Tag Archief van: hart- en vaatziekten

Nieuwe podcast online! De invloed van emoties op hart en vaten

Inmiddels staat aflevering 9 van mijn podcast ‘De Helende Hersenspoeling™’ online op Spotify! Deze gaat over de grote invloed die jouw emoties hebben op jouw cardiovasculaire gezondheid.

In deze aflevering leer je welke emoties jouw hart en vaten beschermen en welke juist beschadigend zijn.

Beluister hem hier:

Heal well, feel well!

Hoe je denkt over veroudering bepaalt mede hoe je daadwerkelijk veroudert (3)

Hoe jij denkt over veroudering bepaalt niet alleen in grote mate jouw mentale welzijn, maar ook je fysieke gezondheid!

Bekijk de hele reel hier en leer hoe groot de invloed is van jouw ouderdomsovertuigingen op je kans om een cardiovasculair incident te krijgen na je 60e, op je herstelvermogen van ernstige beperkingen en op je overall welbevinden op oudere leeftijd.

Hersentraining helpt om de juiste positieve ouderdomsovertuigingen in jezelf te installeren. Zo bescherm je dus niet alleen je geestelijke maar ook je lichamelijke gezondheid!

 

Interview met Stichting Hartpatiënten Nederland

Een tijdje terug werd ik gevraagd voor een interview in het ledenmagazine van de Stichting Hartpatiënten Nederland. Insteek: het zelfhelende vermogen van het lichaam en hoe de inzet van denk-, voel- en verbeeldingskracht een positief verschil kan maken voor mensen met hart- en vaatziekten en hun naasten. Onderstaand vind je een greep uit de positieve én negatieve invloed van mindset op hart- en vaatziekten zoals deze blijkt uit wetenschappelijke studies.

Gezondheidsvoordelen van een positieve mindset voor mensen met hart- en vaatziekten

Optimisme

Optimistisch naar de toekomst kijken, verdubbelt de kans op een goede hartgezondheid. Het verkleint de kans op een beroerte bij ouderen en beschermt tegen de kans op overlijden door hart- en vaatziekten.

Dankbaarheid, compassie en vergevingsgezindheid

Het ervaren van positieve gevoelens zoals dankbaarheid en compassie heeft een gunstig effect door de aanmaak van de feelgoodhormonen endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Door gevoelens van welzijn kunnen hoogrisicopatiënten het ontstaan van een hartaandoening met een derde verminderen en hebben mensen die hun emoties op een positieve manier kunnen reguleren bijna 20% minder kans om ziekten van de kransslagaders te ontwikkelen dan mensen die emotioneel minder vitaal zijn. Vergevingsgezindheid draagt bij aan een goede hartgezondheid omdat je door te vergeven stressvolle gevoelens als vijandigheid voorkomt.

Nadelige gezondheidsgevolgen van een negatieve mindset voor mensen met hart- en vaatziekten

Negatieve verwachtingspatronen en stress

Negatieve verwachtingspatronen veroorzaken voortdurende aanmaak van stresshormonen die de bloeddruk, hartslag en bloedsuikerspiegel negatief beïnvloeden. Ze zorgen voor ontstekingsreacties in je cellen, dus ook in de spiercellen van de slagaders waar barstjes kunnen ontstaan waaraan plaque zich vasthecht en kransslagaders vernauwd raken met een grotere kans op een hartinfarct tot gevolg.

Verbittering, boosheid en vijandigheid

Verbittering en andere negatieve emoties zoals boosheid en vijandigheid kunnen letterlijk je aderen verharden en langdurige boosheid kan de hartfunctie verstoren omdat je in de vecht- of vluchtstaat blijft. Dit heeft een negatief effect op je hartslag, bloeddruk en immuunsysteem waardoor je de kans op hartziekten vergroot. Door boosheid kan je hart letterlijk van slag raken. Studies tonen aan dat mensen met woede-uitbarstingen vijf keer zoveel kans lopen op een hartaanval en drie keer zoveel risico hebben op een beroerte, vooral in de eerste twee uren na de uitbarsting. Zeker voor mensen die al een keer een infarct of beroerte hebben gehad, is het nog belangrijker om te proberen niet zo snel tegen het plafond te vliegen.

Inmiddels is het interview verschenen in de decemberuitgave van het magazine.

