Toen ik me in 2016 plotseling moest voorbereiden op een zware buikoperatie heb ik verschillende dingen gedaan die samen hebben geleid tot mijn bijzondere resultaat – namelijk dat ik geen enkele pijn had en in slechts 3 dagen ben hersteld in plaats van de voorspelde 6 tot 8 weken.

In deze reeks van 20 berichten post ik elke dag een van mijn ’20 helende operatie hacks’, telkens met een korte uitleg waarom dit belangrijk is en vooral hoe jij dit zelf ook kunt doen en zo je eigen placebo kunt worden. Omdat je het waard bent om optimaal voorbereid je operatie te ondergaan.

Helende Operatie Hack 9: Ga geregeld in de zon☀️

☀️ Waarom?

Zonlicht is letterlijk leven gevend. Het is gratis, beschikbaar en bewezen gezond – mits met mate én goed ingesmeerd. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom (kortdurende) blootstelling aan zonlicht zo belangrijk is:

1. Vitamine D-productie
Slechts 15–30 minuten zonlicht per dag op onbedekte huid (handen, gezicht) is al voldoende om je lichaam aan te zetten tot de aanmaak van vitamine D.

En vitamine D is essentieel voor:

– sterke botten en spieren
– een goed werkend immuunsysteem
– hormonale balans
– vermindering van ontstekingen

Een tekort aan vitamine D komt veel voor, zeker in de herfst en winter, en is gelinkt aan een grotere kans op infecties en langzamer herstel.

2. Serotonine en endorfine
Onder invloed van zonlicht maakt je lichaam serotonine aan (goed voor je stemming) én endorfine (werkt pijnstillend en ontspannend). Het effect? Meer kalmte, meer geluk, minder angst.

3. Natuurlijk bioritme en betere slaap
Zonlicht reguleert je biologische klok. Als je ’s ochtends even naar buiten gaat, geef je je brein het signaal: “Het is dag.” Hierdoor val je ’s avonds makkelijker in slaap – en diepe slaap is onmisbaar voor herstel.

4. Zon als bron van kracht
Gebruik de zon ook mentaal. Tijdens je visualisaties kun je je voorstellen dat het zonlicht je hele lichaam vult met kracht, heling en levensenergie. Omdat het gedurende die 16 dagen waarop ik me moest voorbereiden op mijn operatie prachtig zomerweer was, heb ik mijn visualisaties dagelijks buiten in mijn achtertuin gedaan. Op mijn ligbed in de zon.

Hoe?

– Ga elke dag naar buiten en profiteer van de zon. Smeer je wel minimaal in met factor 30 (liefst een half uur voordat je naar buiten gaat!), bedek je hoofd en draag een goede zonnebril. Vermijd echter langdurige blootstelling tussen 12:00 en 15:00 uur.

– Bij hoge temperaturen zoals tijdens een hittegolf is het beter om de zon helemaal niet op te zoeken. Wel zou je op zo’n dagen heel vroeg in de ochtend even de zon op je kunnen laten schijnen als de temperaturen nog niet zo hoog zijn opgelopen.

–  In herfst of winter: overweeg indien mogelijk in het buitenland een zonnige plek op te zoeken of overweeg lichttherapie.

De zon is je natuurlijke bondgenoot. Open je armen, sluit je ogen en laat je letterlijk en figuurlijk opladen ☀️

Morgen volgt mijn Helende Operatie Hack 10!