Tag Archief van: podcast de ‘Helende Hersenspoeling™’

Nieuwe Helende Hersenspoeling™ podcast online: de gezondheidseffecten van meditatie

/in ,

In deze 20e aflevering van mijn Spotify podcast ruim ik eerst een aantal hardnekkige misverstanden over meditatie uit de weg en – verrassing! – ‘zweverig’ is daar één van.

Vervolgens zet ik de belangrijkste wetenschappelijk aangetoonde effecten van regelmatige meditatie op een rij, zowel op het vlak van mentale als fysieke gezondheid. En die liegen er niet om.

Mentale effecten

Wist je bijvoorbeeld dat meditatie zorgt voor het fysiek krimpen van je amygdala, het angstcentrum in je brein? Niet alleen het volume, maar ook de activiteit neemt af dankzij regelmatig mediteren. Hierdoor ervaar je minder angst-en paniekgevoelens en ga je minder piekeren. Zonder enge ingrepen, zonder medicatie, maar op een natuurlijke manier.

Ook helpt meditatie bij somberheidsgevoelens en bij lichte vormen van depressie.

Fysieke effecten

Regelmatig mediteren zorgt dankzij de ervaren ontspanning o.a. voor een boost van je immuunsysteem, een afname van ontstekingsbevorderende stoffen en helpt de pijnbeleving te verminderen.

Dit is maar een kleine greep en zelfs mijn podcast behandelt niet álle aangetoonde helende effecten van meditatie. Daarvoor kun je het beste een kijke nemen op mijn website de Academie voor Zelfherstel™.

Mocht je nog niet overtuigd zijn van het nut van meditatie, dan hoop ik dat deze podcast je over de streep trekt om het in ieder geval te gaan proberen!

Beluister deze aflevering hier.

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: Hersentraining in de vorm van meditaties

/in ,

In deze 19e aflevering van mijn Helende Hersenspoeling™-podcast op Spotify ga ik uitgebreid in op de eerste van drie mind-body technieken die uitermate effectief zijn om jouw negatieve overtuigen om te buigen naar zo positief mogelijke overtuigingen. Hierdoor krijg je een positief verwachtingspatroon. Als je deze podcast volgt weet je inmiddels dat dit het helende placebo-effect kan oproepen en het beschadigende nocebo-effect kan minimaliseren. En die eerste techniek van hersentraining is mediteren.

Je ontdekt niet alleen hoe je met meditaties op een super eenvoudige en praktische manier echte ontspanning kunt bereiken, maar ook wat de link is tussen een vertraagde ademhaling en langzamere hersengolven.

Bovendien krijg je in deze aflevering al een eerste indruk van wat regelmatige meditatie jou nog meer zou kunnen bieden. Denk dan bijvoorbeeld aan een boost van je immuunsysteem, meer geluksgevoelens, betere concentratie en geheugen, je hoofd lekker leegmaken en zelfs een gedeeltelijk terugdraaien van verouderingsprocessen!

Maar meditatie is ook nodig om in een ontvankelijke staat te kunnen komen. Daarmee bedoel ik een staat van bewustzijn waarin je brein (nog) vatbaarder is voor de kracht van suggestie. Dit maakt dat meditatie als het ware de weg voorbereidt voor de grootste impact van affirmaties en visualisaties.

Tot slot geef ik tips hoe je meditatie als gewoonte in je systeem kunt gaan verankeren. Want het is en blijft hersentraining en daarvoor is de kracht van herhaling nu eenmaal onmisbaar.

Kortom, ook in deze aflevering weer redenen te over om je nader te verdiepen in deze uitermate krachtige brainpower tool!

Beluister deze aflevering hier.

Vind je deze onderwerpen interessant, volg mijjn podcast dan op Spotify!