Veel dank aan tekstschrijver Joyce Demarteau voor het mooie eindresultaat en aan Yvonne Biermans voor de grafische weergave!

NB: Mocht je iemand kennen met hart- en vaatklachten, dan is het fijn als je dit interview met hem of haar wilt delen.

 

Interview met Stichting Hartpatiënten Nederland

 

Maandag 5-8 a.s. word ik geïnterviewd door Joyce Demarteau van Stichting Hartpatiënten Nederland. Deze stichting verleent op onafhankelijke wijze steun aan hartpatiënten en hun naasten door aandacht te creëren voor belangrijke onderwerpen via o.a. hun ledenmagazine Hartbrug dat zes keer per jaar verschijnt.

2024 staat in het teken van vrouwengezondheid, een gebied waarop helaas nog een behoorlijke wereld te winnen valt. Joyce is bij mij uitgekomen omdat ze mijn boek ‘Zelfherstel van Binnenuit’ interessant en leerzaam vindt. Net als ik vindt zij de wetenschap achter de zelfherstellende vermogens van het lichaam intrigerend. Daarom wil ze met dit interview vrouwen graag op weg helpen om zichzelf te ’empoweren’ op het gebied van hun gezondheid en/of hun aandoening.

Meer in het bijzonder zal het interview gaan over de vraag hoe je dit zelfherstellend vermogen zelf kunt activeren zodat het een positief verschil kan maken voor hartpatiënten en hun naasten. Hier word ik echt blij van dus ik zie er naar uit!

Zodra het interview is verschenen in Hartbrug magazine, zal ik dit hier plaatsen.

Night of Science: Zijn wij ons eigen medicijn?

Op 8 december 2022 vindt in Maastricht de 2e editie van de ‘Night of Science’ plaats. Tijdens deze ‘wetenschapsnacht’ presenteert de Health Foundation Limburg zes innovatieve onderzoeken verdeeld over twee thema’s. Ik zal als toehoorder aanschuiven bij drie onderwerpen van het thema ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ (mijn favoriete onderwerp).

Vanaf 20.00 uur mag ik gaan luisteren naar respectievelijk dr. Martijn Bours, universitair hoofddocent, die zal spreken over ‘De invloed en wisselwerking van een goede leefstijl en kanker’; drs. Sanne Mourmans, onderzoeker cardiologie, met als onderwerp ‘Goede nachtrust is de basis voor een gezond lichaam’ en dr. Sebastian Köhler, neurowetenschapper met zijn lezing getiteld ‘Preventie van dementie heb je zelf in de hand?’

Het zal ongetwijfeld een zeer interessante avond worden!

Want hoewel het leven enerzijds zeker niet 100% maakbaar is, hebben we dankzij verstandige leefstijlkeuzes anderzijds veel meer invloed op onze gezondheid dan we denken. Meestal gaat het dan om gezonde voeding, voldoende slaap, genoeg bewegen, niet roken en matig met alcohol.

Maar ook het doorbreken van negatieve gedachtespiralen (piekeren en catastroferen), het ervaren van positieve emoties,  ontspannen door meditatie en het bewust ombuigen van negatieve gezondheidsovertuigingen met behulp van affirmaties en visualisaties zijn alle cruciaal voor optimaal geestelijk en lichamelijk welzijn.

Uit de research die ik deed voor mijn boek ‘Zelfherstel van binnenuit’ lijkt het antwoord op de vraag ‘Zijn wij ons eigen medicijn?’ dan ook een overtuigend ‘Ja!’ te zijn.

Heb jij ook belangstelling voor deze ‘Night of Science’, klik dan hier voor tickets.

SAVE THE DATE! WORKSHOP ZELFHERSTEL VAN BINNENUIT OP 5-11 AS!

Op zaterdag 5 november a.s. geef ik van 14.00 -18.00 uur weer de workshop ‘Zelfherstel van binnenuit’ in Maastricht. Voor iedereen die wil leren hoe je je gezondheid kunt bevorderen door het optimaliseren van je mindset. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en mijn persoonlijke ervaring.

Deze workshop is zeer geschikt als je:

* op een andere manier aan preventie wilt doen;
* een (chronische) ziekte zoals kanker of een hart- en vaatziekte hebt waarmee je, naast je medische behandeling/medicatie, zelf op een veilige en effectieve manier aan de slag wilt;
* binnenkort een operatie of medische behandeling zoals chemotherapie of bestraling moet ondergaan en je zo min mogelijk pijn en bijwerkingen wilt ervaren en zo snel mogelijk wilt herstellen.

