Tag Archief van: placebo-effect

Lezing ‘Optimale mentale voorbereiding op een operatie’ voor artsen in opleiding MUMC+!

Mooi nieuws! Op 27-2 a.s. geef ik mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’ aan alle artsen in opleiding (AIOS) van het Maastricht UMC+.

Tijdens de PlusLunch, een vorm van Discipline Overstijgend Onderwijs, zal ik mijn succesvolle ervaring met mentale prehabilitatie in voorbereiding op een zware buikoperatie delen en uitgebreid stilstaan bij de wetenschap achter de biologische effecten van mindset, stress en overtuigingen van patiënten op postoperatieve uitkomsten.

Preoperatieve angst, piekeren, pessimisme en bezorgdheid zorgen voor activering van de stressrespons en leiden postoperatief tot meer pijn, onderdrukking van de afweer, verhoogd risico op infecties en complicaties, vertraagde wondheling, verminderde functionaliteit, misselijkheid en overgeven, langere opnameduur, frequentere heropnames en verhoogde overlijdenskans bij hartoperaties. Andersom blijkt dat patiënten die met optimisme, vertrouwen en openheid de ingreep ondergaan juist minder pijn, sterkere afweer, beter en sneller herstel en betere psychologische aanpassingen na hartoperaties ervaren.

Daarnaast is belangrijk met welk verwachtingspatroon een patiënt de operatiekamer ingaat, zo blijkt uit de wetenschap achter het placebo-effect en nocebo-effect. Een negatief verwachtingspatroon geeft risico’s op het ontstaan van het nocebo-effect: het gezondheidsbeschadigende effect dat optreedt omdat het brein in reactie op het negatieve verwachtingspatroon ongunstige stoffen en mechanismes activeert die o.a. zorgen voor meer pijn, slechter herstel, misselijkheid bij voorbaat (bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan) en het ervaren van bijwerkingen.

Daarentegen is wetenschappelijk bewezen dat patiënten met een positief verwachtingspatroon profiteren van het optreden van het placebo-effect: het gezondheidsbevorderende effect dat ontstaat omdat het brein n.a.v. het positieve verwachtingspatroon psychoneuro-immunologische en psychoneuro-endocrinologische mechanismes activeert die o.a. leiden tot pijn-, depressie- en angstvermindering, sneller herstel alsmede tot positieve veranderingen van het ademhalingsstelsel en het cardiovasculaire en hormonale systeem. Dit alles zorgt ook voor enorme zorgkostenbesparing.

Daarom is het enerzijds noodzakelijk om bange patiënten tijdig voor hun operatie hersentraining aan te bieden in de vorm van regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties zodat hun negatief verwachtingspatroon wordt omgebogen naar een positief verwachtingspatroon. Anderzijds is het noodzakelijk dat artsen zich realiseren dat zij verschillende mogelijkheden hebben om het verwachtingspatroon van hun patiënten zo positief mogelijk te beïnvloeden. Zo kan het risico op het nocebo-effect worden geminimaliseerd en de kans op het placebo-effect worden
gemaximaliseerd.

Ik verheug me erop om dit belangrijke gedachtegoed met jonge artsen te mogen delen!

Met dank aan Florentine Zeldenrust en Suzanne Geuskens voor de uitnodiging.

Moet jij binnenkort een operatie of behandeling ondergaan? Kom in actie!

Meer dan twee derde van de patiënten die een operatie krijgen is bang en gespannen. Bij hartoperaties is dit zelfs 80% waarvan 40% extreme angst ervaart. Voor de operatie ontstaat stress door de angst voor het onbekende, inclusief de risico’s geassocieerd met anesthesie en de ingreep, een onbekende medische omgeving, de kosten, pijn en overlijden. Ook het vooruitzicht van chemotherapie of bestraling leidt bij veel patiënten tot angst en ongerustheid.

Bovendien wordt ook de wachttijd tot aan een operatie of behandeling, waarin patiënten vaak de nodige pijn of beperkingen ervaren, doorgaans beschouwd als een stressvolle gebeurtenis. De onzekerheid over je gezondheid gaat vaak ten koste van je kwaliteit van leven, zoals verstoring van je nachtrust. Zowel de langdurige stress als het slaapgebrek ondermijnen je immuunsysteem en dat is juist het laatste waar je lichaam dan behoefte aan heeft.

