond, mag je na afloop op geheel vrijwillige basis een door jou te kiezen bedrag doneren.
Interesse? Deelname uitsluitend na schriftelijke bevestiging van jouw aanmelding via info@academievoorzelfherstel.nl.
NB: de lezing gaat door vanaf minimaal 8 toehoorders. Er zijn maximaal 30 plaatsen dus wees er op tijd bij!

Terugblik op presentatie tijdens 3e Nationaal Prehabilitatie Congres

Op 21 september j.l. was ik spreker tijdens het 3e Nationaal Prehabilitatie Congres in het UMCG in Groningen. Het was een zeer interessante en inspirerende dag met veel eye-openers. Nogmaals veel dank aan de congrescommissie voor de uitnodiging: Prof.dr. Joost Klaase, HPB en Levertransplantatiechirurg UMCG, drs. Allard Wijma, arts-onderzoeker HPB Chirurgie en prehabilitatie UMCG, drs. Heleen Driessens, arts-onderzoeker HPB Chirurgie en prehabilitatie UMCG alsmede de Stichting Fit4Surgery.

Mijn eigen verhaal

Ik begon met mijn eigen verhaal toen ik in 2016 plotseling een spannende buikoperatie moest ondergaan. Door dagelijkse hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties heb ik me in de zestien dagen tot aan mijn spoedoperatie intensief het allerbeste scenario ingeprent. Ik gaf mezelf dus elke dag voortdurend positieve suggesties zoals: de anesthesie en operatie verlopen perfect; ik ben sterk, ik ben kerngezond; ik krijg de allerbeste uitslag en na de operatie voel ik me uitstekend, heb ik geen pijn en herstel ik supersnel.

Dankzij de kracht van suggestie (waar hersenen heel vatbaar voor zijn) en de kracht van herhaling van positieve krachtige woorden en beelden voelde ik me steeds ontspannener worden, groeide mijn vertrouwen en werd ik gaandeweg steeds optimistischer.

Toen ik uit de operatie kwam, kreeg ik gelukkig de allerbeste uitslag. Maar het bijzondere was dat ik geen enkele pijn had. Ik heb daarom geen enkele keer op de morfinepomp hoeven drukken. Sterker nog, ik heb nog geen paracetamol gehad. En dat terwijl de anesthesist vooraf had aangegeven dat hij vanwege de zwaarte van de operatie ook een epiduraalkatheter in mijn rug wilde plaatsen om extra verdoving toe te dienen. Dat had ik geweigerd maar uiteindelijk heb ik dus geen enkele vorm van pijnstilling nodig gehad. Daarnaast voelde ik me meteen na het ontwaken kiplekker en heb ik binnen een paar dagen weer al mijn activiteiten kunnen oppakken met uitzondering van krachttraining (wat i.v.m. het litteken echt niet mocht) terwijl vooraf was aangegeven dat dit 6-8 weken zou duren.

Deze buitengewone ervaring heeft ertoe geleid dat ik vervolgens jarenlang intensief de wetenschap achter de biologische effecten van mindset op gezondheid en levensverwachting heb bestudeerd. Dit heeft geresulteerd in mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ (2021) dat inmiddels door steeds meer zorgprofessionals aan hun patiënten wordt voorgeschreven. Bovendien dient het als basis voor het werk dat ik doe als spreker en coach gespecialiseerd in gezondheidsbevordering door mindsetoptimalisatie en mentale prehabilitatie (mensen geestelijk optimaal voorbereiden op operaties of zwaardere medische behandelingen zoals chemotherapie en bestraling).

Wat zegt de wetenschap?

Tijdens de rest van mijn presentatie ben ik achtereenvolgens ingegaan op:

