Lieve abonnee, volger en anderszins belangstellende,
Kerst herinnert ons eraan dat licht vaak klein begint. In aandacht. In rust. In een moment waarop je even stopt met moeten en weer voelt wat voor jou klopt.
Dat wens ik je toe: ruimte om te luisteren naar jezelf, mildheid voor alles wat onderweg is en vertrouwen in het zelfherstellend vermogen dat al in je aanwezig is.
Voor het nieuwe jaar wens ik je geen volle agenda, maar heldere keuzes. Geen perfectie, maar veerkracht. Geen harder je best doen, maar vaker thuiskomen bij jezelf. Gezondheid die je draagt, gedachten die je ondersteunen en momenten van oprechte vreugde die blijven hangen.
Dank je wel dat je op welke manier dan ook deel uitmaakt van onze groeiende community.
Samen blijven we oefenen om te leven vanuit meer innerlijke rust, bewustzijn en vertrouwen. Meer tolerantie, geduld en respect. Voor jezelf en voor elkaar. Om te leven vanuit meer hoffelijkheid, fatsoen en behulpzaamheid. En met meer ontzag voor onze planeet, onze natuur en het wonder van het menselijk leven.
Ik wens je hartverwarmende Kerstdagen en een liefdevol, gezond en vreedzaam 2026.
Heal well, feel well!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2025/12/Kerstwens-AvZ-2025.png10241536Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2025-12-22 15:43:152025-12-22 15:43:15Kerstwens Academie voor Zelfherstel™
Graag deel ik hier de post die Elke Hermans, oprichtster Yoehee en Yongerenkracht, deelde op haar LinkedIn:
‘8 juli 2025. Ik kies ervoor om te vertrouwen op de arts en ervan uit te gaan dat wanneer ik mijn borst laat wegnemen, ik binnen enkele dagen al terug gezond ben. Dan kan ik daarna mijn leven terug op de rails beginnen te zetten. Nog net voor ik mijn koffer sluit, besluit ik om nog een boek te zoeken dat ik kan lezen in het ziekenhuis. Het boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ van Pascale Bruinen lonkt mij. Dit boek lag al enkele maanden te wachten om gelezen te worden, maar ik was er nog niet toe gekomen. Wie weet wat kan het mij de komende dagen brengen …
9 juli 2025. De kracht van positieve focus
De ochtend begint met een laatste onderzoek. De rest van de dag is het wachten op mijn kamer. Gelukkig sta ik morgenvroeg als eerste op de operatielijst. Ik begin te lezen in het boek Zelfherstel van binnenuit dat ik heb meegebracht. Ja, ook hier gaat het over kanker. Deze had ik niet zien aankomen, eventjes leg ik het opzij. Heb ik hier nu wel energie voor? Toch maakt het mij ook nieuwsgierig en neem ik het een beetje later al terug vast. Ik lees het bijna in één ruk uit en ben super blij dat ik dit boek gisteren heb gekozen. Het zet mij in mijn kracht!
Mijn houvast
Pascale Bruinen schrijft in haar boek over de verbeeldingskracht van ons brein en hoe dit onze gezondheid kan beïnvloeden. Ons brein kan geen verschil zien tussen een echte situatie en een situatie die we ons levendig voorstellen. We kunnen ons brein dus wijs maken wat we willen en ‘om de tuin leiden’ met positieve psychologie. Dit is iets wat ik al jaren aan kinderen vertel in mijn werk, maar het is zó geweldig om dit nu, juist op dit moment, met concrete voorbeelden te lezen voor de situatie waarin ik zit!
Lijst voor positivo’s
Terwijl ik in het boek lees, neem ik een leeg blad papier. Ik schrijf affirmaties op die voor mij van toepassing zijn. Ik vul anderhalf blad met positieve zinnen. Deze lijst wordt mijn bijbel voor de komende uren!
Enkele voorbeelden:
· Mijn lichaam kan de operatie goed aan, mijn lichaam vertrouwt in de deskundigheid van de artsen.
