Tag Archief van: mindsetoptimalisatie

Academie voor Zelfherstel: voor wie meer wil dan alleen afwachten

Wat als je niet langer uitsluitend afhankelijk hoeft te zijn van wat een arts je zegt of een medicijn je belooft?

Wat als je niet alleen met angst en beven hoeft te wachten totdat je aan de beurt bent voor je operatie?

Wat als je daarnaast zélf iets kunt doen om je herstel te versnellen, je pijn te verlichten of je veerkracht te vergroten?

Bij de Academie voor Zelfherstel ontdek je wat er allemaal wél kan. Geen quick fixes of vage beloftes, maar een plek vol wetenschappelijk onderbouwde databasethema’s. Inclusief mijn unieke hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties, visualisaties en mindsetoefeningen waarmee ik zelf zonder pijn en in recordtijd herstelde van een zware buikoperatie.

Als abonnee krijg je toegang tot een groeiende bibliotheek vol audio’s, tips, tools en inspiratie, afgestemd op jouw situatie. Operatie of zwaardere medische behandeling in het vooruitzicht? Chronische klachten? Of gewoon behoefte aan meer rust in je hoofd?

Voor € 99,99 per jaar heb je een stille kracht achter je staan die je goed doet.

24 uur per dag, 7 dagen per week. Geen druk, geen haast. Lekker op je eigen tempo.

Klik hier om een abonnement te nemen en begin vandaag nog met jouw zelfherstel!

Interview voor Thriving Magazine

Gisteren ben ik door Olga van Vugt-Blaauw geïnterviewd voor het online platform Thriving Magazine. Dat is een online lifestyle magazine opgericht door twee vrouwen die ‘met hun positieve instelling al jaren ‘thriven’ (floreren) met een chronische aandoening’. Zij willen vrouwen inspireren gericht op denken vanuit mogelijkheden. Daar werk ik natuurlijk maar al te graag aan mee!

Het is een geanimeerd gesprek geworden over hoe ik op dit pad ben gekomen, mijn opgedane wetenschappelijke inzichten en hoe je met hersentraining je klachten kunt verminderen en herstel kunt bevorderen.

Binnenkort zal het interview in het magazine verschijnen.

Veel dank aan Olga voor de uitnodiging!

 

Hier word ik nou zó blij van …

Zó trots op mijn cliënte Carmen van der Elst! Zij moest op 18 april 2024 voor de tweede keer een zware wervelkolomoperatie ondergaan in het MUMC+. Ik voel me bevoorrecht en dankbaar dat ik haar daarop optimaal mentaal heb mogen voorbereiden!

In ‘Wervelingen’ (2024, nr 4), het magazine van de Scoliosevereniging, staat nu een prachtig artikel van Anja Akkermans over deze inspirerende powervrouw. De hersteloperatie was nodig omdat de bovenste schroef van de eerste operatie los dreigde te komen uit de wervel. Carmen had dus weinig keus, de totale wervelkolom moest dit keer worden vastgezet.

 

Dit stukje van het artikel gaat over hoe ze bij mij terecht is gekomen en hoe ze mijn begeleiding heeft ervaren:

‘Haar arts (orthopedisch chirurg dr. Mark van den Boogaart, redactie) toonde veel begrip en nam alle tijd om het nieuws in te laten dalen en alle vragen te beantwoorden. Daarnaast gaf hij haar ook de naam door van een coach, Pascale Bruinen (Academie voor Zelfherstel). Zij werkt met mensen die bijvoorbeeld angstig zijn voor een operatie en heeft in het Maastricht UMC+ een aantal lezingen gegeven over haar werkwijze.

Carmen besloot contact op te nemen met Pascale. En niet zonder resultaat. Het klikte meteen en ze ging direct aan de slag met positieve hersentraining, waarbij ze zich helemaal richtte op de aankomende operatie. Iedere dag was ze bezig met affirmaties (positieve, versterkende gedachten) en meditaties en ze maakte zelfs een moodboard van dingen waar ze blij van werd.

Na deze intensieve training was ze deze keer wél klaar voor de operatie, waar ze totaal niet meer tegenop zag. Carmen ging er positief in, had deze operatie al gevisualiseerd in haar meditaties en was ervan overtuigd dat het goed zou gaan. Op 18 april 2024 werd ze opnieuw geopereerd en kwam ze veel fitter uit de operatie. Ook het herstel in het ziekenhuis verliep heel voorspoedig. Deze keer behield ze haar regie en met lichtere pijnmedicatie kon ze de pijn goed de baas. Ze mocht zelfs eerder naar huis dan was verwacht. Ook de artsen stonden versteld van de impact die deze training op haar had.’