  • De wetenschappelijk onderbouwde gevolgen van preoperatieve angst op postoperatieve uitkomsten vergeleken met mensen die optimistisch en met vertrouwen de OK ingaan. De laatsten blijken een sterker immuunsysteem te hebben, minder pijn te ervaren, sneller en beter te herstellen en zich beter psychologisch te kunnen aanpassen na hartoperaties.
  • De biologische effecten van de overtuigingen waarmee patiënten de OK in gaan. Overtuigingen zijn de basis van hun verwachtingspatroon. Uit studies naar het placebo-effect en nocebo-effect weten we dat het verwachtingspatroon de hersenen aanzet tot het activeren van diverse psychoneuro-immunologische en psychoneuro-endocrinologische processen. Bij een positief verwachtingspatroon bestaat er geloof in de werkzaamheid van behandeling/genezing/herstel. Dit leidt tot vertrouwen en optimisme -> placebo-effect: het brein maakt helende stoffen aan. Een negatief verwachtingspatroon betekent dat men geen geloof heeft in de werkzaamheid van behandeling/genezing/herstel. Dit leidt tot angst en stress -> nocebo-effect: het brein activeert gezondheidsbeschadigende effecten. Wetenschappers gaan zelfs zover dat ze het verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy noemen: jouw verwachtingspatroon bepaalt jouw biologische realiteit, zowel in positieve als in negatieve zin.
  • Het gegeven dat het verwachtingspatroon van patiënten vooral in de spreekkamer van de arts tot stand komt. Daarom rust op de arts een bijzondere verantwoordelijkheid als het gaat om het zo optimaal mogelijk communiceren met patiënten. Dat wil zeggen: niet alleen voldoen aan de juridische verplichtingen (o.a. informed consent) door benoemen objectieve feiten, prognose/statistieken en bijwerkingen en risico’s van behandeling en medicatie, maar daarnaast óók aandacht besteden aan het geven van echte hoop op het best mogelijke case scenario (ook al is de kans nog zo klein), het relativeren van prognose/statistieken (een patiënt is immers geen statistiek en ook de arts weet niet of niet juist deze ene patiënt tegen alle verwachtingen in toch zou kunnen genezen), het bewust optimaliseren van de behandelingsverwachtingen door ook alle verwachte voordelen te benoemen en eventuele risico’s en bijwerkingen op een positieve manier te brengen. Dus in plaats van te benadrukken dat 5% van alle patiënten veel last ervaren, kan de nadruk gelegd worden op de 95% die geen enkele last ervan heeft (positive framing). Alleen door deze combinatie kan de arts het risico op het ontstaan van het nocebo-effect minimaliseren en de kans op het ontstaan van het placebo-effect maximaliseren.
  • De wetenschappelijke onderbouwing van positieve postoperatieve effecten van meditatie en visualisatie als instrumenten van hersentraining. Zo leidt preoperatieve meditatie o.a. tot postoperatieve versterking van de afweer, verbeterde wondheling, vermindering van angst, pijn en complicaties en een sneller herstel. Indien patiënten voor hun operatie geleide visualisatie doen leidt dit erna o.m. tot betere wondheling, vermindering van angst, pijn en bloedverlies en een kortere opnameduur.

Conclusie

Mijn conclusie was dan ook dat de huidige prehabilitatieprogramma’s ten onrechte geen aandacht aan deze specifieke aspecten besteden. Vandaar mijn oproep om in elk prehabilitatieprogramma standaard hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties aan te bieden om zo de mindset en overtuigingen/verwachtingen van patiënten die geopereerd moeten worden te optimaliseren zodat ze er achteraf veel beter uitkomen. Dit is des te belangrijker nu het een bekend gegeven is dat het merendeel van de patiënten bang en gestrest is voorafgaand aan hun operatie. Bovendien zijn deze vormen van hersentraining bewezen effectief (er ligt al heel veel bewijs), laagdrempelig, goedkoop en veilig. Tot slot leidt structurele toepassing hiervan tot een aanzienlijk lager zorgkostenplaatje vanwege verminderde opnameduur, minder noodzaak tot pijnstilling, minder complicaties en minder heropnames.

Dus waar wachten we eigenlijk nog op?

 

Reviews lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Leefstijlhuis A Casa Nostra

