Tag Archief van: eigen regie

Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts

/in

Dankbaar voor de prachtige review van ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts, tevens ‘Leefstijlprofessional van het jaar 2023’ van de Vereniging Arts en Leefstijl:

‘Zelfherstel en eigen-wijsheid.

Of je kerngezond bent, wacht op een operatie of behandeling of kampt met een chronische ziekte, eigen regie hebben en opties kennen die positieve invloed hebben is van belang.

Wat we zelf kunnen doen om een gezond en gelukkig leven te leiden, en een aankomende zorginfarct te voorkomen, is eigenaarschap nemen over onze gezondheid.
Zelfzorg is hierin essentieel. We weten dat gezonde voeding, beweging, goede nachtrust en ontspanning effectief zijn.

Waar wij nog te weinig aandacht aan geven zijn onze gedachtes🧠,gevoelens 🤍en overtuigingen🌀over onze gezondheid.
Deze werken als een toxische trigger voor onze hersenen maar geven daarnaast ook een chemische vertaling naar hormonen en onze genen.

Als zorgverleners zouden we meer kennis moeten hebben zodat wij gerichte interventies kunnen inzetten, bijvoorbeeld perioperatief, om zo angst, stress en pijn niet medicamenteus te behandelen. Als deze worden gecombineerd met een optimale arts-patiënt relatie waarbij we proactief rekening houden met het placebo-nocebo effect is de impact mogelijk nog groter.

Het potentieel voor zorg verbetering is enorm 📶🧮.
Konden we maar inzien dat wij dit samen kunnen verbeteren, door het gewoon te doen🏹.
De maatschappij, het stelsel zijn wij!

Het boek is een aanrader!
Dank voor de wijsheden en de praktische tips Pascale Bruinen.’

Terugblik op lezing voor IND in Beatrixtheater Utrecht

/in

Op 31 januari j.l. had ik het voorrecht om mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ te mogen geven voor de medewerkers van de IND.

Vanaf het grote podium in het prachtige Beatrixtheater heb ik gesproken over de invloed die je mindset heeft op je gezondheid en levensverwachting. Hoe je denkt, voelt en in het leven staat bepaalt namelijk voor een aanzienlijk deel hoe gezond je bent én blijft. Dat heb ik zelf aan den lijve ervaren toen ik in 2016 met een gezondheidsuitdaging werd geconfronteerd.

Ook je overtuigingen zijn heel belangrijk. Overtuigingen sturen namelijk niet alleen je gedrag aan, maar hebben verstrekkende biologische effecten die je ook objectief kunt meten. Dit blijkt uit de wetenschap achter het placebo-effect. De rode draad uit wetenschappelijke studies toont overtuigend aan dat een positief verwachtingspatroon ervoor zorgt dat je brein hierop gaat anticiperen door helende stoffen aan te maken. Dit positieve verwachtingspatroon ontstaat door positieve beïnvloeding (conditionering), bijvoorbeeld door het geven van positieve suggesties.

Als je wordt geconfronteerd met een gezondheidsuitdaging of een operatie moet ondergaan, is het dus van belang om vooraf te zorgen voor een zo positief mogelijk verwachtingspatroon zodat je er achteraf zo goed mogelijk uitkomt. Dit kun je bereiken door hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties. Dit noem ik de ‘helende hersenspoeling’. Door jezelf op deze wetenschappelijk onderbouwde manier zoveel mogelijk te ontspannen én herhaaldelijk positieve suggesties te geven bereid je je optimaal voor. Angst en stress gaan naar de achtergrond. In plaats daarvan krijg je op den duur groot vertrouwen in de best mogelijke afloop. Daardoor gaat je brein stoffen aanmaken die ervoor zorgen dat je je lekkerder in je vel voelt, dat je afweersysteem een boost krijgt, dat je pijn vermindert en dat je sneller herstelt.

Veel dank aan Chelsea van Ginneke, projectmanager van Spitz Congres & Event voor de uitnodiging om te komen spreken, aan de technische mensen van het Beatrixtheater voor de vlekkeloze techniek en natuurlijk aan alle mensen van de IND in de zaal die naar mijn verhaal hebben geluisterd.

Het was een hele mooie middag. Wat mij betreft smaakt het grote podium naar meer!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #mindset #overtuigingen #placeboeffect

Op de roze loper!

Programma.

Grote podium tijdens het testen van de techniek voorafgaand aan de lezing.