Investering: € 100,- inclusief btw. Interesse? Meld je dan aan via info@pascalebruinen.com.

TIP: als je abonnee bent van de Academie voor Zelfherstel krijg je maar liefst 20% korting waardoor je dan slechts € 80,- betaalt voor deze workshop! Je hebt al een jaarabonnement voor € 5,- per maand. Je kunt je hier abonneren.

#zelfherstelvanbinnenuit #academievoorzelfherstel #optimaliseerjemindset #eigenregie #juistnu #kanker #hartenvaatziekten #mentaleprehabilitatie

Jouw gedachten en gevoelens zijn niet vrijblijvend

Negatieve gedachten en daaruit voortvloeiende negatieve emoties zorgen voor de aanmaak van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Indien de stresssituatie acuut en dus kortdurend is, bijvoorbeeld bij een schrikreactie, kan het lichaam deze prima aan. Dat wordt echter anders als de stress chronisch wordt. Chronische stress wordt inmiddels in verband gebracht met het ontstaan van vele ernstige chronische ziektebeelden. Bij deze langdurige stress gaan je cellen zo lang in een overlevingsstand dat ze uitgeput kunnen raken; taken als reparatie en gezonde groei komen op een laag pitje te staan. Na verloop van tijd kan dit soort stress zorgen voor chronische ontstekingsreacties in je lichaam.

Cellen belichamen op termijn dus jouw negatieve gedachten en gevoelens. Zo is uit onderzoek bekend dat gevoelens van vijandigheid leiden tot verharding van je aderen en een sterk verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ben je vaak haatdragend, vijandig, jaloers, bang, beschaamd, boos, woedend, ongelukkig, ontevreden of verdrietig dan vermindert de vaguszenuw, die helpt om je kalm te voelen, zijn activiteit waardoor je buiten adem raakt en je gejaagd voelt.

Negatieve gedachten en gevoelens ondermijnen tevens je immuunsysteem. Als je twee minuten aan een ruzie denkt, stoppen je speekselklieren bijvoorbeeld al enkele uren met de aanmaak van afweerstoffen, zo blijkt uit onderzoek.

Positieve gedachten en emoties, bijvoorbeeld liefde, dankbaarheid en vreugde, leiden daarentegen tot de aanmaak van feel good hormonen zoals endorfines die pijnstillend zijn en het knuffelhormoon oxytocine, dat zorgt voor een groter gevoel van verbondenheid, een betere spijsvertering, een lagere bloeddruk en een snellere wondgenezing. Optimisten leven gemiddeld maar liefst zeven jaar langer dan pessimisten!

Uit studies blijkt dat je mindset zelfs nog belangrijker is voor een lange gezonde levensverwachting en een sterk verminderde sterftekans wegens hart-en vaatziekten dan andere factoren zoals een gezond gewicht, sporten, niet-roken en cholesterol.

Jouw gedachten en gevoelens zijn niet vrijblijvend. Neem dus verantwoordelijkheid voor je gedachten en probeer zo veel mogelijk bewust positieve gedachten te koesteren, dan volgen de positieve gevoelens en de bijbehorende gezondheidsbevorderende effecten vanzelf.

Meer weten? Volg dan mijn workshop Gedachtenkracht Basis op 11 januari a.s.!

 

Aanmelden via https://pascalebruinen.com/event/workshop-gedachtenkracht-basis-3/

Gunfactor

Als je in Nederland je kop boven het maaiveld uitsteekt, zijn er maar al te veel gegadigden die hem met liefde terug willen duwen waar die vandaan kwam. Ik vind dit een fascinerend fenomeen. Waar komt dit gevoel om anderen hun succes te misgunnen toch vandaan?

Als eerste denk ik dat dit komt omdat wij het land zijn van ‘Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.’ Met andere woorden: blijf vooral braaf in je hok en verroer je niet. En ga zéker niet buiten de gebaande paden, want er is een heel legioen dat dit niet kan uitstaan en je maar al te graag terughaalt en neersabelt. Want mensen die zichzelf klein houden, willen liefst dat iedereen om hen heen hetzelfde doet zodat ze niet het idee hebben dat ze achterop raken.

