Tag Archief van: emoties

Pleidooi voor Mindset als 7e pijler van positieve gezondheid

Mooi leefstijlroer van Vereniging Arts & Leefstijl en ook een prachtig spinnenweb van het Institute for Positive Health (IPH). Hoewel beide zeer waardevol zijn, mis ik bij allebei echter de belangrijkste pijler c.q. dimensie: mindset.

Uit wetenschappelijke studies blijkt overduidelijk dat hetgeen zich binnen in iemands geest afspeelt – diens gedachten, gevoelens/emoties én overtuigingen – verstrekkende biologische effecten sorteert. Wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect en nocebo-effect toont overtuigend aan dat iemands verwachtingspatroon – dat gebaseerd is op zijn overtuigingen – in grote mate zijn biologische realiteit bepaalt, zowel in positieve als in negatieve zin. Dat komt omdat het brein anticipeert op dat verwachtingspatroon en alvast de stoffen aanmaakt die bij dat verwachtingspatroon horen. Dit heeft enorme implicaties.

Want met welke overtuigingen gaat een patiënt een operatie in? Hoeveel pijn verwacht hij? Wat zijn diens health beliefs over zijn kans op herstel of genezing? Wat gelooft iemand werkelijk over de werkzaamheid van zijn medicatie of vaccin? Hoeveel bijwerkingen denkt iemand te gaan ervaren van een medicijn? Hoeveel geloof hecht hij aan een negatieve prognose? Wat zijn diens verwachtingen over de manier waarop hij zal verouderen? Hoeveel beperkingen verwacht hij te ervaren?

Dit alles maakt duidelijk dat mindset een enorme invloed heeft op fysieke gezondheid alsmede op levensverwachting.

Overtuigingen sturen daarnaast gedrag aan, dus óók leefstijl- en ziektegedrag. Op deze manier hebben overtuigingen een directe invloed op alle zes pijlers van positieve gezondheid in het Leefstijlroer (voeding, beweging, ontspanning, slaap, middelen en verbinding) en op alle zes dimensies in het spinnenweb van IPH (lichaamsfuncties, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen, dagelijks leven en mentaal welbevinden).  ‘Mentaal welbevinden’ wordt in het spinnenweb onderverdeeld in ‘Onthouden, Concentreren, Communiceren, Vrolijk zijn, Jezelf accepteren, Omgaan met verandering en Gevoel van controle’.

Maar of iemand zichzelf bijvoorbeeld accepteert, hangt af van diens zelfbeeld dat op zijn beurt grotendeels wordt bepaald door conditionering oftewel beïnvloeding van buitenaf (van jongs af aan). Deze beïnvloeding bestaat uit eerder opgedane ervaringen, de omgeving waarin en de mensen met wie hij opgroeit én uit de boodschappen van buitenaf die hij gedurende zijn leven binnen heeft gehaald. Hoe vaker hij dezelfde negatieve boodschappen binnenhaalt, hoe meer hij die op den duur gaat geloven. Of deze boodschappen objectief gezien waar zijn, doet er niet toe. Uiteindelijk worden dit beperkende overtuigingen en die spelen, samen met het hebben van een negatieve mindset, een grote rol in het mislukken van pogingen tot leefstijlverbetering. Want je kunt nog zo gezond eten of dagelijks urenlang sporten, als je dit doet vanuit een haatdragende of pessimistische mindset overrulet dit grotendeels de rest.

Allerhoogste tijd dus dat Mindset een zevende pijler in het Leefstijlroer of een zevende dimensie in het spinnenweb wordt!

Gratis e-bundel ‘Mind your head’

Trots op de gratis e-bundel ‘Mind your head’ die de Academie voor Zelfherstel in opdracht van en in nauwe samenwerking met haar samenwerkingspartner HollandFit heeft gemaakt!

HollandFit is een organisatie die zich sinds 2005 met veel succes inzet voor de vitaliteit van werkend Nederland en die zelfherstel en eigen regie zeer hoog in het vaandel heeft staan. Het professioneel en gedreven team van HollandFit is voor veel bedrijven een betrouwbare en deskundige partner in het stimuleren van een gezonde leefstijl van hun personeel. Net als de Academie voor Zelfherstel investeert HollandFit in een preventieve en energieke aanpak die de gehele organisatie een boost geeft.

Omdat de Academie voor Zelfherstel heilig gelooft in het belang van geestelijke hygiëne kun je in deze gratis e-bundel aan de hand van 5 thema’s praktisch en laagdrempelig aan de slag met zelfherstel.