Dit was het hoofdthema van mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’.

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

/in
Gisteravond heb ik met veel plezier mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor zorgverleners mogen geven tijdens de Refereeravond Obstetrie en Gynaecologie.
Veel dank aan dr. Martine Wassen voor de uitnodiging!
En natuurlijk eveneens dank aan iedereen van de organisatie en de ondersteuning vanuit het personeel van Auberge de Rousch.
Ook geboeid geluisterd naar de interessante presentaties van de andere sprekers, Jasmijn Prop, Senna van Riel en Danne Boterenbrood. Het was een mooie en leerzame avond!

Interview met Pascale voor Alles is Gezondheid

/in

Vandaag is een interview met mij verschenen op de site van Alles is Gezondheid onder de titel: ‘Gezond Gesprek Pascale Bruinen: We kunnen zelf meer dan we denken’. Een gesprek over wat je zelf van nature in huis hebt om je gezondheid te bevorderen, hoe je dat kunt benutten en over het belang van onderlinge samenwerking als het gaat om de noodzakelijke transitie in de gezondheidszorg.

Veel dank aan interviewer Wico Mulder, Netwerk Adviseur (Mentale) Gezondheid & Welbevinden bij Alles is Gezondheid en Fook Hali die het interview uitwerkte tot dit mooie eindresultaat!

Alles is Gezondheid is een zelfregulerend netwerk van ruim 3000 partners, dat – net als de Academie voor Zelfherstel – de beweging naar een vitaler Nederland stimuleert.

Je leest het hele interview via deze link.

Wie zegt dat hard werken aan je gezondheid vervelend zou moeten zijn?

/in

Zo kan het dus ook… deze dame leest mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ lekker op het strand, gelegen op haar luie ligbedje in een heerlijk zonnetje!

#zelfherstelvanbinnenuit #optimaliseerjegezondheid #gedachtengevoelensovertuigingen #eigenregie #juistnu

Review ‘Zelfherstel van binnenuit’ van gynaecoloog dr. Martine Wassen

/in

Dankbaar dat ‘Zelfherstel van binnenuit’ ook voor zwangeren van meerwaarde is! Review van dr. Martine Wassen, gynaecoloog en opleider:

‘Het boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ is een boek dat mijns inziens door op zijn minst elke zorgverlener in de care of cure sector gelezen moet worden. Wat een verademing om dit boek te lezen! De kracht van het bewustzijn en mentaal welzijn die bijdragen aan gezondheid en zelfherstellend vermogen.
Het opent een kijk op gezondheid die wij als artsen niet standaard leren in onze opleiding. Als gynaecoloog ontmoet ik veel vrouwen die bijna lijdzaam en passief afwachten tot de bevalling zich aandient. Neem die regie over je eigen gezondheid, je zwangerschap en bevalling!
De wetenschappelijke onderbouwing geeft dit boek voor mij persoonlijk echt meerwaarde en daarnaast krijg je praktische handvaten voor jezelf maar ook handvaten die direct te gebruiken zijn als zorgverlener.
Lees dit boek en gebruik het in je dagelijkse praktijk. Dit is hulpverlening in de meest pure vorm het woord.’

Zelfherstel van binnenuit, een innovatieve manier van preventie!

/in ,

Eet jij al gezond, beweeg je voldoende en slaap je prima maar wil je ook graag op een innovatieve manier je gezondheid bevorderen? Dan is mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’ geknipt voor jou!

Het boek en de gelijknamige workshop die ik op 5 november a.s. weer geef in Maastricht leren je hoe je datgene wat je van nature al in je hebt – jouw denk-, voel- en verbeeldingskracht – bewust kunt inzetten om je gezondheid en levensverwachting een krachtige boost te geven. Gebaseerd op wetenschap en mijn persoonlijke ervaring.

Het boek wordt inmiddels door steeds meer huisartsen, verloskundigen, fysiotherapeuten en andere zorgprofessionals ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten en krijgt van lezers vijf sterren op de site van bol.

 

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ bij Toon Hermans Huis Roermond

/in
Wat een warme en gastvrije ontvangst bij het Toon Hermans Huis Roermond vanochtend! Directeur Lucinda Lodenstein, gastheer Bert en vele anderen zorgen er hier elke dag opnieuw voor dat mensen met kanker en hun naasten een luisterend oor vinden in een geweldig sfeervolle omgeving. Hun werk is van onschatbare waarde!