· Mijn lichaam maakt zelf de juiste stoffen aan om de operatie goed te doorstaan.
· Mijn lichaam kan de verdoving goed aan en ik word fris en goed wakker na de operatie.
· De operatie helpt mij om kerngezond te zijn en gaat mij op alle mogelijke manieren helpen.
· Ik vertrouw op het zelfhelend vermogen van mijn lichaam.
· Mijn lichaam maakt zelf pijnstilling aan.
· Ik ben dankbaar dat alle kankercellen verwijderd worden en ik verder kan met mijn leven.
Geen idee hoe dikwijls ik deze lijst heb gelezen, maar tegen de tijd dat ik in slaap val (wat niet makkelijk is), ken ik hem bijna van buiten. Ik ken niet alleen de zinnen, ik voel ze ook echt en ik geloof erin! Dit gevoel kan ik niet goed omschrijven, maar het zet mij in mijn kracht en ik vertrouw op morgen.’
Juist voor dit soort situaties heb ik ‘Zelfherstel van Binnenuit’ geschreven.
Beste Elke, dankjewel voor je hartverwarmende post en een voorspoedig herstel gewenst!
Heal well, feel well!
Deel dit bericht gerust met iemand die dit nodig heeft.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2024/10/cover-ZvB.jpeg14041034Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2025-10-23 15:08:032025-10-23 15:13:22‘Zelfherstel van Binnenuit’ als houvast bij borstkankeroperatie
Toen ik in 2016 te horen had gekregen dat ik 16 dagen later een buikoperatie moest ondergaan, ben ik mezelf dagelijks bewust met krachtige, positieve zinnen gaan toespreken. Om zoveel mogelijk vertrouwen te krijgen in de best mogelijke uitkomst.
Waarom?
Affirmaties – krachtige positieve zinnen in de tegenwoordige tijd – zijn geen loze spreuken. Hoe vaker je iets herhaalt, hoe meer je brein het als waar gaat ervaren. Dat noem je het illusory truth effect (illusoire waarheidseffect): Herhaalde informatie wordt namelijk als waarheidsgetrouwer ervaren dan nieuwe informatie.
Vandaar dat het ook niet uitmaakt wat je met behulp van affirmaties gaat inprenten; het brein controleert niet eerst of de boodschap objectief waar is of niet. Dus de kracht van de herhaling zorgt er op den duur voor dat je de positieve boodschap die je jezelf geeft, daadwerkelijk gaat geloven. Op deze manier worden de herhaalde boodschappen overtuigingen die je gedrag en biologie gaan aansturen.
En dát heeft direct effect op je herstel. In die zin vormen herhaaldelijk uitgesproken affirmaties de ‘bedrading’ van je hersenen. Dankzij neuroplasticiteit kan je brein zich op een natuurlijke wijze aanpassen aan leerprocessen en training, in dit geval aan het inprenten van nieuwe positieve overtuigingen.
Wetenschappelijk aangetoonde effecten van affirmaties:
versterken het zelfbeeld en zelfeffectiviteit
activeren hersengebieden die betrokken zijn bij zelfregulatie en motivatie
verminderen stress en verhogen je veerkracht
stimuleren het beloningssysteem (dopamine) bij herhaling
versterken het helende placebo-effect via positieve verwachtingen
Affirmaties helpen je om jouw ‘innerlijke saboteur’ om te buigen naar een ‘innerlijke helper’.
Hoe?
* Gebruik de tegenwoordige tijd: “Ik ben sterk en gezond.” Niet: “Ik ga beter worden.”
* Wees specifiek: “Mijn lichaam herstelt elke dag sneller.”
* Koppel een emotie of dankbaarheid aan je zin: “Ik ben blij en dankbaar dat mijn lichaam zo krachtig meewerkt.”
* Gebruik geen negatieve woorden, dubbele ontkenningen of vage omschrijvingen. Dus niet: “Ik ben blij dat ik geen pijn heb” maar “Ik ben blij dat mijn lichaam zo goed aanvoelt”
* Herhaal ze dagelijks hardop of in stilte.
