Tag Archief van: Zelfherstel van Binnenuit

Terugblik op lezing voor IND in Beatrixtheater Utrecht

Op 31 januari j.l. had ik het voorrecht om mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ te mogen geven voor de medewerkers van de IND.

Vanaf het grote podium in het prachtige Beatrixtheater heb ik gesproken over de invloed die je mindset heeft op je gezondheid en levensverwachting. Hoe je denkt, voelt en in het leven staat bepaalt namelijk voor een aanzienlijk deel hoe gezond je bent én blijft. Dat heb ik zelf aan den lijve ervaren toen ik in 2016 met een gezondheidsuitdaging werd geconfronteerd.

Ook je overtuigingen zijn heel belangrijk. Overtuigingen sturen namelijk niet alleen je gedrag aan, maar hebben verstrekkende biologische effecten die je ook objectief kunt meten. Dit blijkt uit de wetenschap achter het placebo-effect. De rode draad uit wetenschappelijke studies toont overtuigend aan dat een positief verwachtingspatroon ervoor zorgt dat je brein hierop gaat anticiperen door helende stoffen aan te maken. Dit positieve verwachtingspatroon ontstaat door positieve beïnvloeding (conditionering), bijvoorbeeld door het geven van positieve suggesties.

Als je wordt geconfronteerd met een gezondheidsuitdaging of een operatie moet ondergaan, is het dus van belang om vooraf te zorgen voor een zo positief mogelijk verwachtingspatroon zodat je er achteraf zo goed mogelijk uitkomt. Dit kun je bereiken door hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties. Dit noem ik de ‘helende hersenspoeling’. Door jezelf op deze wetenschappelijk onderbouwde manier zoveel mogelijk te ontspannen én herhaaldelijk positieve suggesties te geven bereid je je optimaal voor. Angst en stress gaan naar de achtergrond. In plaats daarvan krijg je op den duur groot vertrouwen in de best mogelijke afloop. Daardoor gaat je brein stoffen aanmaken die ervoor zorgen dat je je lekkerder in je vel voelt, dat je afweersysteem een boost krijgt, dat je pijn vermindert en dat je sneller herstelt.

Veel dank aan Chelsea van Ginneke, projectmanager van Spitz Congres & Event voor de uitnodiging om te komen spreken, aan de technische mensen van het Beatrixtheater voor de vlekkeloze techniek en natuurlijk aan alle mensen van de IND in de zaal die naar mijn verhaal hebben geluisterd.

Het was een hele mooie middag. Wat mij betreft smaakt het grote podium naar meer!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #mindset #overtuigingen #placeboeffect

Op de roze loper!

Programma.

Grote podium tijdens het testen van de techniek voorafgaand aan de lezing.

Dit was het hoofdthema van mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’.

Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor medewerkers IND in Beatrixtheater Utrecht

Op dinsdag 31 januari a.s. geef ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ tijdens de IND Medewerkersdag: RVN IN BEWEGING in het Beatrixtheater in Utrecht.

Bij deze gelegenheid mag ik de toehoorders inspireren op het vlak van mindset, vitaliteit en gezondheid. Iets waar ik enorm naar uitzie!

#zelfherstelvanbinnenuit #eigenregie #juistnu #mindset #vitaliteit

Dit zeggen artsen en andere zorgverleners over boek ‘Zelfherstel van binnenuit’

‘Het heeft erg veel indruk op mij gemaakt, vooral de integere manier waarop zij een zeer complex onderwerp heeft weten uit te werken. Ik laat mijn patiënten het boek lezen.’ Hans Peter Jung, huisarts en co-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Mooi boek! Ik kan me vinden in de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’ Dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021

‘Dit boek moet door elke zorgverlener in de care of cure sector gelezen worden. Wat een verademing om dit boek te lezen! Het opent een kijk op gezondheid die wij als artsen niet standaard leren in onze opleiding.’ Dr. Martine Wassen, gynaecoloog en opleider

‘Dit boek is een uitzondering op de regel dat boeken over gezondheid saai en lastig leesbaar zijn. Het belang van een positieve mindset bij de behandeling en het voorkomen van ziekten is belangrijke kennis voor iedereen. Wat dat betreft geeft Pascale Bruinen als niet-medicus op indrukwekkende wijze woorden aan een nog grotendeels onontgonnen terrein.’ Dick Kruijthoff, huisarts

