E-book meditatie voor zelfherstel: wat als je in slechts een paar minuten per dag meer rust, helderheid én gezondheid kunt ervaren?
In mijn nieuwe e-book ‘Adem en Aandacht – Meditatie als jouw Gids voor Innerlijke Rust en Zelfherstel’ vind je wat je als beginner moet weten over meditatie. Geen zweverige taal, wel praktische inzichten en tips zodat je vandaag nog kunt beginnen met jouw zelfherstel!
✨ Wat je kunt verwachten van dit e-book meditatie voor zelfherstel:
Wat meditatie écht is (en wat niet)
Wetenschappelijk bewezen effecten op je brein en lijf
Praktische tips voor beginners
Veelgemaakte beginnersfouten
Uitleg over ademtechnieken, mantra’s en mudra’s
Tips voor als je wat meer ervaring hebt met mediteren
Een meditatiedagboekje om jouw vorderingen bij te houden
Of je nu op zoek bent naar innerlijke rust, meer zelfvertrouwen of een natuurlijke boost voor je gezondheid – dit e-book is een liefdevolle uitnodiging om vandaag nog laagdrempelig te kunnen starten met meditatie.
Trots dat ik ben gevraagd om tweemaal mijn lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ te geven tijdens de Vakdagen van de afdeling Intake & Service van de Politie Eenheid Limburg op 9 en 10 april a.s.!
Ik vind het een voorrecht om deze waardevolle medewerkers – die immers onmisbaar zijn voor een goede politiële dienstverlening – op een leuke en interactieve manier kennis te laten maken met nieuwe vormen van mentale en fysieke gezondheidsbevordering.
We worden momenteel allemaal geconfronteerd met forse uitdagingen. Denk aan personeelstekort, verzuim en zorgkosten die de pan uit rijzen, om er maar een paar te benoemen. Geen wonder dus dat werkplezier en vitaliteit op en buiten de werkvloer steeds belangrijker worden. Precies daarom is het nu meer dan ooit noodzakelijk om te gebruiken wat we van nature al ‘in huis’ hebben: een uitermate krachtig middel dat in staat is tot grootse prestaties op gezondheidsvlak. Dat middel is onze denk-, voel- en verbeeldingskracht. Want in onze geest bevindt zich de hoofdingang naar het zelfherstellende vermogen van ons lichaam!
De lezing is gebaseerd op mijn gelijknamige boek dat op bol.com vijf sterren krijgt, inmiddels een tweede druk beleeft en door steeds meer zorgprofessionals aan hun patiënten wordt ‘voorgeschreven’.
Tijdens deze lezing komen o.m. aan bod: mijn bijzondere ervaring met zelfherstel na een zware operatie; de verstrekkende biologische effecten van gedachten, emoties en overtuigingen; het placebo- en nocebo-effect (oftewel de enorme positieve c.q. negatieve invloed van jouw verwachtingspatroon op je gezondheid); de impact van chronische stress en ontspanning alsmede de blijvende gezondheidsvoordelen van hersentraining met behulp van meditaties, affirmaties en visualisaties.
Deze lezing focust dus op het (terug)nemen van eigen regie over je gezondheid en wat je zelf kunt doen om vitaal te worden én te blijven!
Veel dank aan Rianne Nijsten en Carmen Boelen voor de uitnodiging, ik verheug me er al op!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2023/01/cover-zvb-groene-achtergrond.jpg1209995Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2025-03-27 09:45:022025-03-27 09:45:02Lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ tijdens Vakdagen van Intake & Service Politie Eenheid Limburg
Ik ken oprichter en eigenaar van de Breinbaas Academy Dominiek Huis in ‘t Veld-Verhoeven inmiddels al de nodige jaren. In die tijd heb ik haar ervaren als een zeer deskundige en bevlogen collega die zich met hart en ziel inzet voor het mentale welzijn van kinderen en jongeren. Een onderwerp dat helaas maar al te actueel is en ook mij na aan het hart ligt. Wat ik op visualisatiegebied doe voor volwassenen, doet Dominiek voor alle jeugdigen.