Op 3 september 2023 heb ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ mogen geven voor deelnemers aan het Membershipprogramma van Leefstijlhuis A Casa Nostra in Well, georganiseerd door Paul Bax en Chantal Theunissen.
Hieronder kun je de reviews lezen.
‘Wij, een groep jonge vrouwen die zelf eerder met chronische pijn kampten en nu hersteld zijn, hadden het voorrecht om bij A Casa Nostra in Well Pascale Bruinen’s inspirerende lezing bij te wonen over Zelfherstel van Binnenuit, gebaseerd op haar gelijknamige boek.
Haar presentatie was niet alleen diepgaand en persoonlijk, maar raakte ons allen op een bijzondere manier. Pascale’s passie en kennis schenen door in elk woord dat ze sprak. Haar inzichten en praktische adviezen waren niet alleen verhelderend, maar ook uitermate motiverend.
We voelen ons geïnspireerd om onze eigen paden naar persoonlijke groei verder te bewandelen. Dankjewel Pascale, voor deze buitengewone ervaring en voor het aandragen van het fundament voor ons next-level programma.
We kijken uit naar wat de toekomst ons brengt!’
‘Pascale Bruinen gaf haar inspirerende lezing over Zelfherstel van Binnenuit tijdens de aftrap van het jaarprogramma voor de members van A Casa Nostra.
Wij zijn vol lof over haar bijdrage. Haar presentatie was niet alleen informatief en boeiend, maar ook uiterst inspirerend voor onze members, jonge vrouwen die voorheen kampten met chronische pijn en ‘uitbehandeld’ waren. Tijdens een Kantel Programma zoals deze vrouwen dat ook bij ons hebben doorlopen is het boek van Pascale altijd ‘verplicht leesvoer’. Des te mooier om nu het verhaal en de kennis van Pascale live te kunnen beluisteren tijdens de aftrap van het membership, op een warme zondagmiddag in onze prachtige binnentuin in Well.
Pascale wist op een indrukwekkende wijze haar kennis en ervaring over te brengen. Haar betrokkenheid en passie voor het onderwerp waren voelbaar in elke interactie.
Mede dankzij Pascale’s bijdrage werd ons event een onvergetelijke ervaring voor alle aanwezigen. We kijken ernaar uit om in de toekomst vaker met Pascale samen te kunnen werken.
Duizendmaal dank en veel liefs, Paul & Chantal.’

Review coaching sessie (4)

Onderstaand een review van een psychologe die behoefte had aan specifieke mentale ondersteuning  om meer vertrouwen te krijgen in haar lichaam én in haar kans om kankervrij te blijven na een heftige periode van een operatie, twee chemokuren en 15 bestralingen. Doordat ze veel last had van catastroferen – uitsluitend denken aan de slechtst mogelijke scenario’s – ervaarde ze begrijpelijkerwijze veel stress en was ze zeer onrustig. Juist deze chronische stress heeft echter een slechte invloed op het immuunsysteem. Vandaar dat de eerste prioriteit in mijn coaching lag op het tot rust brengen van haar hele systeem door middel van meditaties. Van ‘overleven’ naar ‘léven!’. Vervolgens zijn we aan de slag gegaan met praktische oefeningen die enerzijds de negatieve gedachten in de kiem te smoren en anderzijds nieuwe positieve gedachten en emoties gaan creëren. Het coachingstraject werd afgesloten met het uitleggen wat affirmaties – positieve krachtspreuken die vertrouwen inboezemen – en visualisaties voor positieve biologische effecten hebben en hoe je die moet toepassen.

‘De coaching bij Pascale is voor mij een eye-opener geweest en dat terwijl ik zelf al jaren werkzaam ben als psycholoog. Het is ontzettend fijn om handvatten aangereikt te krijgen die helpen om het vertrouwen en optimisme in jezelf aan te boren en te versterken. Verder vind ik Pascale een hele warme, empathische en betrokken coach die kundig en wetenschappelijk kan onderbouwen wat we aan het doen zijn.’ M.K., psycholoog.

Kamp jij ook met (de nasleep van) kanker en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer zoveel mogelijk vertrouwen te krijgen in je lichaam én in je kans om volledig gezond te blijven?

Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk (weer) eigen regie nemen over je gezondheid en je leven.

Ik coach elke maandag bij MDC WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen. Interesse? Mail me dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak voor een gratis telefonisch intakegesprek.

 

Review coaching sessie (1)

Onderstaand een review van een mevrouw die samen met haar partner mentale ondersteuning zocht gedurende een traject van chemotherapie. Zij wilde vooral minder angst en meer ontspanning ervaren alsmede zo veel mogelijk vertrouwen krijgen in haar lichaam en haar zelfherstellende vermogens. Daarnaast wilde ze graag zo positief mogelijk gaan denken over haar chemotherapie.

‘Wij kregen een persoonlijke coaching sessie van Pascale. Dit was zeer de moeite waard en heeft ons niet alleen geholpen in een periode met grote uitdagingen maar zeker ook in de tijd erna. De kracht van Pascale is dat ze met beide benen op de grond staat, zelf de technieken toepast en het onderbouwt met wetenschappelijke onderzoeken. Ook de persoonlijk op ons afgestemde documentatie was heel goed verzorgd en waardevol. De kracht van de Mind-Body connectie zou veel meer aandacht moeten krijgen. Hoe je denkt bepaalt alles in je leven. Het werkt echt! Pascale bedankt!’

