Tag Archief van: Zelfherstel van Binnenuit

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor politie Eenheid Limburg

Op dinsdag 14-3 j.l. heb ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ mogen geven aan leidinggevenden van de politie Eenheid Limburg tijdens een ‘Tankdag’ die in het teken stond van preventie en duurzame inzetbaarheid. Deze lezing is gebaseerd op mijn gelijknamige boek dat inmiddels door steeds meer zorgverleners wordt ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten.

Mooi om te zien dat er veel interesse was in de onderwerpen van mijn lezing: de wetenschap achter de verstrekkende biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; de gevaren van chronische stress en de heilzame effecten van hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties om negatieve overtuigingen om te buigen naar positieve overtuigingen.

Uit talloze studies die gedaan zijn naar het placebo-effect en nocebo-effect blijkt immers dat hoe we diep vanbinnen dénken over onze gezondheid, levensverwachting en de manier waarop we verouderen de meeste impact daarop heeft. Meer nog dan gezonde voeding, bewegen en dergelijke. Onze diepste overtuigingen sturen namelijk ons gedrag aan én hebben een zeer grote biologische invloed.

Wetenschappers stellen zelfs dat ons verwachtingspatroon een biologische selffulfilling prophecy is. Met andere woorden: ons verwachtingspatroon bepaalt onze biologische realiteit. Dit komt omdat onze hersenen anticiperen op onze verwachtingen en alvast de daarbij behorende stoffen gaan aanmaken. Als ons verwachtingspatroon positief is, worden er bijvoorbeeld helende stoffen geproduceerd die ons humeur verbeteren, pijnstillende werking hebben en ons immuunsysteem een boost geven.

Maar helaas werkt het ook precies zo andersom. Mensen die bijvoorbeeld zeer angstig en gestrest zijn voor een operatie of enorm opzien tegen een chemokuur lopen meer kans op complicaties na de ingreep, ervaren meer pijn, misselijkheid en andere klachten en herstellen langzamer. Behalve dat dit voor de betrokkenen zelf extra ellende met zich meebrengt, betekent het voor de werkgever dat ze ook minder snel weer inzetbaar zijn.

Er valt dus enorme preventie- en gezondheidswinst te behalen door politiemensen te leren hoe ze hun negatieve gedachtepatronen kunnen doorbreken, een positievere mindset kunnen creëren en bewust ontspanning kunnen zoeken om de schadelijke stressrespons te dempen die nu eenmaal hoort bij hun risicovolle werk.

Meditatie is daarvoor het beste bewezen effectieve instrument. De tragere ademhaling in meditatie zorgt voor het kalmeren van het zenuwstelsel waardoor je innerlijke rust ervaart en meer oplossingen ziet. Deze relaxation response (het parasympatische zenuwstelsel dat aan gaat) activeert het zelfherstellende vermogen van je lichaam. In deze situatie kan je immuunsysteem optimaal werken zodat je minder snel ziek wordt en sneller herstelt.

Regelmatige meditatie zorgt bovendien voor het krimpen van de amygdala – het angstcentrum in je brein – waardoor je geleidelijk minder onnodige angst- en paniekgevoelens gaat ervaren. Meditatie helpt ook tegen lichte vormen van depressie. Het zorgt voor verbetering van je emotieregulatie, gevoel van eigenwaarde en veerkracht. Tegelijkertijd wordt de prefrontale cortex dikker hetgeen zorgt voor een grotere concentratie en impulscontrole. Regelmatige meditatie kan zelfs een bijdrage leveren aan het voorkomen van burn-out en PTSS en kan de symptomen ervan verminderen.

Deze effecten zijn voor iedereen heilzaam maar zeker voor politiemensen die in verhitte situaties juist het hoofd koel moeten weten te houden. Inmiddels zijn er dan ook al diverse politiekorpsen in Canada, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten die meditatie hebben omarmd als middel om de werkstress te verlichten. In Amerika doet o.a. de LAPD en de FBI aan meditatie. In Engeland hebben ze in politiebureaus zelfs stiltekamers ingericht waar dienders met behulp van meditatie even tot zichzelf kunnen komen. Dat zorgt voor de broodnodige mentale rust én voor hernieuwde energie. Een prachtig voorbeeld van zelfzorg en zelfherstel op de werkvloer dat mijns inziens zo snel mogelijk navolging verdient in Nederland.

Ook affirmaties en visualisaties zijn vormen van hersentraining die veel positieve gezondheidseffecten hebben. Enerzijds omdat herhaaldelijke toepassing ervan zorgt voor het ontstaan van meer vertrouwen, ontspanning en een positief verwachtingspatroon waardoor het zelfherstellende vermogen wordt geactiveerd. Anderzijds omdat hersenen nu eenmaal vatbaar zijn voor suggestie en onvoldoende het verschil kunnen zien tussen de werkelijkheid en een levendig ingebeelde situatie in je geest.