Daarom ben ik er trots op om officieel ambassadeur te zijn van deze uiterst waardevolle organisatie! Breinbaas Academy is een online leerprogramma voor kinderen tussen 7-23 jaar. De Breinbaas-methode is gebaseerd op klassieke psychologie, medische hypnose en visualisatie om kinderen te helpen negatieve gedachten om te buigen, veerkracht te ontwikkelen en zelfvertrouwen op te bouwen.
Screenshot van online interview met Dominiek op 19 september 2023
Het leerprogramma van Breinbaas bestaat uit 5 fijne luisteroefeningen van 15 minuten die je overal en op elk moment kunt luisteren. Deze luisteroefeningen zijn gebaseerd op de technieken uit de medische hypnose. Door naar de visualisatie-oefeningen te luisteren worden kinderen en jongeren beter weerbaar en werken ze aan hun mentale gezondheid. Ze leren hoe ze hun hoofd en lichaam kunnen ontspannen en verbeelden een nieuwe realiteit waarin ze zich sterk en zelfverzekerd voelen. Van medische hypnose is wetenschappelijk bewezen dat veerkracht en gevoel van eigenwaarde bij kinderen en jongeren groeien. Bovendien laat onderzoek zien dat ze dan beter met stress en tegenslagen om kunnen gaan.
In het kader van mijn ambassadeurschap mag ik de drie Breinbaas Fundament Cursussen (met levenslange toegang) voor respectievelijk kinderen, pubers en jongvolwassenen aanbieden tegen 50% korting! Zodoende kosten ze slechts € 62,50 in plaats van € 125,-!
NB: Omdat ik een affiliate ben, ontvang ik een vergoeding per verkochte cursus. Ik kies mijn ambassadeurschappen echter zeer zorgvuldig en promoot uitsluitend producten en diensten die ik echt volledig ondersteun. Dit is ook hier het geval.
Interesse? Boek dan via deze link in de webshop van de Academie voor Zelfherstel en laat ook jouw kind(eren) profiteren van de gezondheidsvoordelen!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2024/11/Breinbaas-affiliate-producten-scaled.jpeg14372560Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2024-11-14 14:06:332024-11-14 14:06:33Trots op ambassadeurschap van Breinbaas Academy!
Op vrijdag 8 november a.s. mag ik mijn interactieve lezing ‘Zelfherstel van Binnenuit’ – gebaseerd op het gelijknamige boek – verzorgen voor mijn ex-collega’s van het Openbaar Ministerie.
In deze wetenschappelijk onderbouwde lezing komen o.m. aan bod:
* De gevaren van chronische stress en het belang van ontspanning; * De beschadigende invloed van een negatieve mindset op je gezondheid; * De beschermende invloed van een positieve mindset op je gezondheid; * De verstrekkende effecten van overtuigingen op gedrag en biologie; * De effecten van hersentraining in de vorm van regelmatige meditaties, affirmaties en visualisaties.
Ik zie alvast enorm uit naar deze bijzondere reünie!
Veel dank aan Nelleke Eken – de Vos voor de uitnodiging en heel graag tot dan!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2024/10/cover-ZvB.jpeg14041034Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2024-10-24 16:50:132024-10-24 16:50:13Interactieve lezing voor Parket Rotterdam!
September is de maand waarin de zomer langzamerhand overgaat in de herfst. Je merkt het omdat het in de ochtend later licht wordt en in de avond eerder donker. In de tuin hangen spinnenwebben. En de avonden worden koeler en vochtiger.
September is ook de maand waarin velen een nieuw begin maken. Een nieuw schooljaar. De start van een nieuwe studie of cursus. Weer terug naar kantoor. De zomerse verkeersluwte verandert langzamerhand weer in de gebruikelijke drukte op de weg. Het levenstempo gaat omhoog. De prikkels nemen toe.
