Berichten

Positieve mindset zorgt voor langere levensduur!

Uit wetenschappelijk onderzoek (o.a. van Yale University) blijkt dat mensen die positief denken over ouder worden gemiddeld zeven jaar langer leven dan degenen met een negatieve houding ten aanzien van het klimmen der jaren. Sterker nog, de conclusie was dat mindset zelfs meer invloed had op levensduur dan bloeddruk, cholesterolniveaus, niet roken, een gezond lichaamsgewicht en sporten!

Een positieve mindset leidt op latere leeftijd ook tot minder lichamelijke zwakte, hetgeen zich vertaalt in minder gewichtsverlies en uitputting en een stabielere loopsnelheid en gripkracht.  

Bianca Andreescu, de 19-jarige winnares van de US Open 2019, is tenslotte een mooi voorbeeld van het belang van een positieve mindset voor een topsporter: Wat de beste van de rest onderscheidt is de mindset. 

Meer weten over het belang van mindset op je gezondheid en levensverwachting? Kom dan naar Pascale’s workshop Gedachtenkracht Basis op zaterdag 14 september a.s. in Maastricht. Voor aanmelding, zie a.u.b. de workshops-pagina op Pascale’s website.

 

Tenniskoning Novak Djokovic is ook koning van de visualisaties!

Novak Djokovic kwam gisteren na een zinderende Wimbledon finale uiteindelijk als winnaar uit de bus. Daarmee eindigde een prachtige en onvergetelijke middag voor alle tennisfans.

Maar wisten jullie dat Djokovic behalve een groot tennisser – nummer 1 van de wereld – ook een groot fan is van visualiseren? Visualiseren doe je door een bepaalde ervaring, met gesloten ogen, in je verbeelding zo levendig mogelijk voor je te zien. Bij visualisatie gebruik je in gedachten al je zintuigen om je iets tot in detail voor te stellen. Visualisatie is een belangrijke mentale vaardigheid voor succes, cruciaal voor het bereiken van een hoge mate van motivatie om je doelen en dromen te bereiken. Niet voor niets gebruiken inmiddels al vele topsporters zoals bijvoorbeeld Epke Zonderland deze techniek als vast onderdeel van hun trainingsschema. Onderzoek heeft bewezen dat het toepassen van visualisatie als voorbereiding en vlak voor de start van een wedstrijd sportmensen helpt om (nog) beter te presteren.

Dit is wat Djokovic een aantal jaar geleden hierover zei in een interview met de New York Times: ‘Visualisatie is een groot deel van ieders leven, niet alleen dat van sportmensen. Ik geloof sterk in visualisatie. Ik geloof dat er een wet van de aantrekkingskracht bestaat. Je krijgt de dingen die je in jouw gedachten produceert. Het leven werkt nu eenmaal op deze manier’.

In zijn boek ‘Serveren om te winnen’ geeft hij concrete voorbeelden hoe het beoefenen van mindfulness zijn prestaties van wereldklasse ondersteunt: ‘Ik heb zoveel mindful meditaties gedaan dat mijn brein nu automatisch beter functioneert, zelfs wanneer ik niet mediteer. Voorheen bevroor ik als een fout maakte; ik wist zeker dat ik niet tot dezelfde klasse als de Federers behoorde. Als ik nu een service of backhand verpruts, krijg ik nog steeds flitsen waarbij ik aan mezelf twijfel, maar weet ik hoe ik ermee om moet gaan: ik laat de negatieve gedachten passeren en focus me op het moment. Die mindfulness helpt me om pijn en emoties te verwerken. Mindfulness laat me focussen op wat echt belangrijk is. Het helpt me om de geluidssterkte in mijn hersenen zachter te zetten’.

Wil jij ook leren visualiseren om succesvoller te worden, in of buiten het sportveld? Meld je dan aan voor mijn workshop ‘Leren Visualiseren’ op zondag 11 augustus a.s. van 14.00 -18.00 uur in yogastudio Yoga & More Maastricht!

Meer informatie:https://pascalebruinen.com/spreker/workshops/