Veel dank aan Mike Henssen en Marly Lokkart voor jullie uitnodiging om dit waardevolle gedachtegoed te mogen delen en voor de hartelijke ontvangst!

Tweede druk voor ‘Zelfherstel van Binnenuit’!

Mooi nieuws: mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ krijgt een tweede druk!

Lezers waarderen het boek met 4,6 sterren uit 5. Daarnaast mag het boek zich verheugen in een groeiende belangstelling vanuit medische hoek. Zo wordt het boek inmiddels door steeds meer zorgprofessionals ‘voorgeschreven’ aan hun patiënten.

Bekijk hier wat huisartsen, leefstijlgeneeskundigen, GZ-psychologen maar ook een oncoloog, anesthesioloog en gynaecoloog van het boek vinden.

Met deze tweede druk vindt het gedachtegoed van ‘Zelfherstel van binnenuit’ zijn weg naar meer en meer mensen die naast het volgen van medische behandeling eigen regie willen (her)nemen over hun gezondheid. Daar ben ik als auteur en als eigenaar van de Academie voor Zelfherstel trots op.

Zo zijn we samen onderweg naar een zelfherstellend Nederland!

Mooie review ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts

Dankbaar voor de prachtige review van ‘Zelfherstel van binnenuit’ door dr. Lian Tjon Soei Len, anesthesioloog en leefstijlarts, tevens ‘Leefstijlprofessional van het jaar 2023’ van de Vereniging Arts en Leefstijl:

‘Zelfherstel en eigen-wijsheid.

Of je kerngezond bent, wacht op een operatie of behandeling of kampt met een chronische ziekte, eigen regie hebben en opties kennen die positieve invloed hebben is van belang.

Wat we zelf kunnen doen om een gezond en gelukkig leven te leiden, en een aankomende zorginfarct te voorkomen, is eigenaarschap nemen over onze gezondheid.
Zelfzorg is hierin essentieel. We weten dat gezonde voeding, beweging, goede nachtrust en ontspanning effectief zijn.

Waar wij nog te weinig aandacht aan geven zijn onze gedachtes🧠,gevoelens 🤍en overtuigingen🌀over onze gezondheid.
Deze werken als een toxische trigger voor onze hersenen maar geven daarnaast ook een chemische vertaling naar hormonen en onze genen.

Als zorgverleners zouden we meer kennis moeten hebben zodat wij gerichte interventies kunnen inzetten, bijvoorbeeld perioperatief, om zo angst, stress en pijn niet medicamenteus te behandelen. Als deze worden gecombineerd met een optimale arts-patiënt relatie waarbij we proactief rekening houden met het placebo-nocebo effect is de impact mogelijk nog groter.

Het potentieel voor zorg verbetering is enorm 📶🧮.
Konden we maar inzien dat wij dit samen kunnen verbeteren, door het gewoon te doen🏹.
De maatschappij, het stelsel zijn wij!

Het boek is een aanrader!
Dank voor de wijsheden en de praktische tips Pascale Bruinen.’

Vanaf 6 februari 2023 werk ik elke maandag als coach vanuit Medisch Centrum MDC WEL!

Vanaf 6 februari a.s. ga ik elke maandag als coach aan de slag in Medisch Centrum MDC WEL aan het Oranjeplein 201 in Maastricht!

Medisch Centrum MDC WEL is een nieuw en innovatief medisch centrum op de Groene Loper in Maastricht. Een centrum waar diverse disciplines uit de reguliere én complementaire zorg intensief met elkaar samenwerken om het optimale resultaat voor elke patiënt te bereiken. Een centrum naar mijn hart dus!

Mijn specialisatie is gezondheidsbevordering door het optimaliseren van jouw mindset, het aanleren van ontspanningstechnieken en het mentaal begeleiden van mensen die een operatie of zwaardere medische behandeling moeten ondergaan zoals chemotherapie en bestraling. Deze vorm van coaching is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de positieve psychologie en de studies naar het placebo-effect.

Wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat mensen die vol vertrouwen en zo ontspannen mogelijk een operatie of medische behandeling ondergaan een boost van hun afweersysteem ervaren. Hierdoor herstellen ze sneller en zijn ze eerder thuis. Bovendien hebben ze achteraf minder pijn. Daardoor hebben ze minder pijnstilling nodig en lopen ze minder kans op complicaties.