Na een ontspannende en verfrissende vakantie wordt het dagelijks leven weer in rap tempo opgepakt. Hoewel velen zich na terugkeer op het werk vast voornemen om dit keer niet te worden meegezogen in de stress en hectiek van alledag, blijkt daar in de praktijk vaak niets van terecht te komen. Sterker nog, eenmaal terug op de vertrouwde werkvloer neemt de automatische piloot het van je over en verval je alweer snel in de gewoonlijke patronen van druk-drukker-het allerdrukst. De herinneringen aan je vakantie vervagen zienderogen en al gauw lijkt het alsof die gelukkige en relaxte momenten een eeuwigheid geleden zijn.
Toch hoeft dit niet zo te zijn. Je kunt die automatische piloot namelijk uitzetten en zelf weer de baas worden over je gedrag. En je kunt die positieve emoties en ontspanning elk moment weer opzoeken en in jezelf aanboren.
Meditatie is daarvoor uiterst geschikt. Met meditatie breng je je levenstempo weer terug naar een gezond ritme waarin je in staat blijft om te relativeren en je niet gek te laten maken.
Begin er vandaag nog mee, iedereen kan het!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2021/06/meditatie-bij-raam-scaled-e1623750681332.jpg12992560Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2024-09-01 13:27:312024-09-01 13:27:31Voorkom terug-naar-school-of-werk-stress na je vakantie!
Onderstaand een review van een jonge ondernemer met een hoog stressniveau die behoorlijk hard was voor zichzelf. Het opnieuw leren ervaren van ontspanning en zelfcompassie via regelmatige meditatie was daarom topprioriteit. Daarnaast hersentraining in de vorm van affirmaties en visualisaties uitgelegd en gestart om beperkende overtuigingen om te buigen.
‘Ik kan een traject met Pascale Bruinen van Academie voor Zelfherstel aan iedereen aanbevelen. De beperkende overtuigingen en de energetische klachten waar ik last van had, zoals het continue ervaren van spanning en stress zijn nu aan het einde van het traject volledig verdwenen. Ik had al eerder licht geschenen op deze overtuigingen, alleen was ik hier nooit consequent mee aan de slag gegaan. Door de methodiek en de tools die ik heb gekregen, kan ik zelf sturen op het resultaat dat ik graag wil en naast oude overtuigingen doorbreken, nieuwe overtuigingen implementeren. Hierdoor ervaar ik rust en leef ik (doel)bewuster.
Vanaf het eerste moment dat ik binnenkwam bij Pascale werd er een koppeling gemaakt tussen wat ik mentaal ervoer en wat de wetenschap hierover te zeggen heeft. Hierdoor was er voor mijn ratio de grondslag om aan de slag te gaan met de verschillende oefeningen, affirmaties, meditaties, ademhaling, visualisaties en breintraining in het algemeen.
Dit heeft ervoor gezorgd dat ik veel beter in mijn vel zit en dat ik de focus leg op de zaken die voor mij echt belangrijk zijn. Mijn mechanisme om zelfzorg te laten verwateren wanneer ik druk en spanning ervaar, kan ik nu veel beter ondervangen, op aanpassen en op bijsturen. Voor mij was als kers op de taart dat me ik me hierdoor veel beter voel als persoon, als vader en als partner. Dit is mijn vertrouwen en zorg voor mezelf absoluut ten goede gekomen.
Ik geloof erin dat de methodiek van Pascale bij iedereen als basisbehoefte voor mentale gezondheid bekend zou moeten zijn en dagelijks beoefend zou moeten worden. Voor iedereen die stressgerelateerde klachten heeft, problemen heeft met zelfbeeld, erg streng is voor zichzelf en hier klachten of een negatief resultaat van ervaart, zou ik willen adviseren om contact op te nemen met Pascale om met haar in gesprek te gaan. Pascale dankjewel voor alles!’ Pim Heijmans, 35 jaar, ondernemer en consultant
Kamp jij ook met te veel stress en ben je misschien te hard voor jezelf en anderen? Heb jij moeite om je te kunnen ontspannen en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer in evenwicht te komen?
Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe positieve geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk, net als Pim, (weer) rust ervaren, doelbewuster leven en eigen regie nemen over je gezondheid.
Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.
Wordt alle ellende op de wereld jou ook soms te veel? Lees dan mijn top 5 om zelf in evenwicht te blijven.
