Berichten

Terugblik op workshop Gedachtenkracht Basis

Afgelopen zaterdag, 11 januari, heb ik weer de workshop Gedachtenkracht Basis gegeven over de invloed van mindset op gezondheid en levensverwachting.

Het was een middag die nieuwe inzichten opleverde maar voor sommigen ook een stuk bevestiging bracht dat men op de goede weg was.

Bij deze wil ik alle deelnemers nogmaals bedanken voor hun vertrouwen, de fijne sfeer en voor hun enthousiasme aangaande deze materie en wie weet tot ziens bij een andere workshop!

 

Workshop Gedachtenkracht Basis op 11 januari a.s.!

Op zaterdag 11 januari a.s. geef ik weer de workshop Gedachtenkracht Basis over de verstrekkende invloed van je gedachten op je gezondheid en levensverwachting. Uit onderzoek blijkt dat je mindset, hoe je in het leven staat, de grootste bepalende factor is voor een lange en gezonde levensverwachting.

In deze workshop zul je verbaasd staan over de zeer vergaande effecten van placebo’s (pillen zonder enige werkzame stof leiden tot klachtenvermindering en soms zelfs tot volledige genezing) zoals die blijken uit vele wetenschappelijke onderzoeken. Het placebo-effect is in feite niets anders dan het zelfhelende vermogen van het lichaam dat dankzij een vast geloof in en een positief verwachtingspatroon over gezondheidsverbetering en genezing wordt geactiveerd. Het placebo-effect toont overtuigend aan dat de geest het lichaam kan helen.

De tegenhanger hiervan is het nocebo-effect dat demonstreert dat je je letterlijk ziek kunt denken. Geloof en verwachtingspatroon kunnen zodoende het verschil zijn tussen ziekte en gezondheid, en tussen overleven en overlijden.

In deze workshop bespreek ik ook andere spraakmakende voorbeelden van de innige mind-body-spiritconnectie, leer je hoe je je bewust kunt worden van een negatieve mindset en hoe je die kunt ombuigen in positieve(re) gedachten.

Wil jij kortom bewust werken aan een verbetering van jouw gezondheid of leren hoe je zo gezond mogelijk kunt blijven, kom dan naar Gedachtenkracht Basis op zaterdag 11 januari a.s. van 14.00-18.00 uur in yogastudio Yoga & More Maastricht, Niels Bohrstraat 32.

Kosten: € 75,- inclusief 21% btw, koffie/thee/water, een versnapering en een gratis (desgewenst gesigneerd) exemplaar van mijn boek ‘Het Jaar van de Uil’.

Aanmelden:  https://pascalebruinen.com/event/workshop-gedachtenkracht-basis-3/

Terugblik op lezing Lééf-tijd: gezond, vitaal en jeugdig oud(er) worden

Afgelopen zondag heeft Pascale haar lezing over jeugdig oud(er) worden gegeven in yogastudio Yoga & More Maastricht. Aan bod zijn onder andere gekomen: de risico’s als we negatieve stereotypes over ouder worden gaan geloven; manieren waarop we ons tegen (on)bewuste negatieve beïnvloeding door onze omgeving kunnen wapenen; fabels en feiten over ouder worden; hoe kunnen we veroudering op natuurlijke wijze terugdraaien; wat kunnen we leren van de Blauwe Zones, de gebieden in de wereld waar de meeste gezonde 100-plussers wonen en het belang van een positieve mindset in relatie tot levensverwachting.

Het was een middag waarop nieuwe, positieve inzichten over ouder worden zijn ontstaan. Nu uit onderzoek blijkt dat een positieve mindset de belangrijkste factor is in relatie tot levensverwachting – nog belangrijker dan een gezond gewicht, goed cholesterol, sporten, niet roken en een gezonde bloeddruk – is dat een mooi resultaat.

Pascale dankt haar geïnteresseerde toehoorders en wenst ze allemaal een lange, kerngezonde levensverwachting vol optimisme en vrolijkheid!

Heb je deze lezing dit keer gemist maar wil je die graag een volgende keer bijwonen? Noteer dan alvast zondag 16 februari 2020 van 14.00 -15.30 uur in je agenda!