Met directeur Lucinda Lodenstein in de prachtige stadstuin.

Ik had de eer om er vanochtend mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ – gebaseerd op het gelijknamige boek – te mogen geven voor een geïnteresseerd en enthousiast publiek.
Zo fijn om dit waardevolle gedachtegoed te mogen uitdragen en mensen op het spoor te mogen zetten om eigen regie over hun gezondheid te (her)nemen (uiteraard naast hun medische behandeling en medicatie).
In mijn lezing heb ik veel aandacht besteed aan de verstrekkende biologische invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting. Rode draad uit de wetenschap is dat je gedachten, gevoelens en overtuigingen namelijk niet vrijblijvend zijn. Een positieve mindset werkt beschermend voor je gezondheid terwijl een negatieve mindset beschadigende effecten heeft.
Een belangrijke conclusie was dat je zelfherstellende vermogen niet ‘aan’ kan gaan als je (chronisch) gestrest bent. Pas als je lichaam de relaxation response of een staat van ontspanning ervaart, gaat je parasympatische zenuwstelsel aan en kan je immuunsysteem optimaal zijn belangrijke werk doen.
De biologische invloed van overtuigingen zoals deze blijkt uit wetenschappelijke studies naar het placebo-effect en nocebo-effect kwam in deze lezing ook uitgebreid ter sprake. Als je door conditionering (beïnvloeding van buitenaf) een overtuiging in je systeem hebt ‘gedownload’, stuurt deze niet alleen je gedrag aan, maar zorgt dit ook voor het ontstaan van een verwachtingspatroon. Dit verwachtingspatroon blijkt een biologische selffulfilling prophecy te zijn. Een positieve overtuiging, bijvoorbeeld dat je medische behandeling aan zal slaan of een medicijn goed zal werken, zorgt voor een positief verwachtingspatroon. Dit leidt ertoe dat de hersenen je natuurlijke apotheek gaan aanspreken en helende stoffen produceren. Maar dit werkt helaas ook andersom.
Daarom is het, zeker als je een heftige diagnose hebt gekregen, dus van het grootste belang dat je je overtuigingen zo positief mogelijk gaat maken. Dit werkt het beste als je aan een specifieke vorm van hersentraining doet die ik de ‘helende hersenspoeling’ noem. Om deze helende hersenspoeling voor elkaar te krijgen, is het ideaal om meditaties, affirmaties en visualisaties op een specifieke manier met elkaar te combineren.
Dat heb ik zelf ook gedaan en dat werkte als een zonnetje. Maar het is geen quick fix want het is juist de kracht der herhaling die ervoor gaat zorgen dat je hersenen op een gegeven moment het omslagpunt gaan bereiken waarop ze die helende stoffen gaan produceren.
Speciaal voor mensen met kanker heb ik ingezoomd op de gezondheidsvoordelen van meditaties en visualisaties. Mensen met kanker die naast hun reguliere medische traject ook geregeld visualiseerden bleken bijvoorbeeld een beter werkend afweersysteem te hebben, significant (aanzienlijk) minder bijwerkingen van chemotherapie en bestraling te ervaren en een hogere levenskwaliteit te rapporteren dan lotgenoten die alleen hun medische behandeling ondergingen. Een hogere levenskwaliteit wordt in verband gebracht met een hogere overlevingskans.
Kortom, alle reden dus om met deze bewezen effectieve, laagdrempelige en veilige instrumenten aan de slag te gaan!
Veel dank aan Lucinda Lodenstein (ook voor de prachtige bloemen!), alle vrijwilligers en aanwezigen, graag tot een volgende keer!

SAVE THE DATE! WORKSHOP ZELFHERSTEL VAN BINNENUIT OP 5-11 AS!

/in

Op zaterdag 5 november a.s. geef ik van 14.00 -18.00 uur weer de workshop ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Maastricht. Voor iedereen die wil leren hoe je je gezondheid kunt bevorderen door het optimaliseren van je mindset. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en mijn persoonlijke ervaring.

Deze workshop is zeer geschikt als je:

* op een andere manier aan preventie wilt doen;
* een (chronische) ziekte zoals kanker of een hart- en vaatziekte hebt waarmee je, naast je medische behandeling/medicatie, zelf op een veilige en effectieve manier aan de slag wilt;
* binnenkort een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moet ondergaan en je zo min mogelijk pijn en bijwerkingen wilt ervaren en zo snel mogelijk wilt herstellen.