Met alles wat momenteel op onze planeet gaande is, is het een enorme uitdaging om mentaal in balans te blijven. Het leed en ons bijbehorende gevoel van machteloosheid zijn zó groot, dat we het risico lopen erdoor overspoeld te raken. Als dat gebeurt, kunnen we ons uit zelfbehoud gaan afsluiten voor gevoelens van compassie en empathie. Terwijl we die juist nu het hardst nodig hebben, ook naar onszelf toe. Daarnaast kunnen we last krijgen van gevoelens van angst, onzekerheid en somberheid omdat de situatie door de optelsom van alle ellende volslagen uitzichtloos lijkt. Elke keer dat we geconfronteerd worden met onvoorstelbare rampspoed gaat bovendien onze stressrespons aan. Hoe vaker en langer we stress ervaren, hoe meer we uit balans raken en hoe ongezonder dat voor ons is.
Top 5 voor behoud van mentaal evenwicht
Genoeg redenen dus om in actie te komen en jouw evenwicht te beschermen! Hieronder vind je mijn Top 5, een natuurlijk antigif tegen alle toxische nieuwsberichten:
Op 5: Volg goed nieuws
Je zou het niet zeggen maar elke dag vinden er wereldwijd ook prachtige, aandoenlijke en mooie gebeurtenissen plaats! Een ideale tegenhanger voor alle negatieve berichtgeving is het volgen van goed nieuws accounts zoals de Good News Movement op Instagram (@goodnews_movement). Ik volg dit account inmiddels zelf al sinds de coronatijd en er gaat geen dag voorbij of ik dompel me bewust even onder in hun feelgood-video’s. Gegarandeerd dat je er een glimlach of fijne tranen van ontroering van op je gezicht krijgt! En misschien nog wel belangrijker: het zorgt ervoor dat je het vertrouwen in het goede van de mens behoudt.
Op 4: Creëer een positieve mindset
Wees je bewust waar je dankbaar voor bent, verheug je op de leuke dingen die je gaat doen, spreek af met mensen die je blij maken, kijk naar favoriete foto’s, luister muziek waar je vrolijk van wordt, vergeef iemand op wie je al langer boos bent of bekijk grappige dierenfilmpjes. Doel is om zoveel mogelijk positieve emoties te ervaren zoals liefde, tevredenheid en optimisme. Als je er ook nog om kunt lachen is de ontspanning compleet. Lachen is bevrijdend en geeft je even een gezonde boost van positiviteit.
Op 3: Volg een nieuwsdieet
Vraag je af of het echt nodig is om al die verschrikkelijke nieuwsberichten, foto’s en filmpjes op de voet te volgen. Je bent namelijk niet alleen wat je consumeert via je mond, maar ook via je geest. Heftige, mensonterende beelden zetten je stressrespons vol aan. Als je het nieuws 24/7 bekijkt, stel je je keer op keer bloot aan deze gezondheidsbeschadigende spanning. Daarnaast leiden herhaaldelijke negatieve boodschappen tot negatieve overtuigingen waar je last van kunt krijgen.
De oplossing is simpel: ontvolg alle nieuwssites, zet alle nieuwsmeldingen uit en kijk niet meer naar journaals of actualiteitenprogramma’s. Laat de krant voor wat het is. En laat je niet betrekken in zwartgallige of opgefokte gesprekken, live of online. Wil je niet helemaal afschakelen, check dan maximaal nog maar 1 x per dag het nieuws op hoofdlijnen zonder beeldmateriaal.
Op 2: Buiten bewegen, liefst in de natuur
Maak een stevige wandeling, indien mogelijk op de hei of op het strand of in het bos. Heb je dit niet in de buurt, geen nood! Alleen al het feit dat je lekker beweegt in de buitenlucht, zorgt voor een kalmere en positievere gemoedstoestand. Woon je in stedelijk gebied, ga dan naar een park of kijk tijdens je wandeling zo veel mogelijk naar de bomen, struiken en bloemen die je op je pad tegenkomt. Natuur heelt.