Mooie review geneeskundestudente over workshop Gedachtenkracht Basis

In haar workshop Gedachtenkracht Basis behandelt Pascale aan de hand van wetenschappelijke inzichten de grote invloed van gedachten en gevoelens op gezondheid en levensverwachting. Van een studente geneeskunde mocht ze deze mooie review over haar workshop ontvangen:

‘De workshop heeft mij geleerd hoe ik negatieve gedachten om kan zetten in positieve gedachten en wat het belang/effect hiervan is. Dit is iets waar ik nu iedere dag bij stil ben gaan staan en wat ik dagelijks toepas. Ook was de invloed van de geest op het lichaam een enorme leer wat ik in mijn studie geneeskunde maar weinig ben tegengekomen maar wat naar mijn mening ontzettend belangrijk is. Van Pascale zou nog menig geneeskundestudent/dokter veel kunnen leren!’ – Daphne Vaassens

Wil jij ook leren wat de effecten zijn van jouw mindset op jouw gezondheid en levensverwachting en met deze praktische kennis meteen aan de slag gaan om je gezondheid te bevorderen? Meld je dan nu alvast aan voor Pascale’s workshop Gedachtenkracht Basis van zaterdag 11 januari 2020 (ga naar Agenda op haar website www.pascalebruinen.com en klik door naar maand januari; klik op 11 januari. Linksboven op pagina verschijnt ‘RSVP’; geef daaronder aan hoeveel tickets je wilt kopen, vul dan de opkomende velden in en klik tenslotte op Bevestig RSVP).

Wist jij dat …?

…optimisten langer leven dan pessimisten? Dat is de conclusie van een 30-jarige studie met 447 deelnemers door de befaamde Mayo Clinic in de VS.

Volgens de Van Dale is optimisme ‘een levenshouding waarbij men alles van de positieve kant beschouwt en rekent op een gunstige afloop’.

Optimisten hebben:

  • 50% minder risico op een vroege dood dan pessimisten;
  • minder fysieke en emotionele gezondheidsproblemen;
  • minder pijn;
  • meer energie; 
  • meer veerkracht in stressvolle situaties en
  • minder risico op het ontwikkelen van psychische klachten.

Ook zijn optimisten doorgaans tevredener, gelukkiger en kalmer dan pessimisten.

Een Nederlandse studie uit 2004 met 999 Nederlandse mannen en vrouwen tussen de 65 en 85 jaar gepubliceerd in Archives of General Psychiatry concludeerde hetzelfde: ‘Er is een beschermende relatie tussen optimisme en mortaliteit (algemene stervenskans) op oudere leeftijd.’ Deelnemers kregen stellingen voorgelegd als ‘Ik lach vaak’, ‘Het leven is vol beloftes’ en ‘Ik heb nog vele doelen om te bereiken’. Degenen die het eens waren met deze stellingen hadden 45% minder risico op een vroege dood en maar liefst 77% minder kans om te sterven aan hartziekten dan degenen die een hoge mate van pessimisme lieten zien.

De University of Kuopio Finland deed in 2000 een onderzoek onder 22.461 mensen. Deze studie, gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, concludeert eveneens dat degenen die het meest tevreden zijn, langer leven.  De mannen (maar niet de vrouwen!) die het minst tevreden waren met hun leven hadden een drie keer zo grote kans om aan ziekte te overlijden dan mannen die wel tevreden waren.

En zo zijn er talloze andere studies die dit verband tussen optimisme en een verlaagd stervensrisico keer op keer aantonen. Gemiddeld genomen leven optimisten zeven jaar langer dan pessimisten.

Alle reden dus om eens kritisch naar jezelf te kijken en je af te vragen of voor jou het glas doorgaans halfvol of juist halfleeg is.

Optimisme kun je leren!

Mocht jij behoren tot de laatste categorie: geen nood! Uit onderzoek is namelijk ook gebleken dat je een optimistische levenshouding kunt aanleren.

Volgens het Handboek Positieve Psychologie kan dat enerzijds door je pessimistische denkbeelden uit te dagen en te vervangen door meer optimistische gedachten. Daarbij leer je om tegenslagen aan specifieke, tijdelijke en externe (dus buiten jezelf gelegen) factoren te wijten en successen aan globale, stabiele en interne (in jouzelf gelegen) factoren.

Anderzijds lukt dit door een schrijfoefening waarbij men opschrijft hoe een toekomstig leven uitziet waar alles op de best mogelijke manier uitpakt. Deze schrijfoefening wordt gecombineerd met het doen van een positieve toekomstvisualisatie. Optimisme blijkt namelijk sterk verbonden te zijn met het kunnen vormen van levendige mentale positieve toekomstbeelden. Die kunnen er toe leiden ‘dat ze als echt worden ervaren’ en beïnvloeden zo de motivatie van mensen ‘voor het handelen in het hier en nu’.

Vind je dit interessante materie, dan is Pascale’s workshop Gedachtenkracht Basis van 14 september a.s. misschien iets voor jou. Daarbij wordt de innige link tussen geest en lichaam ontrafeld en een aantal oefeningen geleerd om negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten. Meer informatie? Kijk dan bij zaterdag 14 september 2019 op de kalender van deze website!