* Schrijf ze op en hang ze op je spiegel, koelkast of dashboard.
* Neem een krachtige houding aan: mooi rechtop staan of zitten activeert zelfvertrouwen (power pose – Amy Cuddy)
* Koppel affirmaties aan je ochtend- of avondroutine, je sportles of wandeling
Wat je bij herhaling denkt, wordt wat je gelooft en wat je verwacht. Wat je verwacht, beïnvloedt je biologie.
Morgen volgt mijn Helende Hack 20, de laatste in de reeks!
NB: Sharing is caring. Deel dit bericht met iemand die dit nodig heeft.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2025/07/Affirmatiegenerator.png10241536Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2025-07-14 15:50:362025-07-14 15:50:36Helende Operatie Hack 19: Doe affirmaties
Toen ik me in 2016 plotseling moest voorbereiden op een zware buikoperatie heb ik verschillende dingen gedaan die samen hebben geleid tot mijn bijzondere resultaat – namelijk dat ik geen enkele pijn had en in slechts 3 dagen ben hersteld in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken.
In deze reeks van 20 berichten post ik elke dag een van mijn ’20 helende operatie hacks’, telkens met een korte uitleg waarom dit belangrijk is en vooral hoe jij dit zelf ook kunt doen en zo je eigen placebo kunt worden. Omdat je het waard bent om optimaal voorbereid je operatie te ondergaan.
Helende Operatie Hack 10: Zoek kalmerende en vertrouwen gevende geuren
Waarom?
Geur is ons oudste en meest directe zintuig. Geursignalen worden binnen 0,2 seconden verwerkt in het limbisch systeem — het deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties, herinneringen en gedrag. Dit betekent dat geur zonder tussenkomst van denken direct invloed uitoefent op hoe je je voelt. Geur is méér dan een zintuiglijke beleving — het is directe communicatie met je brein.
Wat geur doet in je brein en lijf:
Bepaalde geuren stimuleren de aanmaak van serotonine, dat je stemming verbetert en je innerlijke rust vergroot.
Lavendel en bergamot zijn wetenschappelijk onderzocht en bewezen effectief in het verlagen van angst, stress en hartslag.
De geur van sinaasappel heeft een kalmerend effect in medische wachtkamers.
De geur van vers gebakken brood heeft een positief effect omdat het vaak wordt geassocieerd met comfort, veiligheid en warmte. Dit wordt in de marketing zelfs gebruikt om aankoopgedrag te beïnvloeden.
Kortom, prettige geuren activeren prettige herinneringen en emoties. Wel zo fijn als je voor een operatie staat.
Hoe?
– Kies een geur die je kalmeert, zoals lavendel, ylang ylang, sandelhout of kamille. – Gebruik een parfum of etherische olie die je associeert met mooie herinneringen. – Neem jouw favoriete geur mee naar het ziekenhuis: een druppeltje op je kleding, een geurzakje onder je kussen of een miniflesje in je tas. – Ruik bewust: sluit je ogen en adem een paar keer diep in. Gebruik geur als anker naar ontspanning. – Combineer geur met een affirmatie of ademhalingsoefening voor extra effect.
Geur is subtiel, maar ongelofelijk krachtig. Het kan je letterlijk terugbrengen naar vertrouwen – precies wat je nodig hebt rondom een operatie.
Morgen volgt mijn Helende Operatie Hack 11!
Sharing is caring: deel dit bericht met iemand die dit nodig heeft.
Een vrouwelijke cliënt blikt terug op de bij mij gevolgde hersentraining:
‘Bijna vijf jaar geleden kreeg ik niet zo´n goede diagnose. Ik was 47 en moest leren leven met borstkanker. Fysiek en mentaal best een uitdaging. Na een paar jaar re-integreren ben ik vorig jaar toch gestopt met werken. Van een altijd drukke communicatieadviseur naar een rustiger bestaan. Te rustig soms voor mijn hoofd. Ik miste de uitdaging, de zingeving, het meedoen.