Angst, bezorgdheid en piekeren vormen een negatieve verwachting voor de toekomst. Niet voor niets wordt piekeren ook wel omschreven als ‘bidden voor wat je niet wilt’. Zo’n negatief verwachtingspatroon heeft nadelige gevolgen voor je gezondheid in het algemeen en voor de resultaten na je operatie of medische behandeling in het bijzonder.

Verander wachttijd in voorbereidingstijd

Gebruik de wachttijd tot aan je operatie of behandeling daarom om jezelf actief daarop voor te bereiden. Niet alleen door niet (meer) te roken, matig te zijn met alcohol, gezond te eten en voldoende te bewegen, maar zeker óók door aan hersentraining te doen in de vorm van regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties.

Want om na je operatie of behandeling de beste resultaten te ervaren moet je tijdig van tevoren een zo positief mogelijk verwachtingspatroon creëren. Daarvoor is nodig dat je:

* Angst en andere negatieve emoties zoveel mogelijk vermindert;

* Oude negatieve denkpatronen zo min mogelijk activeert waardoor ze geleidelijk worden afgebroken;

* Positieve emoties zoals optimisme, vertrouwen en dankbaarheid zoveel mogelijk bewust oproept en koestert;

* Nieuwe positieve denkpatronen creëert en zo veel mogelijk versterkt;

* Dagelijkse ontspanning tot topprioriteit maakt;

* Het placebo-effect optimaliseert (gezondheidsbevorderende effect van een positief verwachtingspatroon over jouw operatie of behandeling) en

* Het nocebo-effect minimaliseert (gezondheidsbeschadigende effect van een negatief verwachtingspatroon over je operatie of behandeling).

Hierdoor krijgt je immuunsysteem een boost, ervaar je achteraf minder pijn en bijwerkingen, herstel je sneller, loop je minder risico op complicaties en ben je eerder weer thuis.

Voel jij je hierdoor aangesproken en wil jij leren hoe je je optimaal geestelijk voorbereidt op jouw operatie of medische behandeling, maak dan via info@academievoorzelfherstel.nl met mij een afspraak voor 1 op 1 coaching.

Wist je dat … placebo’s zelfs werken als mensen weten dat het een nepmedicijn is?

Open label placebo’s, ook wel ‘placebo’s met open vizier’ genoemd, zijn nepmedicamenten – zonder werkzame stof – waarbij voor de toediening eerlijk tegen mensen wordt gezegd dat het placebo’s zijn. Maar zelfs deze open label placebo’s blijken in de praktijk te werken!

Dat open label placebo’s effectief kunnen zijn, komt allereerst omdat je hersenen hebben geleerd om bepaalde handelingen in verband te brengen met een positief resultaat. In dit geval wordt het hele ‘medicatieritueel’ van het pakken van een pil uit een doosje, het inschenken van een glas water en het op gezette tijden innemen van die neppil door je brein ‘herkend’ en geassocieerd met klachtenvermindering.

Deze verwachting verandert de biochemische en neurale circuits van je hersenen waardoor je daadwerkelijk lichaamseigen pijnstillers en andere helende stoffen gaat aanmaken, zélfs als je dus weet dat het een nepmedicament betreft.(1)

Een bijkomende verklaring voor het effect van een open label placebo is dat het verkondigen van een tegenstrijdige boodschap – ‘Het is een pil zonder werkzame stof’ versus ‘Maar we weten uit onderzoek dat het toch zou kunnen helpen’ – zou kunnen leiden tot een verminderde gevoeligheid voor verschillende subjectieve klachten.(2)

Zo zie je maar weer hoe sterk het associatievermogen van je brein is!

(1) Elisa Frisaldi, Alessandro Piedimonte and Fabrizio Benedetti. ‘Placebo and Nocebo Effects: A Complex Interplay Between Psychological Factors and Neurochemical Networks’, January 2015 The American journal of clinical hypnosis 57(3):267-284. DOI: 10.1080/00029157.2014.976785.

