Visualisaties

Welkom in de wondere wereld van je verbeeldingskracht! Deze unieke menselijke eigenschap heeft een bewezen helend effect maar is ook een uitstekend instrument om je doelstellingen te bereiken. Let op: het is mijn uitdrukkelijke bedoeling dat je visualisatie inzet naast je eventuele medische behandeling en medicatie, niet in plaats daarvan.

Wat is visualisatie?

Visualisatie is het zo levendig mogelijk met al je zintuigen recreëren van een gewenste ervaring in je geest.

Hoe pas je visualisatie succesvol toe?

  1. Zoek een rustige omgeving;
  2. Doe een geleide visualisatie (visualisatie waarbij je door het luisteren naar een stem ‘meegenomen’ wordt op een reis door je verbeeldingskracht) liefst met oordopjes in of met een hoofdtelefoon op;
  3. Zorg vooraf dat je in een ontspannen, ontvankelijke staat komt. Dit bereik je het gemakkelijkst door middel van meditatie. Tijdens een meditatie vertraag je je ademhaling, hierdoor vertragen eveneens je hersengolven. Langzamere hersengolven zoals alfa en thèta maken je ontvankelijker voor suggestie. Voor jouw brein lijkt dat wat jij zo levendig mogelijk oproept in je verbeelding dan even echt als de werkelijkheid. Dat is belangrijk omdat je door middel van visualisatie een nieuwe werkelijkheid voor jezelf wilt creëren;
  4. Sluit je ogen. 80% van de zintuiglijke informatie komt binnen via je ogen;
  5. Kies een mentaal beeld dat voor jou heel positief en krachtig is. Vind je het moeilijk om zelf beelden op te roepen, zoek dan eerst bijpassende afbeeldingen of filmpjes;
  6. Stel je de situatie zo gedetailleerd en levendig mogelijk voor met al je zintuigen, dus zie, hoor, ruik, proef en voel;
  7. Hou focus!
  8. Roep de bijbehorende gevoelens al op die je zou voelen als je je doel al bereikt hebt;
  9. Zorg voor regelmaat en hou vol. Herhaling zorgt voor verandering in je hersenen (neuroplasticiteit). Je brein bereikt dankzij de herhaling op enig moment een omslagpunt en gaat dan je lichaam anders aansturen.

Met deze tips kun je, als je dat wilt, zelfstandig gaan visualiseren. Voor mensen die het echter moeilijk vinden om dit alleen te doen zijn geleide visualisaties beter geschikt.

Maar er is ook altijd de mogelijkheid om mijn workshop ‘Leren Visualiseren’ te volgen. Kijk op de agenda van mijn website voor de eerstvolgende gelegenheid.

Belangrijke tip bij het beluisteren van onderstaande opnames: om te voorkomen dat de opname ineens stopt, moet je voordat je de opname gaat beluisteren je schermbeveiliging even uitzetten.

LET OP:  nooit visualiseren tijdens deelname aan het verkeer, het bedienen van machines etc.!

 

Visualisatie voor een goede onderzoeksuitslag

Visualisaties tegen pijn

Visualisatie perfecte gezondheid en perfecte immuniteit

Ontspanningsvisualisatie: in het bos

Ontspanningsvisualisatie: op het strand

Tweewegen-gezondheidsvisualisatie

Wil je graag een specifieke visualisatie horen?