Waar ik in de beginjaren voldoening haalde uit yoga, meditatie en beweging, begon de onrust en draaide mijn piekerende hoofd overuren. Besteed ik mijn tijd wel zinvol? Waarom ben ik niet tevreden met wat is? Vanwege de goede uitslagen kreeg ik een pauze van de medicatie. Dat geeft een stuk meer energie en tegelijkertijd spanning. Ik bleef maar malen, voelde me moe en deed voor mijn gevoel niets.
Ik wilde graag de handrem eraf halen en weer vertrouwen voelen. Na het lezen van het boek van Pascale en het beluisteren van enkele podcasts besloot ik het Reset je Mind-traject te volgen. In vijf online sessies verdeeld over twee maanden gingen we aan de slag met meditatie, visualisatie en affirmaties. Pascale gaf tijdens de sessies veel uitleg over de werking van je brein en het effect van positieve gedachten op je kwaliteit van leven en je gezondheid. Ook volgden na elke sessie oefeningen, bijvoorbeeld om je gedachtestroom te stoppen.
Na de eerste sessie voelde ik al verbetering. Nu ik terugblik besef ik dat er best veel in gang is gezet: ik heb kennisgemaakt met twee stichtingen waarvoor ik artikelen ga schrijven, heb die extra vakantie geboekt en heb me aangemeld voor een cursus Portretschrijven en een schrijfclub. Door dagelijks te mediteren, lukt het om energiek te blijven (en als dat niet lukt is dat ook oké).
Ik heb nu een rugtas vol met middelen die me kunnen helpen als mijn gedachten met mij aan de haal willen. En wat ook super is: de laatste uitslagen waren weer heel goed. De pauze van de medicatie gaat lekker door!’
Hier doe ik het voor.
Wil jij na een doorlopen kankerbehandeling ook weer meer vertrouwen in je lichaam en je toekomst ervaren? Overweeg dan mijn hersentraining ‘Reset je Mindset’!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2024/11/kanker.jpg12711920Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2025-03-21 18:07:492025-03-21 18:07:49Review hersentraining bij kanker
Angst, twijfel of pessimisme over het verloop van jouw operatie of medische behandeling duiden op een negatief verwachtingspatroon. Met behulp van hersentraining kun je dit omzetten in rotsvast vertrouwen en optimisme.
Hierdoor heb je achteraf minder pijn en herstel je sneller.
Dankbaar voor de review van mijn cliënte Carmen die ik optimaal heb mogen voorbereiden op een zware operatie:
‘Ik heb Pascale Bruinen ervaren als een enthousiasmerende, empathische, bevlogen en betrokken coach die haar missie via de Academie voor Zelfherstel uitdraagt met hart en ziel. Zij is niet alleen goed onderlegd maar ook prima in staat om alle informatie en tools voor de positieve hersentraining helder en met beleid over te brengen. Vanaf de eerste training wordt duidelijk gemaakt dat de coach jou informeert, begeleidt en ondersteunt maar dat jij uiteindelijk zelf aan de slag moet om je te doel te bereiken.
JIJ moet het doen.
De individuele (online) sessies hebben een duidelijke structuur en de totale training is goed opgebouwd en te volgen, volledig afgestemd op jouw individuele situatie en hulpvraag. Elke dag ben je bezig met meditaties, affirmaties, visualisaties en allerlei opdrachten die je aangereikt krijgt. Het is hard werken en doorzetten, zeker in het begin als je er nog weinig van merkt. Maar wanneer je vol vertrouwen blijft volharden, samen met Pascale aan je zijde, zal niet alleen je hulpvraag beantwoord worden maar zorgt dit ook voor een persoonlijke verandering voor de rest van je leven. Je staat veel positiever in het leven!
Recentelijk ben ik 2x achtereenvolgens geopereerd. De eerste keer zonder en de tweede keer met de training. De verschillen waren aanzienlijk. Zowel de aanloop naar de operatie toe als het herstel in het medisch centrum erna waren een levensgroot verschil met de eerste keer. De eerste keer was behoorlijk traumatisch. De operatie was zwaar en het herstel ging moeizaam.