Om zo’n positief verwachtingspatroon te creëren bied ik in mijn coachingssessies hersentraining aan door middel van meditaties, affirmaties en visualisaties. Deze instrumenten zijn wetenschappelijk onderbouwd en bij uitstek geschikt om nieuwe, positieve overtuigingen over het verloop van jouw ingreep of behandeling te bereiken.

Voor mensen met kanker is aangetoond dat visualisatie zorgt voor een versterking van het immuunsysteem, een aanzienlijke vermindering van de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling alsmede voor een verhoogde levenskwaliteit. Deze laatste wordt in verband gebracht met een hogere overlevingskans.

Deze vorm van coaching is ook zeer geschikt voor mensen die altijd ‘aan’ staan en weer ontspanning willen ervaren en voor iedereen die graag een specifiek doel beter binnen bereik wil krijgen.

Interesse? Mail me op info@academievoorzelfherstel.nl waarna we een gratis telefonische intake plannen.

#MDCWEL #zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #mindsetoptimalisatie #mentaleprehabilitatie #hersentraining #meditatie #affirmaties #visualisaties

Terugblik op lezing voor IND in Beatrixtheater Utrecht

Op 31 januari j.l. had ik het voorrecht om mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ te mogen geven voor de medewerkers van de IND.

Vanaf het grote podium in het prachtige Beatrixtheater heb ik gesproken over de invloed die je mindset heeft op je gezondheid en levensverwachting. Hoe je denkt, voelt en in het leven staat bepaalt namelijk voor een aanzienlijk deel hoe gezond je bent én blijft. Dat heb ik zelf aan den lijve ervaren toen ik in 2016 met een gezondheidsuitdaging werd geconfronteerd.

Ook je overtuigingen zijn heel belangrijk. Overtuigingen sturen namelijk niet alleen je gedrag aan, maar hebben verstrekkende biologische effecten die je ook objectief kunt meten. Dit blijkt uit de wetenschap achter het placebo-effect. De rode draad uit wetenschappelijke studies toont overtuigend aan dat een positief verwachtingspatroon ervoor zorgt dat je brein hierop gaat anticiperen door helende stoffen aan te maken. Dit positieve verwachtingspatroon ontstaat door positieve beïnvloeding (conditionering), bijvoorbeeld door het geven van positieve suggesties.

Als je wordt geconfronteerd met een gezondheidsuitdaging of een operatie moet ondergaan, is het dus van belang om vooraf te zorgen voor een zo positief mogelijk verwachtingspatroon zodat je er achteraf zo goed mogelijk uitkomt. Dit kun je bereiken door hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties. Dit noem ik de ‘helende hersenspoeling’. Door jezelf op deze wetenschappelijk onderbouwde manier zoveel mogelijk te ontspannen én herhaaldelijk positieve suggesties te geven bereid je je optimaal voor. Angst en stress gaan naar de achtergrond. In plaats daarvan krijg je op den duur groot vertrouwen in de best mogelijke afloop. Daardoor gaat je brein stoffen aanmaken die ervoor zorgen dat je je lekkerder in je vel voelt, dat je afweersysteem een boost krijgt, dat je pijn vermindert en dat je sneller herstelt.

Veel dank aan Chelsea van Ginneke, projectmanager van Spitz Congres & Event voor de uitnodiging om te komen spreken, aan de technische mensen van het Beatrixtheater voor de vlekkeloze techniek en natuurlijk aan alle mensen van de IND in de zaal die naar mijn verhaal hebben geluisterd.

Het was een hele mooie middag. Wat mij betreft smaakt het grote podium naar meer!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #mindset #overtuigingen #placeboeffect

Op de roze loper!

Programma.

Grote podium tijdens het testen van de techniek voorafgaand aan de lezing.

Dit was het hoofdthema van mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’.

Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor medewerkers IND in Beatrixtheater Utrecht

Op dinsdag 31 januari a.s. geef ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ tijdens de IND Medewerkersdag: RVN IN BEWEGING in het Beatrixtheater in Utrecht.