Yvonne en Jan-Willem

Heb jij ook een moeilijke diagnose gekregen en zie je op tegen het behandelingstraject of de operatie? Overweeg dan om vooraf te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om met zo positief mogelijke overtuigingen eraan te beginnen. Hoe eerder je begint, hoe meer tijd je namelijk hebt om een nieuw diep geloof in de best mogelijke uitkomst in jezelf te ‘downloaden’. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat positieve overtuigingen over jouw kans op genezing, snel herstel en de mate van pijn zorgen voor een optimale ontspanning en het ervaren van meer positieve emoties zoals dankbaarheid, zelfcompassie (een vorm van liefdevolle mildheid naar jezelf) en optimisme. Ontspanning en positieve emoties zijn aantoonbaar helend en ondersteunen zodoende jouw genezingsproces. Dit komt omdat ze zorgen voor een boost van je immuunsysteem waardoor je optimaal de strijd aan kunt gaan met de ziekmakende indringers en bovendien sneller herstelt. Daarnaast is aangetoond dat positieve overtuigingen kunnen leiden tot (aanzienlijke) pijnvermindering. Op dit gebied ben ik zelf ook ervaringsdeskundige.

Het overgrote deel van de mensen is echter juist heel erg bang voor een ingreep, chemotherapie of bestraling en ziet daar enorm tegenop. Daardoor neemt de spanning toe – zeker als je langere tijd moet wachten – en ga je chronische stress ervaren. Deze langdurige stress zet je afweersysteem op een laag pitje waardoor je langzamer herstelt en pijnklachten verergeren. Ook leidt deze tot nadelige neveneffecten zoals slecht slapen, ‘korte lontjes’, mindere concentratie en een vernauwd bewustzijn waardoor je steeds minder oplossingen ziet terwijl die er wel degelijk zijn. Verder hebben onderzoeken aangetoond dat je verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is. Verwacht je voorafgaand aan een behandeling bepaalde negatieve gezondheidseffecten te krijgen zoals pijn, misselijkheid en braken dan is er dus een heel grote kans dat je die ook daadwerkelijk gaat ervaren. Dit noemen we het nocebo-effect.

Mijn vorm van coaching is erop gericht om dit nocebo-effect te voorkomen en juist een zo positief mogelijk verwachtingspatroon te creëren.

Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.

Interesse? Mail mij dan op info@academievoorzelfherstel.nl en maak een afspraak.

#mindbodyconnectie #zelfherstel #eigenregie

Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts

Dankbaar voor de prachtige review van ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts, tevens ‘Leefstijlprofessional van het jaar 2023’ van de Vereniging Arts en Leefstijl:

‘Zelfherstel en eigen-wijsheid.

Of je kerngezond bent, wacht op een operatie of behandeling of kampt met een chronische ziekte, eigen regie hebben en opties kennen die positieve invloed hebben is van belang.

Wat we zelf kunnen doen om een gezond en gelukkig leven te leiden, en een aankomende zorginfarct te voorkomen, is eigenaarschap nemen over onze gezondheid.
Zelfzorg is hierin essentieel. We weten dat gezonde voeding, beweging, goede nachtrust en ontspanning effectief zijn.

Waar wij nog te weinig aandacht aan geven zijn onze gedachtes🧠,gevoelens 🤍en overtuigingen🌀over onze gezondheid.
Deze werken als een toxische trigger voor onze hersenen maar geven daarnaast ook een chemische vertaling naar hormonen en onze genen.

Als zorgverleners zouden we meer kennis moeten hebben zodat wij gerichte interventies kunnen inzetten, bijvoorbeeld perioperatief, om zo angst, stress en pijn niet medicamenteus te behandelen. Als deze worden gecombineerd met een optimale arts-patiënt relatie waarbij we proactief rekening houden met het placebo-nocebo effect is de impact mogelijk nog groter.

Het potentieel voor zorg verbetering is enorm 📶🧮.
Konden we maar inzien dat wij dit samen kunnen verbeteren, door het gewoon te doen🏹.
De maatschappij, het stelsel zijn wij!

Het boek is een aanrader!
Dank voor de wijsheden en de praktische tips Pascale Bruinen.’