Op 1: Ga mediteren
Meditatie is niets anders dan een wetenschappelijk bewezen ontspanningsmethode waarbij je je ogen sluit en je ademhaling vertraagt. Het sluiten van de ogen is belangrijk omdat de buitenwereld zo even verdwijnt. Hierdoor word je minder snel afgeleid. Door het vertragen van je ademhaling kun je je parasympatisch zenuwstelsel activeren. Dat is het deel van ons zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning, rust, groei en herstel. Een eenvoudige manier om in deze staat te komen is om vier diepe tellen in te ademen door je neus en acht diepe tellen uit te ademen door je iets geopende mond.
Regelmatige meditatie zorgt voor verminderde activiteit en volume van het angstcentrum in het brein, de amygdala. Dat betekent dat mensen die regelmatig mediteren steeds minder last krijgen van piekeren en van onnodige angst- en paniekgevoelens. Daarnaast leidt regelmatige meditatie tot een verdikking van de prefrontale cortex, het hersengebied waar onder andere je concentratie en relativeringsvermogen zitten. Meditatie vergroot je oplossingsvermogen van problemen en bevordert gevoelens van verbondenheid, mildheid, (zelf)compassie, altruïsme, geluk en veerkracht.
Ik probeer ze alle vijf dagelijks te doen. Dat lukt me niet altijd – ik ben gelukkig ook maar een mens – maar inmiddels zitten deze opties wel diep verankerd in mijn systeem en gebruik ik ze intensiever naarmate ik voel dat ik ze meer nodig heb.
Kijk eens wat van deze top 5 bij jou past. Laat je niet langer angstig en gestrest meevoeren op de golven van negatieve en alarmerende berichtgeving maar kies je eigen koers vol ontspanning, welzijn en positiviteit.
Veel succes!
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2023/10/Top-5-Mentaal-evenwicht-e1697547948896.png6161280Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2023-10-17 15:06:442023-10-17 15:10:42Top 5 voor behoud van mentaal evenwicht in roerige tijden
Onderstaand een review van een mevrouw die een zeer hoog stressniveau had en regelmatig last had van migraine en spijsverteringsproblematiek zoals misselijkheid en maagklachten. Ze voelde zich constant gejaagd. Mediteren en gezond eten lukte haar niet meer vanwege een gebrek aan energie.
Ze had behoefte aan specifieke mentale ondersteuning om weer dagelijks ontspanning te kunnen ervaren. Vandaar dat ik eerst haar hele systeem tot rust wilde brengen door middel van meditaties. Tijdens de eerste sessie heb ik haar begeleid bij het doen van een meditatie waarbij de nadruk lag op het vertragen van de ademhaling, maar zonder enige prestatiedruk. Vanwege de gejaagdheid was mijn advies om heel rustig te beginnen met slechts 5 minuten per keer. Daarbij heb ik uitgelegd dat chronische stress niet alleen bepaalde lichamelijke klachten kan veroorzaken op de korte termijn, maar dat het tevens een belangrijke oorzaak is van diverse ernstige chronische ziektebeelden. Dagelijks bewust ontspanning vinden werd zodoende topprioriteit.
Vervolgens zijn we gezamenlijk aan de slag gegaan met praktische oefeningen die enerzijds negatieve gedachten in de kiem smoren en anderzijds nieuwe positieve gedachten en emoties gaan creëren. Daarnaast hebben we gewerkt aan het ombuigen van beperkende gezondheidsovertuigingen naar een positief verwachtingspatroon. Daarvoor werd hersentraining ingezet met behulp van op maat gemaakte affirmaties– positieve krachtspreuken die kracht en vertrouwen inboezemen – en visualisaties.
Bij de vierde sessie deed mevrouw al dagelijkse meditaties van 15-20 minuten, kon ze weer ontspanning bereiken en waren al haar lichamelijke klachten helemaal weggetrokken.
‘Wat een fijne gesprekken heb ik gehad bij de Academie voor Zelfherstel! Beginnend met een duidelijk telefoongesprek vooraf, om te zien of Pascale ook daadwerkelijk iets voor me kon betekenen. De hele behandeling is gericht op handvaten die je zelf in kunt zetten in het dagelijks leven. Dus zeker geen gepraat over waar je vastloopt, maar direct tips en tricks om zelf aan de slag te gaan. Waarbij ‘oefening baart kunst’ zeker geldt.
