Zie jij uit naar mijn nieuwe boek ‘Zelfherstel van binnenuit. Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen’? Dan heb ik goed nieuws voor je want via bol.com kun je nu alvast een exemplaar reserveren!
‘Zelfherstel van binnenuit’ is voor iedereen die:
wil weten welke vergaande biologische effecten je gedachten, gevoelens en overtuigingen hebben op je gezondheid én levensverwachting;
positiever in het leven zou willen staan;
goed gezond is en dat graag zo wil houden;
een gezondheidsuitdaging ervaart en wil leren hoe jij je eigen placebo kunt worden;
in deze rare tijd op zoek is naar een natuurlijke manier om je immuunsysteem te boosten of
wacht op een spannende operatie, behandeling of uitslag en zich daar optimaal op voor wil bereiden.
Mijn boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek waarvan de rode draad is dat je veel meer invloed hebt op je gezondheid dan je denkt. Maar mijn boek neemt je ook mee op een inspirerende ontdekkingsreis vol persoonlijke en bijzondere zelfherstelverhalen. Zo lees je wat ik zelf heb gedaan om supersnel en pijnloos te herstellen van een zware spoedoperatie. Maar er komen ook andere ervaringsdeskundigen aan het woord die met succes de eigen regie hebben genomen over hun gezondheid. Gewone mensen die buitengewone resultaten hebben behaald door gebruik te maken van datgene wat we allemaal al van nature in huis hebben: onze geestkracht.
Wil jij een van de eersten zijn die het boek kan gaan lezen, klik dan hier.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2021/02/Voorplatrug-Zelfherstel-van-Binnenuit-k-300dpi-scaled.jpeg25601885Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2021-03-22 14:05:582021-03-22 14:05:58Reserveer nu alvast een exemplaar van ‘Zelfherstel van binnenuit’!
In deze stressvolle en onzekere tijden kunnen visualisaties je helpen om te ontspannen. Dat is nu extra belangrijk omdat chronische stress je immuunsysteem ondermijnt. Ontspanning zorgt er daarentegen voor dat je afweersysteem maar ook het zelfhelende vermogen van je lichaam optimaal kunnen functioneren. Uit onderzoek blijkt ook dat visualisaties andere positieve biologische effecten op het lichaam kunnen hebben zoals vermindering van pijn en toename van spierkracht.
Iedereen die het zelf eens wil uitproberen kan vanaf nu gratis toegang krijgen tot mijn nieuwe visualisatiepagina op mijn website: https://pascalebruinen.com/visualisaties/
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2019/07/Afbeelding-76.jpg13632795Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-04-28 14:14:142020-04-28 14:14:14Gratis visualisaties op nieuwe websitepagina!
In deze moeilijke tijden is het voor iedereen al een uitdaging om zo goed mogelijk overeind te blijven. Maar voor alle mensen die om welke reden dan ook last hebben van (chronische) pijn, is het nu nog lastiger dan normaal. Er zijn immers heel veel mensen die vanwege een ziekte of aandoening chronische pijn hebben. En er zijn op dit moment ook mensen die te maken hebben met behandelingen en operaties die noodgedwongen worden uitgesteld waardoor (extra) pijnklachten optreden of deze langer voortduren. Dit ongelukkige gegeven zorgt voor meer stress en spanning, waardoor de pijn soms nog wordt verergerd.
Visualisaties kunnen helpen om pijn te verminderen.
Uit diverse internationale studies komt naar voren dat kankerpatiënten die naast hun normale behandeling ook regelmatig geleide visualisaties deden minder pijn hadden dan kankerpatiënten in een controlegroep die alleen hun normale behandeling ondergingen. Recent onderzoek in Nederlandse revalidatiecentra laat een soortgelijk beeld zien. Mensen die een nieuwe knie of heup hadden gekregen en fysiotherapie in combinatie met geleide visualisaties deden, bleken significant minder pijn (en een betere mobiliteit) te hebben dan de controlegroep die uitsluitend fysiotherapie deed. Inmiddels zijn er ook tientallen ziekenhuizen in Nederland die medische hypnose aanbieden, geleide ontspanningsvisualisaties waarmee zeer goede resultaten worden geboekt bij onder andere chronische (onbegrepen) buikpijn bij kinderen. Ook zijn er tandartsen die geleide visualisaties aanbieden om zo de pijn van hun patiënten te verlichten. En in België worden bij sommige operaties geleide ontspanningsvisualisaties met succes toegepast in combinatie met lokale verdoving als alternatief voor volledige narcose.