Al lezende in de meest uiteenlopende boeken duikt er al snel een tweede mogelijke reden op: als mensen anderen niets gunnen is dit vanuit het diepgewortelde idee dat er ‘niet genoeg is voor iedereen’. Bezien vanuit een economisch perspectief, dat uitgaat van het principe van ‘schaarste’, is dit standpunt alleszins begrijpelijk. Er is nu eenmaal geen onbeperkte markt voor dezelfde soort producten of diensten dus wordt de concurrentie hevig. Dit stimuleert het ‘ieder voor zich’ gevoel, hetgeen ertoe leidt dat men geen kennis en ervaring wil delen met anderen, zich bedient van ‘ellebogenwerk’ en er in het uiterste geval zelfs niet voor terugdeinst om anderen rücksichtslos van de carrièreladder te duwen als dat zo uitkomt op de weg omhoog.

In het Westen is dit ‘schaarsteprincipe’ zo ingebakken in onze cultuur, dat we er niet bij stilstaan dat men op vele plekken elders in de wereld – met name in de Oosterse beschavingen – juist het principe van overvloed aanhangt. Zoals het woord al zegt gaat deze tegenhanger van ons schaarstebegrip ervan uit dat er altijd meer dan genoeg is voor iedereen, dit tegen de achtergrond van de overtuiging dat alles en iedereen met elkaar verbonden is in een veld vol oneindige mogelijkheden. Het vergt niet veel inlevingsvermogen om je voor te stellen dat afgunst dan veel minder kans krijgt om zijn onsympathieke kop op te steken.

De mooiste omschrijving van afgunst of jaloezie trof ik eens aan in een Happinez Scheurkalender: ‘Jaloezie betekent dat je je geluk laat afhangen van het geluk of ongeluk van een ander, maar dan in omgekeerde zin; het maakt jou gelukkig als de ander ongelukkig is, verdrietig als de ander gelukkig is.’ Als ik deze definitie zwart op wit lees, wordt de lelijkheid van dit gevoel extra benadrukt. Want hoe diep moet je vallen om gelukkig te worden door andermans ongeluk?

‘Voor het omgekeerde: gelukkig zijn om andermans geluk, hebben de boeddhisten een woord: mudita. Wij hebben dat niet en ook de andere westerse talen niet. We kennen wel vervangende schaamte, maar geen vervangende blijdschap. Dat geeft te denken’, lees ik verder. Ik ben het hiermee roerend eens.

Gelukkig zijn om andermans geluk. Hoe mooi zou het zijn als ook wij in onze westerse competitieve samenlevingen dit gevoel zouden kunnen internaliseren? Ik weet zeker dat de wereld er dan een stuk mooier uit zou zien. Niet alleen voor degenen die iets moois hebben of meemaken en daar gelukkig van worden. Maar eveneens voor degenen die deze ‘gelukkigen’ aanmoedigen en hen dit geluk van ganser harte gunnen. Oprechte ‘aanmoedigers’ zullen zelf ook positieve gevoelens ervaren omdat ze iets goeds doen. Bovendien delen ze zo in andermans gevoel van succes en blijdschap en dragen dit op hun beurt uit, zodat delen vermenigvuldigen wordt. Gevoelens van afgunst kosten daarentegen alleen maar negatieve energie dankzij alle bijbehorende boosheid, angst en frustraties.

Dan heb ik het nog niet eens gehad over de consequenties voor je gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat optimisten gemiddeld zeven jaar langer leven dan pessimisten en dat mensen die regelmatig positieve gedachten en gevoelens ervaren een veel kleinere kans hebben om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mensen die gevoelens als haat en vijandigheid koesteren. Een harde opstelling naar anderen blijkt letterlijk te leiden tot (ver)harde (slag)aderen.

Herken je iets van je afgunstige zelf in dit verhaal, weet dan dat het nooit te laat is om het over een andere boeg te gooien. De eerstvolgende keer dat je een succesverhaal van iemand anders hoort, probeer je dan in die ander te verplaatsen en je blij te voelen voor die ander. Je krijgt namelijk altijd terug wat je geeft.

Lang leve de gunfactor!

Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

You can adjust all of your cookie settings by navigating the tabs on the left hand side.

See the full privacy statement here: https://pascalebruinen.com/privacyverklaring/