De laatste keer had ik alle vertrouwen en wist dat het helemaal goed zou komen, wat ook gebeurde. De operatie was geslaagd en ook het herstel in het medisch centrum verliep heel voorspoedig, precies zoals ik het me ook al had voorgesteld en zelfs al had ervaren in een van mijn meditaties. Zelfs de datum van ontslag kwam overeen met mijn verwachting. En het belangrijkste nog, ik behield te allen tijde mijn eigen regie, voelde me sterk en krachtig en was niet meer overgeleverd aan de situatie.
Een wonder zou je zeggen? Nee hoor, op dat moment vond ik het eigenlijk heel normaal. Voor mij was en is dit dus écht het bewijs dat deze training echt werkt!
Ik kan de fantastische missie van Pascale alleen maar verder toejuichen!’
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2023/10/Operatie-artsen-kijken-naar-beneden.jpg339509Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2024-10-10 16:53:032024-10-10 16:53:24Review van coaching in voorbereiding op zware operatie
Op woensdag 20 oktober a.s. geeft Pascale haar lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor het Toon Hermans Huis in Roermond.
In deze lezing leer je wat het zelfherstellende vermogen van je lichaam inhoudt en hoe je dit in de praktijk van alledag optimaal voor je kunt laten werken. Pascale legt uit wat mensen die kanker hebben naast hun medische behandeling zelf kunnen doen om hun gezondheid op een veilige en verantwoorde manier te bevorderen. Daarbij ligt de focus op de rode draad uit wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat gedachten, gevoelens en overtuigingen verstrekkende biologische effecten hebben op het lichaam.
Meer in het bijzonder staat Pascale in deze lezing stil bij:
Hoe je de verlammende angst bij een kankerdiagnose de baas kunt worden;
Hoe je gedurende je behandeltraject het vertrouwen in je lichaam kunt behouden;
Hoe je je immuunsysteem op eenvoudige wijze zelf kunt versterken;
Hoe je de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling zelf aanzienlijk kunt verminderen.
Wil je hierbij aanwezig zijn? Mail dan naar info@toonhermanshuisroermond.nl.
Ken je iemand die hier baat bij zou kunnen hebben? Deel dan a.u.b. dit bericht.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_9705.jpg1199925Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2021-10-11 12:10:532021-10-11 12:10:53Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ bij Toon Hermans Huis Roermond
…is dat begrijpelijk en helemaal oké. We zijn mensen, geen machines. Gelukkig maar. Je emoties even de vrije loop laten kan enorm opluchten. Erover praten of schrijven (bijvoorbeeld in een dagboek) ook.
De enorme onzekerheid die we momenteel allemaal ervaren over onze gezondheid, ons inkomen en onze toekomst zowel op korte als lange termijn knaagt aan ons primaire gevoel van veiligheid en geborgenheid. We voelen ons nu op ons kwetsbaarst. Dat doet wat met een mens. Sommigen van ons trekken zich terug in hun schulp, anderen slaan wild om zich heen. Angst kent vele gezichten maar is altijd een slechte raadgever. Angst is een negatief verwachtingspatroon voor de toekomst.
Angstvaccin
Het beste vaccin tegen angst is vertrouwen. Vertrouwen in jezelf. Vertrouwen in de ander. Vertrouwen in de goedheid van (het overgrote deel van) de mensheid. Vertrouwen in de natuur. Vertrouwen in de wijsheid en kracht van je lichaam. Vertrouwen in het zelfherstellende vermogen van je lichaam.
Vertrouwen is een positieve emotie die de stressreactie, ingegeven door grote onzekerheid, kan verminderen. Hoe minder stress, hoe beter je immuunsysteem functioneert. Hoe meer vertrouwen je in jezelf kunt installeren, hoe meer rust je in je hoofd en je lijf zult voelen en hoe meer veerkracht je uiteindelijk zult ervaren.