Zoals bij alle vormen van visualisatie is het ook hier belangrijk dat je eerst zo ontspannen mogelijk wordt. Dit bereik je het beste door ergens rustig te gaan zitten waar je niet gestoord kunt worden, je ogen te sluiten en je ademhaling te vertragen. Zo vertragen ook je hersengolven en kom je in een ontvankelijke staat, waardoor de visualisatie – mits met regelmaat gedaan – optimaal kan werken.
Interesse in een visualisatie tegen pijn? Kijk dan op mijn website van de Academie voor Zelfherstel.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2019/07/Afbeelding-76.jpg13632795Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-04-03 17:46:542021-10-12 19:45:35Visualisaties tegen pijn
Eigenlijk is er geen betere dag om eens stil te staan bij wat jou ten diepste beweegt dan de dag waarop je verjaart. Voor mij is dat vandaag, deze prachtige stormachtige dag waarop ik volgens de lineaire tijd 56 jaar jong ben geworden.
De dag waarop je je geboorte viert is de ideale dag om jezelf die moeilijkste vraag van allemaal te stellen: wie ben ik? Meestal zijn we geneigd om dan te antwoorden vanuit bekende ‘rollen’ zoals die van werknemer of het beroep dat we uitoefenen, rollen voortkomend uit familieverbanden (moeder, dochter, broer, kind, opa), geslacht, ras, religie en zo meer.
Al deze rollen zijn zeker belangrijk omdat ze deel uit maken van onze identiteit in het hier en nu, maar zeggen hoegenaamd niets over wie jij écht bent en al helemaal niets over waaróm jij hier bent.
De antwoorden op deze vragen zullen we nooit buiten onszelf vinden om de eenvoudige reden dat ze van binnen zitten. Want in elk mens zit een kern waarin zich je authentieke zelf bevindt. Vanuit die authenticiteit ontstaan je drijfveren.
Mijn belangrijkste drijfveer is het wegnemen van leed in de breedste zin van het woord vanuit compassie voor de medemens. Ik realiseer me dat dit voor sommigen misschien hoogdravend over kan komen. Maar zo is het nu eenmaal en ik ben heel dankbaar voor het voorrecht dat ik me hier ten volle bewust van ben geworden.
Terugkijkend zie ik dat ik hierdoor inmiddels al jaren word gedreven. Niet voor niets was ik in mijn vorige werk als advocaat vooral met letselschadezaken bezig, zaken waarin mensen het slachtoffer zijn geworden van (bedrijfs)ongevallen, medische fouten en misdrijven. Niet voor niets ben ik ooit officier van justitie geworden, een beroep waarbij ik vooral gemotiveerd werd vanuit een innerlijke drang om recht te doen door zoveel mogelijk leed te verzachten van slachtoffers. En niet voor niets heb ik jarenlang de portefeuilles zeden, slachtofferzorg en huiselijk geweld gehad; juist deze zaken, waarin mensen diep in hun persoonlijke levenssfeer en veiligheid werden aangetast, raakten mij ten zeerste.
Al heb ik zeker ook compassie gevoeld voor verdachten (soms zelf nog kinderen) die zo’n ellendige levensloop achter de rug hadden dat het geen wonder mocht heten dat ze uiteindelijk achter het hekje waren beland.
Inmiddels mag ik mijn drijfveer tot uiting brengen in het schrijven en spreken over hoe je je gezondheid en leven in de best mogelijke richting kunt sturen door bewust de eigen regie te nemen op dat deel wat we zelf in de hand hebben. Mensen hiervan bewust maken en op weg helpen om hun eigen krachten aan te boren is werk dat mij zeer, zeer gelukkig, tevreden en dankbaar maakt, elke dag opnieuw.
Tijdens mijn verjaardags-Sturm gun ik jou om ook dit magische gevoel van jouw Drang te ontdekken.
