Berichten

Lééf-tijd

In Nederland bestaan de nodige vooroordelen over ouder worden. Mensen van gevorderde leeftijd zijn zielig, zwak en eenzaam. Het spreekwoord ‘Ouderdom komt met gebreken’ suggereert dat we allemaal lichamelijk en geestelijk (Alzheimer!) zullen aftakelen.

In werkelijkheid is de groep tussen 55-75 jaar over het algemeen juist heel gezond, zo wijst onderzoek uit. Spierzwakte kunnen we tegengaan door te blijven bewegen. Andere wetenschappelijke studies tonen klip en klaar aan dat geheugenverlies en het ‘krimpen van hersenen door ouderdom’ voor een groot deel vermijdbaar zijn door het maken van de juiste leefstijlkeuzes. Zowel voor spieren als hersenen geldt: use them or lose them.

Hoewel oud(er) worden onmiskenbaar bepaalde veranderingen met zich meebrengt en het leven zeker niet honderd procent maakbaar is, blijkt uit onderzoek dat hoe we over deze veranderingen denken de meest bepalende factor is voor onze gezondheid en levensverwachting. Mensen die op jonge leeftijd een negatief stereotiep beeld hebben van de oude dag, krijgen later vaker een ernstige chronische ziekte dan hun leeftijdgenoten die positief denken over ouderdom. Ouderen met een negatieve mindset over het klimmen der jaren lopen trager, hebben een slechter geheugen, lopen meer risico op hart- en vaatziekten en sterven gemiddeld 7,5 jaar (!) eerder dan ouderen met een meer optimistische kijk.

Het is dus van groot belang om een nieuw, rooskleurig, beeld over ouder worden te omarmen. Een positief toekomstperspectief waarin levenslust, jeugdigheid van geest en nieuwsgierigheid naar het leven in de plaats treden van (piekeren over) pijn, afhankelijkheid en slachtofferschap. Achter de geraniums zitten is niet zozeer een gevolg van ouderdom, maar veeleer van levenshouding.

Spreek daarom bewust over verzilvering in plaats van vergrijzing, richt je aandacht niet op (ouderdoms)ziektes en kwalen maar op een gezonde levensverwachting en zap weg bij die irritante reclames voor incontinentieluiers en hoorapparaten. Identificeer je, kortom, niet met negatieve stereotypes over ouderdom maar wees hoopvol en dankbaar voor elke nieuwe dag. Lees geen overlijdensadvertenties maar zorg dat je een doel hebt en blijf optimistisch vooruit kijken. In de Blauwe Zones, gebieden op de wereld waar de meeste kerngezonde 100-plussers wonen, zijn ze gefocust op hun toekomst, niet op hun verleden.

Zo’n positieve kijk op ouder worden zorgt ervoor dat mensen beter voor zichzelf zorgen en zich jonger voelen dan hun kalenderleeftijd. Daardoor presteren ze lichamelijk en geestelijk beter. Bovendien hebben ze een 10% lagere sterftekans dan mensen die zich ouder voelen. Rode draad uit alle onderzoeken is dat een positieve mindset voor een lange gezonde levensverwachting nog invloedrijker is dan niet-roken, bloeddruk, cholesterol, gewicht en sporten!

Hoogste tijd dus om jezelf niet steeds te herinneren aan hoe oud je bent volgens de kalender. Focus op lééf-tijd in plaats van leeftijd.

Want je bent écht zo oud als je je voelt!

 

NB: Heb je interesse in dit onderwerp, woon dan mijn lezing ‘Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden’ bij die ik op zondag 16 februari a.s. geef van 14.00 -15.30 uur in yogastudio Yoga & More Maastricht.

Kosten: € 20,-.

Aanmelden via deze link of via info@pascalebruinen.com.

Dit stuk is op 26 november 2019 als column verschenen in de Gezondbijlage van De Limburger.

 

Column ‘Lééf-tijd’ voor themanummer Ouderenzorg van Gezond in Limburg

Heel eervol dat de mensen van Gezond in Limburg, de bijlage bij De Limburger die onder andere gaat over een gezonde geest en preventie, mij heeft gevraagd om de inleidende column te schrijven voor het hoofdthema ‘Ouderenzorg’. Vanzelfsprekend doe ik dat graag. Niet alleen omdat de enorme invloed van mindset oftewel geestkracht op je gezondheid en leven(sverwachting) nu eenmaal mijn favoriete onderwerp is, maar ook omdat ik zo de kans krijg om een positieve visie op oud(er) worden te delen met een groter publiek. Mijns inziens is het daar de hoogste tijd voor.

Nieuwsgierig?

Lees dan hier mijn column! Met dank aan Gezond in Limburg van Mediahuis Limburg.

 

Zo, en nu een kop thee en een (of meer) boek(en)…

Na lekker drukke en inspirerende weken met achtereenvolgens:

  • de lezing ‘Oei ik groei! De positieve kanten van verandering’,
  • de workshop Gedachtenkracht Basis over de invloed van gedachten op gezondheid en levensverwachting,
  • twee lezingen voor Vrouwen van Nu getiteld ‘Waar wacht je nog op? Praktische tips hoe je je dromen kunt waarmaken’,
  • de lezing ‘Lééf-tijd’: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden en
  • de workshop Drijfveren, samen met vitaliteitsprofessional Anita Verstappen en beeldend kunstenares Claudia Volders

is het nu even tijd voor wat ontspanning.

En hoe zou dat beter kunnen lukken dan met een kop thee en een stapel boeken…?

#lezenmaaktgelukkig #ontspanning #Drijfveren #Oeiikgroei #positievekantenvanverandering #Gedachtenkrachtbasis # Lééf-tijd #Anitaverstappen #Claudiavolders #Vrouwenvannu

 

Lezing Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden!

Op zondag 27 oktober a.s. geeft Pascale van 14.00 -15.30 uur de lezing ‘Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden’ in yogastudio Yoga & More Maastricht.

Op een natuurlijke manier jeugdig blijven, ongeacht je leeftijd

Wie wil dat nu niet, oud(er) worden zonder het te zijn? Maak kennis met Pascale’s verfrissend positieve kijk op het klimmen der jaren! Op basis van wetenschappelijke inzichten leer je hoe je op geheel natuurlijke manier jeugdig kunt blijven, ongeacht je leeftijd. Hoe je in het leven staat blijkt hierbij een doorslaggevende rol te spelen.

In onze Westerse cultuur is ons aangeleerd dat ouder worden zowat gelijk staat aan bittere eenzaamheid en totale afhankelijkheid alsmede lichamelijke en geestelijke aftakeling. Kijk voor dit laatste maar naar het bekende spreekwoord ‘Ouderdom komt met gebreken’.

Maar wat als dit schrikbeeld niet per se waar is? Wat als er ook een alternatief – mooier en optimistischer – toekomstscenario is waar je naartoe kunt leven? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat we veroudering (deels) terug kunnen draaien. In deze lezing staat Pascale stil bij alles wat je zelf kunt doen om – zonder botox, facelifts of andere kunstmatige shortcuts – je beste zelf te zijn op elke leeftijd! En nee, in tegenstelling tot wat je misschien denkt kost deze wijze van jeugdig blijven (bijna) niets :-).

Dus ga snel naar ‘Agenda’, klik op 27 oktober 2019 en meld je aan!

Kosten: € 20,- inclusief 21% btw.