De foto van ons tweeën is gemaakt tijdens mijn bezoek aan haar op haar kamer van het MUMC+ en is van 22 april 2024, een dag voordat ze – drie dagen eerder dan verwacht! – naar huis mocht. Toen ze me zag binnenkomen, veerde ze uit bed en stond meteen heel mooi rechtop! Onze stralende gezichten spreken boekdelen.

Carmen van der Elst en ik

Carmen, je bent een kanjer!

De 5 belangrijkste lessen uit ‘Zelfherstel van Binnenuit’

1.     Hoewel het leven zeker niet 100% niet maakbaar is, heb jij dankzij je denk-, voel- en verbeeldingskracht veel méér invloed op je gezondheid en levensverwachting dan je denkt.

2.     Langdurige stress leidt o.a. tot versnelde biologische veroudering en tot inflammatie (chronische ontstekingen op celniveau). Dit maakt chronische stress tot een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten, diverse soorten kanker, diabetes type 2 en auto-immuunziekten.

3.     Jouw lichaam kan zijn zelfherstellend vermogen uitsluitend optimaal activeren in een ontspannen staat. Meditatie is de beste bewezen effectieve methode om deze ontspanning te bereiken. Daarnaast zorgt meditatie o.a. voor een natuurlijke vermindering van pijn en angst- en paniekgevoelens terwijl het tegelijkertijd leidt tot een natuurlijke boost van je immuunsysteem, betere emotieregulatie, meer concentratie en toegenomen leervermogen en geheugen.

4.     Jouw verwachtingspatroon is een biologische selffulfilling prophecy; wat je verwacht bepaalt in grote mate jouw biologische realiteit, zowel in negatieve als in positieve zin. Hersentraining bestaande uit oefeningen om een positieve mindset te creëren en uit het doen van regelmatige meditaties, affirmaties (positieve krachtige bevestigingen) en visualisaties (met gesloten ogen een gewenst scenario zo levensecht mogelijk oproepen in je geest) kan jouw negatief en gezondheidsbeschadigend verwachtingspatroon ombuigen in een positief en gezondheidsbevorderend verwachtingspatroon.

5.     Patiënten die gediagnosticeerd zijn met een ernstige ziekte en patiënten die een operatie of medische behandeling moeten ondergaan, kunnen veel baat hebben bij deze hersentraining. Ontspannen en optimistische patiënten met veel vertrouwen blijken namelijk minder angst, stress, pijn, complicaties en bijwerkingen te ervaren, een kortere opnameduur te hebben en sneller te herstellen in vergelijking met patiënten die angstig, gestrest en pessimistisch zijn.

Voor 2025 wens ik iedereen blakende mentale en fysieke gezondheid toe. Moge het daarnaast een jaar vol zingeving, liefde, vreugde, verbinding, positiviteit en vreedzaamheid worden.

Interactieve lezing voor Parket Rotterdam!

Op vrijdag 8 november a.s. mag ik mijn interactieve lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ – gebaseerd op het gelijknamige boek – verzorgen voor mijn ex-collega’s van het Openbaar Ministerie.

In deze wetenschappelijk onderbouwde lezing komen o.m. aan bod:

* De gevaren van chronische stress en het belang van ontspanning;
* De beschadigende invloed van een negatieve mindset op je gezondheid;
* De beschermende invloed van een positieve mindset op je gezondheid;
* De verstrekkende effecten van overtuigingen op gedrag en biologie;
* De effecten van hersentraining in de vorm van regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties.

Ik zie alvast enorm uit naar deze bijzondere reünie!

Veel dank aan Nelleke Eken – de Vos voor de uitnodiging en heel graag tot dan!

Gebruik jouw mindset als natuurlijk alternatief voor ‘Ozempic’ of ‘Mounjaro’!

In een van mijn eerdere bijdragen refereerde ik aan wetenschappelijk onderzoek* waarin 46 proefpersonen twee keer een milkshake moesten drinken die 380 calorieën bevatte. De proefpersonen wisten niet wat het caloriegehalte van de milkshakes was.

De eerste keer hadden onderzoekers de milkshake voorzien van een label met de aanduiding dat er 620 calorieën in zaten, terwijl ze de tweede keer een label hadden aangebracht waarop stond dat het drankje slechts 140 calorieën bevatte. Beide keren bevatten de milkshakes in werkelijkheid echter steeds 380 calorieën.

Voor en na het drinken van de milkshake werd bij de deelnemers het hongerhormoon ghreline gemeten door middel van een bloedtest. Ghreline is een hormoon dat de eetlust opwekt. Ghrelineniveaus nemen normaliter toe voor een maaltijd en dalen weer erna als wordt gesignaleerd dat je ‘vol’ bent. Hoe hoger de niveaus van ghreline, hoe eerder iemand geneigd is om te overeten en andersom.