Ik zou me geen mooier verjaardagscadeau kunnen wensen.
Afgelopen zaterdag, 11 januari, heb ik weer de workshop Gedachtenkracht Basis gegeven over de invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting.
Het was een middag die nieuwe inzichten opleverde maar voor sommigen ook een stuk bevestiging bracht dat men op de goede weg was.
Bij deze wil ik alle deelnemers nogmaals bedanken voor hun vertrouwen, de fijne sfeer en voor hun enthousiasme aangaande deze materie en wie weet tot ziens bij een andere workshop!
En voor iedereen die de workshop nu heeft gemist: de volgende datum van Gedachtenkracht Basis is zaterdag 20 juni 2020!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2018/11/IMG_1739.jpg15101510Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-01-17 17:09:522020-01-17 17:33:21Terugblik op workshop Gedachtenkracht Basis
Op zondag 16 februari a.s. geef ik van 14.00- 15.30 uur weer mijn lezing ‘Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden’ in yogastudio Yoga & More Maastricht.
Wie wil dat nu niet, oud(er) worden zonder het te zijn? Maak kennis met mijn verfrissend positieve kijk op het klimmen der jaren!
In onze Westerse cultuur is ons aangeleerd dat ouder worden zowat gelijk staat aan bittere eenzaamheid en totale afhankelijkheid alsmede lichamelijke en geestelijke aftakeling. Kijk voor dit laatste maar naar het bekende spreekwoord ‘Ouderdom komt met gebreken’.
Maar wat als dit schrikbeeld niet per se waar is? Wat als er ook een alternatief – mooier en optimistischer – toekomstscenario is waar je naartoe kunt leven?
Chronologische leeftijd – biologische leeftijd
Hoe oud we volgens de kalender zijn (onze chronologische leeftijd) is niet hetzelfde als hoe oud we biologisch zijn of hoe oud we ons in werkelijkheid voelen. Uit wetenschappelijk onderzoek van het placebo-effect (het gegeven dat lichamelijke klachten verminderen of zelfs helemaal genezen na het nemen van een neppil of het ondergaan van een nepbehandeling) weten we inmiddels dat de menselijke geest vergaande positieve biologische effecten heeft op het lichaam. Daarbij spelen onze diepste overtuigingen en ons verwachtingspatroon een sleutelrol. Als we echt geloven én verwachten dat iets heilzaam is, treedt een helend lichamelijk effect op. Maar als we ervan overtuigd zijn én verwachten dat iets niet zal werken, werkt het ook inderdaad niet.
Zodoende hangt de biologische leeftijd van ons lichaam eveneens voor een groot deel af van wat we diep van binnen geloven over oud(er) worden. Dit geloof wordt bepaald door onze eigen ervaringen maar voor een groot deel ook door de doorgaans negatieve berichtgeving over ouder worden in de media (denk bijvoorbeeld aan die irritante reclames voor incontinentiemateriaal bij urineverlies) en het automatisme waarmee we ‘horror’-verhalen over hoe we eraan toe zullen zijn op hoge leeftijd (onbewust) omarmen en zo internaliseren.
(Deels) terugdraaien veroudering blijkt mogelijk!
Met het oog op de toenemende vergrijzing vind ik (zelf 55 jaar jong) het dus de hoogste tijd voor een positieve benadering van oud(er) worden. In deze lezing deelt ze zowel interessante wetenschappelijke onderzoeken als inspirerende voorbeelden van ouderen waaruit blijkt dat je niet alleen lichamelijk en geestelijk tot op hoge leeftijd fit kunt blijven en hele bijzondere prestaties kunt leveren, maar dat het zelfs mogelijk is om veroudering (deels) terug te draaien. Niet door middel van plastisch-chirurgische ingrepen of botox-injecties, maar door open, nieuwsgierig en opgewekt in het leven te staan en bewust positieve leefstijlkeuzes te maken. Hierbij speelt je denkstijl een grote rol.
Nieuwe generatie van ‘jong-ouderen’
Wil jij ook gaan behoren tot die nieuwe generatie van ‘jong-ouderen’, mensen die wel een gevorderde kalenderleeftijd hebben maar er jong(er) uitzien, energiek, fit en vitaal zijn en bruisen van levenslust? Laat je dan aangenaam verrassen door deze inspirerende lezing!