(2) Ongaro G, Kaptchuk TJ. ‘Symptom perception, placebo effects, and the Bayesian brain’, Pain. 2019 Jan; 160(1):1-4.

Is operatie, medische behandeling of medicatie onvermijdelijk? Omarm het!

De meeste mensen zien enorm op tegen een operatieve ingreep of een medische behandeling zoals chemotherapie en bestraling. Ze hebben angst voor o.a. pijn, anesthesie, complicaties en de onbekende omgeving. Ook zijn er de nodige mensen die geen zin hebben om een noodzakelijk voorgeschreven medicijn in te nemen. Vaak zijn ze dan bang voor de bijwerkingen, vinden ze het ‘rotzooi’ of hebben ze de overtuiging dat het ‘toch niet zal helpen’. Dit verlaagt de medicatietrouw. Sommigen zien er om deze redenen zelfs helemaal van af om het geneesmiddel te gaan innemen, met alle gevolgen van dien.

Deze mensen hebben, buiten hun schuld, een negatief verwachtingspatroon ontwikkeld. Dit is namelijk gebaseerd op hun overtuigingen die op hun beurt zijn ontstaan door eerdere negatieve ervaringen en conditionering oftewel beïnvloeding van buitenaf. Bijvoorbeeld omdat ze van anderen hebben gehoord dat die ontzettend misselijk zijn geworden door de chemo of omdat ze op allerlei patiëntenfora horrorverhalen hebben gelezen over de operaties van anderen.

Zo’n negatief verwachtingspatroon kan echte gezondheidsklachten veroorzaken. Dit noemen we het nocebo-effect.

Daarnaast roept angst bezorgdheid, spanning en stress op. Mensen voelen weerstand omdat ze zich verzetten tegen het onvermijdelijke. Ze willen het niet maar het moet. Deze stress en weerstand ondermijnen hun energieniveau én hun immuunsysteem op een moment dat zij die allebei het hardst nodig hebben.

Daarom is het een veel betere optie om het onvermijdelijke zo snel mogelijk met open armen te verwelkomen. Maar hoe doe je dat?

De door mij ontwikkelde hersentraining in de vorm van herhaaldelijke meditaties alsmede specifieke affirmaties en visualisaties is het antwoord. Deze hersentraining heb ik bedacht en uitgevoerd toen ik in 2016 zelf een zware buikoperatie moest ondergaan. Dankzij deze intensieve mentale voorbereiding heb ik na mijn ingreep geen enkele pijn ervaren, voelde ik me na ontwaken uit de narcose meteen goed en heb ik al na een paar dagen al mijn dagelijkse activiteiten (met uitzondering van krachttraining) kunnen oppakken in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken.

Door deze drie bewezen effectieve mind-body technieken op een bepaalde manier met elkaar te combineren herprogrammeer je jouw negatieve verwachtingspatroon betreffende je operatie, behandeling en geneesmiddel. Jouw hersenen anticiperen op dit nieuwe positieve verwachtingspatroon en activeren diverse helende processen die je gezondheid bevorderen. Dit noemen we het placebo-effect.

Meditatie zorgt voor kalmte en ontspanning waardoor je immuunsysteem een boost krijgt. Daarnaast vermindert meditatie de activiteit en het volume van de amygdala (angstcentrum brein) waardoor je minder bang bent en meer vertrouwen ervaart. Herhaaldelijk inprenten van positieve krachtspreuken en het oproepen van levensechte beelden in de geest van een perfect verlopende operatie of behandeling zorgen na verloop van tijd voor het ontstaan van een positief verwachtingspatroon. Hierdoor slaan je behandeling en medicatie beter aan, ervaar je minder pijn en bijwerkingen, loop je minder risico op complicaties en herstel je sneller. Net als ik.

Interesse? Lees dan mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’, kijk in de webshop van de Academie voor Zelfherstel voor ingesproken meditaties, affirmaties en visualisaties of overweeg 1 op 1 coaching.