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: Het nocebo-effect nader bekeken (1)

/in ,

In deze 17e aflevering van mijn ‘Helende Hersenspoeling™’-podcast op Spotify leer je wanneer en waardoor het nocebo-effect wordt opgeroepen. Het nocebo-effect is het tegendeel van het placebo-effect en ziet op het gezondheidsbeschadigende effect van een negatief verwachtingspatroon, bijvoorbeeld over je medicijn, vaccin of medische behandeling.

Een klassiek nocebo-effect is o.a. het ontstaan van diverse bijwerkingen van medicijnen nadat de patiënt de hele bijsluiter heeft gelezen. De angst voor deze bijwerkingen kan zo juist leiden tot het ervaren van die bijwerkingen.

Maar ook zorgverleners kunnen onbedoeld het nocebo-effect doen ontstaan bij hun patiënten.

Verder ga ik dieper in op het belang van jouw persoonlijke health beliefs. Daarnaast geef ik verschillende praktische tips om nocebo-effecten te voorkomen, bijvoorbeeld als je een pijnlijke behandeling moet ondergaan of als je een medicijn of vaccinatie moet krijgen maar je daar weerstand tegen voelt.

En je leert dat er zoiets bestaat als angst bij voorbaat die zorgt voor negatieve verwachtingen en daarmee ook voor een groter risico op het optreden van het nocebo-effect.

Veel luisterplezier gewenst hier en deel dit bericht vooral met mensen die dit nodig zouden kunnen hebben.

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: Placebo’s nader bekeken (1)

/in ,

In deze 15e aflevering van mijn podcast ‘De Helende Hersenspoeling™’ op Spotify duiken we dieper in de fascinerende wereld van placebo’s. Aan bod komt o.a. waarom er vanuit de reguliere medische wetenschap nogal wat kritiek op en weerstand tegen placebo’s bestaat .

Daarnaast zal duidelijk worden dat de effectiviteit van het placebo-effect verschilt per aandoening of klacht. Meer specifiek zul je ontdekken dat met name pijn erg gevoelig is voor factoren die het placebo-effect kunnen oproepen. Denk dan bijvoorbeeld aan bewust inzetten op angstvermindering en het toepassen van de kracht van suggestie.

Beide laatste aspecten vormen daarom ook een heel belangrijk deel van de door mij ontwikkelde hersentraining die ik inzet t.b.v. optimale voorbereiding op o.a. operaties en medische behandelingen zoals chemotherapie en bestraling.

Kortom, beluister hier deze aflevering en verwonder je!

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: Verklaringen voor het placebo-effect vanuit de wetenschap

/in ,

In deze 14e aflevering van mijn ‘Helende Hersenspoeling™’ podcast op Spotify ontdek je welke wetenschappelijke verklaringen er zijn voor het optreden van het placebo-effect.

Inmiddels is duidelijk dat het placebo-effect wordt veroorzaakt door psychoneuro-endocrinologische processen (nauwe samenwerking tussen geest, zenuwstelsel en hormonen) en psychonero-immunologische processen (nauwe samenwerking tussen geest, zenuwstelsel en immuunsysteem).

Daarnaast wordt het placebo-effect opgeroepen door onbewuste en bewuste psychische fenomenen. Bij onbewuste psychische fenomenen gaat het dan over conditionering (een aangeleerde geautomatiseerde respons op een bepaalde stimulus). Bij bewuste psychische fenomenen gaat het over:

  • het verminderen van angst
  • de kracht van suggestie
  • het veranderen van de ziektebetekenis
  • beloning
  • het ervaren van zorgzame ondersteuning door anderen en
  • een groter gevoel van controle over de ziekte.

Genoeg stof tot nadenken dus!

Beluister deze aflevering hier. Vind je de onderwerpen van mijn podcast interessant, volg me dan op Spotify!

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: placebo’s en nocebo’s, de dr. Jekyll en mr. Hyde van geestkracht

/in ,

In deze extra lange aflevering neem ik jullie mee naar een van mijn favoriete onderwerpen: het placebo- en nocebo-effect. Oftewel: hoe jouw verwachtingspatroon gezondheidsbevorderende of juist gezondheidsbeschadigende effecten kan hebben.

