Berichten

Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ bij Toon Hermans Huis Roermond

Op woensdag 20 oktober a.s. geeft Pascale haar lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ voor het Toon Hermans Huis in Roermond.

In deze lezing leer je wat het zelfherstellende vermogen van je lichaam inhoudt en hoe je dit in de praktijk van alledag optimaal voor je kunt laten werken. Pascale legt uit wat mensen die kanker hebben naast hun medische behandeling zelf kunnen doen om hun gezondheid op een veilige en verantwoorde manier te bevorderen. Daarbij ligt de focus op de rode draad uit wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat gedachten, gevoelens en overtuigingen verstrekkende biologische effecten hebben op het lichaam.

Meer in het bijzonder staat Pascale in deze lezing stil bij:

  • Hoe je de verlammende angst bij een kankerdiagnose de baas kunt worden;
  • Hoe je gedurende je behandeltraject het vertrouwen in je lichaam kunt behouden;
  • Hoe je je immuunsysteem op eenvoudige wijze zelf kunt versterken;
  • Hoe je de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling zelf aanzienlijk kunt verminderen.

Wil je hierbij aanwezig zijn? Mail dan naar info@toonhermanshuisroermond.nl.

Ken je iemand die hier baat bij zou kunnen hebben? Deel dan a.u.b. dit bericht.

 

Als het je soms eventjes te veel wordt…

…is dat begrijpelijk en helemaal oké. We zijn mensen, geen machines. Gelukkig maar. Je emoties even de vrije loop laten kan enorm opluchten. Erover praten of schrijven (bijvoorbeeld in een dagboek) ook.

De enorme onzekerheid die we momenteel allemaal ervaren over onze gezondheid, ons inkomen en onze toekomst zowel op korte als lange termijn knaagt aan ons primaire gevoel van veiligheid en geborgenheid. We voelen ons nu op ons kwetsbaarst. Dat doet wat met een mens. Sommigen van ons trekken zich terug in hun schulp, anderen slaan wild om zich heen. Angst kent vele gezichten maar is altijd een slechte raadgever. Angst is een negatief verwachtingspatroon voor de toekomst.

Angstvaccin

Het beste vaccin tegen angst is vertrouwen. Vertrouwen in jezelf. Vertrouwen in de ander. Vertrouwen in de goedheid van (het overgrote deel van) de mensheid. Vertrouwen in de natuur. Vertrouwen in de wijsheid en kracht van je lichaam. Vertrouwen in het zelfherstellende vermogen van je lichaam.

Vertrouwen is een positieve emotie die de stressreactie, ingegeven door grote onzekerheid, kan verminderen. Hoe minder stress, hoe beter je immuunsysteem functioneert. Hoe meer vertrouwen je in jezelf kunt installeren, hoe meer rust je in je hoofd en je lijf zult voelen en hoe meer veerkracht je uiteindelijk zult ervaren.

Betekent vertrouwen hebben dat je nooit meer ziek kunt worden? Nee, natuurlijk niet. Maar vertrouwen biedt wel zicht op hoop, op positieve(re) uitkomsten, op een rooskleuriger verwachtingspatroon voor de toekomst. Vanuit vertrouwen maak je andere keuzes dan vanuit angst. Vanuit die andere keuzes ga je je anders gedragen en behaal je andere resultaten.

Zoals Maya Angelou het ooit zo mooi zei: ‘Hope and fear cannot occupy the same space. Invite one in to stay‘.

Meditatie helpt je vertrouwen op natuurlijke wijze te vergroten

Elke dag een kwartiertje met gesloten ogen je ademhaling vertragen zorgt ervoor dat je hersengolven vertragen. Daardoor krijg je vanzelf steeds meer vertrouwen. Regelmatig mediteren leidt namelijk tot een fysieke verkleining van je angstcentrum in de hersenen. Zo ga je op den duur minder piekeren, heb je minder last van stress en paniek en voorkom je overbezorgdheid.

Zelf mediteer ik al jaren met Deepak Chopra en Oprah Winfrey (en nee, ik heb geen aandelen en verdien helemaal niets met deze reclame :-)). Via chopracentermeditation.com kun je Engelstalige meditaties kopen die je kunt streamen. Maar ze organiseren ook geregeld gratis meditatiecycli van 21 dagen. Momenteel is er een bezig waarbij je nog zou kunnen aanhaken. Deze is getiteld ‘Hope in uncertain times’. Zeer toepasselijk en ontzettend fijn om je vertrouwen een enorme boost te geven. Een andere geschikte meditatie voor nu is ‘Perfect Health’. Je vindt ze hier: https://chopracentermeditation.com/experience

Affirmaties

Affirmaties, positieve krachtige spreuken die je net zo vaak herhaalt totdat je hersenen die voor waar aannemen, kunnen je ondersteunen bij het ontwikkelen van meer vertrouwen. Dat is nu – meer dan ooit – belangrijk. Voor het beste effect herhaal je ze zo vaak mogelijk, zowel in gedachten als hardop (voor de spiegel) en op schrift. Het maakt niet uit of je affirmatie op het moment van uitspreken echt waar is of niet; hoe vaker je brein dezelfde informatie krijgt aangeboden, hoe meer je brein dit gaat geloven. Dit werkt zo met negatieve input (bijvoorbeeld als iemand zijn leven lang te horen krijgt ‘geen knip voor de neus waard te zijn’) maar evengoed met positieve input. Door telkens opnieuw dezelfde positieve krachtige zinnen uit te spreken, word je als het ware op een gunstige manier gehersenspoeld.