 

 

#zelfherstelvanbinnenuit #mentaleprehabilitatie #meditaties #affirmaties #visualisaties

 

Mind over milkshakes: mensen die alleen dénken dat ze iets ‘zondigs’ nuttigen, vertonen een sterke afname van het hongerhormoon ghreline

In een van mijn vorige bijdragen refereerde ik aan recent onderzoek waarin was vastgesteld dat mensen die alleen dénken dat ze door het eten van gluten maagdarmklachten krijgen, deze ook daadwerkelijk krijgen.[1] Dit is een klassiek voorbeeld van het optreden van het nocebo-effect.

In een ander wetenschappelijk onderzoek[2] moesten 46 proefpersonen twee keer een milkshake drinken die 380 calorieën bevatte. De eerste keer stond er echter op het label dat er 620 calorieën in zaten, terwijl ze de tweede keer op het label lazen dat het drankje slechts 140 calorieën bevatte.

Voor en na het drinken van de milkshake werd bij de deelnemers het hongerhormoon ghreline gemeten door middel van een bloedtest. Ghreline is een hormoon dat de eetlust opwekt. Ghrelineniveaus nemen normaliter toe voor een maaltijd en dalen weer erna als wordt gesignaleerd dat je ‘vol’ bent. Hoe hoger de niveaus van ghreline, hoe eerder iemand geneigd is om te overeten.

Proefpersonen die dachten dat ze een ‘zondige’ milkshake van 620 calorieën hadden gedronken vertoonden erna een sterke afname van ghreline, terwijl bij degenen die meenden een milkshake ‘light’ te hebben genuttigd het ghrelineniveau vrijwel gelijk bleef.

Het hormonale verzadigingsgevoel van de deelnemers bleek dus overeen te komen met wat ze dáchten te hebben gedronken in plaats van met de daadwerkelijk geconsumeerde calorieën.

Dit is slechts een van de vele wonderbaarlijke voorbeelden van hoe de geest (i.c. het verwachtingspatroon) het lichaam aanstuurt en meetbare biologische effecten (i.c. hormonale veranderingen) sorteert.

De mindset waarmee je iets consumeert kan dus de lichamelijke reacties daarop beïnvloeden. Hoewel dit maar een kleine studie is, is het ook een veelbelovende die verder onderzoek rechtvaardigt. Dit kan namelijk veel implicaties hebben voor mensen die willen afvallen.

Op het moment dat je jezelf door hersentraining (autosuggestie) ervan kunt overtuigen dat je iets ’superzondigs’ eet, eet je vanzelf minder omdat je ghrelineniveau en daarmee je hongergevoel op natuurlijke wijze daalt.

#afvallen #ghreline #mindovermilkshakes#placeboeffect #geestkracht

[1] Marlijne C G et al, ‘The effect of expectancy versus actual gluten intake on gastrointestinal and extra-intestinal symptoms in non-coeliac gluten sensitivity: a randomised, double-blind, placebo-controlled, international, multicentre study’, The Lancet Gastroenterology and Hepatology, November 28, 2023.

[2] Crum AJ, Corbin WR, Brownell KD, Salovey P. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychol. 2011 Jul;30(4):424-9; discussion 430-1. doi: 10.1037/a0023467. PMID: 21574706. Https://https://lnkd.in/eVzRZ2EU.

Terugblik op lezing van 14 december 2023 voor het Spine Pain Team MUMC+

Op 14 december 2023 heb ik op uitnodiging van het Spine Pain Team van het MUMC+ in Maastricht mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’ gegeven.

Voor een gezelschap van (orthopedisch) chirurgen, anesthesiologen, artsen in opleiding en andere zorgverleners heb ik mijn eigen succesvolle ervaring met mentale prehabilitatie in voorbereiding op een zware buikoperatie gedeeld. Daarnaast heb ik uitgebreid stilgestaan bij de wetenschap achter de biologische effecten van mindset, stress en overtuigingen van patiënten op postoperatieve uitkomsten.

