Tijdens mijn voorbereiding op een zware operatie ontdekte ik dat er één “behandeling” is waarvoor je geen doktersrecept nodig hebt, die direct werkt en volkomen gratis is: knuffelen.

Waarom?

Een liefdevolle omhelzing is veel meer dan een warm gebaar. Het is pure neurobiologische magie.

Wanneer je knuffelt, maakt je lichaam oxytocine aan – ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Dit stofje:

• verlaagt het stresshormoon cortisol

• verlaagt je bloeddruk en hartslag

• vermindert angstgevoelens

• verhoogt je gevoel van veiligheid, geborgenheid en verbondenheid én

• versterkt je immuunsysteem.

Onderzoek toont aan dat een knuffel van slechts 20 seconden al voldoende is om je bloeddruk te verlagen en je stressniveau merkbaar te doen dalen.

En dat is nog maar het begin. Als je tijdens het knuffelmoment bewust helende gedachten uitwisselt – bijvoorbeeld in de vorm van stille affirmaties of liefdevolle intenties – geef je een dubbele boost aan je herstelvermogen. Dat heb ik zelf ook mogen ervaren toen ik in de aanloop naar mijn operatie elke ochtend een knuffelmoment heb mogen ervaren met mijn partner.

Hoe?

– Kies een vast moment op de dag (bijvoorbeeld direct na het opstaan) voor je knuffelritueel.
– Sluit je ogen, adem rustig in en uit en voel écht en bewust, liefst huid-op-huid, contact. Minstens 1 volle minuut.
– Herhaal in stilte een helende affirmatie, zoals: “Ik vertrouw op mijn herstel” of “Mijn lichaam herstelt zichzelf”.
– Vraag aan je partner of dierbare om in stilte helende intenties naar je te sturen. 
– Stel je bewust open om die liefde en heling te ontvangen.
– Ben je alleen? Knuffel dan een huisdier of leg je hand op je hart of buik en stuur jezelf liefdevolle energie. Ook dat werkt.

Knuffels zijn geen luxe. Ze zijn herstelbevorderend.

Morgen volgt mijn Helende Operatie Hack 14!

NB: Sharing is caring. Deel dit bericht met iemand die dit nodig heeft.