Thema 1: Gedachten

Thema 2: Gevoelens en emoties

Thema 3: Overtuigingen

Thema 4: Meditatie

Thema 5: Affirmaties en visualisaties

Aan elk thema is telkens een opdracht verbonden waarmee je het thema in kwestie op eenvoudige wijze thuis kunt oefenen.

De Academie wenst jou, mede namens haar partner HollandFit, alvast heel veel plezier en zelfherstelsucces!

Wil je de gratis e-bundel ‘Mind your head’ graag in bezit krijgen, klik dan hier. 

 

 

De Wet van de Aantrekkingskracht (3): Ervaar de gevoelens

Stap 3: Ervaar de gevoelens

Je voelt het heilige vuur van verlangen voor jouw droom én je hebt ervoor gezorgd dat je al jouw aandacht daarop focust door vanuit een ontvankelijke staat (die je het gemakkelijkst bereikt via meditatie) affirmaties uit te spreken of op te schrijven en zo levendig mogelijk te visualiseren. Hierna komt de stap in de werking van de Wet van de Aantrekkingskracht met de meeste uitdaging: het oproepen van de positieve gevoelens die je zou ervaren als je je droom al had bereikt.

Emoties ervaren nog vóórdat jouw wens is uitgekomen is een noodzakelijke stap omdat er voor scheppingskracht van gedachten niet alleen focus (energie) nodig is, maar ook gevoelens. Gevoelens zijn namelijk het eindresultaat van een ervaring. Als je in staat bent om de emoties reeds te voelen terwijl je de ervaring nog niet in het echt hebt gehad, meent je geest dat de ervaring zelf al heeft plaatsgevonden en dus komt deze – in casu de verwezenlijking van jouw droom – erna vanzelf, aldus de Wet van de Aantrekkingskracht. Onze hersenen kunnen immers nauwelijks verschil maken tussen de werkelijkheid van de ons omringende buitenwereld en de wereld die jij zo levendig – compleet met de erbij horende emoties – hebt opgeroepen in jouw geest.

Om echte gevoelens te ervaren, moet je je zo diep mogelijk inleven in jouw droom. Stel je bent écht die wereldberoemde popster, hoe voel je je dan? Dankbaar? Trots? Triomfantelijk? Euforisch? Vrij? Als je je gewenste realiteit tot in al je vezels voelt vóórdat die zich in het echt heeft voorgedaan, ben je bezig om jouw geautomatiseerde gewoonten en andere beperkende programma’s in jouw brein te overschrijven. Je reset jezelf dan als het ware zodat deze nieuwe realiteit op den duur natuurlijk gaat aanvoelen. En hoe natuurlijker jouw droom in je verbeelding voor jou aanvoelt, hoe sneller deze zich doorgaans zal verwezenlijken.

Om daadwerkelijke gevoelens in je lijf te ervaren bij iets dat nog ‘enkel’ in je hoofd zit, heb je dus een heel sterke verbeeldingskracht nodig die zich niet laat afleiden (vandaar eerst de noodzaak van stap 2, focus). En afleiding zal er doorgaans genoeg zijn vanuit je omgeving waar jouw ideale leven nog niet bestaat, althans (nog) niet zintuiglijk kan worden waargenomen. Mensen zullen je er misschien tot vervelends toe op wijzen dat je een dromer of een fantast bent, iemand die niet realistisch is. Ze maken je voor gek uit of vinden jouw droom ‘belachelijk’. Wees daarop voorbereid en blijf volharden in jouw gedroomde realiteit.

Het beste is om zelfs nog een stapje verder te gaan en je voor zover mogelijk ook al te gaan gedragen alsof je jouw allerliefste wens al hebt bereikt. Als jouw grootste wens is om bijvoorbeeld een eigen bedrijf te beginnen, open dan alvast een zakelijke rekening, vraag eens rond naar een goede boekhouder en zoek op welke belastingregels voor jouw bedrijf zouden gelden.  Of zoek alvast op internet naar al die items die je in dat nieuwe leven nodig hebt of voor jezelf zou willen kopen. Hierbij helpt het om vertrouwen te hebben in de toekomst, geduld op te brengen en niet bang te zijn voor tegenspoed.

Hoe vaker jouw droombeeld vergezeld gaat van de bijpassende gevoelens, hoe steviger dit beeld verankerd raakt in je geest en hoe dichter je uiteindelijk bij de realisering van jouw droom komt.