‘Ik heb je boek gelezen en heb het al regelmatig als tip aan patiënten geadviseerd!’ Karolien van den Brekel-Dijkstra, huisarts, adviseur positieve gezondheid en mede-auteur van ‘Handboek Positieve Gezondheid in de Huisartspraktijk’

‘Een uitgebreid overzicht van de methodes die een rol spelen bij het activeren van het zelfgenezende vermogen van het lichaam. De persoonlijke ervaring van de auteur maakt het boek waardevol en het lezen de moeite waard!’ Dr. Judith M. Kocken, kinderarts gespecialiseerd in maagdarmleverklachten, wetenschappelijk onderzoeker en arts leefstijlgeneeskunde

‘Zelfherstel van binnenuit’ zou zomaar het nieuwe naslagwerk voor ons zelfhelend vermogen kunnen zijn!’ Rianne Toenhake, Arts voor Integrale Geneeskunde en Leefstijlgeneeskunde, Jeugdarts en Yogadocent

‘Als geneeskundestudent heb ik gemerkt dat deze informatie nauwelijks aan bod komt tijdens de opleiding ondanks dat het ontzettend relevant is voor het herstel, het leren leven met en het voorkomen van ziekten. Een must-read voor iedereen die inzicht wil krijgen in en/of aan de slag wil gaan met zijn of haar eigen gezondheid!’ Daphne Vaassens, Senior co-assistent bij Gezondheidscentrum Hoensbroek Noord

‘Duidelijk en heel goed m.b.v. wetenschappelijk onderzoek onderzocht boek hoe men de regie kan nemen over de eigen gezondheid. Daardoor is het absoluut géén zweverig boek maar noodzakelijke kennis voor iedereen. Ook goede tips voor zwangeren dus echt lezen dit boek!’ Esther Schoffelen, verloskundige

‘Het boek heeft mij enorm geïnspireerd. Must read! Prachtige kijk op de medische wereld die meer aandacht mag krijgen!’ Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven, GZ-psycholoog en hypnotherapeut

#zelfherstelvanbinnenuit

Terugblik op lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Gisteravond heb ik met veel plezier mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor zorgverleners mogen geven tijdens de Refereeravond Obstetrie en Gynaecologie.
Veel dank aan dr. Martine Wassen voor de uitnodiging!
En natuurlijk eveneens dank aan iedereen van de organisatie en de ondersteuning vanuit het personeel van Auberge de Rousch.
Ook geboeid geluisterd naar de interessante presentaties van de andere sprekers, Jasmijn Prop, Senna van Riel en Danne Boterenbrood. Het was een mooie en leerzame avond!

Boekbespreking ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde

Dankbaar voor en trots op de mooie boekbespreking van ‘Zelfherstel van binnenuit’ in het Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde, jaargang 37, nummer 4 van 2022!

Integraal arts dr. Frans Kusse vat zijn boekbespreking als volgt samen: ‘Dit prachtige boek kan ik aanraden aan iedereen die op zoek is naar een gezond(er) leven en meer levensvreugde, ook aan professionals die op zoek zijn naar meer tools om hun cliënten/patiënten (en zichzelf!) verder te helpen in hun helingsproces. Niet alleen als boek om te lezen maar ook als naslagwerk om regelmatig te raadplegen.’

Klik hier om de hele boekbespreking te lezen.

Lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor Zuyderland Ziekenhuis

Op dinsdag 10 januari a.s. mag ik mijn lezing ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor het Zuyderland Ziekenhuis Heerlen geven tijdens de regionale Refereeravond Obstetrie & Gynaecologie van het opleidingscluster Gynaecologie Zuid-Oost Nederland. Een avond waarvoor alle gynaecologen, gynaecologen in opleiding, arts-assistenten, physician assistants en verpleegkundig specialisten zijn uitgenodigd. De lezing zelf zal plaatsvinden in Auberge de Rousch in Heerlen.

In deze lezing komen o.m. aan de orde: de wetenschap achter de biologische effecten van gedachten, gevoelens en overtuigingen; het placebo- en nocebo-effect; gevolgen van chronische stress en de gezondheidsbevorderende effecten van hersentraining door middel van meditaties, affirmaties en visualisaties.

Een mooie gelegenheid om dit gedachtengoed verder uit te dragen binnen de medische wereld!