Om het placebo-effect (een positief verwachtingspatroon dat gezondheidsbevorderende effecten heeft) te activeren, moet er wel zijn voldaan aan een aantal spelregels. In deze aflevering bespreek ik deze voorwaarden uitgebreid.

Luister hier naar deze aflevering van mijn podcast op Spotify en ontdek hoe jij jouw brain power kunt activeren en zo jouw gezondheid en herstel zelf kunt optimaliseren!

Heal well, feel well!

 

Nieuwe podcast online: Overtuigingen

/in ,

In deze 11e aflevering van mijn Spotify-podcastserie ‘De Helende Hersenspoeling™’ krijg je een introductie van het thema ‘Overtuigingen’. Wat zijn overtuigingen en waar komen die eigenlijk vandaan? En welke gevolgen hebben ze?

In deze eerste kennismaking wordt al snel duidelijk dat jouw overtuigingen veel meer invloed hebben op je gezondheid en welzijn dan je denkt!

Beluister deze aflevering hieronder.

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online! De invloed van emoties op hart en vaten

/in ,

Inmiddels staat aflevering 9 van mijn podcast ‘De Helende Hersenspoeling™’ online op Spotify! Deze gaat over de grote invloed die jouw emoties hebben op jouw cardiovasculaire gezondheid.

In deze aflevering leer je welke emoties jouw hart en vaten beschermen en welke juist beschadigend zijn.

Beluister hem hier:

Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: De link tussen je emoties en je immuunsysteem

/in ,

In aflevering 8 van mijn Spotify-podcast ‘De Helende Hersenspoeling™’ gaat het dit keer over de interessante link tussen je emoties en je afweersysteem. Jouw emoties blijken een behoorlijke invloed te hebben op hoe goed of slecht je afweer functioneert.

Hoe dat komt, leg ik uit in deze nieuwe aflevering.

Beluister hem hieronder!


Heal well, feel well!

Nieuwe podcast online: STRESS

/in ,

We zeggen vaak: ‘Ik heb stress.’ Maar je lichaam maakt een wereld van verschil tussen acute en chronische stress.

Acute stress is je ingebouwde overlevingsmechanisme. Het systeem dat je alert maakt, je spieren activeert en je in staat stelt om snel te handelen. Dat systeem redt levens. Het is bedoeld voor korte momenten – en daarna mag het weer uit.

Chronische stress is iets heel anders. Dat ontstaat niet door levensgevaar, maar door voortdurende druk, zorgen, verwachtingen, prikkels en negatieve gedachten die steeds opnieuw hetzelfde stresscircuit activeren. Je lichaam krijgt geen seintje meer dat het veilig is. En dát heeft gevolgen: van verminderde weerstand en tragere genezing tot ontstekingen, cognitieve overbelasting en versnelde veroudering.

In aflevering 7 van mijn podcast ‘de Helende Hersenspoeling™’ neem ik je mee in:

  • wat er neurobiologisch gebeurt bij stress

  • waarom verwachting alleen al stress kan veroorzaken

  • hoe negatieve gedachten stresspatronen inslijten

  • en vooral: hoe je dat proces weer kunt beïnvloeden

🎧 Je kunt kiezen uit een korte Quick Qlarity of een Deep Dive met iets meer verdieping en twee praktische oefeningen.

Ik wens je alvast veel luisterplezier!

Heal well, fell well!

SEIZOEN 1, AFLEVERING 7: STRESS

QUICK QLARITY

DEEP DIVE

 

LEES INTERACTIES

Geef een reactie

Aangemeld als Pascale Bruinen. Bewerk je profiel. Uitloggen? Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit selectievakje is aangevinkt omdat je een beheerder bent

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

You can adjust all of your cookie settings by navigating the tabs on the left hand side.

See the full privacy statement here: https://pascalebruinen.com/privacyverklaring/