Wanneer: zondag 16 februari 2020 van 14.00 -15.30 uur.
Waar: yogastudio Yoga & More Maastricht, Niels Bohrstraat 32 in Maastricht
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat visualisatie een krachtig middel is om je gezondheid positief te beïnvloeden. Dit komt omdat onze hersenen nauwelijks tot geen verschil kunnen zien tussen een beeld dat je zo levendig mogelijk met al je zintuigen oproept in je geest en de ‘echte’ werkelijkheid om je heen.
Zo is gebleken dat visualisatie – mits op de juiste wijze toegepast – onder meer kan leiden tot vermindering van pijn, minder bijwerkingen bij chemotherapie en bestraling (vermindering doof gevoel, misselijkheid en braken, angst/spanning/stress), versterking van het immuunsysteem, meer spierkracht, grotere mobiliteit/sneller herstel na operaties (bijvoorbeeld in revalidatietrajecten) en betere sportprestaties.
Niet voor niets wordt visualisatie al jarenlang met succes toegepast door topsporters zoals topturner Epke Zonderland, tenniscrack Novak Djokovic en Bayern München voetballer Robert Lewandowski, om er maar een paar te noemen. Wereldkampioen boksen Muhammad Ali paste – mogelijk als een van de eersten – visualisatie al met groot succes toe in de jaren zeventig.
Zelfs Nike besteedt nu veel aandacht aan de kracht van visualisatie onder de slogan ‘Train your brain like a muscle’.
Wil jij ook ontdekken wat visualisatie voor jou kan doen? Geef je dan op voor mijn workshop Leren Visualiseren op zaterdag 25 januari a.s. van 14.00-18.00 u in yogastudio Yoga & More Maastricht!
Kosten: € 75,- inclusief koffie/thee/water, een versnapering en een gratis (desgewenst gesigneerd) exemplaar van mijn boek ‘Het jaar van de uil’.
Aanmelden via deze link. Klik op : teken linksboven op de pagina onder ‘RSVP’, vul de verplichte velden in en bevestig je aanmelding door te klikken op de roze knop ‘Confirm RSVP’. Je ontvangt dan een mail van mij met de factuur, na betaling is je aanmelding definitief en ontvang je je ticket per mail.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2019/07/Afbeelding-76.jpg13632795Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-01-15 12:10:042020-01-15 12:10:04Train your brain like a muscle!
‘Pascale geeft je in de workshop uitleg hoe je je van je negatieve gedachten bewust kunt worden en deze kunt verminderen of beter nog, veranderen in positieve gedachten en dus positieve signalen voor je lichaam. Een geweldige manier om aan je gezondheid te werken! – Nicole Gilissen
‘Ik wil je nog een keer hartelijk bedanken voor de bijzonder boeiende, uitermate inspirerende en tot in de puntjes verzorgde workshop Gedachtenkracht Basis. Wat een geweldig interessante materie en door jou zo helder en boeiend gebracht! Mijn complimenten en diep respect voor jou! Gisteravond heb ik meteen jouw tips in de praktijk gebracht en het werkte!’ – Chantal
‘De workshop heeft mij geleerd hoe ik negatieve gedachten om kan zetten in positieve gedachten en wat het belang/effect hiervan is. Dit is iets waar ik nu iedere dag bij stil ben gaan staan en wat ik dagelijks toepas. Ook was de invloed van de geest op het lichaam een enorme leer wat ik in mijn studie geneeskunde maar weinig ben tegengekomen maar wat naar mijn mening ontzettend belangrijk is. Van Pascale zou nog menig geneeskundestudent/dokter veel kunnen leren!’– Daphne Vaassens, geneeskundestudente
‘Pascale gaf een heldere en diepgaande uitleg over hoe processen werken en hoe je er op een positieve manier mee om kunt gaan. Ik vond het eye openers. Eigenlijk zou ik graag voor iedereen in de zorg deze kennis verplicht willen stellen om de bewustwording te realiseren waarom dit zo belangrijk is. We zijn bezig met symptoombestrijding en vergeten de rest. Kortom: noodzakelijke kennis! Bedankt Pascale! Jouw kijk op de dingen inspireert. Jij gaat verder waar de rest is gestopt.’ – Esther Schoffelen, verloskundige