Een preoperatieve negatieve mindset – angst, piekeren, pessimisme, bezorgdheid – zorgt voor het activeren van de stressrespons en leidt postoperatief tot ongunstigere resultaten zoals meer pijn, onderdrukking van de afweer, verhoogd risico op infecties en complicaties (o.a. delier en ademhalingsstoornissen), vertraagde wondheling, verminderde functionaliteit (bv na een totale knieprothese), misselijkheid en overgeven, langere opnameduur, frequentere heropnames en verhoogde overlijdenskans bij hartoperaties. Andersom blijkt dat patiënten die met optimisme, vertrouwen en openheid de ingreep ondergaan juist minder pijn, sterkere afweer, beter en sneller herstel en betere psychologische aanpassingen na hartoperaties ervaren.

Daarnaast is ook ontzettend belangrijk met welk verwachtingspatroon een patiënt de operatiekamer ingaat, zo blijkt uit de wetenschap achter het placebo-effect en nocebo-effect. Een negatief verwachtingspatroon, bijvoorbeeld over pijn, anesthesie, operatie en de kans op herstel of genezing geeft risico’s voor het optreden van het nocebo-effect: het gezondheidsbeschadigende effect dat ontstaat omdat het brein in reactie op het negatieve verwachtingspatroon ongunstige stoffen en mechanismes activeert die zorgen voor (extra) pijn, langzamer en slechter herstel, misselijkheid bij voorbaat (bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan) en het ervaren van allerlei bijwerkingen.

Daarentegen is wetenschappelijk aangetoond dat patiënten die met een positief verwachtingspatroon de operatie ondergaan juist kunnen profiteren van het optreden van het placebo-effect: het gezondheidsbevorderende effect dat ontstaat omdat het brein in reactie op het positieve verwachtingspatroon psychoneuro-immunologische en psychoneuro-endocrinologische mechanismes activeert die leiden tot pijn-, depressie- en angstvermindering, sneller en beter herstel alsmede tot positieve veranderingen van het ademhalingsstelsel en het cardiovasculaire en hormonale systeem.

Wetenschappers stellen zelfs dat het verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is: het verwachtingspatroon van een patiënt bepaalt in grote mate diens biologische realiteit, zowel in negatieve als in positieve zin.

Het verwachtingspatroon van patiënten komt tot stand door hun overtuigingen en eerdere ervaringen.

In 2010 vonden ruim 1,4 miljoen operaties plaats in Nederland. Meer dan twee derde van de patiënten is bang en gespannen voor hun operatie, bij hartoperaties is dit 80% waarvan 40% extreme angst ervaart. Angst is altijd al een slechte raadgever maar het is ook een negatieve verwachting voor de toekomst. Daarom is het noodzakelijk om de negatieve overtuigingen van bange patiënten tijdig voor het ondergaan van hun operatie of medische behandeling d.m.v. de door mij ontwikkelde hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties om te buigen naar positieve overtuigingen.

Want uit wetenschappelijke studies blijkt dat deze combinatie van mind-body technieken leidt tot meer ontspanning en vertrouwen, minder pijn en complicaties, versterking van het immuunsysteem, kortere opnameduur en een sneller herstel. Bovendien kan zo een enorme zorgkostenbesparing worden gerealiseerd. Bij patiënten met kanker is in diverse kleinere studies herhaaldelijk aangetoond dat visualisatie gericht op het afweersysteem een positief effect heeft op de afweer, terwijl geleide ontspanningsvisualisatie zorgt voor een significante vermindering van de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling en een toename van levenskwaliteit.

De wetenschappelijke onderbouwing ligt er al. Nu nog deze effectieve en veilige hersentraining zo snel mogelijk standaard aanbieden aan alle patiënten die een operatie of zwaardere medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moeten ondergaan.

Met veel dank aan orthopedisch chirurg Mark van den Boogaart voor de uitnodiging!

 

Hier zie je mij samen met orthopedisch chirurg Mark van den Boogaart.

 

 

 

 

 

Lezing voor Spine Pain Team MUMC+ op 14 december 2023

Op uitnodiging van het Spine Pain Team van het Maastricht UMC+ Maastricht geef ik op 14 december 2023 mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit: optimale mentale voorbereiding op een operatie’.