Bij deze gelegenheid mag ik de toehoorders inspireren op het vlak van mindset, vitaliteit en gezondheid. Iets waar ik enorm naar uitzie!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #juistnu #mindset #vitaliteit

Dit zeggen artsen en andere zorgverleners over boek ‘Zelfherstel van binnenuit’

‘Het heeft erg veel indruk op mij gemaakt, vooral de integere manier waarop zij een zeer complex onderwerp heeft weten uit te werken. Ik laat mijn patiënten het boek lezen.’ Hans Peter Jung, huisarts en co-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Mooi boek! Ik kan me vinden in de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’ Dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021

‘Dit boek moet door elke zorgverlener in de care of cure sector gelezen worden. Wat een verademing om dit boek te lezen! Het opent een kijk op gezondheid die wij als artsen niet standaard leren in onze opleiding.’ Dr. Martine Wassen, gynaecoloog en opleider

‘Dit boek is een uitzondering op de regel dat boeken over gezondheid saai en lastig leesbaar zijn. Het belang van een positieve mindset bij de behandeling en het voorkomen van ziekten is belangrijke kennis voor iedereen. Wat dat betreft geeft Pascale Bruinen als niet-medicus op indrukwekkende wijze woorden aan een nog grotendeels onontgonnen terrein.’ Dick Kruijthoff, huisarts

‘Ik heb je boek gelezen en heb het al regelmatig als tip aan patiënten geadviseerd!’ Karolien van den Brekel-Dijkstra, huisarts, adviseur positieve gezondheid en mede-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Een uitgebreid overzicht van de methodes die een rol spelen bij het activeren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam. De persoonlijke ervaring van de auteur maakt het boek waardevol en het lezen de moeite waard!’ Dr. Judith M. Kocken, kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverklachten, wetenschappelijk onderzoeker en arts leefstijlgeneeskunde

‘Zelfherstel van binnenuit’ zou zomaar het nieuwe naslagwerk voor ons zelfhelend vermogen kunnen zijn!’ Rianne Toenhake, Arts voor Integrale Geneeskunde en Leefstijlgeneeskunde, Jeugdarts en Yogadocent

‘Als geneeskundestudent heb ik gemerkt dat deze informatie nauwelijks aan bod komt tijdens de opleiding ondanks dat het ontzettend relevant is voor het herstel, het leren leven met en het voorkomen van ziekten. Een must-read voor iedereen die inzicht wil krijgen in en/of aan de slag wil gaan met zijn of haar eigen gezondheid!’ Daphne Vaassens, Senior co-assistent bij Gezondheidscentrum Hoensbroek Noord

‘Duidelijk en heel goed m.b.v. wetenschappelijk onderzoek onderzocht boek hoe men de regie kan nemen over de eigen gezondheid. Daardoor is het absoluut géén zweverig boek maar noodzakelijke kennis voor iedereen. Ook goede tips voor zwangeren dus echt lezen dit boek!’ Esther Schoffelen, verloskundige

‘Het boek heeft mij enorm geïnspireerd. Must read! Prachtige kijk op de medische wereld die meer aandacht mag krijgen!’ Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven, GZ-psycholoog en hypnotherapeut

#zelfherstelvanbinnenuit

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Gisteravond heb ik met veel plezier mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor zorgverleners mogen geven tijdens de Refereeravond Obstetrie en Gynaecologie.
Veel dank aan dr. Martine Wassen voor de uitnodiging!
En natuurlijk eveneens dank aan iedereen van de organisatie en de ondersteuning vanuit het personeel van Auberge de Rousch.
Ook geboeid geluisterd naar de interessante presentaties van de andere sprekers, Jasmijn Prop, Senna van Riel en Danne Boterenbrood. Het was een mooie en leerzame avond!

Boekbespreking ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde

Dankbaar voor en trots op de mooie boekbespreking van ‘Zelfherstel van binnenuit’ in het Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde, jaargang 37, nummer 4 van 2022!

Integraal arts dr. Frans Kusse vat zijn boekbespreking als volgt samen: ‘Dit prachtige boek kan ik aanraden aan iedereen die op zoek is naar een gezond(er) leven en meer levensvreugde, ook aan professionals die op zoek zijn naar meer tools om hun cliënten/patiënten (en zichzelf!) verder te helpen in hun helingsproces. Niet alleen als boek om te lezen maar ook als naslagwerk om regelmatig te raadplegen.’

Klik hier om de hele boekbespreking te lezen.

Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Op dinsdag 10 januari a.s. mag ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor het Zuyderland Ziekenhuis Heerlen geven tijdens de regionale Refereeravond Obstetrie & Gynaecologie van het opleidingscluster Gynaecologie Zuid-Oost Nederland. Een avond waarvoor alle gynaecologen, gynaecologen in opleiding, arts-assistenten, physician assistants en verpleegkundig specialisten zijn uitgenodigd. De lezing zelf zal plaatsvinden in Auberge de Rousch in Heerlen.

In deze lezing komen o.m. aan de orde: de wetenschap achter de biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; het placebo- en nocebo-effect; gevolgen van chronische stress en de gezondheidsbevorderende effecten van hersentraining door middel van meditaties, affirmaties en visualisaties.

Een mooie gelegenheid om dit gedachtengoed verder uit te dragen binnen de medische wereld!