Betekent vertrouwen hebben dat je nooit meer ziek kunt worden? Nee, natuurlijk niet. Maar vertrouwen biedt wel zicht op hoop, op positieve(re) uitkomsten, op een rooskleuriger verwachtingspatroon voor de toekomst. Vanuit vertrouwen maak je andere keuzes dan vanuit angst. Vanuit die andere keuzes ga je je anders gedragen en behaal je andere resultaten.
Zoals Maya Angelou het ooit zo mooi zei: ‘Hope and fear cannot occupy the same space. Invite one in to stay‘.
Meditatie helpt je vertrouwen op natuurlijke wijze te vergroten
Elke dag een kwartiertje met gesloten ogen je ademhaling vertragen zorgt ervoor dat je hersengolven vertragen. Daardoor krijg je vanzelf steeds meer vertrouwen. Regelmatig mediteren leidt namelijk tot een fysieke verkleining van je angstcentrum in de hersenen. Zo ga je op den duur minder piekeren, heb je minder last van stress en paniek en voorkom je overbezorgdheid.
Zelf mediteer ik al jaren met Deepak Chopra en Oprah Winfrey (en nee, ik heb geen aandelen en verdien helemaal niets met deze reclame :-)). Via chopracentermeditation.com kun je Engelstalige meditaties kopen die je kunt streamen. Maar ze organiseren ook geregeld gratis meditatiecycli van 21 dagen. Momenteel is er een bezig waarbij je nog zou kunnen aanhaken. Deze is getiteld ‘Hope in uncertain times’. Zeer toepasselijk en ontzettend fijn om je vertrouwen een enorme boost te geven. Een andere geschikte meditatie voor nu is ‘Perfect Health’. Je vindt ze hier: https://chopracentermeditation.com/experience
Affirmaties
Affirmaties, positieve krachtige spreuken die je net zo vaak herhaalt totdat je hersenen die voor waar aannemen, kunnen je ondersteunen bij het ontwikkelen van meer vertrouwen. Dat is nu – meer dan ooit – belangrijk. Voor het beste effect herhaal je ze zo vaak mogelijk, zowel in gedachten als hardop (voor de spiegel) en op schrift. Het maakt niet uit of je affirmatie op het moment van uitspreken echt waar is of niet; hoe vaker je brein dezelfde informatie krijgt aangeboden, hoe meer je brein dit gaat geloven. Dit werkt zo met negatieve input (bijvoorbeeld als iemand zijn leven lang te horen krijgt ‘geen knip voor de neus waard te zijn’) maar evengoed met positieve input. Door telkens opnieuw dezelfde positieve krachtige zinnen uit te spreken, word je als het ware op een gunstige manier gehersenspoeld.
Voorbeelden van geschikte affirmaties in deze moeilijke tijd zijn:
Algemene affirmaties:
‘Ik ben topfit’.
‘Ik ben vitaal en sterk’.
‘Ik voel me uitstekend’.
‘Ik voel me elke dag beter’.
‘Ik ben volmaakt veilig’.
‘Ik heb vertrouwen’.
‘Ik heb het volste vertrouwen in de wijsheid, kracht en het zelfherstellend vermogen van mijn lichaam’.
Longen:
‘Mijn longen en luchtwegen zijn schoon en kerngezond’.
‘Mijn ademhalingsstelsel blaakt van gezondheid’.
‘Ik ben blij en dankbaar dat ik diep en vrij kan ademen’.
‘Elke ademteug is vol van gezondheid’.
Afweersysteem
‘Mijn afweersysteem is krachtig en functioneert perfect’.
‘Ik heb perfecte immuniteit’.
‘Mijn immuunsysteem is ijzersterk’.
‘Mijn afweersysteem beschermt mij 24 uur per dag, 7 dagen per week perfect tegen alle bedreigingen van binnenuit en alle indringers van buitenaf’.