In deze lezing zal aan bod komen:

* Mijn bijzondere persoonlijke ervaring met mentale prehabilitatie waardoor ik na mijn zware buikoperatie geen enkele pijn heb ervaren en na thuiskomst binnen een paar dagen weer al mijn activiteiten heb kunnen oppakken in plaats van binnen de voorspelde 6 tot 8 weken;

* De invloed van mindset en stress op pijn en op postoperatieve uitkomsten. De rode draad uit wetenschappelijk onderzoek is dat negatieve emoties zoals preoperatieve angst en psychologische stress leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem (inclusief tragere wondgenezing), een grotere kans op complicaties, meer pijn, langere opnameduur en frequentere heropnames. Andersom leiden positieve emoties en ontspanning tot minder pijn en een activering van het immuunsysteem waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziektes, sneller geneest van verwondingen en eerder herstelt na een operatieve ingreep of blessure;

* De invloed van overtuigingen op pijn en op postoperatieve uitkomsten. Overtuigingen sturen gedrag aan en hebben grote biologische effecten op het lichaam. Dit blijkt uit de wetenschap achter het placebo/nocebo-effect. Het verwachtingspatroon blijkt hierbij een cruciale rol te spelen. Wetenschappers noemen dit verwachtingspatroon zelfs een ‘biologische selffulfilling prophecy’, zowel in positieve als in negatieve zin. Het overgrote deel van de patiënten ziet op tegen pijn, anesthesie en operatie en is daar (heel erg) bang voor. Dit is een negatief verwachtingspatroon dat ook stress oplevert. Het is daarom belangrijk dat patiënten met de juiste – positieve – overtuigingen operaties ondergaan;

* Het verwachtingspatroon van een patiënt komt vooral tot stand in de spreekkamer van de arts. Daarom is optimale communicatie vanuit de arts noodzakelijk teneinde het risico op het ontstaan van het gezondheidsbeschadigende nocebo-effect te minimaliseren en anderzijds de kans op het ontstaan van het gezondheidsbevorderende placebo-effect te maximaliseren;

* Het ombuigen van negatieve overtuigingen met behulp van hersentraining. Een optimale mentale voorbereiding op een ingreep bestaat uit het tijdig starten met regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties om een positief verwachtingspatroon in te prenten. Daarbij wordt stilgestaan bij de wetenschappelijke onderbouwing van de postoperatieve effecten van preoperatieve meditaties en visualisaties.

Ik zie ernaar uit om deze belangrijke onderwerpen te delen met de (orthopedisch) chirurgen, anesthesisten, artsen in opleiding en andere betrokkenen van het Spine Pain Team van het Maastrichtse MUMC+!

#zelfherstelvanbinnenuit #hersentraining #meditaties #affirmaties #visualisaties #placeboeffect #noceboeffect #verwachtingspatroon

 

Pleidooi voor Mindset als 7e pijler van positieve gezondheid

Mooi leefstijlroer van Vereniging Arts & Leefstijl en ook een prachtig spinnenweb van het Institute for Positive Health (IPH). Hoewel beide zeer waardevol zijn, mis ik bij allebei echter de belangrijkste pijler c.q. dimensie: mindset.

Uit wetenschappelijke studies blijkt overduidelijk dat hetgeen zich binnen in iemands geest afspeelt – diens gedachten, gevoelens/emoties én overtuigingen – verstrekkende biologische effecten sorteert. Wetenschappelijk onderzoek naar het placebo-effect en nocebo-effect toont overtuigend aan dat iemands verwachtingspatroon – dat gebaseerd is op zijn overtuigingen – in grote mate zijn biologische realiteit bepaalt, zowel in positieve als in negatieve zin. Dat komt omdat het brein anticipeert op dat verwachtingspatroon en alvast de stoffen aanmaakt die bij dat verwachtingspatroon horen. Dit heeft enorme implicaties.

Want met welke overtuigingen gaat een patiënt een operatie in? Hoeveel pijn verwacht hij? Wat zijn diens health beliefs over zijn kans op herstel of genezing? Wat gelooft iemand werkelijk over de werkzaamheid van zijn medicatie of vaccin? Hoeveel bijwerkingen denkt iemand te gaan ervaren van een medicijn? Hoeveel geloof hecht hij aan een negatieve prognose? Wat zijn diens verwachtingen over de manier waarop hij zal verouderen? Hoeveel beperkingen verwacht hij te ervaren?