‘De workshop laat ons kennis maken met de kracht van de positieve mindset. Postieve gedachten, visualisatie, meditatie en mindfulness: ze werken niet alleen preventief maar zelfs genezend. Pascale weet ons te boeien en te overtuigen, zeker ook als ze haar eigen persoonlijke verhalen vertelt. Verbaasd luisteren we naar diverse voorbeelden waarin gedachtenkracht wonderbaarlijke gevolgen had. Pascale schept een zeer aangename en open sfeer, brengt ook complexere materie duidelijk in beeld en maakt je nieuwsgierig naar meer.’- Monique Gilissen
‘De workshop vond ik zeer interessant en ik heb nog nooit zo lang naar een verhaal kunnen luisteren! Je brengt het heel interessant en boeiend zodat ik getriggerd werd om op te letten. Ik heb er zelf ook wat aan omdat – als mijn gedachten weer hun loop nemen – ik dan probeer positief te denken en te stoppen met de ‘nare’ gedachten.’- Brigitte Vaassens
Wil jij, net als deze deelnemers, ook leren hoe je je gezondheid zelf positief kunt beïnvloeden? Kom dan a.s. zaterdag 11 januari van 14.00 -18.00 uur naar mijn workshop Gedachtenkracht Basis in de sfeervolle yogastudio van Yoga & More in Maastricht!
Ervaar jij bepaalde klachten, lijd je aan een (chronische) ziekte of heb je last van (chronische) pijn en zou je willen weten wat je daar zelf aan kunt doen? Overweeg dan eens om naar mijn workshop Gedachtenkracht Basis te komen, waar je leert hoe je op een veilige en eenvoudige wijze je gezondheid kunt verbeteren. Zoals de naam al zegt leer ik je hoe je optimaal gebruik kunt maken van de kracht van jouw mindset en ontdek je de vergaande invloed daarvan op jouw gezondheid. Want je kunt je letterlijk ziek of gezond denken.
Ik doe niet aan zweverige kletspraatjes maar ik deel solide kennis die is gebaseerd op wetenschappelijke studies over het effect van mindset op gezondheid en levensverwachting. Daarnaast ben ik ervaringsdeskundige op dit vlak. Ook zijn mijn workshops nadrukkelijk bedoeld als aanvulling op het reguliere medische traject.
Aan de orde komen onder andere het placebo- en nocebo-effect, de gezondheidseffecten van negatieve en positieve gedachten alsmede van chronische stress, manieren om positiever te leren denken en wat overlevenden van ernstige ziektes met elkaar gemeen hebben.
Interesse? Meld je dan hier aan voor mijn workshop Gedachtenkracht Basis van zaterdag 11 januari a.s., van 14.00 -18.00 uur in yogastudio Yoga & More Maastricht.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2018/12/img_0191.jpeg480480Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-01-04 18:35:272020-01-04 18:35:27Kamp jij met gezondheidsproblemen?
Op zaterdag 9 mei geef ik om 13.30 uur in Fort Nieuwersluis een lezing over de invloed van mindset op gezondheid voor Stichting Zindividu, een stichting die ervaringen van mensen met kanker uit het reguliere en complementaire traject dichterbij lotgenoten brengt en hen ontzorgt op allerlei praktische gebieden.
Deze stichting is opgericht in 2012 door Fons de Visser nadat hij de diagnose van een hersentumor had gekregen. Net als ik hecht Fons veel waarde aan het nemen van eigen regie over je gezondheid.
Ik ben blij en dankbaar om door middel van mijn lezing hieraan een bijdrage te mogen leveren!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2019/12/Schermafbeelding-2019-12-31-om-14.51.25.jpg7781440Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2019-12-31 14:57:202019-12-31 14:57:20Lezing voor Stichting Zindividu
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
You can adjust all of your cookie settings by navigating the tabs on the left hand side.
See the full privacy statement here: https://pascalebruinen.com/privacyverklaring/
Strikt noodzakelijke cookies
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.
3rd Party Cookies
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in om je voorkeuren op te slaan!