Review visualisaties in voorbereiding op een operatie

Van een cliënte die onlangs een operatie moest ondergaan waarbij ze een nieuwe heup kreeg, mocht ik deze terugkoppeling ontvangen:

‘Een dikke week vóór mijn operatie ben ik gestart met het beluisteren van de ingesproken visualisaties (visualisatie tegen angst en visualisatie voor een succesvolle operatie) van Pascale Bruinen. Daarvoor ging ik in een kamer zitten waar ik een half uurtje alleen was en niet werd afgeleid door andere zaken. Ook las ik haar affirmatiekaartjes meermaals en liet deze goed op mij inwerken. Na een week kende ik de teksten van deze affirmaties bijna van buiten en werden ze ook meer mijn eigen gedachten.

Één dag vóór de operatie heb ik mij nog een uur laten coachen door Pascale zelf. Ik was inmiddels helemaal niet meer bang voor de operatie en had alle vertrouwen gekregen in de medici die mij gingen helpen om weer pijnloos door het leven te gaan. Sommige gevisualiseerde situaties vonden ook exact zo plaats op de dag van de operatie en deden mij op dat moment glimlachen, onder andere het opzetten van de operatiemuts en het grote team dat je opwacht in de operatiekamer. Daarbij hield ik Pascale’s motto ‘Het is oké in de OK’ voortdurend in gedachten.

Nu, twee weken na de operatie, kan ik zeggen dat alles prima is verlopen. Ik ga elke dag vooruit en het bewegen gaat ook steeds beter. Ik heb de standaardmedicatie (pijnstiller, ontstekingsremmer, bloedverdunner) meegekregen van het ziekenhuis en die heb ik ook gebruikt. Na de operatie heb ik aanvaardbare pijn gevoeld. Ik ben Pascale heel dankbaar voor haar bijdragen en ook dankbaar dat we hier in Nederland zo’n goede gezondheidszorg hebben.’

Wat mij betreft een prachtig voorbeeld van de zo belangrijke synthese tussen elementaire zelfzorg – waarbij je jezelf zo optimaal mogelijk voorbereidt op je operatie met behulp van visualisaties, affirmaties en coaching –  en reguliere gezondheidszorg!

Belangrijke reviews ‘Zelfherstel van binnenuit’ voor mensen met kanker

Zelfherstel van binnenuit – oftewel het optimaliseren van je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen – is voor iedereen belangrijk. Maar mensen met kanker kunnen door het lezen van dit boek nog extra veel gezondheidswinst boeken.

Zo zegt dr. Eva Noorda, chirurg-oncoloog bij het Isala Ziekenhuis en Leefstijlprofessional van het jaar 2021 over ‘Zelfherstel van binnenuit’: ‘Mooi boek! Ik kan me vinden op de waarde van jouw kijk op hoe met uitdaging van ziekte en behandeling om te gaan. Niet iedereen lukt dat of is zich bewust van die mogelijkheid. Jouw boek ligt nu bij een van mijn verpleegkundigen!’

Carmen Boelen, een lezeres die op dit moment borstkanker heeft, verwoordt het zo: ‘Het boek Zelfherstel van Binnenuit heeft mij enorm geholpen en helpt me nog steeds tijdens mijn zoektocht naar mijzelf. Bij mij is opnieuw (na 15 jaar!!) borstkanker geconstateerd. Dit boek geeft je een  enorme boost. Gelukkig ben ik van nature positief ingesteld. Er zijn echter momenten dat je (negatieve) gedachten met je op hol gaan en dan is het superfijn om even te lezen in Pascale’s  boek. Daardoor kom ik weer even tot rust. Het leest gemakkelijk. Het is inspirerend en er staan heel veel bruikbare tips en tools in. Het fijne van het boek is ook dat Pascale’s eigen ervaringen staan vermeld. Dit boek is een echte aanrader voor iedereen, jong en oud!’

En Fons de Visser, ervaringsdeskundige en oprichter van Stichting ZindividU, een organisatie die mensen met kanker en hun naasten ontzorgt, stelt: ‘Wat een geweldig boek! Een breed scala aan mogelijkheden en methodes die een ernstig zieke patiënt zelf onder handbereik heeft en daarmee regie op zijn of haar gezondheid geeft. Heldere uitleg wat je eigen geestkracht kan doen voor je lichaam! Pascale maakt op duidelijke en begrijpelijke wijze de wisselwerking tussen lichaam en geest duidelijk. Het boek leest zeer prettig door de afwisseling van het persoonlijke verhaal van Pascale zelf, de tips, de oefeningen, de ervaringsverhalen en de wetenschappelijke bewijzen hoe je eigen geestkracht werkt! Gemakkelijk toepasbaar voor iedereen die met zijn eigen gezondheid aan de slag wil, maar zeker ook voor de zieke medemens. Chapeau! We zullen het boek zeker van harte aanbevelen aan de lotgenoten van onze Stichting ZindividU!’