Investering: € 100,- inclusief btw. Interesse? Meld je dan aan via info@pascalebruinen.com.

TIP: als je abonnee bent van de Academie voor Zelfherstel krijg je maar liefst 20% korting waardoor je dan slechts € 80,- betaalt voor deze workshop! Je hebt al een jaarabonnement voor € 5,- per maand. Je kunt je hier abonneren.

#zelfherstelvanbinnenuit #academievoorzelfherstel #optimaliseerjemindset #eigenregie #juistnu #kanker #hartenvaatziekten #mentaleprehabilitatie

Zelfherstel van binnenuit : een jaar later

/in

Leestijd: 1,5 minuut.

Een jaar geleden mocht ik het eerste papieren exemplaar van ‘Zelfherstel van binnenuit’ ontvangen. Om mijn geesteskind, na jarenlange voorbereiding, ein-de-lijk echt in mijn handen te mogen hebben, is een gedenkwaardig moment voor een auteur.

Tijdens het lange en intensieve schrijfproces waren er, zoals bij elk boek in wording, de nodige ups en downs. De ups bestonden vooral uit het overweldigende gevoel om zo bevoorrecht te zijn dat ik, voor de derde keer, een heus boek mocht schrijven voor een grote uitgever en dan ook nog over een onderwerp dat mij zo na aan het hart lag. Mijn eindeloze fascinatie voor de kracht van de menselijke geest en de verstrekkende invloed daarvan op het lichaam leidde mij zo van het ene interessante wetenschappelijke onderzoek naar minimaal twintig andere die zo mogelijk nog veel boeiender waren. Die op hun beurt weer verwezen naar talloze andere studies die dat indrukwekkende onderwerp verder uitdiepten en die ik eigenlijk ook nog in het boek wilde verwerken. Zo viel ik van de ene verbazing in de andere. Omdat ik daarnaast zelf aan den lijve ervaren had wat denk-, voel- en verbeeldingskracht in positieve zin kunnen betekenen voor je gezondheid, had ik een enorme drive om al deze belangrijke boodschappen met zoveel mogelijk mensen te delen.

Hetgeen me brengt bij de downs. Ik heb mezelf bijvoorbeeld de nodige keren streng tot de orde moeten roepen en moeten dwingen om te stoppen met het bestuderen van het zoveelste onderzoek omdat ik ook nog zoiets had als een deadline. Daarnaast bracht mijn onderwerp met zich mee dat ik als niet medisch geschoolde academica de kern van de aangehaalde wetenschappelijke studies op het gebied van onder meer immunologie, endocrinologie, neurologie en (positieve) psychologie niet alleen zelf moest begrijpen, maar vervolgens ook in heldere taal moest kunnen uitleggen. Ondanks het feit dat ik toen al jarenlang de nodige literatuur op deze gebieden had gelezen, was dat gezien de ingewikkeldheid van de materie behoorlijk pittig. Ik heb me op mindere momenten dan ook wel eens de vraag gesteld waar ik in hemelsnaam aan begonnen was.

Maar ik houd wel van een uitdaging, dus waarom zou ik het mezelf gemakkelijk maken als het ook moeilijk kan? Daarom heb ik gelezen, herlezen, gecontroleerd, gecheckt en gedubbelcheckt. Heel belangrijk, maar aanzienlijk minder leuk om te doen. Tijdens die downs was er altijd die ene gedachte die me bleef motiveren: als er ook maar één persoon is die straks met dit gedachtegoed aan de slag gaat en daar gezondheidsvoordeel uit haalt, is mijn missie geslaagd.

En dan komt uiteindelijk het moment dat je het los moet laten en je boek de wijde wereld in gaat. Inmiddels heb ik vele reacties van lezers mogen ontvangen die geïnspireerd zijn door mijn boek en de eigen regie over hun gezondheid hebben (terug) genomen. Minstens zo mooi is dat ‘Zelfherstel van binnenuit’ zich mag verheugen in een toenemende belangstelling vanuit medische hoek. Huisartsen, verloskundigen, GZ-psychologen en fysiotherapeuten zijn er enthousiast over en ‘schrijven’ het zelfs ‘voor’ aan hun patiënten.

Zo ontstaat het ‘steen-in-de-vijver-effect’ waar ik zo op heb gehoopt tijdens die lange schrijfdagen.

Ik had me geen mooiere resultaten kunnen wensen.