Dit alles maakt duidelijk dat mindset een enorme invloed heeft op fysieke gezondheid alsmede op levensverwachting.

Overtuigingen sturen daarnaast gedrag aan, dus óók leefstijl- en ziektegedrag. Op deze manier hebben overtuigingen een directe invloed op alle zes pijlers van positieve gezondheid in het Leefstijlroer (voeding, beweging, ontspanning, slaap, middelen en verbinding) en op alle zes dimensies in het spinnenweb van IPH (lichaamsfuncties, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen, dagelijks leven en mentaal welbevinden).  ‘Mentaal welbevinden’ wordt in het spinnenweb onderverdeeld in ‘Onthouden, Concentreren, Communiceren, Vrolijk zijn, Jezelf accepteren, Omgaan met verandering en Gevoel van controle’.

Maar of iemand zichzelf bijvoorbeeld accepteert, hangt af van diens zelfbeeld dat op zijn beurt grotendeels wordt bepaald door conditionering oftewel beïnvloeding van buitenaf (van jongs af aan). Deze beïnvloeding bestaat uit eerder opgedane ervaringen, de omgeving waarin en de mensen met wie hij opgroeit én uit de boodschappen van buitenaf die hij gedurende zijn leven binnen heeft gehaald. Hoe vaker hij dezelfde negatieve boodschappen binnenhaalt, hoe meer hij die op den duur gaat geloven. Of deze boodschappen objectief gezien waar zijn, doet er niet toe. Uiteindelijk worden dit beperkende overtuigingen en die spelen, samen met het hebben van een negatieve mindset, een grote rol in het mislukken van pogingen tot leefstijlverbetering. Want je kunt nog zo gezond eten of dagelijks urenlang sporten, als je dit doet vanuit een haatdragende of pessimistische mindset overrulet dit grotendeels de rest.

Allerhoogste tijd dus dat Mindset een zevende pijler in het Leefstijlroer of een zevende dimensie in het spinnenweb wordt!

Jouw verwachtingen over pijn, genezingsproces en veroudering zijn biologische self fulfilling prophecies

Wist je dat jouw manier van denken grote invloed heeft op jouw pijnbeleving, genezingsproces en de manier waarop je zult verouderen?

Wetenschappers stellen zelfs dat jouw verwachtingspatroon in deze een biologische self fulfilling prophecy is. Met andere woorden: als je veel pijn, bijwerkingen, langzaam herstel en een ongezonde eenzame oude dag verwacht is het waarschijnlijk dat je deze ook daadwerkelijk zult ervaren. Dit komt omdat het brein op jouw verwachtingspatroon vooruitloopt door alvast de bijbehorende stoffen aan te maken. Dit wordt ook wel het nocebo-effect genoemd. Daarnaast roepen deze negatieve gedachten dito emoties op die op hun beurt de schadelijke stressrespons aanzetten.

Het goede nieuws is dat wetenschappelijk onderzoek overtuigend aantoont dat het andersom precies zo werkt! Als je weinig tot geen pijn of bijwerkingen, een voorspoedig herstel alsmede een positief verouderingsproces verwacht, produceren je hersenen stoffen die zorgen voor natuurlijke pijnstilling, een boost van je immuunsysteem en het tegengaan van inflammatie (chronische ontstekingen). Positieve verwachtingen zetten dus het zelfherstellend vermogen van je lichaam aan. Dit noemen we het placebo-effect.

Als je een gezondheidsuitdaging ervaart, een operatie moet ondergaan, chemotherapie en bestraling krijgt of een gezonde 100-plusser wilt worden, is het daarom van groot belang dat je jouw verwachtingspatroon hierover zo vroeg mogelijk zo positief mogelijk maakt. Want hoe eerder je hiermee kunt beginnen, hoe meer tijd je hebt om je hersenen te trainen.