Voorbeelden van geschikte affirmaties in deze moeilijke tijd zijn:

Algemene affirmaties:

‘Ik ben topfit’.

‘Ik ben vitaal en sterk’.

‘Ik voel me uitstekend’.

‘Ik voel me elke dag beter’.

‘Ik ben volmaakt veilig’.

‘Ik heb vertrouwen’.

‘Ik heb het volste vertrouwen in de wijsheid, kracht en het zelfherstellend vermogen van mijn lichaam’.

Longen:

‘Mijn longen en luchtwegen zijn schoon en kerngezond’.

‘Mijn ademhalingsstelsel blaakt van gezondheid’.

‘Ik ben blij en dankbaar dat ik diep en vrij kan ademen’.

‘Elke ademteug is vol van gezondheid’.

Afweersysteem

‘Mijn afweersysteem is krachtig en functioneert perfect’.

‘Ik heb perfecte immuniteit’.

‘Mijn immuunsysteem is ijzersterk’.

‘Mijn afweersysteem beschermt mij 24 uur per dag, 7 dagen per week perfect tegen alle bedreigingen van binnenuit en alle indringers van buitenaf’.

Bovenstaande tips kunnen helpen om je iets meer in balans te voelen. Maar als je desondanks af en toe uit je evenwicht raakt, weet dan: je bent maar een mens, het is oké. Het is ook allemaal ontzettend veel tegelijk. Maar morgen is weer een nieuwe dag en dus een nieuwe kans op meer balans.

Blijf gezond!

 

 

Stap uit die mallemolen!

Een veel gehoord excuus waarom mensen hun droom niet durven leven is ‘Ik kan niks anders’. Vooral mensen die al jaren in hetzelfde bedrijf of in dezelfde branche werken, denken dat ze daarbuiten geen kans van slagen hebben om iets nieuws te beginnen. Negatieve mediaberichtgeving en vervelende statistieken over ‘oudere werknemers’ doen ook nog een aardige duit in dit al overvolle zakje.

Telkens als je negatieve gedachten oproept en uitspreekt conditioneer je jezelf op termijn zodanig dat je ze uiteindelijk nog gaat geloven ook. Zo verlies je het vertrouwen in je eigen kunnen en daarmee tevens in de mogelijkheid dat je zelfs de wereld kunt veranderen. Realiseer je dat je altijd een keuze hebt tussen leven op de automatische piloot of bewust leven. Veel mensen leven niet zozeer maar worden geleefd, door anderen, door de waan van de dag, door de ondraaglijke saaiheid van het routinematige bestaan. Ze slepen zich door de dagen heen die zich aaneenrijgen tot een verstikkende ketting. Ze hebben vaak het gevoel alsof ze in een mallemolen van het leven zitten die maar ronddraait zonder dat ze uit kunnen stappen. Dat geeft niet alleen een gevoel van machteloosheid maar ook van moedeloosheid. Geen wonder dat mensen dan geen positieve actie ondernemen om hun droom te realiseren.

De oplossing is om je aandacht naar binnen te richten zodat je je bewust wordt van wat je zelf écht wilt. Dat doe je door letterlijk stil te worden waardoor de alledaagse ruis van het leven naar de achtergrond verdwijnt. Meditatie is hier heel geschikt voor. Als die term je tegenstaat, kun je het ook anders noemen. Twintig minuutjes quality me time bijvoorbeeld. Als je maar rustig zit, met je ogen gesloten (zodat er geen visuele prikkels binnenkomen) en onbereikbaar bent. Tuurlijk, de gedachten zullen in het rond vliegen (‘Ik moet de vaatwasser zometeen nog aanzetten’, ‘Ik heb jeuk aan mijn linkerteen’), maar dat is helemaal niet erg. Laat ze toe maar laat ze ook weer los. Mantra’s, spreuken die je telkens in gedachten opzegt, kunnen helpen als je gauw afgeleid bent. Komt tijdens een meditatie een gedachte op, hoor je een geluid of voel je een lichamelijke sensatie, keer dan gewoon terug naar het in gedachten opzeggen van de mantra. Zo leer je om je aandacht te focussen.

Meditatie vergroot je bewustzijn en leidt tot meer zelfvertrouwen, een gezond gevoel van eigenwaarde en een grotere vergevingsgezindheid, zowel naar jezelf als naar anderen toe. Deze effecten zorgen er op termijn niet alleen voor dat je erachter komt wat jouw droom is, maar ook dat je minder angst ervaart om voor die droom in actie te komen.

De sleutel ligt dus in je bewust-zijn. Als je je bewust wordt van jezelf, komt de silent observer vanzelf bovendrijven. Dat is je authentieke zelf, je ziel, die alles wat je doet van een afstandje observeert. Omdat de silent observer weet wat je in dit leven hier op aarde te doen staat, zul je je langzaam steeds meer losweken van je negatieve gedachten totdat je er op den duur immuun voor bent.

Als je dat punt hebt bereikt, komt de mallemolen eindelijk tot stilstand en zal niets jou nog kunnen tegenhouden om jouw droom waar te maken.