Bovenstaande tips kunnen helpen om je iets meer in balans te voelen. Maar als je desondanks af en toe uit je evenwicht raakt, weet dan: je bent maar een mens, het is oké. Het is ook allemaal ontzettend veel tegelijk. Maar morgen is weer een nieuwe dag en dus een nieuwe kans op meer balans.
Blijf gezond!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4641.jpeg480480Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2020-03-28 20:06:262020-03-28 20:06:26Als het je soms eventjes te veel wordt…
Een veel gehoord excuus waarom mensen hun droom niet durven leven is ‘Ik kan niks anders’. Vooral mensen die al jaren in hetzelfde bedrijf of in dezelfde branche werken, denken dat ze daarbuiten geen kans van slagen hebben om iets nieuws te beginnen. Negatieve mediaberichtgeving en vervelende statistieken over ‘oudere werknemers’ doen ook nog een aardige duit in dit al overvolle zakje.
Telkens als je negatieve gedachten oproept en uitspreekt conditioneer je jezelf op termijn zodanig dat je ze uiteindelijk nog gaat geloven ook. Zo verlies je het vertrouwen in je eigen kunnen en daarmee tevens in de mogelijkheid dat je zelfs de wereld kunt veranderen. Realiseer je dat je altijd een keuze hebt tussen leven op de automatische piloot of bewust leven. Veel mensen leven niet zozeer maar worden geleefd, door anderen, door de waan van de dag, door de ondraaglijke saaiheid van het routinematige bestaan. Ze slepen zich door de dagen heen die zich aaneenrijgen tot een verstikkende ketting. Ze hebben vaak het gevoel alsof ze in een mallemolen van het leven zitten die maar ronddraait zonder dat ze uit kunnen stappen. Dat geeft niet alleen een gevoel van machteloosheid maar ook van moedeloosheid. Geen wonder dat mensen dan geen positieve actie ondernemen om hun droom te realiseren.
De oplossing is om je aandacht naar binnen te richten zodat je je bewust wordt van wat je zelf écht wilt. Dat doe je door letterlijk stil te worden waardoor de alledaagse ruis van het leven naar de achtergrond verdwijnt. Meditatie is hier heel geschikt voor. Als die term je tegenstaat, kun je het ook anders noemen. Twintig minuutjes quality me time bijvoorbeeld. Als je maar rustig zit, met je ogen gesloten (zodat er geen visuele prikkels binnenkomen) en onbereikbaar bent. Tuurlijk, de gedachten zullen in het rond vliegen (‘Ik moet de vaatwasser zometeen nog aanzetten’, ‘Ik heb jeuk aan mijn linkerteen’), maar dat is helemaal niet erg. Laat ze toe maar laat ze ook weer los. Mantra’s, spreuken die je telkens in gedachten opzegt, kunnen helpen als je gauw afgeleid bent. Komt tijdens een meditatie een gedachte op, hoor je een geluid of voel je een lichamelijke sensatie, keer dan gewoon terug naar het in gedachten opzeggen van de mantra. Zo leer je om je aandacht te focussen.
Meditatie vergroot je bewustzijn en leidt tot meer zelfvertrouwen, een gezond gevoel van eigenwaarde en een grotere vergevingsgezindheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. Deze effecten zorgen er op termijn niet alleen voor dat je erachter komt wat jouw droom is, maar ook dat je minder angst ervaart om voor die droom in actie te komen.
De sleutel ligt dus in je bewust-zijn. Als je je bewust wordt van jezelf, komt de silent observer vanzelf bovendrijven. Dat is je authentieke zelf, je ziel, die alles wat je doet van een afstandje observeert. Omdat de silent observer weet wat je in dit leven hier op aarde te doen staat, zul je je langzaam steeds meer losweken van je negatieve gedachten totdat je er op den duur immuun voor bent.
Als je dat punt hebt bereikt, komt de mallemolen eindelijk tot stilstand en zal niets jou nog kunnen tegenhouden om jouw droom waar te maken.
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2018/12/IMG_1909.jpeg480480Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2018-12-14 20:06:122018-12-14 20:06:12Stap uit die mallemolen!