Dat doe je door jouw overtuigingen om te gaan buigen. Want jouw overtuigingen – een rotsvast geloof in iets dat niet noodzakelijkerwijs waar hoeft te zijn om effect te hebben – vormen de basis van jouw verwachtingspatroon. Als jij angst, bezorgdheid, onzekerheid, spanning en stress ervaart of enorm opziet tegen je operatie, behandeling of ouder worden zijn dit tekenen dat jouw verwachtingspatroon negatief is.

Met behulp van bewezen effectieve hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties ga je door de kracht van de herhaling geleidelijk je brein veranderen en nieuwe positieve overtuigingen ‘downloaden’ in jouw ‘systeem’. Deze nieuwe overtuigingen zullen dan de oude als het ware gaan ‘overschrijven’. Dit leidt ertoe dat je echt ontspanning en vertrouwen gaat ervaren terwijl je brein stoffen aanmaakt die bijdragen aan een optimale gezondheid en veroudering.

Herken jij dit en wil jij aan de slag met deze innovatieve manier van preventie, neem dan geheel vrijblijvend contact met me op voor een gratis telefonische intake.

NB: ken je iemand die dit nodig heeft, wordt delen op prijs gesteld.

#hersentraining #overtuigingen #zelfherstelvanbinnenuit #meditaties #affirmaties #visualisaties #placeboeffect #noceboeffect

Terugblik op workshop ‘There’s always hope!’ tijdens congres Academy for Integrative Medicine

Gisteren had ik de eer en het genoegen om op uitnodiging van de Academy for Integrative Medicine tweemaal de workshop ‘There’s always hope!’ te mogen geven samen met oud-kinderarts Giliam Kuijpers. Dankzij het enthousiasme van mijn workshoppartner en van alle deelnemers was dat tot tweemaal toe echt een feest!

Na een korte persoonlijke introductie hebben we afwisselend het belang van hoop en de effecten van overtuigingen vanuit het perspectief van de patiënt (mijn deel) en dat van de arts (Giliams deel) behandeld.

Ik heb o.a. ingezoomd op: wat zijn overtuigingen, hoe komen ze tot stand en welke invloed hebben ze op het herstel- en genezingsproces? Wat is het placebo-effect, het nocebo-effect en welke effecten sorteren deze? Wetenschappers stellen dat het verwachtingspatroon van een patiënt – dat direct gevoed wordt door diens overtuigingen – een biologische selffulfilling prophecy is, zowel in positieve als in negatieve zin. De overtuigingen van een patiënt blijken volgens onderzoek vooral tot stand te komen in de spreekkamer. Hier ging Giliam verder op in toen ze sprak over het belang van rituelen in de relatie arts-patiënt en de invloed die deze hebben op het ontstaan van een positief verwachtingspatroon en op de gezondheid van de patiënt. Vandaar dat de rol van de arts hierbij cruciaal is.

Tussendoor heeft Giliam een mooie oefening gedaan waarbij je leert dat we de wereld niet zien zoals deze is maar zoals wij zijn en is er zelfs nog een ‘toneelstukje’ opgevoerd dat de kracht van medische rituelen uitbeeldde.

Ik heb niet alleen genoten van deze ervaring, maar ook van de presentaties in het plenaire deel van het congres: Dr. ir. Esther van De Wall, MD PhD, die sprak over ‘Gezondheid en mensbeeld vanuit een systemisch en traumasensitief perspectief. Van disconnected naar connected’; dr. Judith Kocken, die een presentatie gaf getiteld ‘De impact van gebeurtenissen in je jeugd op het ervaren van gezondheid en je mensbeeld. Bewustzijn en doorvoelen als route naar authentiek menszijn’ en Jan Van Der Greef die sprak over ‘De hele mens in beeld’.

Wederom ben ik heel veel dank verschuldigd aan Frans Kusse en Gio Meijer als organisatoren van deze prachtige en waardevolle dag en voor de uitnodiging om deze workshop te komen geven; aan Giliam Kuijpers als de beste en leukste workshoppartner die iemand maar kan wensen en natuurlijk ook aan alle deelnemers: het was een voorrecht!

Tag Archief van: placebo-effect

Niets gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op