Toen ik me voorbereidde op mijn operatie, deed ik dagelijks visualisaties waarbij ik me zo levendig mogelijk voorstelde dat mijn operatie perfect zou verlopen.

Waarom?

Omdat je hersenen nauwelijks verschil zien tussen iets dat écht gebeurt en iets dat je je in gedachten levensecht voorstelt. En dat is precies de kracht ervan. Visualisatie is geen zweverige dagdroom, maar een wetenschappelijk onderbouwde methode om je brein, zenuwstelsel en immuunsysteem positief te beïnvloeden.

Bewezen effecten van visualisatie:

• Activatie van dezelfde hersengebieden als bij echte ervaring: Je motorische cortex en autonome zenuwstelsel reageren alsof het werkelijk gebeurt

• Pijnstilling en stressverlaging: Visualisatie verlaagt de activiteit van de amygdala (angstcentrum) en stimuleert de aanmaak van endorfines

• Verbeterde wondheling: Patiënten die dagelijks visualisaties deden, herstelden sneller na operaties

• Sterker immuunsysteem: Bij kankerpatiënten leidde visualisatie tot een hogere activiteit van natural killer-cellen en minder bijwerkingen van chemo en bestraling

• Motorische voordelen: Visualisatie van beweging verhoogt spierkracht en versnelt revalidatie na blessures, bij immobilisatie of operaties

• Meer optimisme en veerkracht: door bij herhaling het best mogelijke scenario voor je te zien in je geest, ervaar je meer positieve emoties

• Activering van het placebo-effect: positief verwachtingspatroon zet brein aan tot activeren van helende stoffen en mechanismes

Kortom: visualisaties zetten je inwendige apotheek aan het werk.

Hoe?

• Bereid je voor: Start met een korte meditatie om in de juiste ontvankelijke staat te komen te worden
• Kies een rustige plek: Geen afleiding, prettige sfeer.
• Visualiseer altijd uitsluitend het állerbeste scenario.
• Sluit je ogen en gebruik vervolgens in je verbeelding al je zintuigen: Zie, voel, hoor, ruik en proef je gewenste situatie zo levendig mogelijk.
• Roep de emoties op die je zou voelen als je operatie echt 100% geslaagd is en je de beste uitslag krijgt. Wat voel je dan? Blijdschap, opluchting, dankbaarheid?
• Blijf herhalen: 1–2 keer per dag, minstens 10 minuten per keer. Of 1 x per dag minimaal 20-30 minuten. Toen ik me voorbereidde op mijn operatie deed ik dagelijks een visualisatie die in totaal ongeveer 45 minuten duurde (van het instappen in de auto om naar het gezondheidscentrum te gaan tot en met mijn thuiskomst met alle slingers etcetera). Het is breintraining. Je hersenen veranderen fysiek door herhaling dus consistentie is cruciaal.
• Wees specifiek: Zie de narcose en operatie perfect verlopen, voel hoe goed je je voelt als je wakker wordt in de uitslaapkamer, zie hoe je littekens prachtig sluiten, hoor wat je familieleden en vrienden zeggen bij thuiskomst, voel hoe je weer lacht en vrij kunt bewegen.
• Hulp nodig? Luister naar onze geleide visualisaties, bijvoorbeeld de visualisatie voor een succesvolle operatie.

Visualisatie is voor je brein een mentale generale repetitie van de werkelijkheid die nog moet komen. Hoe vaker je oefent, hoe sterker het effect.

Dit was mijn laatste Helende Operatie Hack. Met deze hacks installeer je een diep geloof in de best mogelijke uitkomst in jezelf.

Vanaf dat moment ben jij je eigen placebo.

Ik wens je een geslaagde operatie en een voorspoedig herstel!

NB: Sharing is caring. Deel dit bericht met iemand die dit nodig heeft.