Ik heb nu weer rust in mijn hoofd en in het dagelijks leven, ben weer in contact met alles om me heen en sta weer positief tegenover nieuwe uitdagingen. Kortom het was fantastisch en zeer verhelderend!!! Bedankt voor alles! Angela’
Kamp jij ook met te veel stress waardoor je bepaalde lichamelijke klachten ervaart en je voortdurend gejaagd voelt? Heb jij moeite om je te kunnen ontspannen en kun je wel wat mentale ondersteuning gebruiken om weer in evenwicht te komen?
Overweeg dan om te starten met mijn unieke coaching sessies waarin ik je met behulp van bewezen effectieve hersentraining leer om jouw overtuigingen duurzaam van binnenuit te veranderen. Dankzij de kracht van herhaling van hersentraining in de vorm van meditaties, affirmaties en visualisaties gaat dit nieuwe geloof vervolgens op den duur jouw eerdere negatieve overtuigingen ‘overschrijven’. Mijn coaching is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en is erop gericht dat je leert hoe je deze vorm van hersentraining zelfstandig kunt gaan toepassen. Op die manier kun je namelijk (weer) eigen regie nemen over je gezondheid en je leven.
Ik coach elke maandag bij Medisch Centrum WEL, Oranjeplein 201 in Maastricht. Is dit voor jou te ver weg, dan kun je online coaching overwegen.
Esther Schoffelen werkt al sinds 1995 als verloskundige in Maastricht. Pascale Bruinen ging ten behoeve van de Academie voor Zelfherstel met Esther in gesprek over de gevaren van stress tijdens de zwangerschap, de gezondheidsvoordelen van borstvoeding voor kind én moeder en de rol van positieve gezondheid binnen haar praktijk.
‘Realiseer je hoe kort en kostbaar de periode van je zwangerschap is!’
In De Limburger van 15 oktober j.l. stond een artikel over Maastricht dat landelijk op de zesde plaats staat als het gaat om het aantal inwoners dat veel stress ervaart, namelijk 23,9%. Ook de bewoners van Vaals (23,3%) en Parkstad, Landgraaf, Brunssum en Kerkrade (ongeveer 20%) hebben veel last van stress. Dat blijkt uit de Gezondheidsmonitor 2020.
Inmiddels weten we dat chronische stress een van de grootste veroorzakers is van ernstige chronische ziektebeelden zoals hart- en vaatziekten en kanker.
Dit komt omdat chronische stress onder meer zorgt voor een verminderde werking van je afweersysteem en het ontstaan van beschadigende chronische ontstekingen (laaggradige ontstekingen op celniveau). Bovendien leidt chronische stress tot een versnelde veroudering.
Alle reden dus om stressvermindering tot topprioriteit te maken!
Een van de beste en gezondste manieren is meditatie.
Meditatie zorgt voor het ontstaan van de relaxation response, een ontspannen staat waarin je lichaam zijn zelfherstellende vermogen aan kan zetten en je immuunsysteem een boost krijgt. Ook leidt regelmatige meditatie tot het krimpen van het angstcentrum in je hersenen en tot verdikking van je prefrontale cortex, het hersengebied waar zich je aandacht, concentratie en relativeringsvermogen bevinden.
Bovendien is bekend dat regelmatige meditatie leidt tot een verlenging van je telomeren, die jouw DNA moeten beschermen bij celdeling. Verlengde telomeren worden in verband gebracht met een langere gezonde levensverwachting.
Laten we daarom samen ervoor zorgen dat de inwoners van de genoemde gemeenten hun stressniveaus aanzienlijk gaan verminderen.
Want op sommige lijstjes kun je maar beter stijf onderaan bungelen…
https://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2021/10/meditatie-bij-raam-scaled.jpg17092560Pascale Bruinenhttps://pascalebruinen.com/wp-content/uploads/2016/01/logo-01-300x138.pngPascale Bruinen2021-10-19 16:10:122021-10-19 16:10:12Hoogste tijd voor stressvermindering!