Proefpersonen die dachten dat ze een ‘zondige’ milkshake van 620 calorieën hadden gedronken vertoonden erna een sterke afname van ghreline, terwijl bij degenen die meenden een milkshake ‘light’ te hebben genuttigd het ghrelineniveau vrijwel gelijk bleef. Het hormonale verzadigingsgevoel van de deelnemers bleek dus overeen te komen met wat ze dáchten te hebben gedronken in plaats van met de daadwerkelijk geconsumeerde calorieën.

Dit is slechts een van de vele wonderbaarlijke voorbeelden van hoe de geest (i.c. het verwachtingspatroon) het lichaam aanstuurt en meetbare biologische effecten (i.c. hormonale veranderingen) sorteert.

De mindset waarmee je iets consumeert kan dus de lichamelijke reacties daarop beïnvloeden. Hoewel dit maar een kleine studie is, is het ook een veelbelovende die verder onderzoek rechtvaardigt. Dit kan namelijk veel implicaties hebben voor mensen die willen afvallen.

Op het moment dat je jezelf door hersentraining (autosuggestie) ervan kunt overtuigen dat je iets ’superzondigs’ eet, ga je vanzelf minder eten omdat je ghrelineniveau en daarmee je hongergevoel op natuurlijke wijze daalt.

Wil jij graag afvallen en is het voor jou medisch verantwoord om dit zonder medicatie te doen, probeer het dan eerst eens op deze manier.

We hebben immers allemaal een natuurlijke apotheek in ons!

* Crum AJ, Corbin WR, Brownell KD, Salovey P. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychol. 2011 Jul;30(4):424-9; discussion 430-1. doi: 10.1037/a0023467. PMID: 21574706.

Kom ook naar de open dag van Medische Centrum Wel op 20-9 a.s.!

Op vrijdag 20 september a.s. organiseert Medisch Centrum WEL van 13.30-16.30 uur een open dag! Daarbij kun je vrijblijvend kennismaken met alle therapeuten onder wie ook ikzelf en desgevraagd nadere informatie krijgen over alle disciplines die binnen Medisch Centrum WEL te vinden zijn:

Heb jij interesse in een holistische en integrale manier van gezondheidszorg waarbij de oorzaak wordt aangepakt in plaats van te focussen op symptoombestrijding, dan is deze open dag dus echt een eye-opener!

Wil je graag positievere en gezondere denkpatronen ontwikkelen, ervaar je te veel stress of moet je binnenkort een operatie of medische behandeling ondergaan en vraag je je af of de door mij ontwikkelde hersentraining geschikt is voor jou, dan biedt de open dag jou alle kans om me rechtstreeks dit soort vragen voor te leggen. Ik zal ze met alle plezier voor je beantwoorden!

Graag tot ziens op vrijdag 20-9 a.s. van 13.30 -16.30 uur op het Oranjeplein 201 in Maastricht (betaald parkeren voor de deur)!

Ga jij een behandelingstraject wegens kanker in? Overweeg dan de aanschaf van mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’!

Hieronder lees je wat mensen die persoonlijk of professioneel met kanker moeten omgaan ervan vinden:

Lotgenoten:

‘Een heerlijk boek. Een en al herkenning! Zelfs nu ik in mijn chemotraject zit helpt me deze kennis enórm. Ik zal voordat ik de operaties krijg nog eens extra door het boek gaan. Zo belangrijk dat mensen gaan zien hoeveel invloed je ook zelf nog kunt hebben. Ik voel me totaal niet machteloos hierdoor en dat is heel fijn!’

‘Ook ik heb je boek met veel plezier maar vooral grote interesse gelezen. Bij mij is er 2,5 jaar geleden endeldarmkanker ontdekt en ik heb radiotherapie en chemotherapie gehad. Binnenkort krijg ik een operatie. Net zoals in jouw PB-tjes in het boek ga ik goede foute grapjes maken op de OK, want die is oké en heb ik reeds gevisualiseerd dat de operatie voor 100% slaagt. Dank voor je inspirerend boek!’

Fons de Visser, Stichting ZindividU, organisatie die kankerpatiënten en hun naasten ontzorgt:

‘Wat een geweldig boek! Een breed scala van mogelijkheden en methodes die een ernstig zieke patiënt zelf onder handbereik heeft en daarmee regie op zijn of haar gezondheid geeft. Heldere uitleg wat je eigen geestkracht kan doen voor je lichaam! Pascale maakt op duidelijke wijze de wisselwerking tussen lichaam en geest helder. Het boek leest zeer prettig door de afwisseling van het persoonlijke verhaal van Pascale zelf, de tips, de oefeningen, de ervaringsverhalen en de wetenschappelijke bewijzen hoe je eigen geestkracht werkt! Makkelijk toepasbaar voor iedereen die met zijn eigen gezondheid aan de slag wil, maar zeker ook voor de zieke medemens. We zullen het boek van harte aanbevelen aan de lotgenoten van onze stichting ZindividU!’

Dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021

‘Mooi boek! Ik kan me vinden op de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Niet iedereen lukt dat of is zich bewust van die mogelijkheid. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’

In mijn boek vind je talloze praktische oefeningen, tips en stappenplannen waar je meteen mee aan de slag kunt. Van mijn cliënten en lezers hoor ik keer op keer dat ze het boek overal mee naartoe nemen. Juist ook als ze een operatie, chemo, bestraling of radioactieve therapie krijgen omdat het hen kracht, positiviteit en vertrouwen geeft. Dat gun ik jou ook!

Bestel ‘Zelfherstel van Binnenuit’ in de webshop van de Academie voor Zelfherstel en laat het jou ook inspireren en helpen!

Bestel gratis e-bundel ‘Mind your head’!

Wil jij meer weten over zelfherstel? Bestel dan hier de gratis e-bundel ‘Mind your head’ die de Academie voor Zelfherstel samen met HollandFit heeft gemaakt.

Maak kennis met de biologische kracht van gedachten, gevoelens/emoties, en overtuigingen. Lees mijn persoonlijke ervaring met zelfherstel en leer hoe jij ook meditaties, affirmaties en visualisaties ten behoeve van je gezondheid kunt inzetten.

Met bij elk thema een opdracht om zelf uit te voeren én praktische tips.

Ik wens je alvast veel zelfherstelplezier!

Hoe je dénkt over je gezondheid en levensverwachting is in grote mate bepalend voor beide

Veel mensen weten inmiddels wel dat niet-roken, geen of een beperkte inname van alcohol, gezond eten, veel bewegen, voldoende slapen en ontspanning effectieve middelen zijn om aan preventie of gezondheidsbevordering te doen. Maar wat de meesten niet weten, is dat uit onderzoek blijkt dat hoe je dénkt over je gezondheid en veroudering in grote mate bepalend is voor beide en soms zelfs de meeste impact heeft van allemaal.

Een positief verwachtingspatroon over bijvoorbeeld de werkzaamheid van een medicament, medische behandeling of je operatie zorgt er namelijk voor dat je brein daarop ‘voorsorteert’ en alvast diverse helende mechanismen en stoffen activeert.

Ik ben op dit pad gekomen toen ik in 2016 ineens een zware buikoperatie moest ondergaan. Destijds heb ik ter voorbereiding hierop bewust mijn geestkracht ingezet om mijn gezondheid en herstel te optimaliseren. Daartoe heb ik een speciale hersentraining ontwikkeld die ik de ‘Helende Hersenspoeling’ noem.

De wonderlijke afloop overtrof zelfs mijn eigen verwachtingen en heeft zo’n grote indruk op me gemaakt dat ik jarenlang de wetenschappelijke onderbouwing heb bestudeerd van alle manieren waarop de geest het lichaam aanzet tot zelfherstel. Daarbij viel ik van de ene verbazing in de andere. Bovendien realiseerde ik me al snel dat mijn ervaring weliswaar bijzonder was, maar dat iedereen de potentie heeft om soortgelijke resultaten te behalen.

Daarvoor heb je wel een praktische ‘doe-het-zelf handleiding’ nodig, de wil om in actie te komen en – eenmaal begonnen – een behoorlijke portie doorzettingsvermogen. Want om op deze natuurlijke manier duurzame positieve gezondheidseffecten te bewerkstelligen is nu eenmaal enige tijd, toewijding en betrokkenheid nodig. Hoeveel tijd hangt af van wat je wilt bereiken en hoelang je bijvoorbeeld negatieve gedachtepatronen hebt gehad. Sommige gunstige uitwerkingen op het lichaam treden al vrij snel op, al zul je die zelf niet meteen merken. Andere vergen een langere tijdsinvestering alvorens een merkbaar resultaat ontstaat.

De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat geestkracht geen wondermiddel is noch een kant-en-klare oplossing. Succes is dus helaas niet in 100% van de gevallen gegarandeerd. Maar dit is evenmin zo bij eender welke medicatie of medische behandeling. Wat ik wel inmiddels 100% zeker weet is dat het alleszins de moeite waard is om het te proberen!

Wil jij ook leren hoe jij met jouw geestkracht je gezondheid en levensverwachting in positieve zin kunt beïnvloeden, soms zelfs in schijnbaar uitzichtloze situaties? Lees dan mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’, investeer in een coaching traject of neem een abonnement op mijn Academie voor Zelfherstel. Je kunt me natuurlijk ook altijd geheel vrijblijvend mailen met eventuele vragen: info@academievoorzelfherstel.nl.

Veel zelfherstelplezier!

Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

You can adjust all of your cookie settings by navigating the tabs on the left hand side.

See the full privacy statement here: https://pascalebruinen.com/privacyverklaring/