Ook cliënten van het Toon Hermans Huis Roermond, een inloophuis voor mensen met kanker en hun naasten, laten me weten dat ze heel veel steun ontlenen aan het boek en dat het ze echt helpt tijdens hun ziekteproces.

Los daarvan biedt het inzicht in wat visualisatie als bewezen effectief instrument van hersentraining op dit vlak kan doen.

Zo blijkt allereerst uit wetenschappelijke studies dat mensen met kanker die -naast hun reguliere traject – ook regelmatig visualiseerden dat hun afweersysteem kankercellen uitschakelde, meer afweercellen hadden dan hun lotgenoten die uitsluitend het reguliere traject volgden. Deze toename bleek zelfs op te treden na hun vierde chemokuur. Daarnaast bleken hun afweercellen ook een hogere cytotoxiciteit (capaciteit om kankercellen te vernietigen) te hebben.

Ten tweede stellen wetenschappers dat mensen met kanker die regelmatig geleide ontspanningsvisualisaties doen significant (aanzienlijk) minder bijwerkingen ervaren van chemotherapie en bestraling dan de patiënten die deze visualisaties niet deden.

Tot slot rapporteren mensen met kanker die aan visualisatie doen een hogere levenskwaliteit. Deze wordt op haar beurt gelinkt aan een hogere overlevingskans.

Meer weten? Klik dan hier.

Interview met Pascale voor Alles is Gezondheid

Vandaag is een interview met mij verschenen op de site van Alles is Gezondheid onder de titel: ‘Gezond Gesprek Pascale Bruinen: We kunnen zelf meer dan we denken’. Een gesprek over wat je zelf van nature in huis hebt om je gezondheid te bevorderen, hoe je dat kunt benutten en over het belang van onderlinge samenwerking als het gaat om de noodzakelijke transitie in de gezondheidszorg.

Veel dank aan interviewer Wico Mulder, Netwerk Adviseur (Mentale) Gezondheid & Welbevinden bij Alles is Gezondheid en Fook Hali die het interview uitwerkte tot dit mooie eindresultaat!

Alles is Gezondheid is een zelfregulerend netwerk van ruim 3000 partners, dat – net als de Academie voor Zelfherstel – de beweging naar een vitaler Nederland stimuleert.

Je leest het hele interview via deze link.

Night of Science: Zijn wij ons eigen medicijn?

Op 8 december 2022 vindt in Maastricht de 2e editie van de ‘Night of Science’ plaats. Tijdens deze ‘wetenschapsnacht’ presenteert de Health Foundation Limburg zes innovatieve onderzoeken verdeeld over twee thema’s. Ik zal als toehoorder aanschuiven bij drie onderwerpen van het thema ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ (mijn favoriete onderwerp).

Vanaf 20.00 uur mag ik gaan luisteren naar respectievelijk dr. Martijn Bours, universitair hoofddocent, die zal spreken over ‘De invloed en wisselwerking van een goede leefstijl en kanker’; drs. Sanne Mourmans, onderzoeker cardiologie, met als onderwerp ‘Goede nachtrust is de basis voor een gezond lichaam’ en dr. Sebastian Köhler, neurowetenschapper met zijn lezing getiteld ‘Preventie van dementie heb je zelf in de hand?’

Het zal ongetwijfeld een zeer interessante avond worden!

Want hoewel het leven enerzijds zeker niet 100% maakbaar is, hebben we dankzij verstandige leefstijlkeuzes anderzijds veel meer invloed op onze gezondheid dan we denken. Meestal gaat het dan om gezonde voeding, voldoende slaap, genoeg bewegen, niet roken en matig met alcohol.

Maar ook het doorbreken van negatieve gedachtespiralen (piekeren en catastroferen), het ervaren van positieve emoties,  ontspannen door meditatie en het bewust ombuigen van negatieve gezondheidsovertuigingen met behulp van affirmaties en visualisaties zijn alle cruciaal voor optimaal geestelijk en lichamelijk welzijn.

Uit de research die ik deed voor mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ lijkt het antwoord op de vraag ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ dan ook een overtuigend ‘Ja!’ te zijn.

Heb jij ook belangstelling voor deze ‘Night of Science’, klik dan hier voor tickets.