In een van mijn eerdere bijdragen refereerde ik aan wetenschappelijk onderzoek* waarin 46 proefpersonen twee keer een milkshake moesten drinken die 380 calorieën bevatte. De proefpersonen wisten niet wat het caloriegehalte van de milkshakes was.

De eerste keer hadden onderzoekers de milkshake voorzien van een label met de aanduiding dat er 620 calorieën in zaten, terwijl ze de tweede keer een label hadden aangebracht waarop stond dat het drankje slechts 140 calorieën bevatte. Beide keren bevatten de milkshakes in werkelijkheid echter steeds 380 calorieën.

Voor en na het drinken van de milkshake werd bij de deelnemers het hongerhormoon ghreline gemeten door middel van een bloedtest. Ghreline is een hormoon dat de eetlust opwekt. Ghrelineniveaus nemen normaliter toe voor een maaltijd en dalen weer erna als wordt gesignaleerd dat je ‘vol’ bent. Hoe hoger de niveaus van ghreline, hoe eerder iemand geneigd is om te overeten en andersom.

Proefpersonen die dachten dat ze een ‘zondige’ milkshake van 620 calorieën hadden gedronken vertoonden erna een sterke afname van ghreline, terwijl bij degenen die meenden een milkshake ‘light’ te hebben genuttigd het ghrelineniveau vrijwel gelijk bleef. Het hormonale verzadigingsgevoel van de deelnemers bleek dus overeen te komen met wat ze dáchten te hebben gedronken in plaats van met de daadwerkelijk geconsumeerde calorieën.

Dit is slechts een van de vele wonderbaarlijke voorbeelden van hoe de geest (i.c. het verwachtingspatroon) het lichaam aanstuurt en meetbare biologische effecten (i.c. hormonale veranderingen) sorteert.

De mindset waarmee je iets consumeert kan dus de lichamelijke reacties daarop beïnvloeden. Hoewel dit maar een kleine studie is, is het ook een veelbelovende die verder onderzoek rechtvaardigt. Dit kan namelijk veel implicaties hebben voor mensen die willen afvallen.

Op het moment dat je jezelf door hersentraining (autosuggestie) ervan kunt overtuigen dat je iets ’superzondigs’ eet, ga je vanzelf minder eten omdat je ghrelineniveau en daarmee je hongergevoel op natuurlijke wijze daalt.

Wil jij graag afvallen en is het voor jou medisch verantwoord om dit zonder medicatie te doen, probeer het dan eerst eens op deze manier.

We hebben immers allemaal een natuurlijke apotheek in ons!

* Crum AJ, Corbin WR, Brownell KD, Salovey P. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychol. 2011 Jul;30(4):424-9; discussion 430-1. doi: 10.1037/a0023467. PMID: 21574706.