Op woensdag 9 en donderdag 10 april 2025 heb ik mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ gegeven tijdens de Vakdagen voor de medewerkers van Intake & Service van de politie Eenheid Limburg.

Een prachtige groep mensen die het hart op de goede plek hebben en dagelijks direct de burger te woord staan, zowel 1 op 1 bij het opnemen van aangiftes als aan de telefoon. Als voormalig officier van justitie weet ik als geen ander dat dit belangrijk en verantwoordelijk werk is dat soms ook stressvol en dus belastend voor de gezondheid kan zijn.

Tijdens mijn wetenschappelijk onderbouwde lezing heb ik dan ook veel aandacht besteed aan praktische tips en oefeningen om zelf op eenvoudige maar effectieve manieren ontspanning te ervaren, soms zelfs binnen slechts enkele minuten. De belangrijkste daarvan is mediteren. Daarnaast is aan de orde gekomen hoe belangrijk positieve emoties en overtuigingen zijn voor mentale en fysieke gezondheid en zelfs voor je levensverwachting. Positieve emoties zoals liefde, dankbaarheid, optimisme, tevredenheid en vergevingsgezindheid zijn namelijk in staat om de schadelijke stressreactie te dempen en produceren daarnaast feelgood hormonen die helende effecten hebben. Vandaar mijn tips hoe je gemakkelijk positievere emoties op kunt roepen, uit kunt breiden en vast kunt houden.

Positieve overtuigingen, bijvoorbeeld over de manier waarop je zult verouderen, je operatie of herstelmogelijkheden, leiden tot positieve verwachtingspatronen. Deze zorgen ervoor dat je brein daarop vooruit gaat lopen en alvast de helende stoffen en mechanismes activeert die daarbij passen. Want onderzoekers stellen klip en klaar dat datgene wat je verwacht in grote mate jouw (biologische) realiteit bepaalt. En mochten je verwachtingspatronen negatief zijn (bijvoorbeeld als je bang bent om te verouderen) dan kun je deze met behulp van hersentraining in de vorm van regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties veranderen naar positieve(re) verwachtingspatronen.

Mooi en ontroerend om te zien hoe muisstil het twee keer was tijdens een gezamenlijke meditatie. Ik zag ook veel mensen lachen toen de hele zaal op mijn verzoek de ‘schudoefening’ deed waarbij je staand de spanning letterlijk van je afschudt. Druk gepraat was er tijdens het om de beurt doen van de ‘STOP-oefening’ waarbij je negatieve ongezonde denkpatronen leert om te buigen naar positieve gezonde denkpatronen. Op een ander moment in de lezing waren deelnemers geconcentreerd aan het schrijven over datgene waar ze dankbaar voor waren. Dat bleek voor diverse mensen best wel lastig. Niet omdat ze niet dankbaar zijn, maar omdat ze eenvoudigweg niet gewend zijn om daar bewust aandacht aan te geven. En bij het horen van de antwoorden op mijn vragen over hoeveel gedachten je geest op een dag produceert, hoeveel procent daarvan van nature negatief is en hoeveel procent van je gedachten van vandaag morgen weer exact hetzelfde zijn, hoorde je kreten van verbazing de zaal rond gaan.

Daarnaast heb ik de deelnemers tijdens de lezing drie uitdagingen als suggestie aangereikt om desgewenst mee aan de slag te gaan. Deze dienen om je bewust te worden van hetgeen veranderd zou mogen worden.

Ik heb beide dagen veel fijne en positieve reacties van deelnemers en organisatoren mogen ontvangen op de lezing. Daar ben ik zeer erkentelijk voor.

Veel dank aan de organisatoren van beide dagen die een mooi en afwisselend programma hebben weten samen te stellen! O.a. dank aan Mireille als dagvoorzitter en alle anderen die deel uitmaken van het organiserend comité die deze dagen met hart en ziel hebben voorbereid.

Natuurlijk ben ik ook veel dank verschuldigd aan Rianne en Carmen voor de uitnodiging om te komen spreken. Dank jullie wel voor jullie vertrouwen! En een welgemeend dankjewel aan alle deelnemers voor het aandachtig luisteren en het meedoen met alle interactieve gedeelten van de lezing!

Ik wens jullie allemaal het allerbeste.