In deze 20e aflevering van mijn Spotify podcast ruim ik eerst een aantal hardnekkige misverstanden over meditatie uit de weg en – verrassing! – ‘zweverig’ is daar één van.

Vervolgens zet ik de belangrijkste wetenschappelijk aangetoonde effecten van regelmatige meditatie op een rij, zowel op het vlak van mentale als fysieke gezondheid. En die liegen er niet om.

Mentale effecten

Wist je bijvoorbeeld dat meditatie zorgt voor het fysiek krimpen van je amygdala, het angstcentrum in je brein? Niet alleen het volume, maar ook de activiteit neemt af dankzij regelmatig mediteren. Hierdoor ervaar je minder angst-en paniekgevoelens en ga je minder piekeren. Zonder enge ingrepen, zonder medicatie, maar op een natuurlijke manier.

Ook helpt meditatie bij somberheidsgevoelens en bij lichte vormen van depressie.

Fysieke effecten

Regelmatig mediteren zorgt dankzij de ervaren ontspanning o.a. voor een boost van je immuunsysteem, een afname van ontstekingsbevorderende stoffen en helpt de pijnbeleving te verminderen.

Dit is maar een kleine greep en zelfs mijn podcast behandelt niet álle aangetoonde helende effecten van meditatie. Daarvoor kun je het beste een kijke nemen op mijn website de Academie voor Zelfherstel™.

Mocht je nog niet overtuigd zijn van het nut van meditatie, dan hoop ik dat deze podcast je over de streep trekt om het in ieder geval te gaan proberen!

Beluister deze aflevering hier.

Heal well, feel well!